உணர்ச்சி ரீதியாக ஆதரவாக இருப்பது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• அது என்ன
• கேளுங்கள்…
• … மற்றும் கேளுங்கள்
• சரிபார்க்கவும்
• தீர்ப்பைத் தவிர்க்கவும்
• ஆலோசனையைத் தவிர்க்கவும்
• முழுமையின் மீது நம்பகத்தன்மை
• அவற்றை உருவாக்குங்கள்
• அவற்றின் தீர்வுகளை ஆதரிக்கவும்
• உடல் பாசத்தை வழங்குங்கள்
• குறைப்பதைத் தவிர்க்கவும்
• ஒரு நல்ல சைகை செய்யுங்கள்
• கவனத்தை சிதறடிக்கும் செயலைத் திட்டமிடுங்கள்
• மீண்டும் சரிபார்க்கவும்
• அடிக்கோடு

ஆதரவு பல வடிவங்களில் வருகிறது.

நிற்கும் அல்லது நடப்பதில் சிக்கல் உள்ள ஒருவருக்கு நீங்கள் உடல் ரீதியான ஆதரவை வழங்கலாம் அல்லது இறுக்கமான இடத்தில் அன்பானவருக்கு நிதி உதவி வழங்கலாம்.

மற்ற வகையான ஆதரவும் முக்கியம். உங்கள் வாழ்க்கையில் குடும்ப உறுப்பினர்கள், நண்பர்கள் மற்றும் நெருங்கிய சக ஊழியர்கள் போன்றவர்கள் சமூக மற்றும் உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவை வழங்குவதன் மூலம் உங்களை உணர்ச்சி ரீதியாக உயர்த்த உதவலாம்.

அது என்ன

உண்மையான ஊக்கம், உறுதியளிப்பு மற்றும் இரக்கத்தை வழங்குவதன் மூலம் மக்கள் மற்றவர்களுக்கு உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவைக் காட்டுகிறார்கள். அனுதாபத்தின் வாய்மொழி வெளிப்பாடுகள் அல்லது பாசத்தின் உடல் சைகைகள் போன்ற விஷயங்கள் இதில் அடங்கும்.

உணர்ச்சி ஆதரவு பிற மூலங்களிலிருந்தும் வரலாம் - மத அல்லது ஆன்மீக ஆதாரங்கள், சமூக நடவடிக்கைகள் அல்லது உங்கள் செல்லப்பிராணிகள் கூட. இது எந்த வடிவத்தை எடுத்தாலும், இந்த ஆதரவு யாருடைய கண்ணோட்டத்தையும் பொது ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்த முடியும்.

சிலருக்கு உணர்ச்சிபூர்வமாக ஆதரவளிப்பதற்காக ஒரு சாமர்த்தியம் இருக்கிறது, ஆனால் இந்த திறன் அனைவருக்கும் இயல்பாக வராது.

நீங்கள் ஒரு சிறிய பயிற்சியுடன் இந்த திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ளலாம். உங்கள் வாழ்க்கையில் எவருக்கும் தரமான உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவை வழங்குவதற்கான 13 உதவிக்குறிப்புகளைப் படிக்கவும்.

கேளுங்கள்…

நீங்கள் விரும்பும் ஒருவருக்கு உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவை வழங்க விரும்பினால், சில கேள்விகளைக் கேட்பது தொடங்குவதற்கு சிறந்த இடம்.

"நான் உங்களை எவ்வாறு ஆதரிக்க முடியும்?" சில நேரங்களில் வேலை செய்யலாம், ஆனால் இது எப்போதும் சிறந்த அணுகுமுறை அல்ல.

இதுபோன்ற கேள்விகளுக்குப் பின்னால் நல்ல நோக்கங்கள் இருக்கும்போது, ​​அவை சில நேரங்களில் நீங்கள் விரும்பும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தத் தவறிவிடுகின்றன.

குறிப்பாக கடினமான சூழ்நிலையின் நடுவில், மக்கள் எதை விரும்புகிறார்கள் அல்லது தேவைப்படுகிறார்கள் என்பது எப்போதும் தெரியாது. எனவே, இந்த கேள்வி மிகவும் விரிவானது, இது எவ்வாறு பதிலளிப்பது என்று ஒருவருக்குத் தெரியவில்லை.

