விடுமுறை நாட்களில் எனது மனச்சோர்வைக் கட்டுப்படுத்துவது இதுதான்

உள்ளடக்கம்

• சமாளிப்பதற்கான எனது உத்திகள்
• 1. விவரங்களில் குறைவாக கவனம் செலுத்துங்கள்
• 2. சமூக ஊடகங்களைத் தவிர்க்கவும்
• 3. கொஞ்சம் ‘எனக்கு’ நேரம் ஒதுக்குங்கள்

விடுமுறை நாட்களைப் பற்றி நான் நினைக்கும் போது, ​​முதலில் நினைவுக்கு வருவது: மகிழ்ச்சி, தாராள மனப்பான்மை மற்றும் அன்புக்குரியவர்களால் சூழப்பட்டவை.

ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், எனது விடுமுறை உண்மையில் எப்படிப் போவதில்லை. இந்த ஆண்டு இந்த நேரம் நான் குழந்தையாக இருந்தபோது அனுபவித்ததை நினைவில் வைத்திருக்கிறேன், இது இப்போது தவிர்க்க வேண்டிய ஒரு சந்தர்ப்பமாகும். ஏனென்றால், நான் மேலும் பிரதிபலிக்கும்போது, ​​வெவ்வேறு உணர்வுகளும் உணர்ச்சிகளும் தோன்றத் தொடங்குகின்றன:

கவலை, பயம், பீதி மற்றும் மனச்சோர்வு.

அன்புக்குரியவர்களுக்கு பரிசுகளை வழங்க நான் விரும்புகிறேன், வெளியே எடுக்கக்கூடாது என்ற எண்ணம் சரியான ஒன்று என்னை கண்ணீர் வெடிக்க விரும்புகிறது. எனவே நான் எப்போதும் கப்பலில் செல்கிறேன். எனது சமூக ஊடக கையாளுதல்களில் நான் உள்நுழைந்து, விடுமுறை நாட்களில் தம்பதிகள் செல்வதைப் பார்க்கும்போது, ​​நான் உண்மையில் எப்படி உணர்கிறேன் என்பதை உணர்கிறேன்.

எந்தவொரு முந்தைய மாத முன்னேற்றமும் ஒரு பொருட்டல்ல என்பது போலவும், எனது ஆழ்ந்த தாழ்வு நிலைக்குத் திரும்புவதற்கு நான் ஒரு அங்குல தூரத்தில் இருக்கிறேன். விடுமுறை நாட்களில் எனது பதட்டமும் மன அழுத்தமும் புதிய உச்சத்திற்குச் செல்கின்றன. நான் என்னை ஒன்றாக வைத்திருக்க முயற்சிக்கும்போது, ​​மற்றவர்களுக்கு நான் எவ்வளவு எரிச்சலூட்டுகிறேன் என்பதை என்னால் கட்டுப்படுத்த முடியாது. ஒரு வழக்கமான நாளில் அதைப் பிடிக்க முயற்சிப்பது போதுமானது, குறிப்பாக நீங்கள் அதிகமாக உணர்கிற நாட்களில் ஒருபுறம் இருக்கட்டும். எனது முன்னேற்றம், எனது மருந்துகள், எனது ஆலோசகர்கள் மற்றும் எனது “அன்புக்குரியவர்களால்” நான் எவ்வளவு பாராட்டப்பட்டேன் என்று கேள்வி எழுப்பத் தொடங்குகிறேன்.

நான் தனியாக இருக்க விரும்பும் மற்றும் யாருடனும் எந்தவிதமான தொடர்பும் இல்லாமல் இருக்க விரும்பும் நேரங்கள் இவை.

சமாளிப்பதற்கான எனது உத்திகள்

கடந்த இரண்டு விடுமுறை காலங்கள் நான் சமாளிக்க வேண்டிய கடினமானவை. கவலை மற்றும் மனச்சோர்வுடன் எனது போரை ஒரே நேரத்தில் மறைத்து வைத்திருந்தபோது, ​​நான் பிரிந்து சென்றேன். அதைத் தவிர்ப்பதற்கு, எனது நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினருடன் நான் மிகவும் இணைந்திருப்பதாக உணரவில்லை.

அதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த ஆண்டு நான் எனது கவலை, பீதி மற்றும் மனச்சோர்வை சமாளிக்கும் முறையை மாற்றிக் கொண்டிருக்கிறேன். எப்படி? அதை நினைவில் கொள்வதன் மூலம், விடுமுறை நாட்களில் நீங்கள் மற்றவர்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருவீர்கள் என்று எதிர்பார்க்கப்பட்டாலும், உங்கள் சொந்த மன ஆரோக்கியத்தை நீங்கள் புறக்கணிக்க முடியாது.

சுய பாதுகாப்பு தந்திரங்களைப் பற்றி எனது ஆலோசகருடன் பலமுறை பேசிய பிறகு, விடுமுறை நாட்களில் முழுமையாக்க முயற்சிக்காததன் மூலம் எனது நல்வாழ்வை நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்கிறேன். என்னைக் கண்காணிக்க உதவும் சில தந்திரங்கள் இவை!

1. விவரங்களில் குறைவாக கவனம் செலுத்துங்கள்

எனது பதட்டம் மிகுந்ததாக உணர முடியும், இது ஓரளவுக்கு காரணம், எல்லாவற்றையும் படம்-சரியானதாக இருக்க வேண்டும். நான் எல்லாவற்றையும் சொல்லும்போது, ​​நான் உண்மையில் சொல்கிறேன் ஒவ்வொன்றும் ஒற்றை விவரம். விவரங்கள் சரியாக இல்லாவிட்டால், முழு விடுமுறையும் தவறாகிவிடும் என்று நினைக்கிறேன். இந்த ஆண்டு நான் விவரங்களில் குறைவாக கவனம் செலுத்தப் போகிறேன், மேலும் எல்லோரும் விடுமுறையிலிருந்து எடுக்கும் நினைவுகளில் அதிகம்.

எனவே அந்த கவலையில் சிலவற்றைப் போக்க உதவும் திட்டத்தை நான் எழுதியுள்ளேன். எனக்கு பிடித்த நபருடன் நான் குக்கீகளை உருவாக்குகிறேன், இது என் விஷயத்தில் என் அம்மா. இதை ஒரு மூலதனத்துடன் ஒரு வேடிக்கையான சந்தர்ப்பமாக மாற்றுவோம் எஃப். குக்கீகளை அலங்கரிப்பதில் இருந்து யாராவது என்னைத் திசைதிருப்பினால், அதைப் பயப்படுவதற்குப் பதிலாக செயல்பாட்டை ரசிக்க அனுமதிக்கும்!

2. சமூக ஊடகங்களைத் தவிர்க்கவும்

விடுமுறை நாட்களில் மனச்சோர்வைக் கையாள்வது மோசமானது. யாருடைய விடுமுறை திட்டங்களுக்கும் திணிப்பதை விட, நான் உள்ளே இருந்து என்னை தனிமைப்படுத்துவது நல்லது என்று நினைக்கிறேன். ஆனால் நான் இதைச் செய்யும்போது, ​​எனக்கு பிடித்த சமூக ஊடக தளங்கள் அனைத்திலும் முடிவடைந்து மோசமான மன நிலையில் விழுகிறேன். இந்த ஆண்டு, எனது மீது அதிக கவனம் செலுத்த சபதம் எடுத்தேன் சொந்தமானது விடுமுறை, சமூக ஊடகங்களில் நான் பின்தொடரும் அனைவருடனும் ஒப்பிடுவதற்கு பதிலாக.

எனது விடுமுறையை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதன் மூலம், எனது விடுமுறை விவரங்களை சரியானதாக மாற்றுவதற்கான நிலையான அழுத்தத்தை நான் உணர மாட்டேன். இதைச் செய்ய நான் திட்டமிட்டுள்ள வழி சமூக ஊடகத் துளைக்கு வெளியே இருப்பதுதான். எனது தொலைபேசியிலிருந்து பயன்பாடுகளை நீக்குகிறேன், எனவே அவற்றை எனது வீட்டு கணினி மூலம் மட்டுமே அணுக முடியும். இது என்னைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் நிறுவனத்தை அனுபவிக்க எனக்கு அதிக நேரம் கொடுக்கும், மேலும் ஆழ்ந்த தாழ்வுகளைத் தவிர்ப்பதற்கு எனக்கு உதவும்.

