எரித்ரோபோபியா, அல்லது வெட்கத்தின் பயம் ஆகியவற்றை எவ்வாறு சமாளிப்பது

உள்ளடக்கம்

• அறிகுறிகள்
• காரணங்கள்
• அனுபவம்
• அனுபவமற்றது
• நோய் கண்டறிதல்
• சிகிச்சைகள்
• அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி)
• வெளிப்பாடு சிகிச்சை
• பரிசோதனை சிகிச்சைகள்
• மருந்து
• கூட்டு சிகிச்சை
• ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
• அடிக்கோடு

எரித்ரோபோபியா என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட பயம், இது அதிகப்படியான, பகுத்தறிவற்ற பயத்தை ஏற்படுத்தும். எரித்ரோபோபியா கொண்டவர்கள் கடுமையான கவலை மற்றும் பிற உளவியல் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறார்கள்.

அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை மற்றும் வெளிப்பாடு சிகிச்சை போன்ற உளவியல் சிகிச்சையால் எரித்ரோபோபியாவை சமாளிப்பது சாத்தியமாகும்.

இந்த கட்டுரையில், எரித்ரோபோபியாவின் அறிகுறிகள், காரணங்கள், நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சை மற்றும் உதவி எங்கு கிடைக்கும் என்பதற்கான சில ஆதாரங்களை ஆராய்வோம்.

அறிகுறிகள்

உங்களுக்கு எரித்ரோபோபியா இருக்கும்போது, ​​எல்லா பயங்களுடனும் இருப்பது போல, வெட்கப்படுவதற்கான பயம் கட்டுப்படுத்த முடியாதது மற்றும் தானாகவே இருக்கும். எரித்ரோபோபியா உள்ள ஒருவர் வெட்கப்படுவதைப் பற்றி கடுமையான கவலையை அனுபவிப்பார், அல்லது வெட்கப்படுவார் என்ற எண்ணத்தில் கூட. இந்த கவலை ஏற்படும் போது, ​​இது முகம் மற்றும் மார்பில் சிவத்தல் மற்றும் வெட்கத்திற்கு வழிவகுக்கும், இது பதட்டத்தை மோசமாக்கும்.

எரித்ரோபோபியாவுடன் தொடர்புடைய பதட்டத்தின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• அதிகரித்த கிளர்ச்சி மற்றும் அமைதியின்மை
• கவலை அல்லது பதட்டத்தின் நிலையான உணர்வு
• குவிப்பதில் சிக்கல்
• இரவில் தூங்குவதில் சிரமம்

இந்த கவலை அறிகுறிகள் அன்றாட வாழ்க்கையில் பெரும்பாலும் காணப்படுகின்றன, நபர் தீவிரமாக வெட்கப்படாவிட்டாலும் கூட. பொதுப் பேச்சு போன்ற உண்மையான வெட்கத்தைத் தூண்டும் சூழ்நிலைகளில், அந்த கவலை ஒரு பீதி தாக்குதலாக வெளிப்படும்.

பீதி தாக்குதலின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• வேகமான இதய துடிப்பு
• சுவாசிப்பதில் சிக்கல்
• நெஞ்சு வலி
• வியர்த்தல்
• நடுக்கம்
• தலைச்சுற்றல்
• குமட்டல்

ஒரு குறிப்பிட்ட பயம் கொண்டவர்கள், பயம் இல்லாதவர்களைக் காட்டிலும் குறைந்த வாழ்க்கைத் தரத்தை அனுபவிப்பதாக 2019 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது. எரித்ரோபோபியா அறிகுறிகளின் தொடர்ச்சியான இருப்பு சாதாரண வாழ்க்கையை வாழ்வது கடினம்.

எரித்ரோபோபியா நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறுவதைத் தவிர்க்கலாம்.

காரணங்கள்

எரித்ரோபோபியா ஒரு அதிர்ச்சிகரமான அனுபவம் அல்லது அதிர்ச்சிகரமான சங்கத்திலிருந்து உருவாகலாம். ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்திலிருந்து உருவாகும் ஒரு பயம் ஒரு அனுபவ பயம். தனிப்பட்ட முறையில் அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வு இல்லாத நிலையில் உருவாகும் ஒரு பயம் என்பது அனுபவமற்ற பயம்.

அனுபவம்

ஒரு நபர் அதிர்ச்சிகரமான சமூக நிகழ்வை அனுபவிக்கும் போது அனுபவமிக்க எரித்ரோபோபியா உருவாகலாம். இது அந்த அதிர்ச்சியைத் தணிப்பதைத் தவிர்ப்பதற்காக, வெட்கப்படுவதைத் தவிர்ப்பதற்கு வழிவகுக்கும்.

சில சந்தர்ப்பங்களில், அந்த அதிர்ச்சி பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடுக்கு (பி.டி.எஸ்.டி) வழிவகுக்கும், இது தொடர்ச்சியான கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தையும் ஏற்படுத்துகிறது.

