நான் என் கவலையைத் தழுவுகிறேன், ஏனென்றால் அது என் பகுதியாகும்

உள்ளடக்கம்

• நீங்கள் பதட்டத்துடன் போராடுகிறீர்கள் என்பதை முதலில் எப்போது உணர ஆரம்பித்தீர்கள்?
• உதவி பெறுவதற்கு முன்பு நீங்கள் தனியாக எவ்வளவு நேரம் போராடினீர்கள்?
• கவலைப்படுவதைப் பற்றி வெளிப்படையாக இருக்க அல்லது உங்களுக்கு தேவையான உதவியைப் பெற நீங்கள் ஏன் தயங்கினீர்கள்?
• பிரேக்கிங் பாயிண்ட் என்ன?
• உங்களுக்கு ஒரு மன நோய் இருப்பதாக உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் எவ்வளவு ஏற்றுக்கொண்டார்கள்?
• மனநோயுடன் தொடர்புடைய களங்கத்தைத் தோற்கடிப்பதற்கான திறவுகோல் என்ன என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்?
• சமீபத்திய ஆய்வுகள் மன நோய் அதிகரித்து வருவதாகக் காட்டுகின்றன, ஆனால் சிகிச்சைக்கான அணுகல் ஒரு பிரச்சினையாகவே உள்ளது. அதை மாற்ற என்ன செய்ய முடியும் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்?
• ஒட்டுமொத்த சமுதாயமும் மன ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி அதிகம் திறந்திருந்தால், விஷயங்கள் ஒரு தலைக்கு வருவதற்கு முன்பு உங்கள் கவலையைத் தீர்த்திருப்பீர்கள் என்று நினைக்கிறீர்களா?
• சமீபத்தில் கண்டறியப்பட்ட அல்லது சமீபத்தில் ஒரு மனநலப் பிரச்சினையை அறிந்த ஒருவரிடம் நீங்கள் என்ன சொல்வீர்கள்?
• எப்படி முன்னேறுவது

முதன்முதலில் பொதுவான கவலைக் கோளாறு மற்றும் பீதிக் கோளாறு இருப்பது கண்டறியப்பட்டபோது சீனா மெக்கார்னிக்கு 22 வயது. எட்டு ஆண்டுகளில், மனநோயைச் சுற்றியுள்ள களங்கத்தை அழிக்கவும், அதை எதிர்த்துப் போராடத் தேவையான வளங்களுடன் மக்களை இணைக்கவும் அவர் அயராது உழைத்தார். அவர் தனது நிலைமைகளை (அவர் செய்ததைப் போல) சண்டையிடவோ புறக்கணிக்கவோ கூடாது என்று ஊக்குவிக்கிறார், ஆனால் அவர்கள் யார் என்பதை ஒரு பகுதியாக அவர்களின் நிலைமைகளை ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

மார்ச் 2017 இல், சீனா கவலை மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு எதிரான இலாப நோக்கற்ற விளையாட்டு வீரர்களை (AAAD) நிறுவியது. "மக்கள் தங்கள் கதையைப் பகிர்ந்து கொள்ளக்கூடிய ஒரு தளத்தை உருவாக்க உதவும் பொறுப்பை நான் ஏற்க வேண்டும் என்பதை நான் உணர்ந்தேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். "தங்களை 100 சதவிகிதம் தழுவிக்கொள்ள அதிகாரம் பெற்ற ஒரு சமூகத்தை உருவாக்க நான் உதவ வேண்டும் என்பதை நான் உணர்ந்தேன்."

அதன் முதல் நன்கொடை பிரச்சாரத்தில், AAAD அமெரிக்காவின் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு சங்கத்தை (ADAA) ஆதரிப்பதற்காக நிதி திரட்டியது, இது அவரது மனநலத்தை சமாளிக்க தேவையான கவனம் மற்றும் தகவல்களை அவருக்கு வழங்கியதன் மூலம் அவர் பாராட்டுகிறார். பதட்டத்துடன் அவரது பயணம் மற்றும் மனநல விழிப்புணர்வு அவருக்கு என்ன அர்த்தம் என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிய சீனாவைப் பிடித்தோம்.

