முதுகுவலியைப் போக்க என்ன செய்ய வேண்டும்

உள்ளடக்கம்

• 1. அது வலிக்கும் இடத்தில் ஒரு சூடான சுருக்கத்தை வைக்கவும்
• 2. மருந்துகளைப் பயன்படுத்துதல்
• 3. உடல் சிகிச்சை செய்தல்
• 4. உங்கள் தசைகளை நீட்டவும்
• 5. குத்தூசி மருத்துவத்தை நாடவும்
• எப்போது மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்

முதுகெலும்பு வலி என்றும் அழைக்கப்படும் முதுகெலும்பில் உள்ள வலியைப் போக்க, உயர் தலையணைகளில் உங்கள் கால்களால் உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளவும், வலியின் பகுதியில் 20 நிமிடங்கள் ஒரு சூடான அமுக்கத்தை வைக்கவும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த மூலோபாயம் பின்புற தசைகளை தளர்த்த உதவுகிறது, முதுகெலும்புகள் மற்றும் அவற்றின் தசைநார்கள் மீதான பதற்றம் குறைகிறது, சில நிமிடங்களில் வலியிலிருந்து நிவாரணம் கிடைக்கும். நபரின் பொது உடல்நலம் மற்றும் வழங்கப்பட்ட அறிகுறிகளைப் பொறுத்து மருந்துகள், குத்தூசி மருத்துவம் மற்றும் அறுவை சிகிச்சை ஆகியவை குறிக்கப்படக்கூடிய பிற நடவடிக்கைகள்.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் முதுகெலும்பில் வலி கடுமையானதல்ல, முக்கியமாக மோசமான தோரணை, மீண்டும் மீண்டும் முயற்சிகள் மற்றும் உடல் செயலற்ற தன்மை காரணமாக. இருப்பினும், இது மிகவும் வலுவாக இருக்கும்போது, ​​அது அன்றாட நடவடிக்கைகளின் செயல்திறனைத் தடுக்கிறது அல்லது காலப்போக்கில் கடந்து செல்லாதபோது, ​​மருத்துவரிடம் செல்வது முக்கியம், இதனால் சோதனைகள் செய்யப்படுகின்றன மற்றும் அறிகுறிகள் மதிப்பீடு செய்யப்படுகின்றன, இதனால், காரணம் மற்றும் சரியான சிகிச்சை தொடங்கியது. முதுகுவலியின் முக்கிய காரணங்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

முதுகுவலியைப் போக்க சில சிகிச்சை விருப்பங்கள் பின்வருமாறு:

1. அது வலிக்கும் இடத்தில் ஒரு சூடான சுருக்கத்தை வைக்கவும்

ஜெல் அல்லது சூடான நீர் அமுக்கங்களை மருந்தகங்களில் வாங்கலாம் அல்லது அரிசி அல்லது பீன்ஸ் போன்ற உலர்ந்த தானியங்களைப் பயன்படுத்தி வீட்டில் தயாரிக்கலாம். சூடான அமுக்கம் இப்பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, தசைக் கட்டமைப்பை தளர்த்தும், வலி ​​நிவாரணி நோயை ஊக்குவிக்கிறது, ஆனால் சருமத்தை எரிக்காமல் கவனமாகப் பயன்படுத்த வேண்டும், அதிகபட்சமாக 15 நிமிடங்கள் அமுக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

2. மருந்துகளைப் பயன்படுத்துதல்

வலியின் தளத்திற்கு ஒரு களிம்பு பூசுவது அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராட உதவும். வலி நிவாரணி மற்றும் அனா ஃப்ளெக்ஸ், பயோஃப்ளெக்ஸ், மியோசன் மற்றும் இப்யூபுரூஃபன் போன்ற வலி நிவாரணி மருந்துகள் மற்றும் வேலையை அனுமதிக்காதபோது குறிக்கப்படுகின்றன, நோயாளியின் வாழ்க்கைத் தரம் குறைகிறது, ஆனால் அவை எலும்பியல் நிபுணரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவை கூடாது அதிகமாகப் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவை முரண்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளன.

முதுகெலும்பு வலி வைத்தியம் சில வாரங்கள் மற்றும் எப்போதும் இரைப்பை பாதுகாப்பாளருடன் வயிற்று காயங்களைத் தடுக்க பயன்படுத்தலாம்.

3. உடல் சிகிச்சை செய்தல்

சாதனங்களுடனான உடல் சிகிச்சை, மசாஜ் சிகிச்சை மற்றும் உடற்பயிற்சி வலி நிவாரணம் மற்றும் முதுகெலும்பு பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க சிறந்தது, ஏனெனில் அது அதன் காரணத்திற்காக இயக்கப்படுகிறது. அறிகுறிகளின் தீவிரம் மற்றும் வலியுடன் தொடர்புடைய காரணத்தைப் பொறுத்து உடல் சிகிச்சை முன்னுரிமை ஒவ்வொரு நாளும் அல்லது வாரத்திற்கு 3 முறையாவது செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

4. உங்கள் தசைகளை நீட்டவும்

எல்லா உடற்பயிற்சிகளும் சுட்டிக்காட்டப்படாததால், பிசியோதெரபிஸ்ட்டால் சுட்டிக்காட்டப்பட வேண்டிய உடற்பயிற்சிகளால் முதுகெலும்பு வலி நிவாரணம் மற்றும் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம். முதுகுவலிக்கு நீட்டிக்கும் பயிற்சிக்கான சில எடுத்துக்காட்டுகளைப் பாருங்கள்.

5. குத்தூசி மருத்துவத்தை நாடவும்

குத்தூசி மருத்துவம் அமர்வுகள் முதுகுவலியைப் போக்க உதவும், ஆனால் இது பிரத்தியேகமாகப் பயன்படுத்தப்படக்கூடாது, வாரத்திற்கு ஒரு முறை செய்யப்படுவதாகக் குறிக்கப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் அறிகுறிகள் உள்ளன.

எப்போது மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்

உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு கதிர்வீச்சு செய்யும் முதுகெலும்பில் நபர் வலியை உணரும்போது, ​​கூச்ச உணர்வு அல்லது வலிமை இல்லாதபோது ஒரு எலும்பியல் நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது. எக்ஸ்ரே அல்லது எம்.ஆர்.ஐ போன்ற முதுகெலும்புகளின் இமேஜிங் சோதனைகளை மருத்துவர் உத்தரவிட வேண்டும், முடிவுகளைப் பார்த்த பிறகு சிறந்த சிகிச்சையை முடிவு செய்யுங்கள். சில சந்தர்ப்பங்களில் பிசியோதெரபி மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் முதுகெலும்புகள் அல்லது இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகள் சமரசம் செய்யப்படும் மிகக் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், கட்டமைப்புகளை மீட்டெடுக்க அறுவை சிகிச்சையை மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

பின்வரும் வீடியோவைப் பார்ப்பதன் மூலம் முதுகுவலியை எவ்வாறு குறைப்பது என்பதற்கான கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகளைக் காண்க: