எமர்ஜென்-சி உண்மையில் வேலை செய்யுமா?

உள்ளடக்கம்

• எமர்ஜென்-சி என்றால் என்ன?
• இது சளி தடுக்கும்?
• 1. வைட்டமின் சி
• 2. பி வைட்டமின்கள்
• 3. துத்தநாகம்
• 4. வைட்டமின் டி
• பாதுகாப்பு மற்றும் பக்க விளைவுகள்
• உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிக்க பிற வழிகள்
• குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும்
• தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
• போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்
• மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்
• அடிக்கோடு

எமர்ஜென்-சி என்பது ஊட்டச்சத்து நிரப்பியாகும், இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் ஆற்றலை அதிகரிக்கவும் வடிவமைக்கப்பட்ட வைட்டமின் சி மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது.

இது ஒரு பானத்தை உருவாக்க தண்ணீரில் கலக்கலாம் மற்றும் தொற்றுநோய்களுக்கு எதிராக கூடுதல் பாதுகாப்பிற்காக குளிர் மற்றும் காய்ச்சல் பருவத்தில் பிரபலமான தேர்வாகும்.

இருப்பினும், அதன் செயல்திறனைப் பற்றி பலர் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள்.

இந்த கட்டுரை எமர்ஜென்-சி அதன் சுகாதார கூற்றுக்கள் உண்மையா என்பதை தீர்மானிக்க அதன் பின்னால் உள்ள அறிவியலை மதிப்பாய்வு செய்கிறது.

எமர்ஜென்-சி என்றால் என்ன?

எமர்ஜென்-சி என்பது அதிக அளவு பி வைட்டமின்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஒரு தூள் நிரப்பியாகும் - இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் ஆற்றல் மட்டங்களை மேம்படுத்துவதாக கூறப்படுகிறது.

இது ஒற்றை சேவை பாக்கெட்டுகளில் வருகிறது, இது நுகர்வுக்கு முன் 4–6 அவுன்ஸ் (118–177 மில்லி) தண்ணீரில் கலக்கப்படுகிறது.

இதன் விளைவாக வரும் பானம் சற்று பிஸியாகவும், 10 ஆரஞ்சுகளை விட (1, 2) அதிக வைட்டமின் சி வழங்குகிறது.

அசல் எமர்ஜென்-சி உருவாக்கம் 12 வெவ்வேறு சுவைகளில் வருகிறது மற்றும் பின்வருவனவற்றைக் கொண்டுள்ளது (1):

• கலோரிகள்: 35
• சர்க்கரை: 6 கிராம்
• வைட்டமின் சி: 1,000 மி.கி அல்லது தினசரி மதிப்பில் (டி.வி) 1,667%
• வைட்டமின் பி 6: 10 மி.கி, அல்லது டி.வி.யின் 500%
• வைட்டமின் பி 12: 25 எம்.சி.ஜி, அல்லது டி.வி.யின் 417%

இது தியாமின் (வைட்டமின் பி 1), ரைபோஃப்ளேவின் (வைட்டமின் பி 2), ஃபோலிக் அமிலம் (வைட்டமின் பி 9), பாந்தோத்தேனிக் அமிலம் (வைட்டமின் பி 5) மற்றும் மாங்கனீசு ஆகியவற்றுக்கு 25% டி.வி. தாதுக்கள்.

பிற எமர்ஜென்-சி வகைகளும் கிடைக்கின்றன, அவை:

• இம்யூன் பிளஸ்: வைட்டமின் டி மற்றும் கூடுதல் துத்தநாகம் சேர்க்கிறது.
• புரோபயாடிக்ஸ் பிளஸ்: குடல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க இரண்டு புரோபயாடிக் விகாரங்களைச் சேர்க்கிறது.
• எனர்ஜி பிளஸ்: கிரீன் டீயிலிருந்து காஃபின் அடங்கும்.
• ஹைட்ரேஷன் பிளஸ் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் நிரப்புதல்: கூடுதல் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை அளிக்கிறது.
• எமர்ஜென்- zzzz: தூக்கத்தை ஊக்குவிக்க மெலடோனின் அடங்கும்.
• எமர்ஜென்-சி கிட்ஸ்: குழந்தைகளுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட பழ சுவையுடன் ஒரு சிறிய டோஸ்.

