உங்கள் உடலுக்கு மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் சரிசெய்ய உதவும் 7 தினசரி டோனிக்ஸ்

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• உங்கள் மூளையை கூர்மைப்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தை வெல்லவும் இஞ்சி குடிக்கவும்
• இஞ்சி நன்மைகள்:
• உங்கள் ஹார்மோன்களை சமப்படுத்த ப்ரூ மக்கா
• மக்கா நன்மைகள்:
• புதிய பிக்-மீ-அப் வேண்டுமா? மாட்சாவுக்கு மாறவும்
• மேட்சா நன்மைகள்:
• இயற்கை கவலை நிவாரணத்திற்கு ரீஷியை முயற்சிக்கவும்
• ரெய்ஷி நன்மைகள்:
• ஆற்றலை அதிகரிக்க ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை அடையவும்
• ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் நன்மைகள்:
• ஒட்டுமொத்த மன ஆரோக்கியத்திற்கு மஞ்சள் முயற்சிக்கவும்
• மஞ்சள் நன்மைகள்:
• அஸ்வகந்தா: உங்கள் புதிய கோ-டு அடாப்டோஜென்
• அஸ்வகந்தா நன்மைகள்:
• மன அழுத்தத்திற்கான DIY பிட்டர்ஸ்

கண்ணோட்டம்

நாங்கள் எல்லோரும் இருந்திருக்கிறோம் - எங்கள் படியில் சிலவற்றைக் காணவில்லை என உணர்கிறோம். அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் சரக்கறைக்கு இயற்கையான (சுவையான!) தீர்வு இருக்கிறது.

நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் காளான் “காபி” அல்லது தூக்கமின்மை-சண்டை படுக்கை பால் போன்ற ஆரோக்கியமான ஒத்துழைப்புகளை உருவாக்குவதில் நாங்கள் பெரிய ரசிகர்கள்.

ஆகவே, அந்த மூன்றாவது கப் காபியை ஒரு ஆற்றல் ஊக்கத்திற்காக அல்லது டி-மன அழுத்தத்திற்கு ஒரு நைட் கேப்பை அடைவதற்கு பதிலாக, சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான சக்திவாய்ந்த தீர்வுகள் என அழைக்கப்படும் அன்றாட பொருட்களால் நிரப்பப்பட்ட ஏழு இயற்கை டானிக்குகளை நாங்கள் சுற்றி வளைத்தோம். சிந்தியுங்கள்: ஆப்பிள் சைடர் வினிகர், மேட்சா, இஞ்சி மற்றும் மஞ்சள் ஒரு சிலவற்றைக் குறிப்பிடலாம்.

உங்களுக்குப் பிடித்த புதிய சுவையான பானத்தைக் கண்டறிய தொடர்ந்து படிக்கவும்.

உங்கள் மூளையை கூர்மைப்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தை வெல்லவும் இஞ்சி குடிக்கவும்

உங்களுக்கு பிடித்த ஸ்டைர்-ஃப்ரை செய்முறையை சுவைப்பது அல்லது வயிற்றை எளிதாக்குவதைத் தாண்டி இஞ்சிக்கு நன்மைகள் உள்ளன. இந்த பவர்ஹவுஸ் ஆலையில் 14 தனித்துவமான பயோஆக்டிவ் கலவைகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ளன. இந்த கலவைகள் நடுத்தர வயது பெண்களுக்கு கண்டறியப்பட்டுள்ளன, மேலும் ஆக்ஸிஜனேற்ற மன அழுத்தம் தொடர்பான சேதங்களுக்கு எதிராக மூளையை கூட பாதுகாக்கக்கூடும்.

விலங்கு ஆய்வுகள் இஞ்சி பென்சோடியாசெபைன் மருந்துகளைப் போலவே வெற்றிகரமாக பதட்டத்தையும் சிகிச்சையளிக்கும் மற்றும் குறைக்கக்கூடும் என்றும் சுட்டிக்காட்டியுள்ளது.

இஞ்சி நன்மைகள்:

• மேம்பட்ட மூளை செயல்பாடு
• ஆக்ஸிஜனேற்ற ஆதரவு
• மன அழுத்தத்திற்கான சிகிச்சை

இதை முயற்சிக்கவும்: சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற மருந்துகளுக்கு இந்த ஆரோக்கியமான இஞ்சி டானிக் (சூடான அல்லது குளிர்) காய்ச்சவும். புதிய இஞ்சி செல்ல வழி, ஆனால் நீங்கள் கூடுதலாக வழங்க திட்டமிட்டால், பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகள் மாறுபடும்.

