முதுகின் நடுவில் வலி: 7 சாத்தியமான காரணங்கள் மற்றும் என்ன செய்ய வேண்டும்

உள்ளடக்கம்

• 1. மோசமான தோரணை
• 2. தசைக் காயம் அல்லது ஒப்பந்தம்
• 3. ஹெர்னியேட்டட் வட்டு
• 4. கீல்வாதம்
• 5. சிறிய முதுகெலும்பு முறிவுகள்
• 6. நுரையீரல் பிரச்சினைகள்
• 7. வயிற்று பிரச்சினைகள்
• எப்போது மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்

முதுகின் நடுவில் உள்ள வலி கீழ் கழுத்துக்கும் விலா எலும்புகளின் தொடக்கத்திற்கும் இடையில் ஏற்படுகிறது, எனவே, பொதுவாக தொராசி முதுகெலும்பில் உள்ள சிக்கல்களுடன் தொடர்புடையது, அவை அந்த இடத்தில் இருக்கும் 12 முதுகெலும்புகள். எனவே, இந்த வலியுடன் தொடர்புடைய மிகவும் பொதுவான பிரச்சினைகள் மோசமான தோரணை, குடலிறக்க வட்டு, கீல்வாதம் அல்லது சிறிய எலும்பு முறிவுகள் ஆகும்.

இருப்பினும், சில சந்தர்ப்பங்களில், உதாரணமாக, நுரையீரல் அல்லது வயிறு போன்ற அந்த பகுதியில் இருக்கும் ஒரு உறுப்பில் மாற்றம் ஏற்படும் போது இந்த வகை வலியும் ஏற்படலாம்.

எனவே, வலியின் உண்மையான காரணத்தை அடையாளம் காண ஒரு பொது பயிற்சியாளரை எப்போதும் கலந்தாலோசிப்பது மற்றும் மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சையைச் செய்ய சிறந்த நிபுணரை நியமிப்பது நல்லது.

1. மோசமான தோரணை

நாள் முழுவதும் மோசமான தோரணை என்பது முதுகில் பல இடங்களில் வலிக்கு ஒரு முக்கிய காரணமாகும், குறிப்பாக உங்கள் முதுகில் வளைந்து உட்கார்ந்து நிறைய நேரம் செலவிடும்போது. முதுகெலும்பு நிலையான அழுத்தத்திற்கு உட்படுத்தப்படுவதால் இது நிகழ்கிறது, இது முதுகின் தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் மீது அதிக சுமைகளை சுமத்துவதோடு, நிலையான வலியின் உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது.

என்ன செய்ய: நாள் முழுவதும் சரியான தோரணையை எப்போதும் பராமரிப்பது நல்லது, ஆனால் முதுகில் தொடர்ந்து வேலை செய்பவர்களுக்கு இந்த உதவிக்குறிப்பு இன்னும் முக்கியமானது. தோரணையை பாதிக்கும் 7 பழக்கங்களையும், இந்த வகை வலியைப் போக்க உங்கள் முதுகில் பலப்படுத்த உதவும் சில பயிற்சிகளையும் பாருங்கள்.

2. தசைக் காயம் அல்லது ஒப்பந்தம்

மோசமான தோரணையுடன், தசைக் காயங்கள் மற்றும் ஒப்பந்தங்கள் முதுகுவலிக்கு மற்றொரு முக்கிய காரணமாகும். மிகவும் கனமான எடையுடன் பணிபுரியும் நபர்களில் இந்த வகை காயம் அடிக்கடி நிகழ்கிறது, ஆனால் இது வீட்டிலும் கூட நிகழலாம், மிகவும் கனமான பொருளை எடுக்க முயற்சிக்கும்போது, ​​பின்புறத்தை மட்டுமே பயன்படுத்துகிறது.

என்ன செய்ய: ஒருவர் ஓய்வைப் பராமரிக்க வேண்டும் மற்றும் வலியைப் போக்க ஒரு பாதிக்கப்பட்ட தசைகளைத் தளர்த்த ஒரு சூடான நீர் பையை பயன்படுத்தலாம். கூடுதலாக, இடத்திலேயே மசாஜ் செய்வது வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் அச om கரியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. தசை ஒப்பந்தத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க பிற உதவிக்குறிப்புகளைப் பாருங்கள்.

