எமர்ஜென்-சி என்றால் என்ன, அது உண்மையில் வேலை செய்யுமா?

உள்ளடக்கம்

• எப்படியும் எமர்ஜென்-சி என்றால் என்ன?
• எமர்ஜென்-சி வேலை செய்யுமா?
• எமர்ஜென்-சி எடுத்துக்கொள்வதில் ஏதேனும் குறைபாடுகள் உள்ளதா?
• தீர்ப்பு: இது உண்மையில் உங்களுக்கு** நோய்வாய்ப்படாமல் இருக்க உதவுமா?
• க்கான மதிப்பாய்வு

வாய்ப்புகள் என்னவென்றால், உங்கள் பெற்றோரின் மூச்சின் முதல் அறிகுறியாக ஆரஞ்சு ஜூஸை ஒரு பெரிய கிளாஸ் ஆரஞ்சு சாற்றை ஊற்றுவது, வைட்டமின் சி பற்றி கவிதை மெழுகுவது. பிழை, இப்போது வயது வந்த மில்லினியல்கள் அனைத்தும் அதன் நவீன வழித்தோன்றலை குழப்புகின்றன: எமர்ஜென்-சி.

ஆனால் எமர்ஜென்-சி என்றால் என்ன? அது உண்மையில் உங்களுக்கு உடம்பு சரியில்லாமல் இருக்க அல்லது உங்கள் சளியை விரைவாக சமாளிக்க உதவுமா? இங்கே, நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் நிபுணர்கள் உண்கிறார்கள்.

எப்படியும் எமர்ஜென்-சி என்றால் என்ன?

அறிமுகமில்லாதவர்களுக்கு, எமர்ஜென்-சி என்பது தூள் செய்யப்பட்ட வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்களின் பிராண்டாகும், அதை நீங்கள் தண்ணீரில் கலக்கி குடிக்கலாம். சமீபத்திய ஆண்டுகளில், அவர்கள் ஒரு புரோபயாடிக் பிளஸ் கலவை, ஒரு ஆற்றல் ஃபார்முலா மற்றும் ஒரு ஸ்லீப் சப்ளிமெண்ட் ஆகியவற்றை வெளியிட்டனர்-ஆனால் பிராண்டின் OG தயாரிப்பு நோயெதிர்ப்பு ஆதரவு ஆகும். (இம்யூன் சப்போர்ட் பாக்கெட்டின் உட்புறத்தை நீங்கள் பார்த்ததில்லை என்றால், அது ஆரஞ்சு பிக்சி ஸ்டிக்ஸின் உள்ளடக்கம் போல் தெரிகிறது. தண்ணீரில் சேர்த்தால், அது ஃபிஸி, ஆரோக்கியமான ஆரஞ்சு சோடா போன்ற சுவையாக இருக்கும்).

அதன் பெயர் குறிப்பிடுவது போல, எமர்ஜென்-சி இம்யூன் சப்போர்ட்டின் முக்கிய மூலப்பொருள் வைட்டமின் சி ஆகும்; ஒவ்வொரு சேவையும் 1,000 mg அளவைக் கொண்டுள்ளது, இது உங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி கொடுப்பனவில் (RDA) 1,667 சதவீதம் ஆகும். அதைத் தாண்டி, "எமர்ஜென்-சி யின் பொருட்கள் உண்மையில் மிகவும் அடிப்படையானவை: வைட்டமின்கள், சில எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மற்றும் சில சர்க்கரை, செயற்கை இனிப்பு மற்றும் வண்ணமயமாக்கல் ஆகியவற்றின் கலவையாகும்" என்கிறார் எல்ராய் வோஜ்தானி, MD, ரீஜெனரா மெடிக்கல் நிறுவனர் மற்றும் சான்றளிக்கப்பட்ட செயல்பாட்டு மருத்துவ பயிற்சியாளர் .

எமர்ஜென்-சி யின் ஒரு பரிமாற்றத்தில் வைட்டமின்களின் கூடுதல் கலவையில் 10mg வைட்டமின் B6, 25mcg வைட்டமின் B12, 100mcg வைட்டமின் B9, 0.5mcg மாங்கனீசு (25 % உங்கள் RDA) மற்றும் 2mg துத்தநாகம் ஆகியவை அடங்கும். கூடுதலாக, சிறிய அளவு பாஸ்பரஸ், ஃபோலிக் அமிலம், கால்சியம், பாஸ்பரஸ், குரோமியம், சோடியம், பொட்டாசியம் மற்றும் பிற பி வைட்டமின்கள்.

எமர்ஜென்-சி வேலை செய்யுமா?

