ஆல்கஹால் குடிப்பது உங்கள் கொழுப்பின் அளவை பாதிக்குமா?

உள்ளடக்கம்

• கொழுப்பு மற்றும் ஆல்கஹால்
• ஆரோக்கியமான கொழுப்பின் அளவு
• பீர் மற்றும் கொழுப்பு
• மதுபானம் மற்றும் கொழுப்பு
• மது மற்றும் கொழுப்பு
• எவ்வளவு, எவ்வளவு அடிக்கடி குடிக்கிறீர்கள் என்பது முக்கியமானது
• டேக்அவே

கொழுப்பு மற்றும் ஆல்கஹால்

வேலைக்குப் பிறகு ஒரு சில பானங்கள் உங்கள் கொழுப்பை பாதிக்குமா? உங்கள் கல்லீரல் வழியாக ஆல்கஹால் வடிகட்டப்பட்டாலும், கொழுப்பு தயாரிக்கப்படும் அதே இடத்தில்தான், உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தில் அதன் தாக்கம் உண்மையில் எவ்வளவு அடிக்கடி, எவ்வளவு குடிக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது.

கொலஸ்ட்ரால் என்பது உங்கள் உடலால் தயாரிக்கப்படும் ஒரு மெழுகு பொருள், ஆனால் நீங்கள் அதை உணவில் இருந்து பெறுகிறீர்கள். குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டீன் (எல்.டி.எல்) கொழுப்பு அல்லது “கெட்ட” கொழுப்பு எனப்படும் ஒரு வகை கொழுப்பு உங்கள் தமனிகளின் உட்புறத்தில் உருவாகி பிளேக்கை உருவாக்குகிறது.

இந்த தகடு உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்தலாம், மேலும் வெளியேற்றப்படும் தடைகள் அல்லது பிளேக்கின் துண்டுகள் மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படக்கூடும்.

ஆரோக்கியமான கொழுப்பின் அளவு

தேசிய சுகாதார நிறுவனம் (என்ஐஎச்) படி, உங்கள் மொத்த கொழுப்பின் அளவு 200 மி.கி / டி.எல். 240 மி.கி / டி.எல். எல்.டி.எல் கொழுப்பு 100 மி.கி / டி.எல்.

உயர் அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டீன் (எச்.டி.எல்) என்றும் அழைக்கப்படும் “நல்ல” கொழுப்பு 60 மி.கி / டி.எல். ட்ரைகிளிசரைடுகள் உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் மற்றொரு வடிவமாகும், அவை உங்கள் மொத்த கொழுப்பிற்கு பங்களிக்கின்றன. எல்.டி.எல் கொழுப்பைப் போலவே, அதிக அளவு ட்ரைகிளிசரைடுகளும் உங்கள் இதய நோய் அபாயத்தை உயர்த்துகின்றன.

உங்கள் உடல் உங்களுக்குத் தேவையான அனைத்தையும் உற்பத்தி செய்வதால், உங்கள் உணவில் இருந்து கொழுப்பைப் பெற தேவையில்லை. இருப்பினும், உங்கள் உணவு உயர்ந்த கொழுப்பு எண்களில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, ஆல்கஹால் எந்த கொழுப்பையும் கொண்டிருக்கவில்லை - குறைந்தபட்சம் பீர், ஒயின் மற்றும் மதுபானங்களின் தூய வடிவங்களில். இருப்பினும், நீங்கள் அதனுடன் என்ன கலக்கிறீர்கள், எவ்வளவு, எவ்வளவு அடிக்கடி குடிக்கிறீர்கள் என்பது உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும்.

பீர் மற்றும் கொழுப்பு

பீர் கொழுப்பைக் கொண்டிருக்கவில்லை. ஆனால் இதில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் ஆல்கஹால் உள்ளன, மேலும் இந்த பொருட்கள் உங்கள் ட்ரைகிளிசரைடு அளவை உயர்த்தக்கூடும்.

பீர் ஆலை ஸ்டெரோல்களையும் நீங்கள் காணலாம். இவை கொலஸ்ட்ராலுடன் பிணைக்கப்பட்டு உடலில் இருந்து வெளியேறும் சேர்மங்கள். உங்கள் கொலஸ்ட்ராலுக்கு பீர் நல்லது என்பதற்கான ஆதாரமாக இதை நீங்கள் நினைப்பதற்கு முன்பு, மீண்டும் சிந்தியுங்கள்.

உங்கள் சராசரி குளிரில் ஸ்டெரால் அளவு மிகவும் குறைவாக இருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, ஒரு முழு தானிய பீர் கூட கொலஸ்ட்ராலை சாதகமாக பாதிக்க போதுமானதாக இல்லை.

