டயட் சோடா: நல்லதா கெட்டதா?

உள்ளடக்கம்

• டயட் சோடா சத்தானதல்ல
• எடை இழப்பு மீதான விளைவுகள் முரண்படுகின்றன
• சில ஆய்வுகள் டயட் சோடாவை நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய்களுடன் இணைக்கின்றன
• டயட் சோடா மற்றும் சிறுநீரக ஆரோக்கியம்
• இது குறைப்பிரசவம் மற்றும் குழந்தை பருவ உடல் பருமனுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது
• பிற விளைவுகள்
• டயட் சோடா குடிக்க வேண்டுமா?

டயட் சோடாக்கள் உலகம் முழுவதும் பிரபலமான பானங்கள், குறிப்பாக சர்க்கரை அல்லது கலோரி அளவைக் குறைக்க விரும்பும் மக்களிடையே.

சர்க்கரைக்கு பதிலாக, அஸ்பார்டேம், சைக்லேமேட், சக்கரின், அசெசல்பேம்-கே அல்லது சுக்ரோலோஸ் போன்ற செயற்கை இனிப்புகளால் அவை இனிப்பு செய்யப்படுகின்றன.

சந்தையில் கிட்டத்தட்ட பிரபலமான ஒவ்வொரு சர்க்கரை-இனிப்பு பானத்திலும் "ஒளி" அல்லது "உணவு" பதிப்பு உள்ளது - டயட் கோக், கோக் ஜீரோ, பெப்சி மேக்ஸ், ஸ்ப்ரைட் ஜீரோ போன்றவை.

டயட் சோடாக்கள் முதன்முதலில் 1950 களில் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அறிமுகப்படுத்தப்பட்டன, இருப்பினும் அவை பின்னர் எடையைக் கட்டுப்படுத்த அல்லது சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க முயற்சிக்கும் மக்களுக்கு விற்பனை செய்யப்பட்டன.

சர்க்கரை மற்றும் கலோரிகள் இல்லாத போதிலும், உணவு பானங்கள் மற்றும் செயற்கை இனிப்புகளின் ஆரோக்கிய விளைவுகள் சர்ச்சைக்குரியவை.

டயட் சோடா சத்தானதல்ல

டயட் சோடா அடிப்படையில் கார்பனேற்றப்பட்ட நீர், செயற்கை அல்லது இயற்கை இனிப்பு, வண்ணங்கள், சுவைகள் மற்றும் பிற உணவு சேர்க்கைகளின் கலவையாகும்.

இது பொதுவாக கலோரிகள் மிகக் குறைவு மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க ஊட்டச்சத்து இல்லை. எடுத்துக்காட்டாக, டயட் கோக்கின் ஒரு 12-அவுன்ஸ் (354-மில்லி) கேனில் கலோரிகள், சர்க்கரை, கொழுப்பு அல்லது புரதம் மற்றும் 40 மி.கி சோடியம் (1) இல்லை.

இருப்பினும், செயற்கை இனிப்புகளைப் பயன்படுத்தும் அனைத்து சோடாக்களிலும் கலோரிகள் குறைவாகவோ அல்லது சர்க்கரை இல்லாததாகவோ இல்லை. சிலர் சர்க்கரை மற்றும் இனிப்புகளை ஒன்றாக பயன்படுத்துகிறார்கள். எடுத்துக்காட்டாக, இயற்கையான இனிப்பு ஸ்டீவியாவைக் கொண்ட கோகோ கோலா லைஃப் ஒன்றில் 90 கலோரிகளும் 24 கிராம் சர்க்கரையும் (2) உள்ளன.