நீங்கள் பதட்டத்துடன் போராடுகிறீர்கள் என்பதை முதலில் எப்போது உணர ஆரம்பித்தீர்கள்?

சீனா மெக்கார்னி: நான் முதன்முதலில் ஒரு பீதி தாக்குதலை 2009 இல் செய்தேன். அதுவரை நான் சாதாரண பதட்டத்தையும் நரம்புகளையும் அனுபவித்தேன், ஆனால் பீதி தாக்குதல் நான் ஒருபோதும் சமாளிக்காத ஒன்று. எனது பேஸ்பால் வாழ்க்கையில் ஒரு மாற்றத்துடன் நான் மிகுந்த மன அழுத்தத்தை அனுபவித்துக்கொண்டிருந்தேன், வடக்கு கலிபோர்னியாவிற்கு ஒரு சாலைப் பயணத்தில் இருந்தபோது, ​​நான் இறக்கப்போகிறேன் என்று உணர்ந்தேன். என்னால் சுவாசிக்க முடியவில்லை, உள்ளே இருந்து வெளியே எரிவது போல் என் உடல் உணர்ந்தது, மேலும் காரில் இருந்து இறங்கி காற்றைப் பெற நான் சாலையிலிருந்து விலகிச் செல்ல வேண்டியிருந்தது. நான் இரண்டு அல்லது மூன்று மணி நேரம் நடந்து என் தந்தையை அழைத்து என்னை அழைத்துச் செல்ல முன் என்னைச் சேகரிக்க முயற்சித்தேன். எட்டு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு அந்த நாளிலிருந்து இது ஒரு தொடுதல் மற்றும் அனுபவமாகும், மேலும் பதட்டத்துடன் எப்போதும் உருவாகி வரும் உறவு.

உதவி பெறுவதற்கு முன்பு நீங்கள் தனியாக எவ்வளவு நேரம் போராடினீர்கள்?

முதல்வர்: உதவி பெறுவதற்கு முன்பு நான் பல ஆண்டுகளாக பதட்டத்துடன் போராடினேன். நான் அதை முன்னும் பின்னும் கையாண்டேன், எனவே அது உதவி இல்லாததால் எனக்கு உதவி தேவை என்று நான் நினைக்கவில்லை. 2014 ஆம் ஆண்டின் இறுதியில் தொடங்கி, பதட்டத்தை தொடர்ந்து சமாளிக்கத் தொடங்கினேன், எனது முழு வாழ்க்கையையும் நான் செய்த காரியங்களைத் தவிர்க்க ஆரம்பித்தேன். என் வாழ்நாள் முழுவதும் நான் அனுபவித்த விஷயங்கள் திடீரென்று என்னைப் பயமுறுத்த ஆரம்பித்தன.நான் அதை பல மாதங்களாக மறைத்து வைத்தேன், 2015 ஆம் ஆண்டின் நடுப்பகுதியில், நான் ஒரு பீதி தாக்குதலுக்குப் பிறகு என் காரில் அமர்ந்திருந்தேன், போதுமானது போதும் என்று முடிவு செய்தேன். தொழில்முறை உதவியைப் பெறுவதற்கான நேரம் இது. நான் அன்று ஒரு சிகிச்சையாளரை அணுகினேன், உடனே ஆலோசனையைத் தொடங்கினேன்.

கவலைப்படுவதைப் பற்றி வெளிப்படையாக இருக்க அல்லது உங்களுக்கு தேவையான உதவியைப் பெற நீங்கள் ஏன் தயங்கினீர்கள்?

