நூலாசிரியர்: Gregory Harris
உருவாக்கிய தேதி: 16 ஏப்ரல் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி: 15 நவம்பர் 2024
Anonim
கொரோனா வைரஸ் கேள்விகள் | புனேஷ் சாரின் கொரோனா வைரஸ் தொடர்பான 15 முக்கியமான கேள்விகள்
காணொளி: கொரோனா வைரஸ் கேள்விகள் | புனேஷ் சாரின் கொரோனா வைரஸ் தொடர்பான 15 முக்கியமான கேள்விகள்

உள்ளடக்கம்

COVID-19 என்பது SARS-CoV-2 என்ற புதிய வகை கொரோனா வைரஸால் ஏற்படும் தொற்றுநோயாகும், மேலும் காய்ச்சல், தலைவலி மற்றும் பொது உடல்நலக்குறைவு போன்ற காய்ச்சல் போன்ற அறிகுறிகளின் தோற்றத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

இந்த தொற்று முதலில் சீனாவில் தோன்றியது, ஆனால் அது விரைவில் பல நாடுகளுக்கு பரவியது, மேலும் COVID-19 இப்போது ஒரு தொற்றுநோயாக கருதப்படுகிறது. இந்த விரைவான பரவல் முக்கியமாக வைரஸைப் பரப்புவதற்கான எளிதான வழி காரணமாகும், இது வைரஸைக் கொண்டிருக்கும் உமிழ்நீர் மற்றும் சுவாச சுரப்புகளை உள்ளிழுப்பதன் மூலமாகவும், இருமல் அல்லது தும்மலுக்குப் பிறகு காற்றில் இடைநீக்கம் செய்யப்படுவதாலும் ஆகும்.

தொற்று மற்றும் பரவுவதைத் தடுக்க தடுப்பு நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்படுவது முக்கியம், இது தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. கொரோனா வைரஸ், அறிகுறிகள் மற்றும் எவ்வாறு அடையாளம் காண்பது என்பது பற்றி மேலும் அறிக.

இது ஒரு புதிய வைரஸ் என்பதால், பல சந்தேகங்கள் உள்ளன. ஒவ்வொன்றையும் தெளிவுபடுத்த முயற்சிக்க COVID-19 பற்றிய முக்கிய சந்தேகங்கள் பின்வருமாறு:


1. வைரஸ் காற்று வழியாக பரவுகிறதா?

COVID-19 ஐ ஏற்படுத்தும் வைரஸின் பரவுதல் முக்கியமாக ஒரு உமிழ்நீர் அல்லது சுவாச சுரப்புகளின் துளிகளை சுவாசிப்பதன் மூலம் நிகழ்கிறது, பாதிக்கப்பட்ட நபர் இருமும்போது, ​​தும்மும்போது அல்லது பேசும்போது, ​​அல்லது அசுத்தமான மேற்பரப்புகளுடனான தொடர்பு மூலம்.

எனவே, பரவுவதைத் தவிர்க்க, புதிய கொரோனா வைரஸுடன் உறுதிப்படுத்தப்பட்டவர்கள் அல்லது தொற்றுநோயைக் குறிக்கும் அறிகுறிகளைக் காண்பிப்பவர்கள், வைரஸை மற்றவர்களுக்கு அனுப்புவதைத் தவிர்ப்பதற்காக பாதுகாப்பு முகமூடிகளை அணிய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

டெங்கு மற்றும் மஞ்சள் காய்ச்சல் போன்ற பிற நோய்களுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பது போன்ற கொசு கடித்தால் புதிய கொரோனா வைரஸ் பரவ முடியும் என்பதற்கு எந்த வழக்குகளும் இல்லை, ஆதாரங்களும் இல்லை, எடுத்துக்காட்டாக, இடைநீக்கம் செய்யப்பட்ட நீர்த்துளிகளை உள்ளிழுப்பதன் மூலம் தான் பரவுகிறது என்று கருதப்படுகிறது வைரஸைக் கொண்டிருக்கும் காற்றில். COVID-19 ஒளிபரப்பு பற்றி மேலும் காண்க.

COVID-19 பிறழ்வு

SARS-CoV-2 இன் புதிய திரிபு இங்கிலாந்தில் அடையாளம் காணப்பட்டுள்ளது மற்றும் ஒரே நேரத்தில் குறைந்தது 17 பிறழ்வுகளுக்கு உட்பட்டுள்ளது, ஆராய்ச்சியாளர்கள் இந்த புதிய திரிபு மக்களுக்கு இடையில் பரவுவதற்கான மிகப்பெரிய ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது என்று கருதுகின்றனர். கூடுதலாக, வைரஸின் மேற்பரப்பில் இருக்கும் புரதத்தை குறியீடாக்கும் மற்றும் மனித உயிரணுக்களின் மேற்பரப்பில் பிணைக்கும் மரபணுவில் 8 பிறழ்வுகள் நிகழ்ந்தன என்பது கண்டறியப்பட்டது.