சமையல் பிராண்டிலிருந்து பிராண்டுக்கு வேறுபடுகையில், டயட் சோடாவில் சில பொதுவான பொருட்கள் பின்வருமாறு:

• கார்பனேற்றப்பட்ட நீர்: இயற்கையில் பிரகாசமான நீர் ஏற்படலாம் என்றாலும், கார்பன் டை ஆக்சைடை அழுத்தத்தில் (3, 4) நீரில் கரைப்பதன் மூலம் பெரும்பாலான சோடாக்கள் தயாரிக்கப்படுகின்றன.
• இனிப்பான்கள்: அஸ்பார்டேம், சாக்கரின், சுக்ரோலோஸ் அல்லது ஸ்டீவியா போன்ற ஒரு மூலிகை இனிப்பு போன்ற பொதுவான செயற்கை இனிப்புகள் இதில் அடங்கும், அவை வழக்கமான சர்க்கரையை விட 200–13,000 மடங்கு இனிமையானவை (4, 5).
• அமிலங்கள்: சிட்ரிக், மாலிக் மற்றும் பாஸ்போரிக் அமிலம் போன்ற சில அமிலங்கள் சோடா பானங்களுக்கு புளிப்பு சேர்க்க பயன்படுகின்றன. அவை பல் பற்சிப்பி அரிப்புடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன (4).
• வண்ணங்கள்: கரோட்டினாய்டுகள், அந்தோசயினின்கள் மற்றும் கேரமல் (4) ஆகியவை பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் வண்ணங்கள்.
• சுவைகள்: பழங்கள், பெர்ரி, மூலிகைகள் மற்றும் கோலா (4) உள்ளிட்ட பல வகையான இயற்கை பழச்சாறுகள் அல்லது செயற்கை சுவைகள் டயட் சோடாவில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
• பாதுகாப்புகள்: இவை சூப்பர்மார்க்கெட் அலமாரியில் நீடிக்கும் உணவு சோடாக்கள். பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் பாதுகாப்பானது பொட்டாசியம் பென்சோயேட் (4) ஆகும்.
• வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்: சில உணவு குளிர்பானங்கள் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை தங்களை ஆரோக்கியமான கலோரி மாற்றுகளாக சந்தைப்படுத்துகின்றன (4).
• காஃபின்: வழக்கமான சோடாவைப் போலவே, பல டயட் சோடாக்களிலும் காஃபின் உள்ளது. ஒரு கேன் டயட் கோக்கில் 46 மி.கி காஃபின் உள்ளது, மற்றும் டயட் பெப்சியில் 34 மி.கி (1, 6) உள்ளது.

சுருக்கம் டயட் சோடா என்பது கார்பனேற்றப்பட்ட நீர், செயற்கை அல்லது இயற்கை இனிப்புகள், வண்ணங்கள், சுவைகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் அல்லது காஃபின் போன்ற கூடுதல் கூறுகளின் கலவையாகும். பெரும்பாலான வகைகளில் பூஜ்ஜியம் அல்லது மிகக் குறைந்த கலோரிகள் உள்ளன மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க ஊட்டச்சத்து இல்லை.

எடை இழப்பு மீதான விளைவுகள் முரண்படுகின்றன

டயட் சோடா பொதுவாக கலோரி இல்லாததால், இது எடை இழப்புக்கு உதவும் என்று கருதுவது இயற்கையானது. இருப்பினும், இந்த தீர்வு அவ்வளவு நேரடியானதாக இருக்காது என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

செயற்கை இனிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதும், அதிக அளவு டயட் சோடாவைக் குடிப்பதும் உடல் பருமன் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி (7, 8, 9, 10) அதிகரிக்கும் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது என்று பல ஆய்வு ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

விஞ்ஞானிகள் உணவு சோடா பசி ஹார்மோன்களைத் தூண்டுவதன் மூலமும், இனிப்பு சுவை ஏற்பிகளை மாற்றுவதன் மூலமும், மூளையில் டோபமைன் பதில்களைத் தூண்டுவதன் மூலமும் பசியை அதிகரிக்கக்கூடும் என்று பரிந்துரைத்துள்ளனர் (11, 12, 13, 14).

உணவு குளிர்பானங்களுக்கு கலோரிகள் இல்லாததால், இந்த பதில்கள் இனிப்பு அல்லது கலோரி அடர்த்தியான உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வதால் எடை அதிகரிக்கும். இருப்பினும், இதற்கான சான்றுகள் மனித ஆய்வுகளில் (5, 11, 15) ஒத்துப்போகவில்லை.

மற்றொரு கோட்பாடு, எடை அதிகரிப்புக்கு டயட் சோடாவின் தொடர்பு மோசமான உணவுப் பழக்கமுள்ளவர்கள் அதை அதிகமாக குடிக்கலாம் என்று விளக்குகிறது. அவர்கள் அனுபவிக்கும் எடை அதிகரிப்பு இந்த உணவு பழக்கங்களால் ஏற்படலாம், உணவு சோடா அல்ல (16, 17).

டயட் சோடா எடை அதிகரிப்பதற்கு காரணமாகிறது என்ற கூற்றை பரிசோதனை ஆய்வுகள் ஆதரிக்கவில்லை. உண்மையில், இந்த ஆய்வுகள் சர்க்கரை இனிப்பு பானங்களை டயட் சோடாவுடன் மாற்றினால் எடை இழப்பு ஏற்படலாம் (18, 19).

ஒரு ஆய்வில் அதிக எடை கொண்ட பங்கேற்பாளர்கள் ஒரு வருடத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு 24 அவுன்ஸ் டயட் சோடா அல்லது தண்ணீரை குடிக்கிறார்கள். ஆய்வின் முடிவில், டயட் சோடா குழு சராசரியாக 13.7 பவுண்டுகள் (6.21 கிலோ) எடை இழப்பை சந்தித்தது, இது நீர் குழுவில் (20) 5.5 பவுண்டுகள் (2.5 கிலோ) ஒப்பிடும்போது.

இருப்பினும், குழப்பத்தை அதிகரிக்க, விஞ்ஞான இலக்கியங்களில் சார்பு இருப்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன. செயற்கை இனிப்புத் தொழிலால் நிதியளிக்கப்பட்ட ஆய்வுகள், தொழில் அல்லாத ஆய்வுகளை விட சாதகமான விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது, அவை அவற்றின் முடிவுகளின் செல்லுபடியைக் குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தக்கூடும் (21).

ஒட்டுமொத்தமாக, எடை இழப்பில் டயட் சோடாவின் உண்மையான விளைவுகளைத் தீர்மானிக்க அதிக உயர்தர ஆராய்ச்சி தேவை.

சுருக்கம் அவதானிப்பு ஆய்வுகள் டயட் சோடாவை உடல் பருமனுடன் இணைக்கின்றன. இருப்பினும், டயட் சோடா இதற்கு ஒரு காரணமா என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை. பரிசோதனை ஆய்வுகள் எடை இழப்புக்கு சாதகமான விளைவுகளைக் காட்டுகின்றன, ஆனால் இவை தொழில் நிதியினால் பாதிக்கப்படலாம்.

சில ஆய்வுகள் டயட் சோடாவை நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய்களுடன் இணைக்கின்றன

டயட் சோடாவில் கலோரிகள், சர்க்கரை அல்லது கொழுப்பு இல்லை என்றாலும், இது பல ஆய்வுகளில் வகை 2 நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய்களின் வளர்ச்சியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

ஒரு நாளைக்கு ஒரு செயற்கை இனிப்பு பானத்தின் ஒரு சேவை மட்டுமே வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு (22, 23) 8-13% அதிக ஆபத்துடன் தொடர்புடையது என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது.

64,850 பெண்களில் ஒரு ஆய்வு ஆய்வில், செயற்கையாக இனிப்பு செய்யப்பட்ட பானங்கள் வகை 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் 21% அதிக ஆபத்துடன் தொடர்புடையவை என்று கண்டறியப்பட்டது. இருப்பினும், ஆபத்து வழக்கமான சர்க்கரை பானங்களின் பாதி தான். பிற ஆய்வுகள் இதே போன்ற முடிவுகளைக் கண்டறிந்துள்ளன (24, 25, 26, 27).