அனுபவமற்றது

அனுபவமற்ற எரித்ரோபோபியா ஒரு அதிர்ச்சிகரமான தனிப்பட்ட நிகழ்வுடன் எந்த தொடர்பும் இல்லாத ஒரு சில வெவ்வேறு காரணங்களிலிருந்து உருவாகலாம்.

சிலருக்கு, எரித்ரோபோபியாவுடன் உறவினர் இருப்பது எரித்ரோபோபியா உருவாகும் அபாயத்திற்கு வழிவகுக்கும். மற்றவர்களைப் பொறுத்தவரை, வெட்கத்துடன் தொடர்புடைய மற்றொரு அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்தைப் பற்றி கேட்பது வெட்கத்தின் ஒரு பயம் உருவாகக்கூடும்.

எரித்ரோபோபியா எவ்வளவு வளர்ந்தாலும், அந்த நபருக்கு அவர்களின் பயத்தின் மீது எந்த கட்டுப்பாடும் இல்லை. பயம் பகுத்தறிவற்றது என்பதை அவர்கள் உணர்கிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் அதற்கான எதிர்வினையை அவர்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாது. உங்களுக்கு எரித்ரோபோபியா இருக்கும்போது, ​​வெட்கப்படுவதற்கான பயம் அதிகமாக, தொடர்ந்து, உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இல்லை.

நோய் கண்டறிதல்

ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் அல்லது கண்டறியப்படாத மன நோய்கள் போன்ற சில அடிப்படை நிலைமைகள் உள்ளன, அவை தொடர்ந்து பதட்டத்தை ஏற்படுத்தும். எரித்ரோபோபியாவுக்கு நீங்கள் ஒரு நோயறிதலைப் பெறும்போது, ​​இந்த சாத்தியமான காரணங்களை முதலில் உங்கள் மருத்துவர் நிராகரிக்க விரும்பலாம்.

உங்கள் பயத்தை ஏற்படுத்தும் அடிப்படை மருத்துவ நிலைமைகள் ஏதும் இல்லை என்றால், உத்தியோகபூர்வ நோயறிதலைச் செய்ய உங்கள் மருத்துவர் சில அளவுகோல்களைப் பயன்படுத்தலாம்.

ஒரு பயம் இருப்பதைக் கண்டறிய, உங்கள் மருத்துவர் மனநல கோளாறுகளின் நோயறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேடு, ஐந்தாவது பதிப்பால் நிர்ணயிக்கப்பட்ட அளவுகோல்களைப் பயன்படுத்துவார். ஒரு சுகாதார வழங்குநர் ஒரு பயத்தை கண்டறிவதை உறுதிப்படுத்த முடியும்:

1. பயம் அதிகமானது, நியாயமற்றது, தொடர்ந்து இருக்கும்.
2. பயம், மற்றும் பயத்தின் வெளிப்பாடு ஆகியவை கவலை அல்லது பீதியின் உடனடி அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகின்றன.
3. அச்சம் அச்சுறுத்தலுக்கு ஏற்றதாக இல்லை, மேலும் நபர் இதை அறிந்திருக்கிறார்.
4. பயம் நபர் பயத்தை அனுபவிக்க அல்லது எதிர்கொள்ளும் சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்க காரணமாகிறது.
5. பயம் உள்ள நபரின் வாழ்க்கைத் தரம் எதிர்மறையாக பாதிக்கப்படுகிறது.
6. குறைந்தது 6 மாதங்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட காலத்திற்கு பயம் நிலையானது.
7. அச்சம் மற்றொரு அடிப்படை மனநோயால் ஏற்படாது.

ப்ளஷிங் தொடர்பான குறிப்பிட்ட அளவுகோல்களை நீங்கள் சந்தித்தால், உங்கள் மருத்துவர் உங்களை எரித்ரோபோபியாவைக் கண்டறிந்து உங்களை சிகிச்சைக்குக் குறிப்பிடலாம்.

சிகிச்சைகள்

அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை, வெளிப்பாடு சிகிச்சை மற்றும் பிற பரிசோதனை சிகிச்சைகள் உட்பட எரித்ரோபோபியாவுக்கு பல பயனுள்ள சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன. அவை பின்வருமாறு:

அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி)

சிபிடி என்பது மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் பயம் உள்ளிட்ட பல்வேறு மன நோய்களுக்கு நம்பமுடியாத அளவிற்கு பயனுள்ள, நன்கு ஆராய்ச்சி செய்யப்பட்ட சிகிச்சை அணுகுமுறையாகும். சிபிடியுடன், எதிர்மறை சிந்தனை வடிவங்களை மிகவும் ஆரோக்கியமான சிந்தனை வடிவங்களாக மாற்றியமைப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது, இது ஆரோக்கியமான நடத்தை முறைகளை ஊக்குவிக்கும்.

பயம் போன்ற மனநல கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் நேரில் மற்றும் ஆன்லைன் சிபிடி அமர்வுகள் பலனளிப்பதாக ஒரு 2017 ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. உங்களுக்கு எரித்ரோபோபியா இருந்தால், உங்கள் அன்றாட சிந்தனை முறைகளை மேம்படுத்த உதவும் சிபிடி ஒரு சிறந்த சிகிச்சை விருப்பமாகும்.