நீங்கள் பிஸி பானங்களை விரும்பவில்லை என்றால், எமர்ஜென்-சி கம்மி மற்றும் மெல்லக்கூடிய வடிவங்களிலும் வருகிறது.

எமர்ஜென்-சி என்பது தூள் பான கலவையாகும், இது ஆற்றல் அளவுகள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை ஆதரிக்க வைட்டமின் சி, பல பி வைட்டமின்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது.

இது சளி தடுக்கும்?

உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்துடன் தொடர்பு கொள்ளும் ஊட்டச்சத்துக்களை எமர்ஜென்-சி வழங்குவதால், சளி அல்லது பிற சிறு தொற்றுநோய்களைத் தடுக்க பலர் இதை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்.

இதில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உண்மையில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கின்றனவா மற்றும் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கின்றனவா என்பதை தீர்மானிக்க எமர்ஜென்-சி இன் ஒவ்வொரு முக்கிய பொருட்களையும் ஆழமாகப் பாருங்கள்.

1. வைட்டமின் சி

எமர்ஜென்-சி இன் ஒவ்வொரு சேவையிலும் 1,000 மி.கி வைட்டமின் சி உள்ளது, இது ஆண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 90 மி.கி மற்றும் பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 75 மி.கி (1,) என்ற ஆர்.டி.ஏவை விட அதிகம்.

இருப்பினும், அதிக அளவு வைட்டமின் சி சளி அல்லது பிற தொற்றுநோய்களின் காலத்தைத் தடுக்கவோ குறைக்கவோ முடியுமா என்பது குறித்து ஆராய்ச்சி கலக்கப்படுகிறது.

தினசரி குறைந்தது 200 மில்லிகிராம் வைட்டமின் சி எடுத்துக்கொள்வது ஒருவரின் குளிர் அபாயத்தை 3% ஆகவும், ஆரோக்கியமான வயது வந்தவர்களில் அதன் கால அளவை 8% ஆகவும் குறைத்துவிட்டது என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.

இருப்பினும், இந்த நுண்ணூட்டச்சத்து மராத்தான் ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள், சறுக்கு வீரர்கள் மற்றும் வீரர்கள் போன்ற அதிக அளவு உடல் அழுத்தங்களுக்கு உள்ளானவர்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த நபர்களுக்கு, வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் சளி அபாயத்தை பாதியாக குறைக்கிறது ().

கூடுதலாக, வைட்டமின் சி குறைபாடுள்ள எவரும் ஒரு சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் பயனடைவார்கள், ஏனெனில் வைட்டமின் சி குறைபாடு நோய்த்தொற்றுகளின் ஆபத்து (,,) உடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

வைட்டமின் சி பல்வேறு வகையான நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களுக்குள் குவிவதால் அவை தொற்றுநோய்களுக்கு எதிராக போராட உதவுகின்றன.வைட்டமின் சி இன் வழிமுறைகள் குறித்த ஆராய்ச்சி நடந்து கொண்டிருக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் (,).

2. பி வைட்டமின்கள்

தியாமின், ரைபோஃப்ளேவின், நியாசின், ஃபோலிக் அமிலம், பாந்தோத்தேனிக் அமிலம், வைட்டமின் பி 6 மற்றும் வைட்டமின் பி 12 உள்ளிட்ட பல பி வைட்டமின்களையும் எமர்ஜென்-சி கொண்டுள்ளது.

நம் உடல்கள் உணவை ஆற்றலாக வளர்சிதைமாக்குவதற்கு பி வைட்டமின்கள் தேவைப்படுகின்றன, எனவே பல துணை நிறுவனங்கள் அவற்றை ஆற்றல் அதிகரிக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் () என்று விவரிக்கின்றன.

பி வைட்டமின் குறைபாட்டின் அறிகுறிகளில் ஒன்று பொதுவான சோம்பல் ஆகும், மேலும் குறைபாட்டை சரிசெய்வது மேம்பட்ட ஆற்றல் மட்டங்களுடன் () தொடர்புடையது.