3. ஹெர்னியேட்டட் வட்டு

முதுகெலும்புகளுக்கு இடையிலான வட்டு சில மாற்றங்களுக்கு உள்ளாகும்போது ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகள் நிகழ்கின்றன, இதனால் நிலையான வலி ஏற்படுகிறது. கூடுதலாக, இது உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு கதிர்வீச்சு செய்யக்கூடியதாக இருப்பதால், எந்தவொரு கைகளிலும் அல்லது கால்களிலும் பின்புறத்தில் கூச்சம் அல்லது எரியும் உணர்வு ஏற்படலாம்.

ஹெர்னியா வழக்கமாக நீண்ட காலத்திற்கு மோசமான தோரணையின் விளைவாக எழுகிறது, ஆனால் இது உங்கள் முதுகைப் பாதுகாக்காமல் மிகவும் கனமான பொருட்களை எடுப்பதன் மூலமும் உருவாகலாம். குடலிறக்க வட்டுகளின் அனைத்து காரணங்களையும் அவற்றின் அறிகுறிகளையும் அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

என்ன செய்ய: ஒரு குடலிறக்க வட்டு சந்தேகிக்கப்பட்டால், முதுகெலும்புகளுக்கு இடையிலான வட்டில் ஏற்பட்டுள்ள மாற்றத்தை மதிப்பிடுவதற்கும், வலி ​​நிவாரணி மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளின் பயன்பாடு முதல் அறுவை சிகிச்சை வரையிலான மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கும் எலும்பியல் நிபுணரை அணுக வேண்டும். .

4. கீல்வாதம்

இது மிகவும் அரிதானது என்றாலும், கீல்வாதம் முதுகின் நடுவில் வலிக்கு ஒரு முக்கிய காரணமாக இருக்கலாம், ஏனெனில் இந்த நோய் முதுகெலும்புகளுக்கு இடையில் இருக்கும் குருத்தெலும்புகளின் படிப்படியான சிதைவை ஏற்படுத்துகிறது. இது நிகழும்போது, ​​எலும்புகள் ஒன்றிணைந்து முடிவடையும், இதனால் வலி தோன்றும், இது காலப்போக்கில் மோசமடைகிறது.

என்ன செய்ய: ஒருவர் நோயறிதலை உறுதிப்படுத்த எலும்பியல் நிபுணரிடம் சென்று, தேவைப்பட்டால், பிசியோதெரபி அமர்வுகளுடன் சிகிச்சையைத் தொடங்க வேண்டும். வலியைக் குறைக்க இந்த வகை சிகிச்சை போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், அறுவை சிகிச்சை செய்வதை மருத்துவர் பரிசீலிக்கலாம். கீல்வாதத்திற்கான உடல் சிகிச்சை எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது என்பது பற்றி மேலும் அறிக.

5. சிறிய முதுகெலும்பு முறிவுகள்

வயதை அதிகரிக்கும்போது, ​​எலும்புகள் மிகவும் உடையக்கூடியவையாகின்றன, ஆகையால், முதுகெலும்பு முதுகெலும்புகளில் சிறிய எலும்பு முறிவுகள் தோன்றுவது பொதுவானது, குறிப்பாக சில வகையான விபத்துக்கள், வீழ்ச்சிகள் அல்லது முதுகில் ஒரு அடி. எலும்பு முறிவுடன் எழும் வலி மிகவும் தீவிரமாக இருக்கும் மற்றும் அதிர்ச்சிக்குப் பிறகு தோன்றும், ஆனால் அது படிப்படியாகவும் தோன்றும்.

வலியைத் தவிர, முதுகெலும்பில் ஒரு சிறிய எலும்பு முறிவு உடலின் மற்ற பாகங்களான ஆயுதங்கள், கைகள் அல்லது கால்கள் போன்றவற்றிலும் கூச்சத்தை ஏற்படுத்தும்.