இதற்கு நேர்மாறாக, டயட் சோடா நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்துடன் தொடர்புடையது அல்ல என்று சமீபத்திய மதிப்பாய்வு கண்டறிந்துள்ளது. மேலும், எந்தவொரு ஆய்வையும் தற்போதுள்ள சுகாதார நிலை, எடை மாற்றங்கள் மற்றும் பங்கேற்பாளர்களின் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (28, 29) ஆகியவற்றால் விளக்க முடியும் என்று மற்றொரு ஆய்வு முடிவு செய்தது.

டயட் சோடா உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய்களின் அபாயங்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

227,254 பேர் உட்பட நான்கு ஆய்வுகளின் மதிப்பாய்வில், ஒரு நாளைக்கு செயற்கையாக இனிப்புப் பானம் வழங்கப்படுவதற்கு, உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் 9% ஆபத்து உள்ளது. பிற ஆய்வுகள் இதே போன்ற முடிவுகளைக் கண்டறிந்துள்ளன (30, 31, 32).

கூடுதலாக, ஒரு ஆய்வு உணவு சோடாக்களை பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தில் ஒரு சிறிய அதிகரிப்புடன் இணைத்துள்ளது, ஆனால் இது அவதானிக்கும் தரவை மட்டுமே அடிப்படையாகக் கொண்டது (33).

பெரும்பாலான ஆய்வுகள் கவனிக்கத்தக்கவை என்பதால், சங்கத்தை வேறு வழியில் விளக்கலாம். ஏற்கனவே நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் அதிக டயட் சோடாவை (24, 34, 35) குடிக்கத் தேர்ந்தெடுத்திருக்கலாம்.

டயட் சோடா மற்றும் அதிகரித்த இரத்த சர்க்கரை அல்லது இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றுக்கு இடையே ஏதேனும் உண்மையான காரண உறவு இருக்கிறதா என்பதை அறிய மேலும் நேரடி சோதனை ஆராய்ச்சி தேவை.

சுருக்கம் அவதானிப்பு ஆய்வுகள் டயட் சோடாவை டைப் 2 நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பக்கவாதம் அதிகரிக்கும் அபாயத்துடன் இணைத்துள்ளன. இருப்பினும், இந்த முடிவுகளுக்கான சாத்தியமான காரணங்கள் குறித்த ஆராய்ச்சியின் பற்றாக்குறை உள்ளது. அவை உடல் பருமன் போன்ற ஆபத்து காரணிகளால் இருக்கலாம்.

டயட் சோடா மற்றும் சிறுநீரக ஆரோக்கியம்

டயட் சோடாவை உட்கொள்வது நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய்க்கான அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

சமீபத்திய ஆய்வில் 15,368 பேரின் உணவு முறைகளை ஆராய்ந்து, வாரத்திற்கு ஒரு முறை உட்கொள்ளும் டயட் சோடாவின் கண்ணாடிகளின் எண்ணிக்கையுடன் இறுதி கட்ட சிறுநீரக நோய் வருவதற்கான ஆபத்து அதிகரித்துள்ளது கண்டறியப்பட்டது.

ஒரு கிளாஸுக்கு குறைவாக உட்கொண்டவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​வாரத்திற்கு ஏழு கிளாஸுக்கு மேல் டயட் சோடா குடித்தவர்களுக்கு சிறுநீரக நோய் வருவதற்கான ஆபத்து இரு மடங்காக இருந்தது (36).

சிறுநீரக பாதிப்புக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட காரணம் சோடாக்களின் அதிக பாஸ்பரஸ் உள்ளடக்கம் ஆகும், இது சிறுநீரகங்களில் அமில சுமையை அதிகரிக்கக்கூடும் (36, 37).