அதற்கு பதிலாக, ஒரு சூழ்நிலை அல்லது நபரின் மனநிலைக்கு ஏற்ப கேள்விகளைக் கேட்க முயற்சிக்கவும்:

• “நீங்கள் இன்று கொஞ்சம் வருத்தப்படுகிறீர்கள். இதைப் பற்றி பேச விரும்புகிறீர்களா? ”
• "உங்கள் முதலாளி உங்களுக்கு கடினமான நேரத்தை தருகிறார் என்பது எனக்குத் தெரியும். நீங்கள் எப்படிப் பிடித்துக் கொண்டிருக்கிறீர்கள்? ”

யாரோ சில சவால்களை எதிர்கொண்டுள்ளனர் என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், உரையாடலை எவ்வாறு திறப்பது என்று உறுதியாக தெரியவில்லை என்றால், “உங்கள் வாழ்க்கையில் சமீபத்தில் என்ன நடக்கிறது?” போன்ற சில பொதுவான கேள்விகளைத் தொடங்க முயற்சிக்கவும்.

“ஆம்” அல்லது “இல்லை” என்று பதிலளிக்கக்கூடிய கேள்விகளைக் கேட்பதற்குப் பதிலாக உங்கள் கேள்விகளைத் திறந்த நிலையில் வைக்க முயற்சிக்கவும். இது ஒரு விளக்கத்தை அழைக்கிறது மற்றும் விவாதத்தைத் தொடர உதவுகிறது.

… மற்றும் கேளுங்கள்

வெறுமனே கேள்விகளைக் கேட்பது போதாது. உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவை வழங்குவதில் மற்றொரு முக்கியமான பகுதியாகும்.

எப்போது நீ உண்மையில் ஒருவரைக் கேளுங்கள், உங்கள் முழு கவனத்தையும் அவர்களுக்கு வழங்குங்கள். இதன் மூலம் அவர்களின் வார்த்தைகளில் ஆர்வத்தைக் காட்டுங்கள்:

• உங்கள் உடலை அவர்கள் பக்கம் திருப்புவது, உங்கள் முகத்தை நிதானப்படுத்துவது அல்லது உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் தடையின்றி வைத்திருப்பது போன்ற திறந்த உடல் மொழியைக் காண்பித்தல்
• உங்கள் தொலைபேசியுடன் விளையாடுவது அல்லது நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பிற விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திப்பது போன்ற கவனச்சிதறல்களைத் தவிர்ப்பது
• குறுக்கிடுவதற்குப் பதிலாக அவர்களின் வார்த்தைகளுடன் தலையசைத்தல் அல்லது உடன்படிக்கை சத்தம் போடுவது
• உங்களுக்கு ஏதாவது புரியாதபோது விளக்கம் கேட்கிறது
• நிலைமையை நீங்கள் நன்கு புரிந்துகொள்வதைக் காட்ட அவர்கள் கூறியதைச் சுருக்கமாகக் கூறுகிறார்கள்

நல்ல கேட்பதற்கான திறன்களைப் பயன்படுத்துவது, மற்றவர்கள் அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் அக்கறை காட்டுவதைக் காட்டுகிறது. சிரமப்படுகிற ஒருவருக்கு, வேறொருவர் தங்கள் வலியைக் கேட்டிருப்பதை அறிந்துகொள்வது பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

சரிபார்க்கவும்

கடைசியாக நீங்கள் கடினமான ஒன்றைச் சென்றதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் ஒருவேளை ஒருவரிடம் பிரச்சினையைப் பற்றி பேச விரும்பினீர்கள், ஆனால் அவர்கள் அதை உங்களுக்காக சரிசெய்ய வேண்டும் அல்லது அதை விட்டுவிட வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்பியிருக்கக்கூடாது.

உங்கள் விரக்தியையோ ஏமாற்றத்தையோ வெளிப்படுத்தவும், பதிலுக்கு சில இனிமையான ஒப்புதல்களைப் பெறவும் நீங்கள் விரும்பியிருக்கலாம்.

ஆதரவை நீங்கள் ஒரு சிக்கலை முழுமையாக புரிந்து கொள்ளவோ ​​அல்லது தீர்வை வழங்கவோ தேவையில்லை. பெரும்பாலும், இது சரிபார்ப்பைத் தவிர வேறொன்றையும் உள்ளடக்காது.

நீங்கள் ஒருவரை சரிபார்க்கும்போது, ​​அவர்களின் பார்வையை நீங்கள் காண்கிறீர்கள், புரிந்துகொள்கிறீர்கள் என்பதை அவர்களுக்குத் தெரிவிக்கிறீர்கள்.

