இந்த குளிர்காலத்தில் உங்கள் தடிப்புத் தோல் அழற்சியை நிர்வகிக்க வேண்டியவை மற்றும் செய்யக்கூடாதவை

உள்ளடக்கம்

• நீங்களே மென்மையாக இருங்கள்
• எரிச்சலை புறக்கணிக்க வேண்டாம்
• கடுமையான குளிரில் உங்கள் நேரத்தை குறைக்கவும்
• உங்களை தனிமைப்படுத்த வேண்டாம்
• கூடுதல் ஈரப்பதமாக்குங்கள்
• எடுத்து செல்

27 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் வாழ்ந்து வரும் ஒருவர் என்பதால், குளிர்காலம் குறிப்பாக கடினமாக இருக்கும்.

வானிலை நிலைகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், வெப்பநிலை வீழ்ச்சியடைதல் மற்றும் பகல் நேரத்தின் அளவு கூட மனரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும் நாம் எப்படி உணர்கிறோம் என்பதைப் பெரிதும் பாதிக்கும். சில வருடங்கள் எனக்கு மிகவும் பலவீனமாக இருந்தன, குளிரைத் தாங்குவது என்பது சாத்தியமற்ற காரியமாகத் தோன்றியது. இந்த நேரத்தில் நான் வெளி உலகத்திலிருந்து என்னை தனிமைப்படுத்துகிறேன்.

இருப்பினும், மற்ற ஆண்டுகளில், சில எளிதான மாற்றங்களுக்கு நன்றி, என்னால் வாழ்க்கையை முழுமையாக வாழ முடிந்தது - கொப்புளங்கள் வீசும் காற்று மற்றும் சிறந்த குளிர் நாட்களைக் காட்டிலும் குறைவாக.

முடிவில், இந்த ஆண்டின் இந்த நேரத்தில் எனக்கும் எனது தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கும் எது சிறந்தது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதாகும்.

எனவே, இந்த குளிர்காலம் உங்கள் தடிப்புத் தோல் அழற்சியை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படத் தொடங்கினால், நாங்கள் உங்களுக்கு பாதுகாப்பு அளிக்கிறோம். எனக்குச் சிறப்பாகச் செயல்படுவதை நான் கண்டறிந்த சில மற்றும் செய்யக்கூடாதவை கீழே உள்ளன.

நீங்களே மென்மையாக இருங்கள்

இது எனது பட்டியலில் முதன்மையானது, ஏனெனில், நேர்மையாக, தடிப்புத் தோல் அழற்சி நமது சொந்த உள்ளக தீர்ப்பையும் அழுத்தத்தையும் சமன்பாட்டில் சேர்க்காமல் போதுமான அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். எடுத்துக்காட்டாக, எனது தடிப்புத் தோல் அழற்சி நட்பு உணவுக்கு ஏற்ப நான் சரியாக சாப்பிடாவிட்டால், அல்லது நான் திட்டங்களைத் தவிர்த்துவிட்டால், சில சமயங்களில் நான் மிகவும் கடினமாக இருப்பேன்.

நீங்கள் உணர்ச்சிவசப்பட்டு, விரக்தியடைந்தவராகவோ அல்லது கடினமான நாளாகவோ இருந்தால், தயவுசெய்து அதைப் புறக்கணிக்காதீர்கள். மீட்டமைக்க மற்றும் ரீசார்ஜ் செய்ய உங்களுக்கு சிறிது நேரம் கொடுங்கள்.

இது சில நெட்ஃபிக்ஸ் உடன் குளிர்விக்க இரவைக் கழிப்பது, உங்கள் ஊட்டச்சத்துத் திட்டத்தைத் திரும்பப் பெற உங்களை ஒரு ஊட்டமளிக்கும் உணவை சமைப்பது அல்லது மேம்பட்ட போட்காஸ்டைக் கேட்பது (குறிப்பாக ஓப்ராவின் “சூப்பர் சோல் உரையாடல்களை” விரும்புகிறேன்).

எரிச்சலை புறக்கணிக்க வேண்டாம்

தன்னியக்க பைலட்டில் உங்களைக் கண்டுபிடிப்பது மிகவும் எளிதானது, நீங்கள் உடல் ரீதியாகவோ அல்லது உணர்ச்சி ரீதியாகவோ தீர்க்கப்படாதபோது கூட நீங்கள் உணரவில்லை.

பருவத்தின் தொடக்கத்திலும், முழுவதிலும் உங்களுடன் சரிபார்க்க நல்லது. உங்கள் மன அழுத்த நிலைகளுக்கு கூடுதலாக உங்கள் தோல் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் பார்ப்பது இதன் பொருள். உங்கள் காலெண்டரில் சில நினைவூட்டல்களை வைக்கவும் அல்லது இதைச் செய்ய நினைவூட்டலாக வாராந்திர அலாரத்தை அமைக்கவும்.

மேலும், உங்கள் உடலை எரிச்சலூட்டும் விஷயங்களைப் பற்றி நேர்மையாக இருங்கள், இதனால் நீங்கள் ஒரு மாற்றத்தை செய்யலாம். எடுத்துக்காட்டாக, தடிப்புத் தோல் அழற்சியை உண்டாக்கினாலும், உங்கள் நண்பர் பரிசளித்த புதிய கம்பளி ஸ்வெட்டரை நீங்கள் விரும்பும்போது, ​​அதன் கீழ் அணிய பருத்தி அல்லது பட்டு அடுக்கில் முதலீடு செய்ய இது நேரமாக இருக்கலாம்.

கடுமையான குளிரில் உங்கள் நேரத்தை குறைக்கவும்

குளிர்ந்த சூழ்நிலைகளில் இருந்து தப்பிக்க முடியாத சில நிகழ்வுகள் இருக்கலாம் என்றாலும், இந்த ஆண்டின் இந்த நேரத்தில் முடிந்தவரை குறைந்த வெளிப்புற நேரத்தைத் திட்டமிட முயற்சிக்கவும்.

உதாரணமாக, உங்கள் நண்பர் சந்திக்க விரும்பும் புருன்சிற்கான இடம் உங்கள் காரை வெகு தொலைவில் நிறுத்த வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், ஏதாவது சொல்லுங்கள்! வாய்ப்புகள் உள்ளன, உங்கள் நண்பர் பரிந்துரைகளை மட்டுமே செய்கிறார், மேலும் அவர்கள் உண்மையில் திட்டங்களை மாற்றுவதில் கவலையில்லை. நீங்கள் நன்றாக உணர உதவுவது எது என்பதை அறிவது அவர்கள் உங்களை ஆதரிப்பதில் மகிழ்ச்சியடைவார்கள்.

ஒருவருடன் சந்திப்பதற்கு முன்பு சில ஆராய்ச்சி செய்ய முயற்சிக்கிறேன். உங்கள் சந்திப்பு இடத்தை நீங்கள் அழைக்கலாம் மற்றும் போக்குவரத்து அல்லது பார்க்கிங் எவ்வளவு நெருக்கமாக இருக்கிறது என்பது போன்ற இருப்பிடத்தைப் பற்றி உங்களுக்குத் தேவையான அனைத்தையும் கண்டுபிடிக்கலாம். இது நிலைமையைக் கட்டுப்படுத்துவதில் எனக்கு அதிக உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது.

இதற்கிடையில், நீங்கள் ஒரு நிகழ்விலிருந்து வெளியேற முடியாவிட்டால், அது தடிப்புத் தோல் அழற்சியற்ற நட்பு இல்லாத இடத்தில் இருந்தால், மீண்டும் ஏதாவது சொல்லுங்கள்.

நான் அங்கு செல்வதற்கு முன்பு எனது உடல்நலத்துடன் என்ன நடக்கிறது என்பதைத் தெரிந்துகொள்ள நான் குறைந்தபட்சம் ஒரு நபராவது அனுமதிக்கிறேன். அந்த வகையில், நான் முதல் சில நிமிடங்களுக்கு சற்று சுறுசுறுப்பாக இருந்தால் அல்லது கொஞ்சம் தாமதமாக ஓடினால் நான் குற்ற உணர்ச்சியை உணர வேண்டியதில்லை, ஏனென்றால் விஷயங்களை மெதுவாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

