பார்பிக்யூ நாளில் உணவைப் பராமரிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. மெலிந்த இறைச்சிகளை சாப்பிடுங்கள்
• 2. இறைச்சி வறுக்க காத்திருக்கும் போது சாலட் சாப்பிடுங்கள்
• 3. வறுத்த காய்கறிகளின் skewers சாப்பிடுங்கள்
• 4. சோடா குடிக்க வேண்டாம்
• 5. ஆரோக்கியமான இனிப்பு

நீங்கள் ஒரு உணவில் இருக்கும்போது, ​​ஒரு பார்பிக்யூவுக்குச் செல்ல வேண்டியிருக்கும் போது, ​​எடை போடக்கூடாது அல்லது முந்தைய நாட்களில் எடுத்த அனைத்து முயற்சிகளையும் இழக்காத சில உத்திகளை நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும்.

முதலில் நீங்கள் பார்பிக்யூவுக்கு மனதளவில் உங்களை தயார்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும், கீழேயுள்ள உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும், பார்பிக்யூவுக்குப் பசியுடன் செல்வதைத் தவிர்க்கவும் உறுதியாக இருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் நீங்கள் பசியுடன் இருக்கும்போது சோதனையை எதிர்ப்பது மிகவும் கடினம்.

ஒரு பார்பிக்யூ நாளில் உணவைப் பராமரிப்பதற்கான சில உதவிக்குறிப்புகள், அவை பின்பற்ற எளிதானவை:

1. மெலிந்த இறைச்சிகளை சாப்பிடுங்கள்

கோழி, ரம்ப், பைலட் மிக்னான், பக்கவாட்டு ஸ்டீக், மமின்ஹா ​​மற்றும் குழந்தை மாட்டிறைச்சி போன்ற விருப்பங்கள் குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, எடுத்துக்காட்டாக, கொழுப்பு ஸ்டீக் மற்றும் தொத்திறைச்சிகளைத் தவிர்க்கின்றன. இருப்பினும், ஒருவர் அளவுக்கு அதிகமாக இருக்கக்கூடாது, இரண்டு பகுதிகள் போதுமானவை.

2. இறைச்சி வறுக்க காத்திருக்கும் போது சாலட் சாப்பிடுங்கள்

ஃபைபர் பசியைக் குறைக்க உதவுகிறது, ஆனால் சாஸ்கள் மற்றும் மயோனைசேவைத் தவிர்ப்பது முக்கியம். எடுத்துக்காட்டாக, பிரச்சாரத்திற்கு அலங்காரத்துடன் சாலட்டை சீசன் செய்வது சிறந்தது.

3. வறுத்த காய்கறிகளின் skewers சாப்பிடுங்கள்

நல்ல விருப்பங்கள் வெங்காயம், மிளகுத்தூள், பனை இதயங்கள் மற்றும் சாம்பினோன்கள். அவை பார்பிக்யூவின் சுவையை கொண்டிருக்கின்றன, ஆனால் அவை பூண்டு ரொட்டியை விட மிகவும் ஆரோக்கியமான மற்றும் குறைந்த கலோரி விருப்பங்கள்.

4. சோடா குடிக்க வேண்டாம்

சோடா, பீர் மற்றும் கெய்பிரின்ஹா ​​போன்ற பானங்களுக்கு பதிலாக எலுமிச்சை அல்லது கிரீன் டீயுடன் தண்ணீர். ஆல்கஹால் பானங்களில் நிறைய கலோரிகள் உள்ளன மற்றும் சிற்றுண்டிகளுக்கு சாதகமாக உள்ளன. ஒரு நல்ல மூலோபாயம் என்னவென்றால், ஒரு பழம் இயற்கை பழச்சாறு அல்லது தண்ணீரை அரை அழுத்திய எலுமிச்சையுடன் குடிக்க வேண்டும், ஆனால் கண்ணாடியை நிரப்பக்கூடாது.

5. ஆரோக்கியமான இனிப்பு

இனிப்புக்கு ஒரு பழம், பழ சாலட் அல்லது ஜெலட்டின் ஆகியவற்றைத் தேர்வுசெய்க, ஏனெனில் அவை குறைந்த கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, மேலும் அதிக சத்தானவை. இனிப்புகள், கலோரிகளைக் கொண்டிருப்பதைத் தவிர, உணவை செரிமானப்படுத்துவதைத் தடுக்கின்றன மற்றும் கனமான வயிற்றின் உணர்வை உருவாக்குகின்றன.

அதை மிகைப்படுத்தாமல் இருக்க உதவும் மற்றொரு உதவிக்குறிப்பு சிறிய தட்டுகளில் சாப்பிடுவது, ஏனெனில் நீங்கள் தட்டு நிரம்பியிருப்பதால் நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடுகிறீர்கள் என்று தெரிகிறது, ஆனால் உணவை மீண்டும் செய்ய அனுமதிக்கப்படவில்லை.

கவனம் செலுத்துவதற்கு உதவுவது மற்ற விஷயங்களால் திசைதிருப்பப்படுவதும், உணவின் சுவையாக இருப்பதைப் பற்றி மட்டுமே சிந்திப்பதைத் தவிர்ப்பதும் முக்கியம், எப்போதும் தண்ணீரில் ஒரு கிளாஸ் வைத்திருப்பது பசியை முட்டாளாக்கவும் உடலை ஹைட்ரேட் செய்யவும் உதவும், இருப்பினும், முடியாவிட்டால் இந்த உதவிக்குறிப்புகள் அனைத்தையும் பின்பற்றவும் , எடை போடாமல் இருக்க நீங்கள் உட்கொண்ட அனைத்து கலோரிகளையும் செலவழிக்க வேண்டியது அவசியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அதனால்தான் சில உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்வது நல்லது.

இதில் சில பயிற்சிகளைக் காண்க: வீட்டில் செய்ய 3 எளிய பயிற்சிகள் மற்றும் வயிற்றை இழக்க.