மக்கள் பெரும்பாலும் விரும்பும் ஆதரவு அவர்களின் துயரத்தை அங்கீகரிப்பதாகும். எனவே, அன்புக்குரியவர் அவர்கள் சந்திக்கும் சவால்களைப் பற்றி உங்களிடம் கூறும்போது, ​​நீங்கள் குதித்து உதவி செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. அக்கறை காட்டுவதன் மூலமும் அக்கறையுள்ள இருப்பை வழங்குவதன் மூலமும் நீங்கள் சிறந்த ஆதரவை வழங்கலாம்.

நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய சில சரிபார்க்கும் சொற்றொடர்கள்:

• “மன்னிக்கவும், நீங்கள் அந்த சூழ்நிலையை கையாளுகிறீர்கள். இது மிகவும் வேதனையாக இருக்கிறது. "
• "அது மிகவும் வருத்தமாக இருக்கிறது. இப்போது நீங்கள் ஏன் மிகவும் அழுத்தமாக இருக்கிறீர்கள் என்பது எனக்கு புரிகிறது. ”

தீர்ப்பைத் தவிர்க்கவும்

தீர்ப்பு வழங்கப்படுவதை யாரும் விரும்புவதில்லை. அவர்களின் செயல்களின் விளைவாக ஒரு கடினமான சூழ்நிலையை எதிர்கொள்ளும் ஒருவர் ஏற்கனவே சில சுய தீர்ப்பை செய்திருக்கலாம்.

எவ்வாறாயினும், ஆதரவைத் தேடும்போது, ​​மக்கள் பொதுவாக ஒரு விமர்சனத்தைக் கேட்க விரும்புவதில்லை - நீங்கள் சிறந்த நோக்கங்களுடன் ஆக்கபூர்வமான விமர்சனங்களை வழங்கினாலும் கூட.

ஆதரவை வழங்கும்போது, ​​அவர்கள் என்ன செய்திருக்க வேண்டும் அல்லது அவர்கள் உங்களுக்கு எங்கு தவறு செய்தார்கள் என்பது குறித்து உங்கள் கருத்துக்களை வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

"அப்படியானால் அவர்கள் உங்களை மிகவும் வெறித்தனமாக்கியது எது?" போன்ற அவர்கள் குற்றம் சாட்டுதல் அல்லது தீர்ப்பு வழங்குவது போன்ற கேள்விகளைக் கேட்பதைத் தவிர்க்கவும்.

நீங்கள் எந்தவொரு நேரடி தீர்ப்பையும் விமர்சனத்தையும் வழங்காவிட்டாலும், தொனி நிறைய உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தக்கூடும், எனவே நீங்கள் வெளிப்படையாகச் சொல்ல விரும்பாத உணர்ச்சிகளை உங்கள் குரல் பகிர்ந்து கொள்ளக்கூடும்.

நீங்கள் பேசும்போது அனுதாபம் மற்றும் இரக்கம் போன்ற உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் உங்கள் குரலில் இருந்து மறுப்பு குறிப்புகளை வைத்திருக்க கவனமாக இருங்கள்.

ஆலோசனையைத் தவிர்க்கவும்

ஒரு சிக்கலை எவ்வாறு சரிசெய்வது என்று சொல்லி ஒருவருக்கு உதவி செய்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். ஆனால், பொதுவாக, மக்கள் அதைக் கோராவிட்டால் அவர்கள் ஆலோசனையை விரும்பவில்லை.

நீங்கள் கூட தெரியும் உங்களிடம் சரியான தீர்வு உள்ளது, "நான் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்?" அல்லது “உதவக்கூடிய எதுவும் உங்களுக்குத் தெரியுமா?”

அவர்கள் “வென்டிங்கில்” இருந்து “பிரச்சினையின் மூலம் பேசுவதற்கு” நகர்ந்திருந்தால், ஒரு சிறந்த அணுகுமுறை பெரும்பாலும் பிரதிபலிப்பு கேள்விகளைப் பயன்படுத்துவதோடு, அவர்களுடைய தீர்வுகளைத் தேட உதவுகிறது.