இருப்பினும், பி வைட்டமின்களுடன் சேர்ப்பது குறைபாடு இல்லாதவர்களில் ஆற்றலைப் பெருக்கும் என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை.

சில குறைபாடுகள் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். வைட்டமின்கள் பி 6 மற்றும் / அல்லது பி 12 இன் போதுமான அளவு உங்கள் உடல் உற்பத்தி செய்யும் நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களின் எண்ணிக்கையை குறைக்கலாம் (,).

ஒரு நாளைக்கு 50 மி.கி வைட்டமின் பி 6 அல்லது 500 எம்.சி.ஜி வைட்டமின் பி 12 உடன் குறைந்தது இரண்டு வாரங்களாவது கூடுதலாக இந்த விளைவுகளை மாற்றியமைக்கிறது (,,).

பி வைட்டமின் குறைபாட்டை சரிசெய்வது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் என்று ஆய்வுகள் குறிப்பிடுகின்றன, குறைபாடு இல்லாத, ஆரோக்கியமான பெரியவர்களுக்கு கூடுதல் விளைவைக் கொடுக்கிறதா என்பதைப் புரிந்துகொள்ள கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

3. துத்தநாகம்

சில சான்றுகள் துத்தநாக சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது குளிர்ச்சியின் காலத்தை சராசரியாக 33% () குறைக்கக்கூடும் என்று கூறுகிறது.

நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களின் இயல்பான வளர்ச்சி மற்றும் செயல்பாட்டிற்கு துத்தநாகம் தேவைப்படுகிறது என்பதே இதற்குக் காரணம்.

இருப்பினும், இந்த நோயெதிர்ப்பு-அதிகரிக்கும் விளைவுகளை ஏற்படுத்த எமர்ஜென்-சி-யில் உள்ள துத்தநாகத்தின் அளவு போதுமானதாக இருக்காது.

எடுத்துக்காட்டாக, வழக்கமான எமர்ஜென்-சி ஒரு சேவையில் வெறும் 2 மி.கி துத்தநாகம் மட்டுமே உள்ளது, அதே நேரத்தில் மருத்துவ பரிசோதனைகள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 75 மி.கி.

எமர்ஜென்-சி இன் இம்யூன் பிளஸ் வகை ஒரு சேவைக்கு 10 மி.கி.

4. வைட்டமின் டி

சுவாரஸ்யமாக, பல நோயெதிர்ப்பு செல்கள் அவற்றின் மேற்பரப்பில் அதிக எண்ணிக்கையிலான வைட்டமின் டி ஏற்பிகளைக் கொண்டுள்ளன, இது வைட்டமின் டி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியில் பங்கு வகிக்கிறது என்று கூறுகிறது.

பல மனித ஆய்வுகள் தினசரி குறைந்தது 400 IU வைட்டமின் டி உடன் சேர்ப்பது உங்கள் சளி உருவாகும் அபாயத்தை 19% குறைக்கும் என்று தீர்மானித்துள்ளது. வைட்டமின் டி குறைபாடுள்ளவர்களுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் ().

அசல் எமர்ஜென்-சி வைட்டமின் டி கொண்டிருக்கவில்லை என்றாலும், இம்யூன் பிளஸ் வகை ஒரு சேவைக்கு 1,000 IU வைட்டமின் டி கொண்டுள்ளது (, 19).

அமெரிக்க மக்கள்தொகையில் ஏறக்குறைய 42% வைட்டமின் டி குறைபாடு இருப்பதால், கூடுதலாக பலருக்கு நன்மை பயக்கும் ().

எமர்ஜென்-சி-யில் உள்ள பொருட்கள் அந்த ஊட்டச்சத்துக்களின் குறைபாடுள்ளவர்களில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த முடியும் என்பதற்கு சில சான்றுகள் உள்ளன, ஆனால் இதே போன்ற நன்மைகள் குறைபாடுள்ள, ஆரோக்கியமான பெரியவர்களுக்கு பொருந்துமா என்பதை தீர்மானிக்க கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

பாதுகாப்பு மற்றும் பக்க விளைவுகள்

எமர்ஜென்-சி பொதுவாக பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது, ஆனால் நீங்கள் அதை அதிக அளவுகளில் எடுத்துக் கொண்டால் பக்க விளைவுகள் இருக்கலாம்.