முதல்வர்: கவலைப்படுவதைப் பற்றி நான் வெளிப்படையாக இருக்க விரும்பாததற்கு மிகப் பெரிய காரணம் என்னவென்றால், நான் வெட்கப்பட்டேன், நான் அதைக் கையாளுகிறேன் என்று குற்ற உணர்ச்சியுடன் இருந்தேன். "சாதாரணமானது அல்ல" அல்லது அது போன்ற எதுவும் முத்திரை குத்த நான் விரும்பவில்லை. தடகளத்தில் வளர்ந்து வரும் நீங்கள், உணர்ச்சிகளைக் காட்ட வேண்டாம், “உணர்ச்சியற்றவர்களாக” இருக்க ஊக்குவிக்கப்படுகிறீர்கள். நீங்கள் ஒப்புக்கொள்ள விரும்பிய கடைசி விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் கவலை அல்லது பதட்டமாக இருந்தீர்கள். வேடிக்கையான விஷயம் என்னவென்றால், களத்தில், நான் வசதியாக உணர்ந்தேன். களத்தில் எனக்கு பதட்டமோ பீதியோ ஏற்படவில்லை. பல ஆண்டுகளாக நான் மோசமாகவும் மோசமாகவும் உணரத் தொடங்கிய களத்தில் இருந்து, அறிகுறிகளையும் சிக்கலையும் எல்லோரிடமிருந்தும் மறைத்தேன். மனநலப் பிரச்சினைகளில் உள்ள களங்கம், ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் செய்வதன் மூலமும், ஒரு தனித்துவமான வாழ்க்கை முறையை வாழ்வதன் மூலமும் பதட்டத்தின் பாதுகாப்பின்மையை மறைக்க எனக்கு வழிவகுத்தது.

பிரேக்கிங் பாயிண்ட் என்ன?

முதல்வர்: இயல்பான, வழக்கமான, தினசரி பணிகளை என்னால் செய்ய முடியாதபோது, ​​நான் தவிர்க்கக்கூடிய வகை வாழ்க்கை முறையை வாழத் தொடங்கியபோது எனக்கு ஒரு முக்கிய இடம். உதவி பெறவும், உண்மையான என்னை நோக்கிய பயணத்தைத் தொடங்கவும் எனக்குத் தெரியும். அந்த பயணம் இன்னும் ஒவ்வொரு நாளும் உருவாகி வருகிறது, மேலும் எனது கவலையை மறைக்கவோ அல்லது போராடவோ நான் இனி போராடவில்லை. அதை என் ஒரு பகுதியாக ஏற்றுக்கொள்வதற்கும், 100 சதவிகிதத்தை என்னைத் தழுவுவதற்கும் நான் போராடுகிறேன்.

உங்களுக்கு ஒரு மன நோய் இருப்பதாக உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் எவ்வளவு ஏற்றுக்கொண்டார்கள்?

முதல்வர்: இது ஒரு சுவாரஸ்யமான மாற்றமாகும். சிலர் மிகவும் வரவேற்பைப் பெற்றனர், சிலர் இல்லை. புரிந்துகொள்ள முடியாத நபர்கள் உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து தங்களை நீக்குகிறார்கள், அல்லது நீங்கள் அவர்களை அகற்றுவீர்கள். ஒரு மனநலப் பிரச்சினையின் களங்கம் மற்றும் எதிர்மறையை மக்கள் சேர்த்தால், அவர்கள் சுற்றி இருப்பதில் நல்லதல்ல. நாம் அனைவரும் எதையாவது கையாளுகிறோம், மக்கள் புரிந்து கொள்ள முடியாவிட்டால், அல்லது குறைந்தபட்சம் இருக்க முயற்சித்தால், களங்கம் ஒருபோதும் நீங்காது. நம்மில் 100 சதவிகிதமாக இருக்க ஒருவருக்கொருவர் அதிகாரம் அளிக்க வேண்டும், மற்றவர்களின் ஆளுமைகளை நம் சொந்த வாழ்க்கை மற்றும் விருப்பங்களுக்கு ஏற்றவாறு மாற்ற முயற்சிக்கக்கூடாது.

மனநோயுடன் தொடர்புடைய களங்கத்தைத் தோற்கடிப்பதற்கான திறவுகோல் என்ன என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்?