எமர்ஜென்-சி அல்லது ஜலதோஷத்தைத் தடுப்பதில் அல்லது குணப்படுத்துவதில் அதன் செயல்திறன் பற்றிய தயாரிப்பு சார்ந்த ஆய்வுகள் எதுவும் இல்லை. இருப்பினும், எமர்ஜென்-சி (முக்கியமாக வைட்டமின் சி மற்றும் துத்தநாகம்) உள்ள குறிப்பிட்ட பொருட்களைப் பார்க்கும் ஆராய்ச்சி அந்தக் கேள்விக்கு பதிலளிக்க உதவும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். (உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க 10 எளிய வழிகள் இங்கே உள்ளன)

நோயெதிர்ப்பு ஆரோக்கியத்தில் வைட்டமின் சி பங்கு பற்றி ஒரு டன் ஆராய்ச்சி மேற்கொள்ளப்பட்டுள்ளது-மற்றும், ஐயோ, கண்டுபிடிப்புகள் மிக உறுதியானவை அல்ல. உதாரணமாக, ஒரு 2013 மதிப்பாய்வில், வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸை வழக்கமாக எடுத்துக்கொள்வது பொது மக்களுக்கு சளி பிடிக்கிறதா இல்லையா என்பதை பாதிக்காது, ஆனால் ஊட்டச்சத்து தீவிர உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கும் உடல் உழைப்பு மிகுந்த வேலைகளுக்கும் பயனளிக்கும். (FYI: உங்கள் அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சிகள் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை சமரசம் செய்யலாம்.) மற்றொரு ஆய்வு வெளியிடப்பட்டது மருத்துவ ஊட்டச்சத்துக்கான ஐரோப்பிய இதழ் தினசரி வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது சளி பிடிக்கும் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்கலாம், ஆனால் அந்த ஜலதோஷத்தின் கால அளவு அல்லது தீவிரத்தை குறைக்கவில்லை.

எனவே, அது இருக்கும்போது இருக்கலாம் நீங்கள் நோய்வாய்ப்படாமல் இருக்க உதவும், உங்கள் வைட்டமின் சி உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பது உங்களுக்கு சளி வேகமாக குணமடைய உதவும் என்ற பொதுவான நம்பிக்கை ஒரு கட்டுக்கதை.

உங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி வைட்டமின் சி உட்கொள்ளலைச் சந்திப்பது இன்னும் முக்கியமானது என்று டாக்டர் வோஜ்தானி கூறுகிறார். "வைட்டமின் சி உடலைப் பாதுகாக்க உதவுவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் பல செல்கள் தங்கள் பணியைச் செய்து நம்மைப் பாதுகாக்க வைட்டமின் சி தேவைப்படுகிறது. நோய். " மொழிபெயர்ப்பு: போதுமான வைட்டமின் சி பெறுவது முக்கியம், ஆனால் 10 மடங்கு ஆர்டிஏ பெறுவது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை மாயமாக மாற்றாது.

Emergen-C இல் உள்ள மற்ற பொருட்கள் பற்றி என்ன? 2017 ஆம் ஆண்டின் ஒரு விமர்சனம், அறிகுறிகள் தோன்றிய 24 மணி நேரத்திற்குள் எடுக்கப்படும் போது துத்தநாகத்தை குளிர் அறிகுறிகளிலிருந்து விரைவாக மீட்பதோடு இணைத்தது. மேலும், நீரிழப்பின் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கு எலக்ட்ரோலைட்டுகள் நன்மை பயக்கும், இது உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாத போது பொதுவானது என்கிறார், ஜான்கன் வால்டெஸ், ஆர்.டி.என். ஆனால் மீதமுள்ள பொருட்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியில் பங்கு வகிக்காது: "துத்தநாகம் மற்றும் வைட்டமின் சிக்கு அப்பால், எமர்ஜென்-சியில் நோயை பாதிக்கக்கூடிய பொருட்கள் எதுவும் இல்லை," என்று அவர் கூறுகிறார்.

எமர்ஜென்-சி எடுத்துக்கொள்வதில் ஏதேனும் குறைபாடுகள் உள்ளதா?

குறுகிய பதில்: இது சார்ந்துள்ளது. அது இருக்கிறது அதிக அளவு வைட்டமின் சி இருப்பது சாத்தியம். அதிகப்படியான மருந்தின் பொதுவான அறிகுறிகள் தசைப்பிடிப்பு மற்றும் ஜி.ஐ. சிலர் இந்த அறிகுறிகளை 500 மில்லிகிராம் வரை அனுபவிக்கலாம் என்று வால்டெஸ் கூறுகிறார் (நினைவில் கொள்ளுங்கள், எமர்ஜென்-சி 1,000 மிகி உள்ளது).

