ஒரு குழப்பமான வீடு உங்கள் மனச்சோர்வை மோசமாக்குகிறதா?

உள்ளடக்கம்

• உங்கள் சூழல் உங்கள் நிலையை எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறது
• தூய்மை என்பது சுய மரியாதையின் ஒரு வடிவம்
• சிறியதாகத் தொடங்குகிறது
• நீண்ட கால தாக்கம்
• எடுத்து செல்

நான் நினைவில் கொள்ளும் வரை கடுமையான மன அழுத்தத்தை அனுபவித்திருக்கிறேன்.

சில நேரங்களில், கடுமையாக மனச்சோர்வடைவது என்பது ஒவ்வொரு இரவும் வெளியே செல்வது, முடிந்தவரை குடிபோதையில் இருப்பது, மற்றும் உள் வெற்றிடத்திலிருந்து என்னைத் திசைதிருப்ப ஏதாவது (அல்லது யாரோ) வேட்டையாடுவது.

மற்ற நேரங்களில், இது என் பைஜாமாக்களில் தங்கியிருப்பது மற்றும் நாட்கள், சில நேரங்களில் வாரங்கள், என் படுக்கையில் இருந்து நெட்ஃபிக்ஸ் இல் அதிக நேரம் பார்க்கும் நிகழ்ச்சிகளை உள்ளடக்கியது.

ஆனால் நான் சுறுசுறுப்பான அழிவு அல்லது செயலற்ற உறக்கநிலையில் இருந்ததா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், என் மனச்சோர்வின் ஒரு பகுதி மாறாமல் இருந்தது: என் வீடு எப்போதும் ஒரு சூறாவளி கிழிந்ததைப் போலவே இருந்தது.

உங்கள் சூழல் உங்கள் நிலையை எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறது

நீங்கள் எப்போதாவது மனச்சோர்வடைந்திருந்தால், மனச்சோர்வின் ஆற்றல் மற்றும் உந்துதலிலிருந்து உங்களைத் தாக்கும் சக்திவாய்ந்த திறனை நீங்கள் அனைவரும் அறிந்திருக்கலாம். மழை பெய்யும் எண்ணம் ஒரு மராத்தானின் மதிப்புள்ள முயற்சியை எடுக்கும் என உணர்கிறது. எனவே கடும் மனச்சோர்வடைந்த நபரின் வீடு பொதுவாக நட்சத்திர வடிவத்தில் இல்லை என்பதில் ஆச்சரியமில்லை. என்னுடையது நிச்சயமாக விதிவிலக்கல்ல.

பல ஆண்டுகளாக, எனது சூழல் எனது மன நிலையின் சரியான பிரதிபலிப்பாக இருந்தது: குழப்பமான, ஆர்வமற்ற, ஒழுங்கற்ற மற்றும் வெட்கக்கேடான ரகசியங்கள் நிறைந்தவை. யாராவது வரும்படி கேட்ட தருணத்தில் நான் பயப்படுகிறேன், ஏனென்றால் இது இரண்டு விஷயங்களில் ஒன்றாகும் என்று எனக்குத் தெரியும்: தீர்க்கமுடியாத துப்புரவு சவால், அல்லது நான் அக்கறை கொண்ட ஒருவரின் திட்டங்களை ரத்து செய்தல். பிந்தையவர் 99 சதவீத நேரத்தை வென்றார்.

மனச்சோர்வு என்பது ஒரு பலவீனமான அளவுக்கு ஒரு நியாயமான நோய் அல்ல என்ற எண்ணத்துடன் நான் வளர்ந்தேன். நான் கடினமாக முயற்சித்தால் அதை சரிசெய்ய முடியும். நான் மிகவும் வெட்கப்பட்டேன், அதனால் என்னை வெளியேற்ற முடியவில்லை, அதை மறைக்க என்னால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்வேன். நான் போலி புன்னகைகள், போலி ஆர்வங்கள், போலி சிரிப்பு, மற்றும் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடம் நான் எவ்வளவு மகிழ்ச்சியாகவும் நம்பிக்கையுடனும் உணர்ந்தேன் என்பதைப் பற்றி தொடர்ந்து செல்கிறேன். உண்மையில், நான் ரகசியமாக நம்பிக்கையற்றவனாகவும் சில சமயங்களில் தற்கொலை செய்துகொண்டிருந்தேன்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, எனது குடியிருப்பில் யாராவது நடந்து சென்றால், நான் தினமும் பணிபுரிந்த முகப்பில் கீழே விழுந்துவிடும். மடுவில் நிரம்பி வழியும் அழுக்கு உணவுகள், துணி துவைக்கும் உடைகள், வெற்று ஒயின் பாட்டில்கள் ஏராளமாக இருப்பது மற்றும் ஒவ்வொரு மூலையிலும் குவிந்து கிடக்கும் குப்பைகளின் மேடுகளை அவர்கள் பார்ப்பார்கள். எனவே, நான் அதைத் தவிர்த்தேன்.நான் திட்டங்களை உடைக்கிறேன், சாக்குப்போக்கு கூறுவேன், மேலும் ஆழ்ந்த தனிப்பட்ட நபராக என்னை சித்தரிக்கிறேன், மக்கள் வெறுமனே விரும்புவதில்லை, மக்கள் வருவதை விட எனக்கு எதுவும் தேவையில்லை.