உங்களை தனிமைப்படுத்த வேண்டாம்

நீங்கள் செய்ய வேண்டியதை விட அதிகமாக செய்ய உங்களை கட்டாயப்படுத்த உங்களுக்கு அனுமதி இருப்பதாக நான் ஏற்கனவே கூறியுள்ளேன் என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் இதன் பொருள் நீங்கள் வேறு வழியில் அளவைக் குறிக்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும். தடிப்புத் தோல் அழற்சியைப் போன்ற சவாலான ஒரு நிலையை நீங்கள் கையாளும் போது, ​​வெளி உலகத்திலிருந்து உங்களை தனிமைப்படுத்துவது மிகவும் கவர்ச்சியூட்டுகிறது. ஆனால் இது உங்கள் மன நலனில் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

நீங்கள் விரும்பும் நபர்களுடன் நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளவில்லை அல்லது ஒரு நாளைக்கு மேலாக உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் (உங்கள் சொந்த படுக்கை கணக்கிடாது!) நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளவில்லை எனக் கண்டால், சில திட்டங்களைச் செய்ய வேண்டிய நேரம் இது.

நான் ஒரு நண்பரை அழைத்து ஒரு திரைப்படத்திற்கு வெளியே செல்ல ஒரு தேதியை உருவாக்க விரும்புகிறேன். நான் முயற்சிக்க விரும்பும் சுவாரஸ்யமான இடங்களின் பட்டியலையும் வைத்திருக்கிறேன், நான் கொஞ்சம் சரிவில் இருக்கும்போது ஆராய அந்த பட்டியலை வெளியே இழுக்கிறேன்.

இது விஷயங்களை உற்சாகமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது, மேலும் நீங்கள் அடிக்கடி செல்லாத அருகிலுள்ள புதிய உணவகத்தை முயற்சிப்பது போன்ற ஒரு எளிய விஷயம் ஒரு சாகசமாக உணர முடியும்!

கூடுதல் ஈரப்பதமாக்குங்கள்

இது வெளிப்படையானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் நான் உங்கள் வழக்கமான மாய்ஸ்சரைசரைப் பற்றி பேசவில்லை. நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறுவதற்கு முன்பு, நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பே, உங்கள் தோலை அனைத்து இயற்கை, அடர்த்தியான ஷியா வெண்ணெய் பூச பரிந்துரைக்கிறேன்.

சந்தையில் அற்புதமான மாய்ஸ்சரைசர்கள் நிறைய இருக்கும்போது, ​​எனது தடிமனான மற்றும் செதில் தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் சிறந்தது எது என்பதைக் கண்டறிய எனக்கு பல ஆண்டுகள் பிடித்தன. நான் ஹார்லெமில் உள்ள ஒரு சிறிய கடையில் இருந்து வாங்கும் அனைத்து இயற்கை ஆப்பிரிக்க ஷியா வெண்ணையும் கண்டுபிடித்தேன். நீங்கள் ஆன்லைனிலும் வாங்கலாம். இது தூய ஷியா வெண்ணெய், நான் பயன்படுத்துவது அவ்வளவுதான்!

எடுத்து செல்

இந்த ஐந்து உதவிக்குறிப்புகளையும் நீங்கள் முயற்சித்தாலும் அல்லது இப்போதைக்கு கவனம் செலுத்த ஒன்றைத் தேர்வுசெய்தாலும், முன்னேற தவறான வழி எதுவுமில்லை. உங்கள் விருப்பங்கள் என்ன என்பதை அறிந்திருப்பது மற்றும் நீங்கள் நன்றாக உணர உதவும் விஷயங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது குளிர்காலத்தில் தடிப்புத் தோல் அழற்சியைப் பெறுவதற்கான சிறந்த வழியாகும் - மாற்றங்கள் எவ்வளவு பெரியதாக இருந்தாலும் சிறியதாக இருந்தாலும் தோன்றலாம்.

நிதிகா சோப்ரா ஒரு அழகு மற்றும் வாழ்க்கை முறை நிபுணர், சுய பாதுகாப்பு சக்தியையும் சுய அன்பின் செய்தியையும் பரப்புவதில் உறுதியாக உள்ளார். தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் வாழ்ந்து வரும் இவர், “இயற்கையாகவே அழகான” பேச்சு நிகழ்ச்சியின் தொகுப்பாளராகவும் உள்ளார். அவளுடன் அவரது வலைத்தளம், ட்விட்டர் அல்லது இன்ஸ்டாகிராமில் இணைக்கவும்.