இஞ்சிக்கு பல கடுமையான பக்க விளைவுகள் இல்லை. உங்கள் வயிற்றை எரிச்சலூட்டும் என்பதால் நீங்கள் (4 கிராமுக்கு மேல்) அதிகமாக உட்கொள்ளவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் ஹார்மோன்களை சமப்படுத்த ப்ரூ மக்கா

மக்கா ரூட் சமீபத்தில் பிரபலமாகி வருகிறது - நல்ல காரணத்திற்காக. இந்த பூர்வீக பெருவியன் ஆலை அதிகரிப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது (மேலும், கூட). ஆண் சைக்கிள் ஓட்டுநர்களில் உடற்பயிற்சி செயல்திறனை அதிகரிப்பதற்கும் இது காட்டப்பட்டுள்ளது.

இந்த ஹார்மோன் பேலன்சரும் மன அழுத்தத்திற்கு எதிரான ஒரு வலுவான ஆதரவாளர். மக்காவின் தாவர கலவைகள் (ஃபிளாவனாய்டுகள் என அழைக்கப்படுகின்றன) ஒரு நேர்மறையான மனநிலையை ஊக்குவிக்கக்கூடும் மற்றும் (மாதவிடாய் நின்ற பெண்களில் காட்டப்பட்டுள்ளபடி).

மக்கா நன்மைகள்:

• அதிகரித்த ஆற்றல்
• சீரான மனநிலை
• இரத்த அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு குறைந்தது

இதை முயற்சிக்கவும்: உங்கள் தினசரி மிருதுவாக்கி, கப் காபி அல்லது சூடான கோகோவில் மக்கா பவுடரை கலக்கவும் (இங்கே ஒரு சுவையான செய்முறை!). ரூட் இடம்பெறும் இந்த நல்ல ஆற்றல் பானத்தையும் நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். ஒரு விளைவை உண்மையிலேயே காண, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் 8 முதல் 14 வாரங்கள் வரை குடிக்க வேண்டியிருக்கும்.

நீங்கள் கர்ப்பமாகவோ, தாய்ப்பால் கொடுக்கவோ அல்லது தைராய்டு பிரச்சனை இல்லாவிட்டால் மக்கா பொதுவாக பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானது.

புதிய பிக்-மீ-அப் வேண்டுமா? மாட்சாவுக்கு மாறவும்

சுத்தமான, நடுக்கம் இல்லாத சலசலப்புக்கு சிப் மேட்சா. மேட்சாவில் ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் எல்-தியானைன் உள்ளன, இது அதன் நிதானமான விளைவுகளாகும். எல்-தியானைன் மயக்கத்தை ஏற்படுத்தாமல், மூளையின் ஆல்பா அதிர்வெண் இசைக்குழுவை அதிகரிக்கிறது.

காஃபினுடன் இணைந்து, எல்-தியானைன் மற்றும் அறிவாற்றல் இருக்கலாம். மாட்சாவைக் கருத்தில் கொள்வது ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளது, இது சோர்வைத் துடைப்பதற்கும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை அதிகரிப்பதற்கும் ஒரு சக்திவாய்ந்த டானிக் ஆகும்.

மேட்சா நன்மைகள்:

• மனநிலையில் நேர்மறையான விளைவுகள்
• தளர்வு ஊக்குவிக்கிறது
• நீடித்த ஆற்றலை வழங்குகிறது

இதை முயற்சிக்கவும்: வசதியான தேநீர் பைகளுடன் ஒரு கப் மேட்சா தேநீர் காய்ச்சவும் அல்லது மேட்சா பொடியைப் பயன்படுத்தி இந்த மேஜிக் மேட்சா டோனிக் துடைக்கவும். மாட்சாவில் உள்ள காஃபின் மிகவும் வலுவானது! ஒரு மணி நேரத்திற்குள் நீங்கள் விளைவுகளை உணர முடியும்.

நீங்கள் காபியில் அதிகப்படியான காஃபினேட் செய்யப்படுவதைப் போலவே, அதிகப்படியான மேட்சாவையும் குடிக்க முடியும். இது ஆரோக்கியமாக இருக்கும்போது, ​​ஒரு நாளைக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு கப் மட்டும் ஒட்டவும்.

இயற்கை கவலை நிவாரணத்திற்கு ரீஷியை முயற்சிக்கவும்

“இயற்கையின் சானாக்ஸ்” என்ற புனைப்பெயர் கொண்ட ரெய்ஷி காளான்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான சிறந்த இயற்கை வழியாகும். இந்த காளான் ட்ரைடர்பீன் கலவை கொண்டுள்ளது, இது அமைதியான பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது. இது ஆன்டிகான்சர், அழற்சி எதிர்ப்பு, பதட்ட எதிர்ப்பு மற்றும் ஆண்டிடிரஸன் குணங்களையும் கொண்டுள்ளது.