அரிவாள் செல் இரத்த சோகை மற்றும் G6PD குறைபாட்டால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் மட்டுமே தீவிர பக்க விளைவுகளைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டியவர்கள். "பெரிய அளவு வைட்டமின் சி உண்மையில் அந்த நபர்களுக்கு உயிருக்கு ஆபத்தானது" என்கிறார் டாக்டர் வோஜ்தானி.

இருப்பினும், எமர்ஜென்-சி மற்ற அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் மிகக் குறைந்த அளவுகளைக் கொண்டிருப்பதால், நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும் போது ஒரு பாக்கெட்டிலிருந்து அல்லது ஒரு சில பாக்கெட்டுகளிலிருந்து கூட அதிக அளவு உட்கொள்ள மாட்டீர்கள் என்று ஸ்டீபனி லாங், MD, FAAFD, ஒரு மருத்துவ வழங்குநர். வைட்டமின் சி நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் என்பதால், உங்கள் உடலால் உறிஞ்ச முடியாததை நீங்கள் சிறுநீர் கழிப்பீர்கள் - இது உங்கள் சிறுநீருக்கு ஒரு வேடிக்கையான வாசனையைக் கொடுக்கும் ஆனால் பொதுவாக NBD என்று கருதப்படுகிறது.

"நீங்கள் மருந்துக் குறிப்புகளைப் பின்பற்றி, எமர்ஜென்-சி-யை ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே எடுத்துக் கொண்டால், அதிக அளவு ஆபத்து மிகக் குறைவு" என்று வால்டெஸ் ஒப்புக்கொள்கிறார்.

தீர்ப்பு: இது உண்மையில் உங்களுக்கு** நோய்வாய்ப்படாமல் இருக்க உதவுமா?

மூன்று நிபுணர்களும் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்: உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க விரும்பினால், எமர்ஜென்-சி எடுப்பதை விட சிறந்த வழிகள் உள்ளன. (பார்க்க: மருத்துவம் இல்லாமல் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க 5 வழிகள்) ஆனால் வைட்டமின் சி மற்றும் துத்தநாகம் உங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி உட்கொள்ளல் ஒரு புத்திசாலித்தனமான தடுப்பு நடவடிக்கை என்பதை அவர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்.

"உணவில் இருந்து வைட்டமின் சி பரிந்துரையை சந்திக்க நான் பரிந்துரைக்கிறேன்," என்று வால்டெஸ் கூறுகிறார். "உணவின் மூலம் நீங்கள் வைட்டமின் சியை சீரான முறையில் பெறுகிறீர்கள் என்றால், அது இன்னும் சிறந்தது, ஏனெனில் அதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இருப்பதால், நீங்கள் சப்ளிமெண்ட்ஸிலிருந்து மட்டும் பெற முடியாது." ICYDK: சிட்ரஸ், சிவப்பு மிளகுத்தூள், பச்சை மிளகு, பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், கிவி பழம், பாகற்காய், ப்ரோக்கோலி, மற்றும் காலிஃபிளவர் இவை அனைத்தும் வைட்டமின் சி.யின் நல்ல உணவு ஆதாரங்களாக இருக்கின்றன.

நீங்கள் வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸைத் தேர்வுசெய்தால், அதிகபட்ச வரம்பை விட அதிகமாக உட்கொள்ளாதீர்கள், இது ஒரு நாளைக்கு 2,000mg என்று வால்டெஸ் கூறுகிறார். டாக்டர் வோஜ்தானி லிபோசோமல் என்று அழைக்கப்படும் ஒரு வைட்டமின் சி யை பரிந்துரைக்கிறார், இது உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் எளிதில் உறிஞ்சப்படுவதை அனுமதிக்கிறது என்று அவர் கூறுகிறார். நினைவில் கொள்ளுங்கள்: FDA கூடுதல் பொருட்களை ஒழுங்குபடுத்துவதில்லை, எனவே USP, NSF அல்லது நுகர்வோர் ஆய்வகங்களில் இருந்து மூன்றாம் தரப்பு முத்திரைகள் கொண்ட தயாரிப்புகள் சிறந்தவை. (பார்க்க: உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் உண்மையில் பாதுகாப்பானதா?)

ஏய், பழைய காலத்துக்காக நீங்கள் எப்போதாவது ஓஜே குடிக்கலாம்.

க்கான மதிப்பாய்வு