உதாரணமாக, நீங்கள் இதைச் சொல்லலாம்:

• “இதற்கு முன்பு நீங்கள் இதுபோன்ற சூழ்நிலையில் இருந்திருக்கிறீர்களா? அப்போது என்ன உதவியது? ”
• "நீங்கள் நன்றாக உணர உதவும் ஏதேனும் குறிப்பிட்ட மாற்றங்களைப் பற்றி யோசிக்க முடியுமா?"

முழுமையின் மீது நம்பகத்தன்மை

நீங்கள் ஒருவரை ஆதரிக்க விரும்பினால், நீங்கள் “சரியான” வகையான ஆதரவை வழங்குகிறீர்களா என்பது பற்றி அதிகம் கவலைப்பட வேண்டாம்.

இரண்டு வெவ்வேறு நபர்கள் பொதுவாக ஒரே வழியில் ஆதரவை வழங்க மாட்டார்கள். ஒருவரை ஆதரிக்க ஏராளமான வழிகள் இருப்பதால் அது சரி.

நீங்கள் ஆதரிக்க விரும்பும் நபரைப் பொறுத்து உங்கள் அணுகுமுறையும் மாறுபடலாம்.

சொல்ல சரியான விஷயத்தைத் தேடுவதற்குப் பதிலாக, இயற்கையாகவும் உண்மையானதாகவும் உணரக்கூடியவற்றிற்குச் செல்லுங்கள். அக்கறையின் உண்மையான வெளிப்பாடு உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கு பதிவு செய்யப்பட்ட பதிலை விட அல்லது உண்மையான உணர்வற்ற ஒருவரை விட அதிகமாக இருக்கும்.

அவற்றை உருவாக்குங்கள்

தனிப்பட்ட சிரமத்தின் நேரங்கள், குறிப்பாக நிராகரிப்பு சம்பந்தப்பட்டவை, மக்களை வீழ்த்தி, தங்களையும் அவர்களின் திறன்களையும் சந்தேகிக்க வைக்கும்.

நீங்கள் கவனிக்கும் ஒருவரை நீங்கள் கவனித்தால், கொஞ்சம் குறைவாகவோ, வழக்கத்தை விட தங்களைத் தாங்களே கடினமாக்கிக் கொள்ளவோ, அல்லது சில சுய சந்தேகங்களுக்கு ஆளாகவோ இருந்தால், ஒரு நேர்மையான பாராட்டு அல்லது இருவர் தங்கள் பார்வையை மேம்படுத்துவதற்கு நீண்ட தூரம் செல்லலாம்.

பாராட்டுக்களை வழங்கும்போது, ​​சில விஷயங்களை மனதில் கொள்ள வேண்டும்:

• தற்போதைய நிலைமைக்கு அவற்றைப் பொருத்தமாக வைத்திருங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, வேலையில் ஏற்பட்ட தவறு குறித்து வருத்தப்படும் ஒரு நண்பரின் வழக்கமான வெற்றியைப் பற்றி நீங்கள் நினைவூட்டலாம்.
• யாருக்கும் பொருந்தக்கூடிய வெற்று பாராட்டுக்களில் குறிப்பிட்ட பலங்களை முன்னிலைப்படுத்தும் பாராட்டுக்களைத் தேர்வுசெய்க. “நீங்கள் மிகவும் சிந்தனையுள்ளவர்” என்று வெறுமனே சொல்வதற்குப் பதிலாக, அவர்களை சிந்திக்க வைப்பதை சுட்டிக்காட்டி, அந்த திறமைக்கான உங்கள் பாராட்டுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
• கவலைப்பட வேண்டாம். நன்கு வைக்கப்பட்ட பாராட்டு யாரோ ஒருவரை நன்றாக உணர முடியும். அதை மிகைப்படுத்தினால், மக்கள் பாராட்டுக்களை சந்தேகிக்கக்கூடும், அல்லது கொஞ்சம் அச fort கரியமாகவும் இருக்கலாம் (நீங்கள் உண்மையிலேயே அவற்றைக் குறிக்கும்போது கூட).

அவற்றின் தீர்வுகளை ஆதரிக்கவும்

ஒரு நெருங்கிய நண்பர் அல்லது காதல் பங்குதாரர் தங்கள் பிரச்சினைக்கு ஒரு பதிலைக் கண்டுபிடித்ததாக நம்பும்போது, ​​அந்த தீர்வின் செயல்திறன் குறித்து உங்களுக்கு சில சந்தேகங்கள் இருக்கலாம்.