இருப்பினும், அதிக அளவு டயட் சோடாவை உட்கொள்பவர்கள் சிறுநீரக நோயின் வளர்ச்சிக்கு சுயாதீனமாக பங்களிக்கும் பிற மோசமான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை காரணிகளை ஈடுசெய்ய அவ்வாறு செய்யலாம் என்றும் கூறப்படுகிறது (36, 38).

சுவாரஸ்யமாக, சிறுநீரக கற்களின் வளர்ச்சியில் டயட் சோடாவின் விளைவுகள் குறித்து ஆராயும் ஆய்வுகள் கலவையான முடிவுகளைக் கண்டறிந்துள்ளன.

ஒரு கண்காணிப்பு ஆய்வில், டயட் சோடா குடிப்பவர்களுக்கு சிறுநீரக கல் வளர்ச்சியின் சற்றே ஆபத்து உள்ளது, ஆனால் வழக்கமான சோடாவை விட ஆபத்து மிகவும் சிறியதாக இருந்தது. கூடுதலாக, இந்த ஆய்வு மற்ற ஆராய்ச்சிகளால் ஆதரிக்கப்படவில்லை (39).

சில உணவு சோடாக்களின் அதிக சிட்ரேட் மற்றும் மாலேட் உள்ளடக்கம் சிறுநீரக கற்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் என்று மற்றொரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது, குறிப்பாக குறைந்த சிறுநீர் pH மற்றும் யூரிக் அமில கற்கள் உள்ளவர்களுக்கு. இருப்பினும், கூடுதல் ஆராய்ச்சி மற்றும் மனித ஆய்வுகள் தேவை (40).

சுருக்கம் அவதானிப்பு ஆய்வுகள் நிறைய டயட் சோடா குடிப்பதற்கும் சிறுநீரக நோயின் வளர்ச்சிக்கும் இடையே ஒரு தொடர்பைக் கண்டறிந்துள்ளன. டயட் சோடா இதற்கு காரணமாக இருந்தால், அதிக பாஸ்பரஸ் உள்ளடக்கம் இருப்பதால் சிறுநீரகங்களில் அமில சுமை அதிகரிக்க ஒரு சாத்தியமான காரணம் இருக்கலாம்.

இது குறைப்பிரசவம் மற்றும் குழந்தை பருவ உடல் பருமனுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது டயட் சோடா குடிப்பது குறைப்பிரசவம் மற்றும் குழந்தை பருவ உடல் பருமன் உள்ளிட்ட சில எதிர்மறையான விளைவுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

60,761 கர்ப்பிணிப் பெண்களில் ஒரு நோர்வே ஆய்வில், செயற்கையாக இனிப்பு மற்றும் சர்க்கரை கொண்ட பானங்களை உட்கொள்வது குறைப்பிரசவத்திற்கு 11% அதிக ஆபத்துடன் தொடர்புடையது என்று கண்டறியப்பட்டது (41).

முந்தைய டேனிஷ் ஆராய்ச்சி இந்த கண்டுபிடிப்புகளை ஆதரிக்கிறது. ஏறக்குறைய 60,000 பெண்களில் ஒரு ஆய்வில், ஒரு நாளைக்கு ஒரு உணவு சோடாவை உட்கொண்ட பெண்கள், முன்கூட்டியே இல்லாதவர்களை விட 1.4 மடங்கு அதிகமாக இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர் (42).

இருப்பினும், இங்கிலாந்தில் 8,914 பெண்களில் சமீபத்திய ஆய்வில் டயட் கோலாவுக்கும் குறைப்பிரசவத்திற்கும் எந்த தொடர்பும் இல்லை.இருப்பினும், ஆசிரியர்கள் இந்த ஆய்வு போதுமானதாக இருக்காது மற்றும் டயட் கோலாவுக்கு (43) மட்டுப்படுத்தப்பட்டிருக்கலாம் என்று ஒப்புக்கொண்டனர்.