எனவே, இந்த மாற்றத்தின் காரணமாக, B1.1.17 என அழைக்கப்படும் இந்த வைரஸின் புதிய திரிபு பரவுதல் மற்றும் தொற்றுநோய்க்கான அதிக ஆற்றலைக் கொண்டிருக்கக்கூடும். [4]. 1,351 என அழைக்கப்படும் தென்னாப்பிரிக்கா மற்றும் பி 1 என அழைக்கப்படும் பிரேசில் போன்ற பிற வகைகளும் அதிக பரிமாற்ற திறன் கொண்டவை. கூடுதலாக, பிரேசில் மாறுபாட்டில் சில பிறழ்வுகள் உள்ளன, அவை ஆன்டிபாடிகள் அங்கீகரிக்கும் செயல்முறையை மிகவும் கடினமாக்குகின்றன.

இருப்பினும், அதிக பரவக்கூடியதாக இருந்தாலும், இந்த பிறழ்வுகள் COVID-19 இன் மிகவும் தீவிரமான நிகழ்வுகளுடன் தொடர்புடையவை அல்ல, ஆனால் இந்த புதிய வகைகளின் நடத்தையை நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவும் கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை.

2. எந்த அறிகுறிகளும் இல்லாதவர் வைரஸை பரப்ப முடியும்?

ஆமாம், முக்கியமாக நோய் அடைகாக்கும் காலம் காரணமாக, அதாவது, நோய்த்தொற்றுக்கும் முதல் அறிகுறிகளின் தோற்றத்திற்கும் இடையிலான காலம், இது COVID-19 விஷயத்தில் சுமார் 14 நாட்கள் ஆகும். இதனால், அந்த நபருக்கு வைரஸ் இருக்கலாம், அது தெரியாது, மேலும் அதை மற்றவர்களுக்கு பரப்புவது கோட்பாட்டளவில் சாத்தியமாகும். இருப்பினும், நபர் இருமல் அல்லது தும்ம ஆரம்பிக்கும் போதுதான் பெரும்பாலான நோய்த்தொற்றுகள் தோன்றும்.


ஆகையால், அறிகுறிகள் இல்லாத நிலையில், ஆனால் ஒரு ஆபத்து குழுவில் சேர்க்கப்பட்டிருந்தால் அல்லது தொற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளவர்களுடன் தொடர்பு கொண்டிருந்தால், தனிமைப்படுத்தப்பட வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனென்றால் அந்த வழியில் இருக்கிறதா என்று சோதிக்க முடியும் அறிகுறிகள் மற்றும், அப்படியானால், வைரஸ் பரவாமல் தடுக்கிறது. அது என்ன, அதை எவ்வாறு தனிமைப்படுத்துவது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

3. எனக்கு ஏற்கனவே தொற்று ஏற்பட்டால் மீண்டும் வைரஸ் வருமா?

ஏற்கனவே நோய் வந்தபின் புதிய கொரோனா வைரஸால் பாதிக்கப்படுவதற்கான ஆபத்து உள்ளது, ஆனால் இது மிகவும் குறைவாக இருப்பதாகத் தெரிகிறது, குறிப்பாக நோய்த்தொற்றுக்குப் பிறகு முதல் மாதங்களில். CDC கூற்றுப்படி [4], தற்போதைய ஆய்வுகள் முதல் 90 நாட்களில் மீண்டும் தொற்று ஏற்படுவது அசாதாரணமானது என்று கூறுகின்றன.

4. ஆபத்து குழு என்றால் என்ன?

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டில் குறைவு காரணமாக முக்கியமாக நோய்த்தொற்றின் கடுமையான சிக்கல்களை உருவாக்கக்கூடிய நபர்களின் குழுவிற்கு ஆபத்து குழு ஒத்திருக்கிறது. ஆகவே, ஆபத்து குழுவில் உள்ளவர்கள் 60 வயது முதல், மற்றும் / அல்லது நீரிழிவு நோய், நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய்கள் (சிஓபிடி), சிறுநீரக செயலிழப்பு அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற நீண்டகால நோய்களைக் கொண்டவர்கள்.