வெளிப்பாடு சிகிச்சை

வெளிப்பாடு சிகிச்சை என்பது ஒரு வகை அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையாகும், இது பொதுவாக கவலை அடிப்படையிலான கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது. பயத்தின் பதிலை மாற்றியமைப்பதற்காக பாதுகாப்பான சூழலில் பயத்தை வெளிப்படுத்துவது இதில் அடங்கும்.

பாரம்பரிய சிகிச்சை விருப்பங்களுடன் ஒப்பிடுகையில், குறிப்பிட்ட பயங்களுக்கு வெளிப்பாடு சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சையாகும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. எரித்ரோபோபியா உள்ளவர்களுக்கு, அடிக்கடி, பாதுகாப்பாக வெட்கப்படுவது பயத்தின் அறிகுறிகளை வெகுவாகக் குறைக்கும்.

பரிசோதனை சிகிச்சைகள்

பயம் மற்றும் பிற கவலைக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க சில பரிசோதனை சிகிச்சைகள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, மெய்நிகர் ரியாலிட்டி சிகிச்சையிலிருந்து காட்சி தூண்டுதல் மருத்துவ அமைப்பில் வெளிப்பாடு சிகிச்சையைப் பிரதிபலிக்கும்.

ஆரிக்குலர் குரோமோதெரபி என்பது ஃபோபியாக்களுக்கான ஒரு புதிய சிகிச்சையாகும், இது அதிர்ச்சியை (“துன்பத்தின் காட்சி”) காட்சிப்படுத்துவதோடு, காதுகுழாயில் உள்ள முக்கிய புள்ளிகளுடன் தொடர்புபடுத்துகிறது. இருப்பினும், எரித்ரோபோபியாவுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான அவற்றின் செயல்திறனை தீர்மானிக்க இரண்டு சிகிச்சைகள் அதிக ஆராய்ச்சி தேவை.

மருந்து

சில சந்தர்ப்பங்களில், எரித்ரோபோபியாவால் ஏற்படும் பதட்டத்தின் அன்றாட அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும் மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம். குறுகிய கால பயன்பாட்டிற்கான எதிர்ப்பு எதிர்ப்பு மருந்துகள் மற்றும் நீண்ட கால பயன்பாட்டிற்கான ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள் இதில் அடங்கும்.

பெரும்பாலான சிகிச்சையாளர்கள் குறுகிய கால கவலை மருந்துகளை பரிந்துரைக்க வேண்டாம் என்று விரும்புகிறார்கள், இருப்பினும் நீண்டகால சார்பு ஆபத்து அதிகரித்துள்ளது.

கூட்டு சிகிச்சை

அனைவருக்கும் வேலை செய்யும் ஒரே ஒரு சிகிச்சை முறை இல்லை என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம். நீங்கள் என்ன முயற்சி செய்ய முடிவு செய்தாலும், சரியான சிகிச்சை அணுகுமுறையை கண்டுபிடிப்பது அல்லது அணுகுமுறைகளின் கலவையாக இருந்தாலும், நேரமும் பொறுமையும் ஆகலாம்.

முதல் படி எப்போதும் உதவியை அடைய வேண்டும்.

ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

நீங்கள் ஒரு நிலையான, பகுத்தறிவற்ற பயத்தை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது சிகிச்சையாளரை சந்திக்க வேண்டிய நேரம் இது. உதவியை எங்கு தொடங்குவது என்பது உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்களுக்கு அருகிலுள்ள மனநல நிபுணரைக் கண்டுபிடிக்க உதவும் சில ஆதாரங்கள் இங்கே:

• நடத்தை சுகாதார சிகிச்சை சேவைகள் லொக்கேட்டர்
• மன நோய் குறித்த தேசிய கூட்டணி
• தேசிய மனநல நிறுவனம்

நீங்கள் சுய-தீங்கு அல்லது தற்கொலை பற்றிய எண்ணங்களைக் கொண்டிருந்தால், நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் 800-273-TALK (8255) என்ற எண்ணில் தேசிய தற்கொலை தடுப்பு லைஃப்லைனை அழைக்கலாம்.

அடிக்கோடு

உங்களுக்கு எரித்ரோபோபியா இருக்கும்போது, ​​வெட்கப்படுவதற்கான பயம் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கைத் தரத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். உங்கள் எரித்ரோபோபியாவைக் கண்டறிவது முக்கியம், இதனால் நீங்கள் சிகிச்சையைப் பெற ஆரம்பிக்கலாம்.

உங்கள் சிகிச்சை விருப்பங்களைப் பற்றி விவாதிக்க உரிமம் பெற்ற சிகிச்சையாளர் அல்லது உளவியலாளரைச் சந்திப்பது உங்கள் நிலைமைக்கான சிறந்த அணுகுமுறையைக் கண்டறிய உதவும். தொழில்முறை உதவியுடன், உங்கள் எரித்ரோபோபியாவுக்கு சிகிச்சையளித்து சமாளிக்க முடியும்.