நீங்கள் ஆர்.ஏ. இருக்கும்போது வெளிப்புறங்களை எப்படி அனுபவிப்பது

உள்ளடக்கம்

• 1. நடைமுறைக்குரிய ஆடைகளை அணியுங்கள்… ஆனால் இன்னும் ‘நீங்கள்’
• 2. நீங்களே வேகப்படுத்துங்கள்
• 3. ஆராயுங்கள், ஆராயுங்கள், ஆராயுங்கள்!
• 4. அழுக்கில் அழகை உருவாக்குங்கள்
• 5. டிரைவ்-இன் செல்லவும்
• 6. கடற்கரை வேடிக்கை
• 7. பூங்காவில் தியேட்டர்
• கீழே வரி

வெளியில் இருப்பது நன்றாக இருக்கும் போது நான் மிகவும் ரசிக்கிறேன். ஏழு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு எனக்கு முடக்கு வாதம் (ஆர்.ஏ) இருப்பது கண்டறியப்பட்டதிலிருந்து, நான் நாளுக்கு நாள் எப்படி உணர்கிறேன் என்பதற்கு வானிலை ஒரு பெரிய காரணியாக இருந்து வருகிறது. எனவே, காலநிலை சரியாக இருக்கும்போது, ​​கோடை மற்றும் இலையுதிர் மாதங்கள் கொண்டுவரும் காட்சிகளையும் ஒலிகளையும் பயன்படுத்திக் கொள்ள விரும்புகிறேன்.

நிச்சயமாக, எனது உடல் வரம்புகளை நான் அறிந்திருப்பதால் சில விஷயங்களை அடைய முடியாது. ஆனால் எனது நல்ல நாட்களில், நான் முயற்சித்து வெளியேறுகிறேன், வெளி உலகின் ஒரு பகுதியாக இருக்க என்னால் முடிந்ததைச் செய்கிறேன். இங்கே சில உதவிக்குறிப்புகள் உள்ளன - எனவே உங்களால் கூட முடியும்.

1. நடைமுறைக்குரிய ஆடைகளை அணியுங்கள்… ஆனால் இன்னும் ‘நீங்கள்’

நீங்கள் கதவை விட்டு வெளியேறுவதற்கு முன்பு, உங்கள் தேவைகளை ஆதரிக்கும் அதே வேளையில், உங்களிடம் உள்ளவை முழு நாள் வெளியில் வசதியாக இருக்கும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இது காலநிலைக்கு பொருத்தமானது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் - யாரும் அதிக வெப்பமாகவோ அல்லது குளிராகவோ இருக்க விரும்பவில்லை!

நான் ஒரு சட்டை மற்றும் ஜீன்ஸ் கேலன், வீக்கம் மற்றும் ஆறுதல் காரணமாக எனது ஆடைகளை சற்று பெரியதாக அணிய விரும்புகிறேன். குளிர்ந்த நாட்களில் ஒரு நல்ல கார்டிகன் ஸ்வெட்டரை என்னுடன் வைத்திருக்கிறேன். எனக்கு மிகவும் குளிராக இருக்கும்போது வலிக்கிறது. நான் வழக்கமாக ஸ்னீக்கர்களை அணியும்போது, ​​பக்கவாட்டில் ஒரு ரிவிட் வைத்திருக்கும் என் வேடிக்கையான பூட்ஸுடன் சில நேரங்களில் விஷயங்களை கலப்பது வேடிக்கையாக இருக்கிறது. என் முழங்கால்களுக்கும் பின்புறத்திற்கும் ஆதரவளிக்க கால் செருகல்களையும் பயன்படுத்துகிறேன்.

நீங்கள் நடைபயிற்சிக்குச் செல்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் பிரேஸ்களையும், சில பிடிவாதமான பாதணிகளையும் அணிந்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு சில நல்ல பிழை தெளிப்பு, சில ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்கள் மற்றும் சிறிது தண்ணீர் தேவை.

மேலும், உங்களை ஒரு வேடிக்கையான ஆனால் நிர்வகிக்கக்கூடிய ஹேர்கட் பெறுங்கள். உங்களிடம் ஆர்.ஏ இருப்பதால், உங்கள் சொந்த பாணியை உருவாக்கி அதை ராக் செய்ய முடியாது என்று அர்த்தமல்ல!