இந்த மேஜிக் காளான் சிறந்த தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கக்கூடும் (காட்டப்பட்டுள்ளபடி), உங்கள் நாள் முழுவதும் அதிக ஓய்வையும் கவனத்தையும் செலுத்துகிறது.

ரெய்ஷி நன்மைகள்:

• அதிக அமைதியான தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது
• ஆண்டிடிரஸன் மற்றும் பதட்ட எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன
• சக்திவாய்ந்த அடக்கும் முகவர்களைக் கொண்டுள்ளது

இதை முயற்சிக்கவும்: ஒரு சூடான, குணப்படுத்தும் டானிக் அல்லது தேநீர் தயாரிக்க ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் ரெய்ஷி பவுடரைப் பயன்படுத்தவும்.

ரெய்ஷியின் நன்மைகளைப் பற்றிய ஆராய்ச்சி இன்னும் இல்லாத நிலையில், கிடைக்கக்கூடியவை அவை கல்லீரல் பாதிப்புடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்பதைக் காட்டுகிறது. அது தவிர, பக்க விளைவுகள் சிறியவை (வயிற்று வலி போன்றவை). இந்த காளான்களுடன் கர்ப்பிணி அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் நபர்கள், இரத்த பிரச்சினை உள்ளவர்கள் அல்லது அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுபவர்கள் இதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

ஆற்றலை அதிகரிக்க ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை அடையவும்

ஆப்பிள் சைடர் வினிகரில் அந்த சுவையான வினிகிரெட்டுக்கு அப்பால் பயன்பாடுகள் உள்ளன. இந்த வினிகர் உங்கள் மீது நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், இது ஆற்றலைக் கூட பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் சோர்வைத் தடுக்கிறது. ஆப்பிள் சைடர் வினிகரில் பொட்டாசியம் போன்றது உள்ளது, இது நமது ஆற்றல் மட்டங்களில் நேரடி தொடர்பு உள்ளது.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் நன்மைகள்:

• இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துகிறது
• ஆற்றல் மட்டங்களைக் கூட பராமரிக்கிறது
• ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்

இதை முயற்சிக்கவும்: ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை வெதுவெதுப்பான அல்லது குளிர்ந்த நீரில் கலக்கவும் அல்லது இந்த ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் டீ டோனிக் தயாரிக்க முயற்சிக்கவும். குடித்த பிறகு, 95 நிமிடங்களுக்குள் அதன் விளைவுகளை நீங்கள் உணரலாம்.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் பெரிய அளவு செரிமான பிரச்சினைகள், சேதமடைந்த பல் பற்சிப்பி மற்றும் தொண்டை தீக்காயங்கள் உள்ளிட்ட சில பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். இது உங்கள் மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம், எனவே நீங்கள் தவறாமல் குடிக்க திட்டமிட்டால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

ஒட்டுமொத்த மன ஆரோக்கியத்திற்கு மஞ்சள் முயற்சிக்கவும்

மஞ்சள் லட்டுகள் இணையம் முழுவதும் உள்ளன, ஆனால் அவை அறிவியலால் ஆதரிக்கப்படுகின்றனவா அல்லது நவநாகரீகமா? மஞ்சள் அதன் பிரபலத்திற்கு ஏற்றது - குறிப்பாக மன ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தவரை.

மஞ்சளில் காணப்படும் பயோஆக்டிவ் கலவை குர்குமின், சிகிச்சையுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் பல - இது செரோடோனின் மற்றும் டோபமைன் அளவை அதிகரிப்பதன் காரணமாக இருக்கலாம். இது உண்மையில் குறைவான பக்க விளைவுகளைக் கொண்ட புரோசாக் போலவே பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆராய்ச்சி.

மஞ்சள் நன்மைகள்:

• செரோடோனின் அளவை அதிகரிக்கிறது
• கவலை மற்றும் மனச்சோர்வைப் போக்க உதவும்
• ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளைப் போலவே பயனுள்ளதாக இருக்கும்

இதை முயற்சிக்கவும்: இந்த புத்துணர்ச்சியூட்டும் அழற்சி எதிர்ப்பு மஞ்சள் டானிக்கை கொஞ்சம் வித்தியாசமாக முயற்சிக்கவும். முடிவுகள் உடனடியாக இருக்காது, ஆனால் ஆறு வாரங்களுக்கு தினமும் இதை குடித்தால், நீங்கள் ஒரு வித்தியாசத்தை உணர ஆரம்பிக்கலாம்.