மதுபானம் மற்றும் கொழுப்பு

விஸ்கி, ஓட்கா மற்றும் ஜின் போன்ற கடினமான மதுபானங்களும் கொழுப்பு இல்லாதவை. இருப்பினும், சாக்லேட்-சுவையான விஸ்கிகளின் புதிய போக்கு போன்ற சில கூட்டங்களில் கூடுதல் சர்க்கரைகள் இருக்கலாம், இது கொழுப்பின் அளவை பாதிக்கும்.

மற்ற காக்டெய்ல் மற்றும் கலப்பு பானங்களுக்கும் இது பொருந்தும், இதில் பெரும்பாலும் அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் உள்ள பொருட்கள் உள்ளன. ஆல்கஹால் மற்றும் சர்க்கரை இரண்டும் ட்ரைகிளிசரைடு அளவை அதிகரிக்கும்.

மது மற்றும் கொழுப்பு

வயதுவந்தோரின் இதயத்திற்கு வரும்போது அனைத்து மதுபானங்களிலிருந்தும் மதுவுக்கு சிறந்த நற்பெயர் உண்டு. இது சிவப்பு ஒயினில் காணப்படும் ரெஸ்வெராட்ரோல் எனப்படும் தாவர ஸ்டெரோலுக்கு நன்றி.

ஆராய்ச்சியின் படி, ரெஸ்வெராட்ரோல் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், குறுகிய காலத்தில் உறைதலைத் தடுக்கவும் உதவும். இது “நல்ல” கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்க பங்களிக்கும்.

இருப்பினும், ரெஸ்வெராட்ரோலின் நேர்மறையான விளைவுகள் நீண்ட காலம் நீடிக்கும். இந்த ஆலை ஸ்டெரால் இதய சிக்கல்களுக்கான ஆபத்தை குறைக்கிறது என்ற கருத்தை ஆதரிக்க கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

எவ்வளவு, எவ்வளவு அடிக்கடி குடிக்கிறீர்கள் என்பது முக்கியமானது

பீர், மதுபானம் மற்றும் ஒயின் அனைத்தும் உங்கள் கொழுப்பின் அளவுகளில் வேறுபட்ட விளைவுகளை ஏற்படுத்தினாலும், உங்கள் குடிப்பழக்கத்தின் அளவு மற்றும் அதிர்வெண்ணால் உங்கள் இதயம் அதிகமாக பாதிக்கப்படுகிறது.

மிதமான குடிப்பழக்கம், பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு பானம் மற்றும் ஆண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு பானங்கள் என என்ஐஎச் வரையறுக்கிறது, இது இதயத்தில் ஒரு பாதுகாப்பு விளைவைக் கொண்டதாகக் கருதப்படும் ஆல்கஹால் அளவு.

பெரிய ஆய்வுகள், மிதமான குடிகாரர்களுக்கு மாரடைப்பு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு குறைவாகவே உள்ளது என்பதைக் காட்டுகிறது. மேலும் வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை குடித்தவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது ஒவ்வொரு நாளும் குடித்த ஆண்களுக்கு ஆபத்து குறைவு.

மிதமான ஆல்கஹால் உட்கொள்வது உங்கள் “நல்ல” கொழுப்பின் அளவை உயர்த்துவதன் மூலம் புரதங்கள் உடலில் செலுத்தப்படும் வேகத்தை அதிகரிப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

இருப்பினும், மிதமானதாகக் கருதப்படுவதை விட அதிகமாக குடிப்பது எதிர் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, ஏனெனில் இது கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு அளவை உயர்த்தக்கூடும்.

டேக்அவே

நீங்கள் குடிப்பது எவ்வளவு பாதுகாப்பானது என்பது பல காரணிகளைப் பொறுத்தது, அதை நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்க வேண்டும். ஆனால் உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு ஒரு பானம் அல்லது இரண்டைக் கட்டைவிரலைக் கொடுத்தால், பின்வருவதை மனதில் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் கொழுப்புக்கு எந்த மது பானம் சிறந்தது என்று நடுவர் மன்றம் இன்னும் இல்லை. ஆனால் நீங்கள் எவ்வளவு, எவ்வளவு அடிக்கடி குடிக்க வேண்டும் என்று வரும்போது, ​​ஒரு தெளிவான வெற்றியாளர் இருக்கிறார்: உங்கள் கொழுப்பை - மற்றும் உங்கள் இதயம் - ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க லேசான மிதமான குடிப்பழக்கம் சிறந்தது.