கூடுதலாக, நோயெதிர்ப்பு மருந்துகளைப் பயன்படுத்துபவர்களும், கீமோதெரபிக்கு உட்படுத்தப்படுபவர்களும் அல்லது சமீபத்தில் மாற்றுத்திறனாளிகள் உள்ளிட்ட அறுவை சிகிச்சை முறைகளை மேற்கொண்டவர்களும் ஆபத்தில் கருதப்படுகிறார்கள்.

ஆபத்தில் உள்ளவர்களில் கடுமையான சிக்கல்கள் அடிக்கடி காணப்பட்டாலும், வயது அல்லது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆகியவற்றைப் பொருட்படுத்தாமல் அனைத்து மக்களும் தொற்றுநோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், எனவே, சுகாதார அமைச்சகம் (எம்.எஸ்) மற்றும் அமைப்பு உலக சுகாதார அமைப்பின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவது முக்கியம். (WHO).

ஆன்லைன் சோதனை: நீங்கள் ஒரு ஆபத்து குழுவின் பகுதியாக இருக்கிறீர்களா?

நீங்கள் COVID-19 க்கான ஆபத்து குழுவின் பகுதியாக இருக்கிறீர்களா என்பதை அறிய, இந்த ஆன்லைன் சோதனையை மேற்கொள்ளுங்கள்:

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
சோதனையைத் தொடங்குங்கள்

11. அதிக வெப்பநிலை வைரஸைக் கொல்லுமா?

வைரஸின் பரவல் மற்றும் வளர்ச்சியைத் தடுக்க மிகவும் பொருத்தமான வெப்பநிலையைக் குறிக்க இதுவரை எந்த தகவலும் இல்லை. இருப்பினும், புதிய கொரோனா வைரஸ் ஏற்கனவே பல நாடுகளில் வெவ்வேறு காலநிலை மற்றும் வெப்பநிலையுடன் அடையாளம் காணப்பட்டுள்ளது, இது இந்த காரணிகளால் வைரஸ் பாதிக்கப்படாது என்பதைக் குறிக்கிறது.

கூடுதலாக, உடல் வெப்பநிலை பொதுவாக 36ºC மற்றும் 37ºC க்கு இடையில் இருக்கும், நீங்கள் குளிக்கும் நீரின் வெப்பநிலை அல்லது நீங்கள் வாழும் சூழலின் வெப்பநிலை ஆகியவற்றைப் பொருட்படுத்தாமல், புதிய கொரோனா வைரஸ் தொடர் அறிகுறிகளுடன் தொடர்புடையது என்பதால், இது ஒரு அதிக வெப்பநிலையைக் கொண்ட மனித உடலில் இயற்கையாகவே உருவாக நிர்வகிக்கும் அடையாளம்.

ஜலதோஷம் மற்றும் காய்ச்சல் போன்ற வைரஸ்களால் ஏற்படும் நோய்கள் குளிர்காலத்தில் அடிக்கடி நிகழ்கின்றன, ஏனெனில் மக்கள் அதிக நேரம் வீட்டுக்குள்ளேயே இருக்கிறார்கள், குறைந்த காற்று சுழற்சி மற்றும் பல நபர்களுடன், இது மக்களிடையே வைரஸ் பரவுவதற்கு உதவுகிறது. இருப்பினும், கோவை இருக்கும் நாடுகளில் COVID-19 ஏற்கனவே தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளதால், இந்த வைரஸ் ஏற்படுவது சுற்றுச்சூழலின் மிக உயர்ந்த வெப்பநிலையுடன் தொடர்புடையது அல்ல என்றும், மக்களிடையே எளிதில் பரவக்கூடும் என்றும் நம்பப்படுகிறது.

COVID-19 இலிருந்து பாதுகாக்க வைட்டமின் சி உதவுமா?

வைட்டமின் சி புதிய கொரோனா வைரஸை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது என்பதற்கு எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை. அறியப்பட்ட விஷயம் என்னவென்றால், இந்த வைட்டமின் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த உதவுகிறது, ஏனெனில் இது ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்திருப்பதால், இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுக்கு எதிராக போராடுகிறது, தொற்று நோய்கள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் குளிர்ச்சியின் அறிகுறிகளைப் போக்க முடியும்.

இது ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்திருப்பதால், சீனாவில் ஆராய்ச்சியாளர்கள் [2]மோசமான நோயாளிகளுக்கு வைட்டமின் சி பயன்பாடு நுரையீரலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த முடியுமா, தொற்று அறிகுறிகளின் முன்னேற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறதா என்பதை சரிபார்க்கும் நோக்கில் ஒரு ஆய்வை உருவாக்கி வருகிறது, ஏனெனில் இந்த வைட்டமின் அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு நடவடிக்கை காரணமாக இன்ஃப்ளூயன்ஸாவைத் தடுக்கும் திறன் கொண்டது -அழற்சி.