2. நீங்களே வேகப்படுத்துங்கள்

கோடை மற்றும் இலையுதிர் மாதங்களுக்கு இடையில், என் பகுதியில் டன் பண்டிகைகள் மற்றும் வெளிப்புற சந்தைகள் உள்ளன, அநேகமாக உங்களிடமும் கூட. வெளியேறி புதிய உணவுகளை ருசிப்பது, கலையைப் பார்ப்பது அல்லது புதிய தயாரிப்புகளை வாங்குவது நல்லது. என்னைப் பொறுத்தவரை, இது உடற்பயிற்சியைப் பெறுவதற்கும் ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

நீங்களே வேகமடைவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். என்னைச் சுற்றியுள்ள அனைத்து தூண்டுதல்களிலிருந்தும் இந்த வகை நிகழ்வுகளில் நான் மண்டலத்தில் இறங்க முனைகிறேன், நான் உட்கார்ந்து 10 நிமிட இடைவெளி எடுக்க மறந்துவிடுகிறேன். உங்கள் பயணத்தைச் சுற்றி உங்கள் மெட்ஸைத் திட்டமிடுங்கள், உங்களுக்கு தேவையான எதையும் அணியுங்கள், அது உங்கள் மூட்டுகளுக்கு கூடுதல் ஆதரவைத் தரும்.

3. ஆராயுங்கள், ஆராயுங்கள், ஆராயுங்கள்!

ஆர்.ஏ. உடன், நாங்கள் வீட்டில் நிறைய மாட்டிக்கொள்கிறோம் - அல்லது படுக்கையில் இருப்பதைப் போன்றது - எனவே எங்கள் நான்கு சுவர்களையும் சிறிது நேரம் பார்க்காமல் இருப்பது மகிழ்ச்சி அளிக்கிறது. இயற்கைக்காட்சி மாற்றம் உங்களுக்கு நல்லது, குறிப்பாக நீங்கள் அதிகம் வெளியேறவில்லை என்றால், அல்லது நான் வசிக்கும் இடத்தைப் போல நீண்ட குளிர்காலம் இருந்தால். எனது மகிழ்ச்சியான இடம் காடுகளில் ஒரு அறை, அழகான சூரிய அஸ்தமனம் அல்லது நான் இதுவரை இல்லாத பூங்கா.

இணையத்தில் சென்று ஆராய்வதற்கான இடங்களைக் கண்டறியவும். கடைசியாக நீங்கள் செய்ய விரும்புவது உங்கள் மூட்டுகளை நகர்த்துவதில்லை. நீங்கள் நிறுத்தியதும், அதை இழக்க நேரிடும். இது சில மணிநேர தூரத்தில் இருந்தாலும், அல்லது தெருவில் ஏதேனும் ஒரு இடமாக இருந்தாலும் சரி! நடைபயிற்சி உங்களுக்கு மிகவும் ஆரோக்கியமானது, மேலும் அழகான காட்சிகள் ஆன்மாவுக்கு அவசியம். மனமும் உடலும் ஒருவருக்கொருவர் உணவளிக்கின்றன.

நான் அதிக சோர்வு அடைந்த நாட்களில், ஆனால் நான் இன்னும் வெளியேற விரும்புகிறேன், சூரிய அஸ்தமனம் பார்க்க புதிய இடங்களைக் காண்கிறேன். நான் வேலை செய்வதை நிறுத்த வேண்டிய பிறகு படங்களை எடுத்து ரசிக்க ஆரம்பித்தேன். என் சொந்தக் கொல்லைப்புறத்தில் இருந்தாலும் அழகைப் பிடிப்பது வேடிக்கையாக இருக்கிறது.

4. அழுக்கில் அழகை உருவாக்குங்கள்

தோட்டக்கலை என்பது வெளியில் ரசிக்க ஒரு நிதானமான மற்றும் பலனளிக்கும் வழியாகும். நான் அதில் அவ்வளவு சிறப்பாக இல்லை, ஆனால் எனது சக அயலவர்கள் உருவாக்கியதைக் காண நான் அடிக்கடி என் சுற்றுப்புறத்தை அலைந்து திரிகிறேன். நான் எப்போதும் என் சொந்த காய்கறிகளையும் மசாலாப் பொருட்களையும் வளர்க்க விரும்புகிறேன். அந்த சாமர்த்தியத்தை நான் பொறாமை கொள்கிறேன். உங்கள் சொந்த நிலத்திலேயே வளரவும் சாப்பிடவும் ஆச்சரியமாக இருக்கிறது.

எனது புல்வெளியை வெட்டுவதில் எனக்கு மகிழ்ச்சி. நான் என் ஹெட்ஃபோன்களில் பாப் செய்து, பண்டோராவில் சில பழைய 80 களின் மாற்றீட்டைக் கேட்டு வெட்டினேன். எனக்கு சில சன்ஸ்கிரீன், ஒரு பெரிய பெரிய தொப்பி மற்றும் ஒரு ஜோடி ஸ்னீக்கர்கள் கிடைத்தன. எனது சுருக்க கையுறைகளையும் அணிகிறேன். இது என் கைகளை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதன் வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது, அவை மிகவும் உணர்திறன் கொண்டவை.

