மிகவும் தாமதமாக சாப்பிடுவது உங்கள் மார்பக புற்றுநோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

ஆரோக்கியமாகவும் நோயில்லாமலும் இருப்பது நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பது மட்டுமல்ல, எப்போது என்பது பற்றியும். இரவில் தாமதமாக சாப்பிடுவது மார்பக புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று ஒரு புதிய ஆய்வு வெளியிடப்பட்டது புற்றுநோய் தொற்றுநோய், பயோமார்க்ஸ் & தடுப்பு காட்டுகிறது.

தேசிய சுகாதாரம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து பரிசோதனைக் கணக்கெடுப்பைப் பார்த்த பிறகு, கலிபோர்னியாவில் உள்ள ஆராய்ச்சியாளர்கள் குறிப்பிட்ட நேரத்தில் உணவை உட்கொள்வதும், மாலையில் சீக்கிரம் சாப்பிடுவதும் பெண்களுக்கு மார்பக புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைப்பதாகக் கண்டறிந்தனர். ஏன்? நீங்கள் சாப்பிடும் போது, ​​உங்கள் உடல் சர்க்கரைகள் மற்றும் மாவுச்சத்துகளை குளுக்கோஸாக உடைக்கிறது, இது இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைகிறது. குளுக்கோஸ் உங்கள் உயிரணுக்களுக்கு இன்சுலின் மூலம் மேய்க்கப்படுகிறது, அங்கு அது ஆற்றலுக்கு பயன்படுத்தப்படலாம். இருப்பினும், உங்கள் உடல் போதுமான இன்சுலினை உற்பத்தி செய்யாதபோது, ​​உங்கள் இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு அதிகரித்து, உங்கள் அளவுகள் அதிகமாக இருக்கும், பல ஆய்வுகள் மார்பக புற்றுநோயின் அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. (மார்பகப் புற்றுநோய் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியாத 6 விஷயங்களைப் படிக்கவும்.)

நாளின் கடைசி சிற்றுண்டிக்கும் மறுநாள் காலை முதல் உணவுக்கும் இடையில் அதிக நேரம் ஒதுக்கிய பெண்கள் தங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கணிசமாகக் கட்டுப்படுத்துவதை இந்தப் புதிய ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது. உண்மையில், ஒவ்வொரு மூன்று கூடுதல் மணிநேரத்திற்கும் பங்கேற்பாளர்கள் ஒரே இரவில் சாப்பிடாமல் சென்றனர், அவர்களின் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு நான்கு சதவீதம் குறைவாக இருந்தது. பெண்கள் தங்கள் கடைசி அல்லது முதல் உணவின் போது எவ்வளவு சாப்பிட்டார்கள் என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல் இந்த நன்மை நீடித்தது.

"புற்றுநோய் தடுப்புக்கான உணவு ஆலோசனை பொதுவாக சிவப்பு இறைச்சி, ஆல்கஹால் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்களின் நுகர்வு ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளை அதிகரிக்கிறது" என்று இணை ஆசிரியர் ரூத் பேட்டர்சன், Ph.D., புற்றுநோய் தடுப்பு திட்டத்தின் திட்டத் தலைவர் கூறினார். கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகம், சான் டியாகோ. "புதிய சான்றுகள் மக்கள் எப்போது, ​​எத்தனை முறை சாப்பிடுகிறார்கள் என்பது புற்றுநோய் அபாயத்தில் பங்கு வகிக்கும் என்று கூறுகிறது."

உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை புதுப்பிக்க காலை உணவை உட்கொள்ள உகந்த நேரம் விழித்த 90 நிமிடங்களுக்குள் என்பதால், படுக்கைக்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன் உங்கள் முட்கரண்டி கீழே வைப்பதை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள். மேலும், ஒரு மகிழ்ச்சியான தற்செயலாக, அந்த நேரத்தில் உங்களைத் துண்டித்துக் கொள்வது எடையைக் குறைக்க சாப்பிடுவதற்கான சிறந்த நேரமாகும்.

க்கான மதிப்பாய்வு