பெரும்பாலும், மஞ்சள் சாப்பிட பாதுகாப்பானது. ஆனால் நீங்கள் அதை அதிகம் தவிர்க்க விரும்பலாம் மற்றும் நம்பகமான மூலத்திலிருந்து அதைப் பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளலாம். மஞ்சள் அதிக அளவு சிறுநீரக கற்களை ஏற்படுத்தக்கூடும், மேலும் நம்பத்தகாத ஆதாரங்களில் கலப்படங்கள் உள்ளன.

அஸ்வகந்தா: உங்கள் புதிய கோ-டு அடாப்டோஜென்

இந்த அடாப்டோஜனை நீங்கள் அறிந்திருக்கவில்லை என்றால், கற்றுக்கொள்ள இது ஒரு நல்ல நேரம். அடாப்டோஜன்கள் இயற்கையாக நிகழும் பொருட்கள், அவை நம் உடல்களை சமாளிக்கவும் மன அழுத்தத்தை மாற்றவும் உதவுகின்றன.

குறிப்பாக அஸ்வகந்தா ஒரு மன அழுத்தத்தை எதிர்க்கும் சூப்பர் ஸ்டார். இந்த அடாப்டோஜென் உதவுகிறது, சோர்வுக்கு எதிராக போராடுகிறது, மற்றும்.

அஸ்வகந்தா நன்மைகள்:

• உடலின் அழுத்த ஹார்மோனைக் குறைக்கிறது
• பதட்டத்தை நீக்குகிறது
• மன அழுத்தம் தொடர்பான சோர்வைத் தடுக்கிறது

இதை முயற்சிக்கவும்: இந்த அஸ்வகந்த டானிக்கை ஒலி தூக்க மற்றும் மன அழுத்தத்தை உருக வைக்கவும். விளைவுகளை நீங்கள் உணருவதற்கு முன்பு ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு கப் (உடன்) குடிக்கலாம்.

இந்த மூலிகையின் பக்க விளைவுகள் என்ன என்பதைச் சரியாகச் சொல்ல போதுமான ஆய்வுகள் இல்லை, ஆனால் கர்ப்பமாக இருப்பவர்கள் அதைத் தவிர்க்க விரும்புவர், ஏனெனில் இது ஆரம்பகால பிரசவத்தை ஏற்படுத்தும். அஸ்வகந்தா எடுக்கும் மற்றொரு ஆபத்து ஆதாரமாகும். நம்பத்தகாத ஆதாரங்கள் தீங்கு விளைவிக்கும் சேர்க்கைகளைக் கொண்டிருக்கின்றன.

எப்போதும்போல, உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் எதையும் சேர்ப்பதற்கு முன்பு முதலில் உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும். இவற்றில் பெரும்பாலான மூலிகைகள், மசாலா பொருட்கள் மற்றும் தேநீர் உட்கொள்வது பாதுகாப்பானது என்றாலும், ஒரு நாளில் அதிகமாக குடிப்பது தீங்கு விளைவிக்கும்.

எனவே, இந்த அற்புதமான மன அழுத்தத்தை எதிர்க்கும் டானிக்ஸைத் தேர்வுசெய்ய, முதலில் முயற்சிக்க நீங்கள் மிகவும் உற்சாகமாக இருக்கிறீர்களா?

மன அழுத்தத்திற்கான DIY பிட்டர்ஸ்

டிஃப்பனி லா ஃபோர்ஜ் ஒரு தொழில்முறை சமையல்காரர், ரெசிபி டெவலப்பர் மற்றும் வலைப்பதிவை இயக்கும் உணவு எழுத்தாளர் ஆவார் வோக்கோசு மற்றும் பேஸ்ட்ரி. அவரது வலைப்பதிவு ஒரு சீரான வாழ்க்கை, பருவகால சமையல் மற்றும் அணுகக்கூடிய சுகாதார ஆலோசனைகளுக்கான உண்மையான உணவில் கவனம் செலுத்துகிறது. அவள் சமையலறையில் இல்லாதபோது, ​​டிஃபானி யோகா, ஹைகிங், பயணம், ஆர்கானிக் தோட்டக்கலை மற்றும் தனது கோர்கி கோகோவுடன் ஹேங்அவுட்டை அனுபவிக்கிறார். அவளுடைய வலைப்பதிவில் அல்லது அவரைப் பார்வையிடவும் Instagram.