என்ன செய்ய: பெரும்பாலான எலும்பு முறிவுகள் மிகச் சிறியவை என்றாலும், போதுமான சிகிச்சை இல்லாவிட்டால் அவை உருவாகின்றன. எனவே, எலும்பு முறிவு சந்தேகிக்கப்பட்டால், எலும்பியல் நிபுணருடன் ஒரு சந்திப்பு செய்யப்பட வேண்டும். ஆலோசனையுடன், முதுகில் அதிக முயற்சி செய்வதைத் தவிர்ப்பதே சிறந்தது. முதுகெலும்பு முறிவு ஏற்பட்டால் எந்த சிகிச்சை விருப்பங்கள் அதிகம் பயன்படுத்தப்படுகின்றன என்பதைப் பாருங்கள்.

6. நுரையீரல் பிரச்சினைகள்

சில நேரங்களில், முதுகுவலி முதுகெலும்பு அல்லது முதுகு தசைகளுடன் நேரடியாக தொடர்புடையதாக இருக்காது, மேலும் நுரையீரல் பிரச்சினைகள் இருக்கும்போது ஏற்படலாம், குறிப்பாக வலி தோன்றும் போது அல்லது சுவாசிக்கும்போது அதிக தீவிரமடையும். இந்த சந்தர்ப்பங்களில், சுவாசத்துடன் தொடர்புடைய பிற அறிகுறிகளும் தோன்றக்கூடும், அதாவது மூச்சுத் திணறல் அல்லது தொடர்ச்சியான இருமல்.

என்ன செய்ய: முதுகுவலி நுரையீரல் பிரச்சினைகளின் பிற அறிகுறிகளுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால், சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டிய நுரையீரலில் ஏதேனும் மாற்றங்கள் அல்லது நோய்த்தொற்றுகள் உள்ளதா என்பதை அடையாளம் காண ஒரு பொது பயிற்சியாளர் அல்லது நுரையீரல் நிபுணரை அணுக வேண்டும்.

7. வயிற்று பிரச்சினைகள்

நுரையீரலைப் போலவே, ரிஃப்ளக்ஸ் அல்லது அல்சர் போன்ற சில மாற்றங்களால் வயிறு பாதிக்கப்படும்போது, ​​வலி ​​முதுகின் நடுப்பகுதிக்கு வெளியேறும். இருப்பினும், இந்த சூழ்நிலையில், மக்கள் பொதுவாக தொண்டையில் எரியும் உணர்வு, ஜீரணிக்க சிரமம் மற்றும் வாந்தியை கூட அனுபவிக்கிறார்கள்.

என்ன செய்ய: முதுகுவலி என்பது வயிற்றுப் பிரச்சினையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம் என்று சந்தேகிக்கப்படும் போது, ​​இரைப்பைக் குடலியல் நிபுணரிடம் செல்லுங்கள். கலந்தாலோசிக்கும் வரை, மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், ஆரோக்கியமான உணவை பராமரிப்பது, சில வறுத்த உணவுகள், கொழுப்பு அல்லது சர்க்கரை, அத்துடன் செரிமான டீஸைப் பயன்படுத்துதல். உங்கள் சந்திப்புக்காக காத்திருக்கும்போது வயிற்று வலியைப் போக்க சில இயற்கை வழிகளைப் பாருங்கள்.

எப்போது மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், முதுகின் நடுவில் வலி என்பது ஒரு தீவிரமான பிரச்சினையின் அடையாளம் அல்ல. இருப்பினும், இந்த வலி மாரடைப்பு போன்ற அவசர சூழ்நிலைகளுடனும் தொடர்புபடுத்தப்படலாம் என்பதால், பிற அறிகுறிகள் இருந்தால் மருத்துவமனைக்குச் செல்வது நல்லது:

• மார்பில் இறுக்கத்தின் உணர்வு;
• மயக்கம்;
• சுவாசிப்பதில் கடுமையான சிரமம்;
• நடைபயிற்சி சிரமம்.

கூடுதலாக, வலி ​​மறைந்து 1 வாரத்திற்கு மேல் ஆகுமானால், நீங்கள் பொது பயிற்சியாளர் அல்லது எலும்பியல் நிபுணரிடம் சென்று, காரணத்தைக் கண்டறிந்து மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சையைத் தொடங்க வேண்டும்.