அவர்களின் அணுகுமுறை சில ஆபத்து அல்லது ஆபத்தை உள்ளடக்கியதாக இல்லாவிட்டால், பொதுவாக அவர்களின் திட்டத்தில் உள்ள குறைபாடுகளை சுட்டிக்காட்டுவதற்கு பதிலாக ஆதரவை வழங்குவது சிறந்தது.

நீங்கள் விரும்பும் அணுகுமுறையை அவர்கள் தேர்ந்தெடுத்திருக்க மாட்டார்கள், ஆனால் அவர்கள் தவறாக இருக்கிறார்கள் என்று அர்த்தமல்ல. அவற்றின் தீர்வு செயல்படுவதை நீங்கள் காண முடியாவிட்டாலும், விஷயங்கள் எவ்வாறு உறுதியாக மாறும் என்பதை நீங்கள் அறிய முடியாது.

அவர்கள் செய்ய வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைப்பதை அவர்களிடம் சொல்வதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது சில நேரங்களில் நீங்கள் ஏற்கனவே வழங்கிய ஆதரவிலிருந்து எந்தவொரு நேர்மறையான உணர்வுகளையும் செயல்தவிர்க்கக்கூடும்.

நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்று அவர்கள் கேட்டால், அவர்களின் திட்டத்தை வெற்றிபெற உதவும் சில மென்மையான வழிகாட்டுதல்களை நீங்கள் வழங்கலாம். அவர்கள் உங்கள் நேர்மையான கருத்தை கேட்டாலும், கடுமையான அல்லது எதிர்மறையான விமர்சனங்களுடன் பதிலளிப்பதைத் தவிர்க்கவும் அல்லது அவர்களின் திட்டத்தைத் துண்டிக்கவும்.

உடல் பாசத்தை வழங்குங்கள்

எல்லா சூழ்நிலைகளிலும் உடல் பாசம் பொருத்தமானதல்ல.

நீங்கள் ஆதரிக்க விரும்பும் நபருடனான உங்கள் உறவைப் பொறுத்து, அணைத்துக்கொள்வது, முத்தங்கள் மற்றும் பிற நெருக்கமான தொடுதல்கள் மற்றும் உறைகள் பெரும்பாலும் சக்திவாய்ந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

• ஒரு கடினமான உரையாடலுக்குப் பிறகு, ஒருவரை கட்டிப்பிடிப்பது உடல் ஆதரவை அளிக்கும், அது நீங்கள் வழங்கிய உணர்ச்சி ரீதியான ஆதரவை வலுப்படுத்துகிறது.
• அன்பானவரின் வலிமிகுந்த செயல்முறையைச் செல்லும்போது, ​​விரும்பத்தகாத செய்திகளைப் பெறும்போது அல்லது துன்பகரமான தொலைபேசி அழைப்பைக் கையாளும் போது அவர்கள் கையைப் பிடிப்பது அவர்களுக்கு வலிமையை உணர உதவும்.
• உங்கள் பங்குதாரர் ஒரு மோசமான நாளுக்குப் பிறகு அவர்களுடன் பழகுவது, அவர்களுக்கான உங்கள் உணர்வுகளை வார்த்தையின்றி வலியுறுத்தி, குணப்படுத்தும் ஆறுதலையும் அளிக்கும்.

குறைப்பதைத் தவிர்க்கவும்

மக்கள் வாழ்க்கையில் எல்லா வகையான விரும்பத்தகாத சூழ்நிலைகளையும் எதிர்கொள்கின்றனர். இந்த சவால்களில் சில மற்றவர்களை விட மிகவும் பரந்த அல்லது தொலைநோக்கு தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

எந்தவொரு துன்பத்தையும் பற்றி ஒருவர் எவ்வளவு வருத்தப்பட வேண்டும் (அல்லது கூடாது) என்று வேறு யாரும் சொல்வது இல்லை.

அன்புக்குரியவரின் சிரமங்களை மற்றவர்கள் எதிர்கொள்ளும் சிக்கல்களுடன் ஒப்பிடுவது பெரும்பாலும் கவனக்குறைவாக, ஆறுதலுக்கான முயற்சியாக நிகழ்கிறது.

"இது மிகவும் மோசமாக இருக்கலாம்" அல்லது "குறைந்தபட்சம் உங்களுக்கு இன்னும் ஒரு வேலை இருக்கிறது" போன்ற விஷயங்களைச் சொல்லி அவர்களை உற்சாகப்படுத்த நீங்கள் விரும்பலாம். இது அவர்களின் அனுபவத்தை மறுக்கிறது மற்றும் பெரும்பாலும் அவர்கள் முதலில் மோசமாக உணரக்கூடாது என்பதைக் குறிக்கிறது.

ஒருவரின் கவலை எவ்வளவு அற்பமானது என்று நீங்கள் நினைத்தாலும், அதைத் துலக்குவதைத் தவிர்க்கவும்.

நிச்சயமாக, உங்கள் முதலாளியிடமிருந்து உங்கள் சிறந்த நண்பர் பெற்ற சொற்பொழிவு கவலைப்படாது நீங்கள். ஆனால் அவளுடைய அனுபவத்தை அல்லது உணர்ச்சிபூர்வமான பதிலை நீங்கள் முழுமையாக புரிந்து கொள்ள முடியாது, எனவே அவளுடைய உணர்வுகளை குறைப்பது நியாயமில்லை.

ஒரு நல்ல சைகை செய்யுங்கள்

உணர்ச்சி கொந்தளிப்பை நிர்வகிக்க முயற்சிக்கும் ஒரு நேசிப்பவர் அவர்களின் வழக்கமான பொறுப்புகளைக் கையாள்வதில் குறைந்த மன திறனைக் கொண்டிருக்கலாம்.

நீங்கள் அவர்களின் உணர்வுகளைக் கேட்டு சரிபார்த்த பிறகு, முடிந்தால் அவர்களின் சுமையை குறைக்க உதவுவதன் மூலமும் நீங்கள் இரக்கத்தைக் காட்டலாம்.

நீங்கள் பிரமாண்டமான அல்லது துடைக்கும் எதையும் செய்ய வேண்டியதில்லை. உண்மையில், சிறிய விஷயங்கள் பெரும்பாலும் அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும், குறிப்பாக உங்கள் செயல்கள் அவற்றின் சொற்களை உண்மையாகக் கேட்டதையும் புரிந்து கொண்டதையும் காண்பிக்கும் போது.

இந்த சிறிய தயவில் ஒன்றை முயற்சிக்கவும்:

• உணவுகள் அல்லது வெற்றிடம் போன்ற உங்கள் கூட்டாளியின் வீட்டு வேலைகளில் ஒன்றைச் செய்யுங்கள்.
• ஒரு கடினமான நாள் நண்பருக்கு மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• ஒரு மோசமான முறிவு வழியாக செல்லும் ஒரு உடன்பிறப்புக்கு பூக்கள் அல்லது பிடித்த பானம் அல்லது சிற்றுண்டியைக் கொண்டு வாருங்கள்.
• மன அழுத்தத்திற்கு உள்ளான நண்பர் அல்லது பெற்றோருக்கு ஒரு பிழையை இயக்க சலுகை.

கவனத்தை சிதறடிக்கும் செயலைத் திட்டமிடுங்கள்

சில கடினமான சூழ்நிலைகளுக்கு தீர்வு இல்லை. உங்கள் அன்புக்குரியவரின் வலியைக் கேட்கலாம் மற்றும் ஆதரவுக்காக உங்கள் தோள்பட்டை (உடல் ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும்) வழங்கலாம்.

ஆனால் அவர்களின் பிரச்சினையை சரிசெய்வதற்கான ஒரே வழிமுறையாக நேரம் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் இருவரும் கொஞ்சம் உதவியற்றவர்களாக உணரலாம்.

நீங்கள் இன்னும் ஆதரவை வழங்க முடியும். ஒரு கடினமான சூழ்நிலையை எதிர்கொள்ளும் ஒருவர் மற்ற விஷயங்களில் கவனம் செலுத்த போராடக்கூடும்.

அவர்கள் மன அழுத்தத்திலிருந்து தங்களைத் திசைதிருப்பவும் கவலைப்படவும் விரும்பலாம், ஆனால் எங்கு தொடங்குவது என்று தெரியவில்லை.

மறுபுறம், நீங்கள் பிரச்சினையிலிருந்து போதுமான தூரத்தை வைத்திருக்கலாம், அவர்களுடைய மனதை அவர்களின் கஷ்டங்களிலிருந்து அகற்ற சில யோசனைகளை நீங்கள் கொண்டு வரலாம்.

வேடிக்கையான, குறைந்த முக்கிய செயல்பாட்டை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள், அவர்கள் அதை உணரவில்லை என்றால் நீங்கள் மறுபரிசீலனை செய்யலாம். பிடித்த இயற்கையான பாதையில் நடந்து செல்வது அல்லது நாய் பூங்காவிற்கு பயணம் செய்வது போன்ற அவர்கள் அனுபவிப்பதை நீங்கள் அறிந்தால் நீங்கள் வழக்கமாக தவறாக இருக்க முடியாது.

நீங்கள் வெளியேற முடியாவிட்டால், அதற்கு பதிலாக ஒரு கைவினை, வீட்டுத் திட்டம் அல்லது விளையாட்டை முயற்சிக்கவும்.

மீண்டும் சரிபார்க்கவும்

ஒரு கடினமான சூழ்நிலையை ஆராய்வதற்கு அன்பானவருக்கு நீங்கள் உதவியவுடன், விஷயத்தை முழுவதுமாக கைவிட வேண்டாம்.

சில நாட்களில் தலைப்பை மறுபரிசீலனை செய்வது, உங்களுக்கு எந்தவிதமான ஈடுபாடும் இல்லாவிட்டாலும், அவர்களின் கஷ்டங்கள் உங்களுக்கு முக்கியம் என்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துகிறது.

ஒரு எளிய, “ஏய், மற்ற நாளுக்குப் பிறகு நீங்கள் எப்படி சமாளிக்கிறீர்கள் என்று பார்க்க விரும்பினேன். பிரிந்ததிலிருந்து குணமடைய சிறிது நேரம் ஆகக்கூடும் என்று எனக்குத் தெரியும், எனவே நீங்கள் மீண்டும் பேச விரும்பினால் நான் இங்கே இருக்கிறேன் என்பதை நீங்கள் அறிய வேண்டும். ”

அவர்கள் எப்போதுமே தங்கள் துயரத்தைப் பற்றி பேச விரும்ப மாட்டார்கள் - அது முற்றிலும் சாதாரணமானது. நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் இதைக் கொண்டுவரத் தேவையில்லை, ஆனால் விஷயங்கள் எப்படிப் போகின்றன என்று கேட்பது மற்றும் நீங்கள் அக்கறை காட்டுவதை அவர்களுக்குத் தெரிவிப்பது சரியானது.

அவர்கள் ஆலோசனை கேட்டிருந்தால், உங்களிடம் ஒரு சாத்தியமான தீர்வு இருந்தால், அதை நீங்கள் அறிமுகப்படுத்தலாம், “உங்களுக்குத் தெரியும், நான் உங்கள் நிலைமையைப் பற்றி யோசித்துக்கொண்டிருந்தேன், உதவக்கூடிய ஒன்றை நான் கொண்டு வந்தேன். அதைப் பற்றி கேட்க நீங்கள் ஆர்வமாக இருப்பீர்களா? ”

அடிக்கோடு

உணர்ச்சி ஆதரவு உறுதியானது அல்ல. நீங்கள் அதைப் பார்க்கவோ அல்லது உங்கள் கைகளில் வைத்திருக்கவோ முடியாது, அதன் தாக்கத்தை இப்போதே நீங்கள் கவனிக்கக்கூடாது, குறிப்பாக நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால்.

ஆனால் மற்றவர்கள் உங்களை நேசிக்கிறார்கள், உங்களை மதிக்கிறார்கள், உங்கள் முதுகில் இருக்கிறார்கள் என்பதை இது உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது.

நீங்கள் மற்றவர்களுக்கு உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவை வழங்கும்போது, ​​அவர்கள் தனியாக இல்லை என்று அவர்களிடம் சொல்கிறீர்கள். காலப்போக்கில், இந்த செய்தி தற்காலிக மனநிலை-பூஸ்டர்கள் அல்லது ஆதரவு வடிவங்களை விட உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

கிரிஸ்டல் ரேபோல் முன்பு குட் தெரபியின் எழுத்தாளராகவும் ஆசிரியராகவும் பணியாற்றியுள்ளார். ஆசிய மொழிகள் மற்றும் இலக்கியம், ஜப்பானிய மொழிபெயர்ப்பு, சமையல், இயற்கை அறிவியல், பாலியல் நேர்மறை மற்றும் மன ஆரோக்கியம் ஆகியவை அவரின் ஆர்வமுள்ள துறைகளில் அடங்கும். குறிப்பாக, மனநலப் பிரச்சினைகளில் களங்கம் குறைக்க உதவுவதில் அவர் உறுதியாக இருக்கிறார்.