அதன் பின்னர் நீங்கள் தயாராக இருக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இதில் பின்வருவன அடங்கும்: சில உள்ளூர் வலி திட்டுகள் - பனிக்கட்டி சூடான அல்லது நீங்கள் விரும்பியவை, ஒரு நல்ல குளியல் மற்றும் சிறிது நேரம் ஓய்வெடுக்க வசதியான இடம். தோட்டக்கலை மெல்லியதாக இருந்தாலும், அது கைகளிலும் பின்புறத்திலும் ஒரு எண்ணைச் செய்யலாம், எனவே உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொண்டு உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள்.

5. டிரைவ்-இன் செல்லவும்

திரைப்படங்களைப் பார்க்கும் இழந்த கலை நெட்ஃபிக்ஸ் மற்றும் ஹுலு ஆகியவற்றால் கையகப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. ஆனால் நட்சத்திரங்களின் கீழ் ஒரு திரைப்படத்தைப் பார்ப்பதை விட வேடிக்கையானது எதுவுமில்லை, குறிப்பாக நீங்கள் மாற்றத்தக்கதாக இருந்தால். நான் குழந்தையாக இருந்தபோது, ​​ஒவ்வொரு வார இறுதியில் என் அம்மா என்னை டிரைவ்-இன் அழைத்துச் செல்வார். நீங்கள் வசிக்கும் இடம் உங்களிடம் இருந்தால், நிச்சயமாக செல்லுங்கள்.

நிச்சயமாக, நாங்கள் பழகிய அதே சிற்றுண்டிகளை எங்களால் கண்டுபிடிக்க முடியாது. நான் வழக்கமாக வானிலைக்கு ஏற்ப சில கிரானோலா, தண்ணீர் மற்றும் ஸ்ப்ரைட் ஜீரோ அல்லது மூலிகை தேநீரின் தெர்மோஸ் ஆகியவற்றைக் கட்டுகிறேன். எல்லா வெண்ணெய் மற்றும் பிற பொருட்கள் தொகுக்கப்பட்ட வகைகளும் இல்லாமல் எனது சொந்த பாப்கார்னை வீட்டிலேயே தயாரிக்கத் தொடங்கினேன். மிகவும் ஆரோக்கியமான!

இதற்குத் தயாராவதற்கு, நீங்கள் வசதியான ஆடைகளை அணிந்துகொண்டு சில தலையணைகள் கொண்டு வருவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நான் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருந்தால் நான் விறைப்பேன், அதனால் என் உடல் தலையணையை என்னுடன் கொண்டு வருகிறேன். ஒரு சாதாரண தியேட்டரைப் போல மற்ற புரவலர்களுடன் தலையிடாமல் காரிலிருந்து இறங்கி நீட்டவும் என்னால் முடியும். ஒரு திரைப்படத்தைப் பார்க்கும்போது வெளியில் இருப்பதை ரசிக்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

6. கடற்கரை வேடிக்கை

மூட்டுகளுக்கு நீர் ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. நான் என் வாழ்க்கையின் 14 ஆண்டுகள் கடலில் இருந்து ஐந்து நிமிடங்கள் வாழ்ந்தேன். கோடையில், நாங்கள் எங்கள் உடல் பலகைகளுடன் அங்கே சென்று அலைகளில் விளையாடுவோம். இலையுதிர்காலத்தில், அலைகள் நொறுங்குவதைக் கேட்கும்போது நெருப்பு மற்றும் வறுத்த மார்ஷ்மெல்லோக்கள் இருந்தன.

தண்ணீரில் இருப்பது மிகவும் நிதானமாக இருக்கிறது, நீங்கள் அதில் இருந்தாலும் அல்லது அதைக் கேட்பதும். என் கால்களைப் பாதுகாக்க நான் ஒரு ஜோடி கடற்கரை காலணிகளை வாங்கினேன் - எனக்கு மூட்டுவலி உள்ளது, எனவே நான் மணலில் அல்லது தண்ணீரில் இருந்தாலும், என்னால் முடிந்தவரை அவற்றைப் பாதுகாக்க விரும்புகிறேன். நாளின் தொடக்கத்திலோ அல்லது முடிவிலோ கடற்கரையில் நடந்து செல்வதும் நல்லது.