இருப்பினும், COVID-19 இல் வைட்டமின் சி இன் விளைவை உறுதிப்படுத்த இன்னும் அறிவியல் சான்றுகள் எதுவும் இல்லை, மேலும் இந்த வைட்டமின் அதிகமாக உட்கொள்ளும்போது சிறுநீரக கற்கள் மற்றும் இரைப்பை குடல் மாற்றங்கள் உருவாகும் அதிக ஆபத்து உள்ளது.

கொரோனா வைரஸிலிருந்து பாதுகாக்க, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் உணவை உட்கொள்வதோடு, ஒமேகா -3, செலினியம், துத்தநாகம், வைட்டமின்கள் மற்றும் புரோபயாடிக்குகள், மீன், கொட்டைகள், ஆரஞ்சு, சூரியகாந்தி விதைகள் போன்ற உணவுகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கிறது. தயிர், தக்காளி, தர்பூசணி மற்றும் அவிழாத உருளைக்கிழங்கு, எடுத்துக்காட்டாக. பூண்டு ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகளைக் கொண்டிருந்தாலும், இது புதிய கொரோனா வைரஸில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறதா என்பதை இன்னும் சரிபார்க்கவில்லை, எனவே, சீரான உணவில் முதலீடு செய்வது முக்கியம். உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்று பாருங்கள்.

குறைந்தது 20 விநாடிகளுக்கு உங்கள் கைகளை சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் நன்கு கழுவவும், கட்டுப்படுத்தப்பட்ட இடங்களையும் கூட்டத்தையும் தவிர்க்கவும், இருமல் அல்லது தும்ம வேண்டிய போதெல்லாம் உங்கள் வாய் மற்றும் மூக்கை மூடுவதும் முக்கியம். இந்த வழியில், தொற்று மற்றும் வைரஸ் மற்றவர்களுக்கு பரவுவதைத் தவிர்க்க முடியும். கொரோனா வைரஸிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள வேறு வழிகளைப் பாருங்கள்.

13. COVID-19 இன் அறிகுறிகளை இப்யூபுரூஃபன் மோசமாக்குகிறதா?

மார்ச் 2020 இல் சுவிட்சர்லாந்து மற்றும் கிரேக்கத்தைச் சேர்ந்த ஆராய்ச்சியாளர்கள் நடத்திய ஆய்வு [3] இப்யூபுரூஃபனின் பயன்பாடு நுரையீரல், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் இதயத்தின் உயிரணுக்களில் ஒரு நொதியின் வெளிப்பாட்டை அதிகரிக்க முடிந்தது, இது சுவாச அறிகுறிகளை மேலும் கடுமையாக மாற்றும். இருப்பினும், இந்த உறவு நீரிழிவு நோயாளிகளில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஒரே ஒரு ஆய்வை அடிப்படையாகக் கொண்டது மற்றும் அதே நொதியின் வெளிப்பாட்டை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது, ஆனால் இதய திசுக்களில் உள்ளது.

எனவே, இப்யூபுரூஃபனின் பயன்பாடு COVID-19 இன் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகளின் மோசமடைதலுடன் தொடர்புடையது என்று கூற முடியாது. கொரோனா வைரஸுக்கும் இப்யூபுரூஃபனின் பயன்பாட்டிற்கும் இடையிலான சாத்தியமான உறவைப் பற்றி மேலும் காண்க.

14. வைரஸ் எவ்வளவு காலம் உயிர்வாழ்கிறது?

அமெரிக்க விஞ்ஞானிகளால் மார்ச் 2020 இல் நடத்தப்பட்ட ஆராய்ச்சி [1] COVID-19 க்கு பொறுப்பான SARS-CoV-2 இன் உயிர்வாழும் நேரம், காணப்படும் மேற்பரப்பு வகை மற்றும் சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகளுக்கு ஏற்ப மாறுபடும் என்பதைக் குறிக்கிறது. எனவே, பொதுவாக, வைரஸ் உயிர்வாழலாம் மற்றும் தொற்றுநோயாக இருக்கக்கூடும்:

  • பிளாஸ்டிக் மற்றும் எஃகு மேற்பரப்புகளுக்கு 3 நாட்கள்;
  • செப்பு மேற்பரப்புகளுக்கு 4 மணி நேரம்;
  • அட்டை மேற்பரப்புகளின் விஷயத்தில் 24 மணி நேரம்;
  • ஏரோசோல்களின் வடிவில் 3 மணிநேரம், பாதிக்கப்பட்ட நபர் நெபுலைஸ் செய்யும்போது வெளியிடலாம், எடுத்துக்காட்டாக.

