உலர் ஹீவிங்கிற்கு என்ன காரணம், அது எவ்வாறு நடத்தப்படுகிறது?

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• உலர்ந்த ஹீவிங்கிற்கான காரணங்கள்
• உடற்பயிற்சி
• அதிகப்படியான ஆல்கஹால் உட்கொள்வது
• உலர் ஹீவிங் மற்றும் கர்ப்பம்
• வீட்டு வைத்தியம்
• ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
• எப்போது உடனடி மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டும்
• தடுப்பு
• அவுட்லுக்

கண்ணோட்டம்

உலர் ஹீவிங், சில நேரங்களில் ரெட்சிங் என்று அழைக்கப்படுகிறது, எந்தவொரு பொருளும் இல்லாமல் வாந்தி போன்ற உணர்வுகளை குறிக்கிறது. நீங்கள் வாந்தியெடுக்க முயற்சிக்கும்போது உலர் ஹீவிங் நடக்கிறது. உங்கள் உதரவிதானம் சுருங்கும்போது உங்கள் காற்றுப்பாதை மூடப்படும். சில நேரங்களில் குமட்டல் உலர்ந்த ஹீவிங் உடன் வருகிறது. உலர் ஹீவிங் வாந்திக்கு வழிவகுக்கும், ஆனால் அது எப்போதும் இல்லை.

உலர் ஹீவிங் பொதுவாக தற்காலிகமானது மற்றும் நீங்கள் காரணத்தைக் கண்டறிந்தால் சிகிச்சையளிக்கக்கூடியது. வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் மருந்துகள் மூலம், உலர்ந்த வெப்பத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள நீங்கள் உதவலாம்.

உலர்ந்த ஹீவிங்கிற்கான காரணங்கள்

உதரவிதான சுருக்கங்கள் மற்றும் மூடிய-மூச்சுத்திணறல் ஆகியவற்றின் கலவையானது உலர்ந்த வெப்பத்தின் போது நிகழ்கிறது. இது வாந்தி போன்ற உணர்வுகளை உருவாக்குகிறது. உண்மையான வாந்தியின்போது போலல்லாமல், எதுவும் வரவில்லை.

சில நிபந்தனைகள், நடத்தைகள் மற்றும் பிற காரணிகள் உலர்ந்த வெப்பத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

உடற்பயிற்சி

அதிக தீவிரத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் உதரவிதானம் சுருங்கக்கூடும். இதையொட்டி, அது உலர்ந்த ஹீவிங்கிற்கு வழிவகுக்கும். முழு வயிற்றில் உடற்பயிற்சி செய்வதும் உலர் ஹீவிங்கை ஏற்படுத்தும்.

உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன்பு ஒரு பெரிய உணவை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். அதிக தீவிரத்தில் தொடங்குவதற்கு பதிலாக மெதுவாக உங்கள் செயல்பாட்டை சகித்துக் கொள்ள வேண்டும். அவ்வாறு செய்வது உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்படும் உலர் ஹீவ்ஸின் அபாயத்தைக் குறைக்கும். நீங்கள் உலர ஆரம்பித்தால் அல்லது குமட்டல் ஏற்பட்டால், சிறிது நேரம் ஓய்வு எடுத்து மெதுவாக சிறிய அளவு தண்ணீரைப் பருகவும்.

அதிகப்படியான ஆல்கஹால் உட்கொள்வது

அதிக அளவு ஆல்கஹால் குடிப்பது அல்லது குடிப்பது உலர்ந்த ஹீவிங் அல்லது வாந்திக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் உட்கொள்ளும் ஆல்கஹால் அளவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். நீங்கள் குடிக்கும்போது சாப்பிடுவதும் உலர்ந்த வெப்பத்தைத் தவிர்க்க உதவும். நீங்கள் உலர ஆரம்பித்தால், மது அருந்துவதை நிறுத்துங்கள். மெதுவாக தண்ணீரைப் பருகவும், எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவுகளான உப்பு பட்டாசுகள் போன்றவற்றைப் பயன்படுத்தவும்.

உலர் ஹீவிங் மற்றும் கர்ப்பம்

ஆரம்பகால கர்ப்ப காலத்தில் உலர் ஹீவிங் பொதுவானது, அங்கு பல பெண்கள் காலை நோயை அனுபவிக்கிறார்கள். குமட்டலுடன் இணைந்து உலர்ந்த ஹீவிங்கை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். பெயர் இருந்தாலும், காலை நோய் எந்த நேரத்திலும் ஏற்படலாம். இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் காலை நோய் மற்றும் அது தொடர்பான அறிகுறிகள் எளிதாக்குகின்றன.

வீட்டு வைத்தியம்

வீட்டு வைத்தியம் பெரும்பாலும் சிகிச்சையின் முதல் வரியாகும். பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளை நீங்கள் பரிசீலிக்கலாம்.

• முழு வயிற்றில் படுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், இது வயிற்று அமிலங்கள் உணவுக்குழாய் வழியாக மீண்டும் மேலே செல்வதை எளிதாக்கும்.
• உடற்பயிற்சி செய்யும் போது உங்களுக்கு குமட்டல் ஏற்பட்டால் ஓய்வெடுங்கள்.
• உங்களுக்கு குமட்டல் ஏற்பட்டால் ஜீரணிக்க எளிதான உப்புக்கள், அரிசி, சிற்றுண்டி அல்லது பிற உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
• காலையில் ஒரு வாழைப்பழம் உண்டு. இது ஒரு நல்ல முன்வரிசை சிற்றுண்டாகும்.
• சிக்கன் சூப் அல்லது குழம்பு சார்ந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
• பெரிய உணவை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். அதற்கு பதிலாக ஒவ்வொரு 2 முதல் 3 மணி நேரத்திற்கும் சிறிய அளவு சாப்பிடுங்கள்.
• நாள் முழுவதும் ஏராளமான தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
• ஆல்கஹால், காஃபின், சாக்லேட் அல்லது கொழுப்பு அல்லது காரமான உணவுகள் போன்ற பொருட்களை தவிர்க்கவும். இந்த உணவுகள் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் ஏற்படக்கூடும்.
• வாந்தி ஏற்பட்டால், நீரேற்றமாக இருங்கள். இருப்பினும், குமட்டல் கடந்து செல்லும் வரை நீங்கள் சாப்பிட காத்திருக்கலாம்.

ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

வீட்டு வைத்தியம் முயற்சித்தபின் உங்கள் உலர்ந்த ஹீவிங் மேம்படவில்லை என்றால், மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டிய நேரம் இது. அவர்கள் காரணத்தை தீர்மானிக்க உதவலாம்.

அவர்கள் ஆன்டினோசா மருந்துகளையும் பரிந்துரைக்கலாம். இந்த மருந்துகளில் சில ஓவர்-தி-கவுண்டர் (OTC) இல் கிடைக்கின்றன. இந்த மருந்துகள் ஆண்டிமெடிக்ஸ் என்று அழைக்கப்படுகின்றன மற்றும் குமட்டலில் பங்கு வகிக்கும் உடலில் உள்ள சில பொருட்களைத் தடுப்பதன் மூலம் செயல்படுகின்றன. அவற்றை எடுத்துக்கொள்வது உலர்ந்த ஹீவிங்கையும் நிறுத்தக்கூடும். டைமென்ஹைட்ரினேட் (டிராமமைன்) என்பது ஒரு இயக்க நோய் மருந்து ஆகும், இது குமட்டலைத் தணிக்கும், இது உலர்ந்த வெப்பத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

உலர் ஹீவிங்கிற்கு ஏதேனும் ஓடிசி மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உலர்ந்த வாய் மற்றும் மலச்சிக்கல் உள்ளிட்ட இந்த மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள் சிறியவை. இருப்பினும், கிள la கோமா மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற பிற நிலைமைகளை மருந்துகள் மோசமாக்கலாம். இந்த மருந்துகளை 12 வயதுக்கு குறைவான குழந்தைகளும் எடுக்கக்கூடாது.

எப்போது உடனடி மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டும்

உங்களிடம் இருந்தால் உடனே உங்கள் மருத்துவரையும் பார்க்க வேண்டும்:

• கடுமையான மார்பு வலி
• கூர்மையான வயிற்று வலிகள்
• தலைச்சுற்றல் அல்லது பலவீனம்
• அதிகரித்த இதய துடிப்பு
• சிறுநீர் கழிப்பதில்லை
• உங்கள் சிறுநீரில் இரத்தம்
• இரத்தக்களரி வாந்தி அல்லது மலம்
• சுவாச சிரமங்கள்
• கடுமையான தசை வலி அல்லது பலவீனம்

இந்த அறிகுறிகள் மிகவும் கடுமையான நிலையைக் குறிக்கலாம்.

தடுப்பு

சில எளிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உலர்ந்த வெப்பத்தைத் தடுக்க உதவும் என்பதை நீங்கள் காணலாம். இந்த உதவிக்குறிப்புகளை முயற்சிக்கவும்:

• நாள் முழுவதும் சிறிய உணவை உண்ணுங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால்.
• முழு வயிற்றில் வேலை செய்வதைத் தவிர்க்கவும்.
• நிறைய தண்ணீர் குடி.
• உங்கள் மது அருந்துவதைக் குறைக்கவும் அல்லது அகற்றவும்.
• வெறும் வயிற்றில் மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
• போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்.
• உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்.

அவுட்லுக்

பெரும்பாலான மக்களுக்கு, உலர் ஹீவிங் என்பது ஒரு கடுமையான நிலை, அதாவது இது ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு நீடிக்கும், பின்னர் போய்விடும். இது வீட்டு வைத்தியம் அல்லது சிறிய சிகிச்சைகள் மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம். உங்கள் அறிகுறிகள் மேம்படவில்லை என்றால் உங்கள் மருத்துவரைப் பார்ப்பது முக்கியம். நடந்துகொண்டிருக்கும் உலர்ந்த ஹீவிங் ஒரு அடிப்படை மருத்துவ சிக்கலைக் குறிக்கும்.