கடற்கரையில் ஒரு நாள், ஒரு நல்ல ஜோடி காலணிகள், ஒரு ஜாக்கெட் மற்றும் சில வேடிக்கையான தின்பண்டங்களை நீங்களே பொதி செய்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் சன்ஸ்கிரீனில் வைத்து, தொப்பி அணியுங்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நான் வெளியில் செல்லும்போது இருட்டாக இருக்கும் கண்ணாடிகளிலும் முதலீடு செய்துள்ளேன். எனது ஆர்.ஏ என் கண்களைப் பாதித்துள்ளது, எனவே அவற்றில் எஞ்சியிருப்பதை நான் பாதுகாக்க வேண்டும். வெளியில் செல்லும்போது சன்கிளாஸ்கள் மற்றும் சன்ஸ்கிரீன் எப்போதும் முக்கியம்.

7. பூங்காவில் தியேட்டர்

பெரும்பாலான நகரங்கள் உள்ளூர் பூங்காக்களில், குறிப்பாக கோடையில் ஒருவித நாடக தயாரிப்புகளை வழங்குகின்றன. இது பல ஆண்டுகளாக எனக்கு மிகவும் பிடித்தது.

என் கண்கள் மிகவும் மோசமாக இருப்பதால், மேடையில் ஒரு நல்ல இடத்தைப் பெறுவது எனக்கு முக்கியம். நான் வழக்கமாக நிறைய தலையணைகள், ஒரு வசதியான நாற்காலி, சில ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்கள் மற்றும் நிகழ்ச்சிக்கான பானங்கள் ஆகியவற்றைக் கட்டுகிறேன். கோடை இறுதி வரை ஒவ்வொரு வாரமும் எனது நகரம் இலவச நிகழ்ச்சிகளை வழங்குகிறது. மற்ற இடங்களில் இலையுதிர்காலத்தில் இலவச கிளாசிக்கல் இசை நிகழ்ச்சிகளும் உள்ளன. ஒரு மாலை செலவிட என்ன ஒரு சிறந்த வழி!

வெளியில் இருக்கும்போது நகரத்தின் பிற பகுதிகளைச் சுற்றியுள்ள இலவச, ஆறுதலான பொழுதுபோக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. மூச்சுத்திணறல் பட்டியில் அல்லது இரவு விடுதியில் இல்லாமல் பொழுதுபோக்குகளை அனுபவிப்பது மகிழ்ச்சி அளிக்கிறது. நான் இன்னும் சமூகத்தின் ஒரு அங்கம் என்பதை இது நினைவூட்டுகிறது. கலந்துகொள்ள இது போன்ற உள்ளூர் நிகழ்வுகள் இருக்கும்போது என்னைப் புதுப்பிக்கும் ஒரு ஆன்லைன் தளத்தில் சேர்ந்தேன்.

அதற்கேற்ப எனது மெட்ஸைத் திட்டமிடுவதை நான் எப்போதும் உறுதிசெய்கிறேன், இரவுக்கு நான் வசதியாக இருக்கிறேன். புல்வெளி இருக்கை மட்டுமே இருந்தால், நான் எனது சொந்த நாற்காலி மற்றும் தலையணைகள் மற்றும் சில மேற்பூச்சு வலி கிரீம் ஆகியவற்றைக் கொண்டு வருவேன். இரவில் நன்றாகப் பார்க்க முடியாததால் யாரோ ஒருவர் என்னுடன் செல்வதை வழக்கமாகக் கொண்டிருக்கிறேன். நான் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருந்தால் நான் எப்போதும் தயாராக இருக்கிறேன். நிகழ்ச்சிக்கு முன்னும் பின்னும் நான் சில நீட்டிப்புகளைச் செய்வேன், எனவே அது முடிந்தவுடன் நான் மிகவும் கடினமாக இல்லை.

கீழே வரி

RA உங்களை வீட்டில் சிக்க வைக்க வேண்டியதில்லை. நீங்கள் விரும்பும் காரியங்களைச் செய்வதைத் தவிர்க்கக்கூடாது - உங்கள் தேவைகளுக்கு சிறிய மாற்றத்துடன், எதுவும் சாத்தியமாகும்! நீங்கள் உடற்பயிற்சி, கலை, உணவு, அல்லது உங்கள் முன் மண்டபத்தில் ஓய்வெடுப்பது போன்றவையாக இருந்தாலும், உங்கள் பயணத்திற்கு நீங்கள் தயாராக இருக்கும் வரை, உலகில் வெளியில் இருப்பது ஒரு சுவாரஸ்யமான நேரத்தை நீங்கள் பெறலாம். நீங்கள் வாழலாம்.

ஜினா மாரா 2010 இல் ஆர்.ஏ. நோயால் கண்டறியப்பட்டார். அவர் ஹாக்கி ரசிக்கிறார் மற்றும் பங்களிப்பாளராக உள்ளார் CreakyJoints. அவளுடன் ட்விட்டரில் இணைக்கவும் @ginasabres.