3. கொஞ்சம் ‘எனக்கு’ நேரம் ஒதுக்குங்கள்

விடுமுறை நாட்களில் அன்புக்குரியவர்களால் சூழப்பட்டதற்கு நான் மிகவும் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன். இன்னும் கொஞ்சம் நிதானமான விஷயங்களைச் செய்வது கவலை மற்றும் மனச்சோர்வைக் குறைக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். அதைச் சொல்லி, உங்களுக்காக நேரம் ஒதுக்குவது மிகவும் முக்கியம். எனவே எனது மன ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் ஓய்வெடுக்கவும், பிரிக்கவும் இந்த ஆண்டு நான் ஒரு பெரிய முன்னுரிமையை உருவாக்குகிறேன்.

எனக்கு மகிழ்ச்சியாகவும் நிம்மதியாகவும் இருக்கும் விஷயங்களில் பணியாற்ற திட்டமிட்டுள்ளேன். ஓவியம், புகைப்படம் எடுத்தல், வாசிப்பு, எழுதுதல் மற்றும் நடைபயிற்சி ஆகியவை எனது வேலையில்லா நேரத்தில் நான் செய்யும் சில விஷயங்கள், எல்லோரிடமிருந்தும் விலகி இருக்கும். இது அவசியம் என்று நான் நினைக்கிறேன், ஏனென்றால் விடுமுறை நாட்களில் அது பிஸியாக இருக்கிறது! இது பரிசு ஷாப்பிங், விடுமுறை மரபுகள் அல்லது ஊருக்கு வெளியே வருபவர்கள் என இருந்தாலும், நான் தொடர்ந்து மக்களால் சூழப்பட்டிருக்கிறேன். இது ஒரு அற்புதமான விஷயம் என்றாலும், நீங்களே கொஞ்சம் நிதானமாகச் செய்வதும் முக்கியம்.

உங்களுக்கு தனியாக நேரம் தேவைப்படும்போது கவனிக்க வேண்டியது மட்டுமல்ல, விடுமுறை மன அழுத்தத்தைப் பற்றி உங்கள் மனதைத் துடைக்க உங்களுக்கு சில வேலையில்லா நேரம் தேவை என்று மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதும் முக்கியம் என்று நான் நினைக்கிறேன்.

இந்த ஆண்டு விடுமுறைகளை மீண்டும் சிறப்பானதாக உணர நான் அர்ப்பணித்துள்ளேன். எனது முக்கிய மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தில் விழுவதற்குப் பதிலாக, எல்லோரும் பேசும் விடுமுறை நாட்களின் “மந்திரத்தை” உண்மையில் உணர வேண்டும். இந்த உதவிக்குறிப்புகள் என்னைச் சுற்றியுள்ளவர்களை ரசிக்க அனுமதிக்கும், மேலும் எனது சொந்த நிறுவனத்தையும் அனுபவிக்க உதவும். கட்டுப்பாட்டை எடுத்துக்கொள்வது இங்கே!

நீங்கள் அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவர் மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டத்தின் அறிகுறிகளை எதிர்கொண்டால், ஆதரவு மற்றும் சிகிச்சை விருப்பங்களுக்காக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். உங்களுக்கு ஏராளமான ஆதரவு வடிவங்கள் உள்ளன. எங்கள் பாருங்கள் மனநல வளங்கள் பக்கம் மேலும் உதவிக்கு.

பிரிட்டானி ஆன் ஒரு தொழில்முறை உள்துறை ஒப்பனையாளர் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மனநல ஆலோசகர் ஆவார். முதலில் சஸ்காட்செவனில் உள்ள ஒரு சிறிய நகரத்திலிருந்து, அவர் கல்கரிக்குச் சென்றார், அங்கு அவரது ஆர்வம் வடிவமைப்பு என்பதை உணர்ந்தார். எனவே, அவர் ஒரு வலைப்பதிவைத் தொடங்கினார், அழகு & வடிவமைப்பு, இது இறுதியில் ஃப்ரீலான்ஸ் எழுத்து மற்றும் உள்துறை ஸ்டைலிங் துறையில் ஒரு தொழிலுக்கு வழிவகுத்தது. அவளுடன் அவளுடன் இணையுங்கள் Instagram அல்லது வலைப்பதிவு.