இந்த ஆய்வுகள் அவதானிப்பு மட்டுமே என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம் மற்றும் முன்கூட்டிய பிறப்புக்கு டயட் சோடா எவ்வாறு பங்களிக்கக்கூடும் என்பதற்கான எந்த விளக்கத்தையும் அளிக்கவில்லை.

மற்றொரு சிக்கலான கண்டுபிடிப்பு என்னவென்றால், கர்ப்பமாக இருக்கும்போது செயற்கையாக இனிப்புப் பானங்களை உட்கொள்வது குழந்தை பருவ உடல் பருமன் (44) அதிகரிக்கும் அபாயத்துடன் கணிசமாக தொடர்புடையது.

ஒரு ஆய்வில், கர்ப்ப காலத்தில் தினசரி உணவு பானங்களை உட்கொள்வதால், ஒரு வயதில் (45) ஒரு குழந்தை அதிக எடையுடன் இருப்பதற்கான இரு மடங்கு ஆபத்து ஏற்பட்டுள்ளது.

கருப்பையில் செயற்கையாக இனிப்பு செய்யப்பட்ட சோடாக்களுக்கு வெளிப்படும் குழந்தைகளுக்கு சாத்தியமான உயிரியல் காரணங்கள் மற்றும் நீண்டகால சுகாதார அபாயங்களை பகுப்பாய்வு செய்ய மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை.

சுருக்கம் பெரிய ஆய்வுகள் டயட் சோடாவை முன்கூட்டியே பிரசவத்துடன் இணைக்கும் சங்கங்களைக் கண்டறிந்துள்ளன. இருப்பினும், ஒரு காரண இணைப்பு கண்டுபிடிக்கப்படவில்லை. கூடுதலாக, கர்ப்பமாக இருக்கும்போது டயட் சோடா குடித்த தாய்மார்களின் குழந்தைகளுக்கு அதிக எடை இருக்கும் அபாயம் உள்ளது.

பிற விளைவுகள்

உணவு சோடாக்களின் பல ஆவணப்படுத்தப்பட்ட சுகாதார விளைவுகள் உள்ளன, அவற்றுள்:

• கொழுப்பு கல்லீரலைக் குறைக்கலாம்: வழக்கமான சோடாவை டயட் சோடாவுடன் மாற்றுவது கல்லீரலைச் சுற்றியுள்ள கொழுப்பைக் குறைக்கும் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. பிற ஆய்வுகள் எந்த விளைவையும் காணவில்லை (46, 47).
• ரிஃப்ளக்ஸ் அதிகரிப்பு இல்லை: நிகழ்வு அறிக்கைகள் இருந்தபோதிலும், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் ரிஃப்ளக்ஸ் அல்லது நெஞ்செரிச்சல் மோசமடையவில்லை. இருப்பினும், ஆராய்ச்சி கலந்திருக்கிறது, மேலும் சோதனை ஆய்வுகள் தேவை (3, 48).
• புற்றுநோயுடன் வலுவான இணைப்புகள் இல்லை: செயற்கை இனிப்புகள் மற்றும் டயட் சோடா பற்றிய பெரும்பாலான ஆராய்ச்சிகளில் இது புற்றுநோயை ஏற்படுத்தும் என்பதற்கான எந்த ஆதாரமும் கிடைக்கவில்லை. ஆண்களில் லிம்போமா மற்றும் மல்டிபிள் மைலோமா ஆகியவற்றில் லேசான அதிகரிப்பு பதிவாகியுள்ளது, ஆனால் முடிவுகள் பலவீனமாக இருந்தன (49, 50).
• குடல் நுண்ணுயிரியிலுள்ள மாற்றங்கள்: செயற்கை இனிப்புகள் குடல் தாவரங்களை மாற்றி, இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டைக் குறைக்க வழிவகுக்கிறது. இது டயட் சோடா வகை 2 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் ஒரு வழியாக இருக்கலாம், ஆனால் கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை (51, 52).
• ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அதிகரிக்கும் ஆபத்து: உணவு மற்றும் வழக்கமான கோலா பெண்களில் எலும்பு தாது அடர்த்தி இழப்புடன் தொடர்புடையது, ஆனால் ஆண்களில் அல்ல. கோலாவில் உள்ள காஃபின் மற்றும் பாஸ்பரஸ் சாதாரண கால்சியம் உறிஞ்சுதலில் தலையிடக்கூடும் (5).
• பல் சிதைவு: வழக்கமான சோடாவைப் போலவே, டயட் சோடாவும் அதன் அமில pH அளவின் காரணமாக பல் அரிப்புடன் தொடர்புடையது. சுவைக்காக (5, 53) மாலிக், சிட்ரிக் அல்லது பாஸ்போரிக் அமிலம் போன்ற அமிலங்களைச் சேர்ப்பதிலிருந்து இது வருகிறது.
• மனச்சோர்வுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது: ஒரு நாளைக்கு நான்கு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட உணவு அல்லது வழக்கமான சோடாக்களைக் குடித்தவர்களிடையே மன அழுத்தத்தின் அதிக விகிதங்களை அவதானிப்பு ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. இருப்பினும், டயட் சோடா ஒரு காரணமா என்பதை அறிய சோதனைகள் தேவை (54).