முதல்வர்: அதிகாரம், தகவல் தொடர்பு மற்றும் தங்கள் கதையை பகிர்ந்து கொள்ள விரும்பும் வீரர்கள். நாம் என்ன செய்கிறோம் என்பது பற்றிய கதைகளை பகிர்ந்து கொள்ள நம்மையும் மற்றவர்களையும் அதிகாரம் செய்ய வேண்டும். இது அவர்களின் மனநலப் போர்களைப் பற்றி வெளிப்படையாகவும் நேர்மையாகவும் தொடர்பு கொள்ள விரும்பும் மக்கள் சமூகத்தை உருவாக்கத் தொடங்கும். இது ஒரு மனநலப் பிரச்சினையையும் எதிர்த்துப் போராடும் போது மேலும் அதிகமான மக்கள் முன்வந்து தங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு வாழ்கிறார்கள் என்பது பற்றிய கதையைப் பகிர்ந்து கொள்ள உதவும். இது மிகப்பெரிய தவறான கருத்துக்களில் ஒன்று என்று நான் நினைக்கிறேன்: மனநலப் பிரச்சினையையும் எதிர்த்துப் போராடும்போது நீங்கள் வெற்றிகரமான வாழ்க்கையை வாழ முடியும் என்று மக்கள் உணரவில்லை. பதட்டத்துடனான எனது போர் முடிவடையவில்லை, அதிலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது. ஆனால் நான் இனி என் வாழ்க்கையை நிறுத்தி வைக்க மறுத்து, “பரிபூரணமாக” உணர காத்திருக்கிறேன்.

சமீபத்திய ஆய்வுகள் மன நோய் அதிகரித்து வருவதாகக் காட்டுகின்றன, ஆனால் சிகிச்சைக்கான அணுகல் ஒரு பிரச்சினையாகவே உள்ளது. அதை மாற்ற என்ன செய்ய முடியும் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்?

முதல்வர்: சிகிச்சையைப் பெற விரும்பும் நபர்களுடன் இந்த பிரச்சினை தொடர்புடையது என்று நான் நம்புகிறேன். இந்த களங்கம் நிறைய பேருக்குத் தேவையான உதவியைச் செய்வதை ஊக்கப்படுத்துகிறது என்று நான் நினைக்கிறேன். இதன் காரணமாக, நிறைய நிதி மற்றும் வளங்கள் உருவாக்கப்படவில்லை. அதற்கு பதிலாக, மக்கள் தங்களைத் தாங்களே மருந்து செய்கிறார்கள், அவர்களுக்குத் தேவையான உண்மையான உதவியை எப்போதும் பெற மாட்டார்கள். நான் மருந்துக்கு எதிரானவன் என்று நான் கூறவில்லை, ஹெல்த்லைன் மற்றும் ஏடிஏஏ போன்ற அமைப்புகளால் வழங்கப்பட்ட ஆலோசனை, தியானம், ஊட்டச்சத்து மற்றும் தகவல் மற்றும் வளங்களை ஆராய்வதற்கு முன்பு மக்கள் முதலில் அதை நோக்கி வருவார்கள் என்று நினைக்கிறேன்.

ஒட்டுமொத்த சமுதாயமும் மன ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி அதிகம் திறந்திருந்தால், விஷயங்கள் ஒரு தலைக்கு வருவதற்கு முன்பு உங்கள் கவலையைத் தீர்த்திருப்பீர்கள் என்று நினைக்கிறீர்களா?