இது சில மணிநேரங்களுக்கு அதன் தொற்று வடிவத்தில் மேற்பரப்பில் இருக்க முடியும் என்றாலும், இந்த வகை தொற்று இன்னும் தீர்மானிக்கப்படவில்லை. இருப்பினும், வைரஸைக் கொண்டிருக்கும் மேற்பரப்புகளை கிருமி நீக்கம் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, கூடுதலாக ஆல்கஹால் ஜெல் பயன்படுத்துவது முக்கியம் மற்றும் சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் உங்கள் கைகளை தொடர்ந்து கழுவ வேண்டும்.

15. தேர்வு முடிவு பெற எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?

மாதிரி சேகரிப்பிற்கும் முடிவின் வெளியீட்டிற்கும் இடையிலான நேரம் நிகழ்த்தப்படும் தேர்வு வகையைப் பொறுத்து மாறுபடும், மேலும் 15 நிமிடங்கள் முதல் 7 நாட்கள் வரை மாறுபடும். குறைவான நேரத்தில் வெளிவரும் முடிவுகள், இம்யூனோஃப்ளோரெசென்ஸ் சோதனை மற்றும் இம்யூனோக்ரோமாட்டோகிராபி போன்ற விரைவான சோதனைகள் மூலம் செய்யப்படுகின்றன.

இந்த இரண்டிற்கும் உள்ள வேறுபாடு சேகரிக்கப்பட்ட மாதிரி: இம்யூனோஃப்ளோரசன்ஸில் காற்றுப்பாதைகளின் மாதிரி பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது ஒரு நாசி துணியால் சேகரிக்கப்படுகிறது, இம்யூனோக்ரோமாட்டோகிராபி ஒரு சிறிய இரத்த மாதிரியிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. இரண்டு சோதனைகளிலும், மாதிரி மறுஉருவாக்கத்துடன் தொடர்பு கொள்கிறது, மேலும் அந்த நபருக்கு வைரஸ் இருந்தால், அது 15 முதல் 30 நிமிடங்களுக்கு இடையில் குறிக்கப்படுகிறது, COVID-19 வழக்கு உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது.

பி.சி.ஆர் ஆகும், இது மிகவும் குறிப்பிட்ட மூலக்கூறு சோதனையாகும், இது தங்கத் தரமாகக் கருதப்படுகிறது மற்றும் இது நேர்மறையான வழக்கை உறுதிப்படுத்த முக்கியமாக செய்யப்படுகிறது. இந்த சோதனை ஒரு இரத்த மாதிரி அல்லது நாசி அல்லது வாய்வழி துணியால் சேகரிக்கப்பட்ட மாதிரியிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, மேலும் SARS-CoV-2 ஆல் தொற்று இருக்கிறதா என்பதையும் உடலில் வைரஸ்களின் நகல்களின் எண்ணிக்கையையும் குறிக்கிறது, இது நோயின் தீவிரத்தை குறிக்கிறது.

பின்வரும் வீடியோவைப் பார்ப்பதன் மூலம் கொரோனா வைரஸைப் பற்றிய கூடுதல் கேள்விகளை தெளிவுபடுத்துங்கள்:

நாங்கள் உங்களை பரிந்துரைக்கிறோம்

வீடியோ லேபராஸ்கோபி: இது எதற்காக, அது எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது மற்றும் மீட்பு எப்படி

வீடியோ லேபராஸ்கோபி: இது எதற்காக, அது எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது மற்றும் மீட்பு எப்படி

வீடியோலபரோஸ்கோபி என்பது ஒரு நுட்பமாகும், இது நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சை ஆகிய இரண்டிற்கும் பயன்படுத்தப்படலாம், பிந்தையது அறுவை சிகிச்சை வீடியோலபரோஸ்கோபி என்று அழைக்கப்படுகிறது. வயிற்று மற்றும் இடுப்புப்...
கொழுப்பைக் குறைக்கும் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் சமையல்

கொழுப்பைக் குறைக்கும் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் சமையல்

வீட்டு வைத்தியம் மூலம் கொழுப்பைக் குறைக்க ஒமேகாஸ் 3 மற்றும் 6 மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பது முக்கியம், ஏனெனில் அவை கொழுப்பு உறிஞ்சுதலைக் குறைக்கவும், கொழுப்பின் அளவைக் கட...