இந்த முடிவுகளில் சில சுவாரஸ்யமானவை என்றாலும், டயட் சோடா இந்த சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறதா, அல்லது கண்டுபிடிப்புகள் வாய்ப்பு அல்லது பிற காரணிகளால் ஏற்பட்டதா என்பதை தீர்மானிக்க அதிக சோதனை ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.

சுருக்கம் டயட் சோடா கொழுப்பு கல்லீரலை மேம்படுத்தக்கூடும், மேலும் நெஞ்செரிச்சல் அல்லது புற்றுநோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று தெரியவில்லை. இருப்பினும், இது இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டைக் குறைத்து மனச்சோர்வு, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் பல் சிதைவு அபாயங்களை அதிகரிக்கும். இருப்பினும், மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை.

டயட் சோடா குடிக்க வேண்டுமா?

டயட் சோடா பற்றிய ஆராய்ச்சி நிறைய முரண்பட்ட ஆதாரங்களை உருவாக்கியுள்ளது.

இந்த முரண்பட்ட தகவலுக்கான ஒரு விளக்கம் என்னவென்றால், பெரும்பாலான ஆராய்ச்சிகள் அவதானிக்கக்கூடியவை. இதன் பொருள் இது போக்குகளைக் கவனிக்கிறது, ஆனால் டயட் சோடா உட்கொள்ளல் ஒரு காரணமா அல்லது உண்மையான காரணத்துடன் தொடர்புடையதா என்பது பற்றிய தகவலின் பற்றாக்குறை உள்ளது.

ஆகையால், சில ஆராய்ச்சிகள் மிகவும் ஆபத்தானதாகத் தெரிந்தாலும், உணவு சோடாவின் உடல்நல பாதிப்புகள் குறித்து உறுதியான முடிவுகளை எடுப்பதற்கு முன்னர் அதிக உயர்தர பரிசோதனை ஆய்வுகள் தேவைப்படுகின்றன.

பொருட்படுத்தாமல், ஒன்று நிச்சயம்: டயட் சோடா உங்கள் உணவில் எந்த ஊட்டச்சத்து மதிப்பையும் சேர்க்காது.

எனவே, உங்கள் உணவில் வழக்கமான சோடாவை மாற்ற விரும்பினால், டயட் சோடாவை விட மற்ற விருப்பங்கள் சிறப்பாக இருக்கலாம். அடுத்த முறை, பால், காபி, கருப்பு அல்லது மூலிகை தேநீர் அல்லது பழங்களால் உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் போன்ற மாற்றீட்டை முயற்சிக்கவும்.