முதல்வர்: நூறு சதவிகிதம். அறிகுறிகள், எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் மற்றும் நீங்கள் கவலை அல்லது மனச்சோர்வைக் கையாளும் போது எங்கு செல்ல வேண்டும் என்பது பற்றி அதிக கல்வியும் திறமையும் இருந்திருந்தால், களங்கம் மோசமாக இருக்கும் என்று நான் நினைக்கவில்லை. மருந்து எண்களும் மோசமாக இருக்கும் என்று நான் நினைக்கவில்லை. மக்கள் பெரும்பாலும் ஒரு தனியார் மருத்துவரின் அலுவலகத்திற்கு ஆலோசனை பெறுவதற்கோ அல்லது தங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் பேசுவதற்கோ பதிலாக மருந்து பெறுவதற்காக செல்கிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் வெட்கப்படுகிறார்கள், மேலும் நிறைய கல்வி வளரவில்லை. எனக்கு தெரியும், என்னைப் பொறுத்தவரை, நான் நன்றாக உணர ஆரம்பித்த நாள் கவலை என் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதி என்பதை நான் ஏற்றுக்கொண்டு, என் கதை மற்றும் எனது போராட்டங்களைப் பற்றி வெளிப்படையாகப் பகிரத் தொடங்கினேன்.

சமீபத்தில் கண்டறியப்பட்ட அல்லது சமீபத்தில் ஒரு மனநலப் பிரச்சினையை அறிந்த ஒருவரிடம் நீங்கள் என்ன சொல்வீர்கள்?

முதல்வர்: வெட்கப்பட வேண்டாம் என்பதே எனது ஆலோசனை. எனது ஆலோசனையானது முதல் நாளிலிருந்து போரைத் தழுவி, அங்கு ஒரு டன் வளங்கள் இருப்பதை உணர வேண்டும். ஹெல்த்லைன் போன்ற வளங்கள். ADAA போன்ற வளங்கள். AAAD போன்ற வளங்கள். வெட்கப்பட வேண்டாம் அல்லது குற்ற உணர்வை ஏற்படுத்தாதீர்கள், அறிகுறிகளிலிருந்து மறைக்க வேண்டாம். வெற்றிகரமான வாழ்க்கையும் மனநலப் போர்களும் ஒருவருக்கொருவர் தனித்தனியாக இருக்க வேண்டியதில்லை. வெற்றிகரமான வாழ்க்கையை வாழ்ந்து, உங்கள் கனவுகளைத் தொடரும்போது ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் போரில் போராடலாம். ஒவ்வொரு நாளும் அனைவருக்கும் ஒரு போர். சிலர் உடல் ரீதியான போரில் ஈடுபடுகிறார்கள். சிலர் மனநலப் போரில் போராடுகிறார்கள். உங்கள் போரைத் தழுவி, ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் சிறந்ததைச் செய்வதில் கவனம் செலுத்துவதே வெற்றி பெறுவதற்கான முக்கியமாகும்.

எப்படி முன்னேறுவது

கவலைக் கோளாறுகள் அமெரிக்காவில் மட்டும் 40 மில்லியனுக்கும் அதிகமான பெரியவர்களைப் பாதிக்கின்றன - மக்கள் தொகையில் சுமார் 18 சதவீதம். மனநோய்களின் மிகவும் பொதுவான வடிவமாக இருந்தபோதிலும், பதட்டம் உள்ளவர்களில் மூன்றில் ஒரு பகுதியினர் மட்டுமே எப்போதும் சிகிச்சை பெறுகிறார்கள். உங்களுக்கு கவலை இருந்தால் அல்லது நீங்கள் நினைத்தால், ADAA போன்ற அமைப்புகளை அணுகவும், நிபந்தனையுடன் தங்கள் சொந்த அனுபவங்களைப் பற்றி எழுதும் நபர்களின் கதைகளிலிருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

கரீம் யாசின் ஹெல்த்லைனில் ஒரு எழுத்தாளர் மற்றும் ஆசிரியர் ஆவார். உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு வெளியே, பிரதான ஊடகங்கள், அவரது தாயகம் சைப்ரஸ் மற்றும் ஸ்பைஸ் கேர்ள்ஸ் ஆகியவற்றில் உள்ளடக்கம் பற்றிய உரையாடல்களில் அவர் தீவிரமாக உள்ளார். ட்விட்டர் அல்லது இன்ஸ்டாகிராமில் அவரை அணுகவும்.