2 கிராமுக்கு மேல் வைட்டமின் சி உட்கொள்வது குமட்டல், வயிற்றுப் பிடிப்புகள் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு உள்ளிட்ட விரும்பத்தகாத பக்க விளைவுகளைத் தூண்டும் - மேலும் சிறுநீரக கற்களை (,,,) உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.

இதேபோல், ஒவ்வொரு நாளும் 50 மி.கி.க்கு அதிகமான வைட்டமின் பி 6 ஐ நீண்ட காலத்திற்கு எடுத்துக்கொள்வது நரம்பு பாதிப்பை ஏற்படுத்தும், எனவே உங்கள் உட்கொள்ளலைப் பார்த்து, உங்கள் கைகளிலும் கால்களிலும் கூச்சம் போன்ற அறிகுறிகளைக் கண்காணிப்பது முக்கியம் ().

ஒரு நாளைக்கு 40 மி.கி.க்கு மேல் துத்தநாகத்தை வழக்கமாக உட்கொள்வது செப்பு குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும், எனவே நீங்கள் உணவு மற்றும் கூடுதல் () ஆகியவற்றிலிருந்து எவ்வளவு உட்கொள்கிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம்.

எமர்ஜென்-சி அளவை மிதமாக உட்கொள்வது பாதுகாப்பானது, ஆனால் வைட்டமின் சி, வைட்டமின் பி 6 மற்றும் துத்தநாகம் அதிக அளவு விரும்பத்தகாத பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிக்க பிற வழிகள்

நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதில் ஊட்டச்சத்துடன் இருப்பது ஒரு முக்கிய பகுதியாகும், கருத்தில் கொள்ள மற்ற காரணிகளும் உள்ளன. உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த நீங்கள் செய்யக்கூடிய பிற விஷயங்கள் இங்கே.

குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும்

ஆரோக்கியமான குடலைப் பராமரிப்பது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதை நோக்கி நீண்ட தூரம் செல்லக்கூடும்.

உங்கள் குடலில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள் ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு மறுமொழியை (,,) ஊக்குவிக்க உங்கள் உடலுடன் தொடர்பு கொள்கின்றன.

நல்ல குடல் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன:

• நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது: ஃபைபர் உங்கள் குடல் பாக்டீரியாக்களுக்கான உணவு மூலமாகும். பாக்டீரியா நார்ச்சத்தை உட்கொள்ளும்போது, ​​அவை பெருங்குடல் செல்களை எரிபொருளாகக் கொண்ட ப்யூட்ரேட் போன்ற சேர்மங்களை உருவாக்கி, உங்கள் குடல் புறணியை ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் வைத்திருக்கின்றன (,,).
• புரோபயாடிக்குகளை உட்கொள்வது: புரோபயாடிக்குகள் - உங்கள் குடலுக்கு நல்ல பாக்டீரியாக்கள் - கூடுதல் மருந்துகளாக அல்லது கிம்ச்சி, கேஃபிர் மற்றும் தயிர் போன்ற புளித்த உணவுகள் வழியாக உட்கொள்ளலாம். இந்த பாக்டீரியாக்கள் உங்கள் குடலை மறுசீரமைத்து, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் (,).
• செயற்கை இனிப்புகளின் உட்கொள்ளலைக் குறைத்தல்: புதிய ஆராய்ச்சி செயற்கை இனிப்புகளை உங்கள் குடலில் எதிர்மறையான தாக்கத்துடன் இணைக்கிறது. இந்த இனிப்பான்கள் மோசமான இரத்த சர்க்கரை மேலாண்மை மற்றும் சமநிலையற்ற குடல் பாக்டீரியாக்களுக்கு (,) வழிவகுக்கும்.

தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

வழக்கமான உடற்பயிற்சி உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும் மற்றும் நோய்வாய்ப்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது ().

இது குறைந்தது ஒரு பகுதியாகும், ஏனெனில் மிதமான உடற்பயிற்சி உங்கள் உடலில் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் நாள்பட்ட அழற்சி நோய்களின் வளர்ச்சியிலிருந்து பாதுகாக்கிறது ().

ஒவ்வொரு வாரமும் (40) குறைந்தது 150 நிமிடங்கள் மிதமான தீவிரமான உடல் செயல்பாடுகளைப் பெற நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

மிதமான-தீவிர உடற்பயிற்சிக்கான எடுத்துக்காட்டுகளில் விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி, நீர் ஏரோபிக்ஸ், நடனம், வீட்டு பராமரிப்பு மற்றும் தோட்டக்கலை () ஆகியவை அடங்கும்.

போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்

உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவது உட்பட ஆரோக்கியத்தில் தூக்கம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது ().

ஒரு பெரிய ஆராய்ச்சி அமைப்பு இரவுக்கு 6 மணி நேரத்திற்குள் தூங்குவதை இதய நோய்கள், புற்றுநோய் மற்றும் மனச்சோர்வு (,) உள்ளிட்ட நீண்டகால நோய்களுடன் தொடர்புபடுத்துகிறது.

இதற்கு மாறாக, போதுமான தூக்கம் வருவது ஜலதோஷம் உள்ளிட்ட நோய்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும்.

ஒரு ஆய்வு, இரவுக்கு குறைந்தது 8 மணிநேரம் தூங்கியவர்களுக்கு 7 மணி நேரத்திற்கும் குறைவான தூக்கத்தில் இருந்தவர்களை விட சளி வருவதற்கான வாய்ப்பு கிட்டத்தட்ட மூன்று மடங்கு குறைவு ().

உகந்த ஆரோக்கியத்திற்காக () ஒவ்வொரு இரவும் பெரியவர்கள் 7–9 மணிநேர உயர்தர தூக்கத்தை நோக்கமாகக் கொண்டிருப்பது பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்

உங்கள் மூளை மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு இறுக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் அதிக அளவு மன அழுத்தம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியில் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது.

நாள்பட்ட மன அழுத்தம் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மறுமொழியை மழுங்கடிக்கிறது மற்றும் உங்கள் உடல் முழுவதும் வீக்கத்தை அதிகரிக்கிறது, நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் இதய நோய் மற்றும் மனச்சோர்வு () போன்ற நாட்பட்ட நிலைமைகளை அதிகரிக்கும்.

அதிக அளவு மன அழுத்தமும் சளி உருவாவதற்கான அதிக வாய்ப்புடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, எனவே மன அழுத்த அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க, (,) வழக்கமான சுய-கவனிப்பைப் பயிற்சி செய்வது மதிப்பு.

மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான சில வழிகளில் தியானம், யோகா மற்றும் வெளிப்புற நடவடிக்கைகள் (,,, 53) ஆகியவை அடங்கும்.

எமர்ஜென்-சி மட்டும் உங்களுக்கு நன்கு வட்டமான நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வழங்காது. நல்ல குடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதன் மூலமும், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும், போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுவதன் மூலமும், மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க வேண்டும்.

அடிக்கோடு

எமர்ஜென்-சி என்பது வைட்டமின்கள் சி, பி 6 மற்றும் பி 12 ஆகியவற்றின் அதிக அளவுகளைக் கொண்ட ஒரு நிரப்பியாகும், மேலும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் ஆற்றல் மட்டங்களுக்குத் தேவையான துத்தநாகம் மற்றும் வைட்டமின் டி போன்ற பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.

இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைபாடுள்ளவர்களில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் என்று சில சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன, ஆனால் அவை ஆரோக்கியமான பெரியவர்களுக்கு பயனளிக்கின்றனவா என்பது தெளிவாக இல்லை.

எமர்ஜென்-சி அளவை மிதமாக உட்கொள்வது பாதுகாப்பானது, ஆனால் அதிக அளவு வைட்டமின் சி, வைட்டமின் பி 6 மற்றும் துத்தநாகம் வயிற்று வலி, நரம்பு பாதிப்பு மற்றும் செப்பு குறைபாடு போன்ற விரும்பத்தகாத பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

சரியான ஊட்டச்சத்துக்கு கூடுதலாக, உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதற்கான பிற வழிகளில் நல்ல குடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரித்தல், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்தல், போதுமான தூக்கம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைத்தல் ஆகியவை அடங்கும்.