தூய்மை என்பது சுய மரியாதையின் ஒரு வடிவம்

இந்த செயல்திறனின் பல வருடங்களுக்குப் பிறகு, எனது ஸ்திரத்தன்மையை யாரையும் நம்பவைக்கவில்லை, ஒரு பெரிய வாழ்க்கை மாற்றத்திற்கான ஊக்கியாக நான் பின்னர் கண்டறிந்த ஒரு சொற்றொடரைக் கேட்டேன்:

தூய்மை என்பது சுய மரியாதையின் ஒரு வடிவம்.

அந்த வார்த்தைகள் எனது முன்னோக்கை மாற்றத் தொடங்கின, எனது சூழலை நான் இவ்வளவு காலமாக புறக்கணித்தேன் என்பதை உணர்ந்தேன், ஏனென்றால் நான் முற்றிலும் குறைந்துவிட்டேன். ஆனால் பெரும்பாலும், அதற்கு முன்னுரிமை அளிப்பதை நான் காணவில்லை. நான் அதிகப்படியான பில்கள் அதிகரித்திருந்தேன், பெரும்பாலான நாட்களில் எனது வேலையைச் செய்ய நான் சிரமப்பட்டேன், எனது கவனிப்பு மற்றும் கவனமின்மை காரணமாக எனது உறவுகள் தீவிரமாக பாதிக்கப்பட்டுள்ளன. எனவே, எனது குடியிருப்பை சுத்தம் செய்வது எனது செய்ய வேண்டியவற்றின் உச்சியில் இருப்பதாகத் தெரியவில்லை.

ஆனால் அந்த எளிய சொற்றொடரின் பொருள் என்னுடன் ஒட்டிக்கொண்டது. தூய்மை என்பது சுய மரியாதையின் ஒரு வடிவம். அது என் மனதில் உண்மையாகவும் உண்மையாகவும் ஒலிக்கத் தொடங்கியது. நான் என் குடியிருப்பைச் சுற்றிப் பார்த்தபோது, ​​அது உண்மையில் என்னவென்று குழப்பத்தைக் காண ஆரம்பித்தேன்: சுய மரியாதை இல்லாதது.

சிறியதாகத் தொடங்குகிறது

உறவுகளை சரிசெய்வது மிகவும் சவாலானதாகத் தோன்றினாலும், என் வேலையில் பூர்த்தி செய்வதைக் கண்டுபிடிப்பது சாத்தியமற்றதாகத் தோன்றினாலும், ஒவ்வொரு நாளும் எனது குடியிருப்பை கவனித்துக்கொள்வதில் சிறிது நேரம் செலவிடுவது எனது நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதற்கு என்னால் செய்யக்கூடிய உறுதியான ஒன்று போல் உணரத் தொடங்கியது. எனவே, அதைத்தான் நான் செய்தேன்.

நான் சிறியதாக ஆரம்பித்தேன், நான் ஒரே நேரத்தில் அதிகமாக எடுத்துக் கொண்டால், மனச்சோர்வின் பக்கவாதம் ஏற்படும். எனவே, ஒவ்வொரு நாளும் எனது அபார்ட்மெண்டிற்கு ஒரு நல்ல காரியத்தைச் செய்ய நான் உறுதியளித்தேன். முதலில், நான் என் உடைகள் அனைத்தையும் சேகரித்து ஒரே குவியலாக வைத்தேன், அது ஒரு நாள் தான். அடுத்த நாள், நான் உணவுகளை சுத்தம் செய்தேன். ஒவ்வொரு நாளும் இன்னும் கொஞ்சம் அதிகமாக நான் இப்படி நடந்து கொண்டே இருந்தேன். ஒவ்வொரு புதிய நாளிலும் பொருட்களைச் செய்து முடிப்பதால், அடுத்ததைப் பெறுவதற்கு எனக்கு இன்னும் கொஞ்சம் உந்துதல் இருப்பதை நான் கண்டேன்.

காலப்போக்கில், இந்த உந்துதல் ஒரு சுத்தமான வீட்டை பராமரிக்க தேவையான ஆற்றலில் குவிந்துள்ளது, நான் இனி வெட்கப்படவில்லை. நான் என்னைப் பற்றி வெட்கப்படவில்லை என்று கண்டுபிடித்தேன்.

நீண்ட கால தாக்கம்

எனது வீட்டின் குழப்பம் எனது நல்வாழ்வை எவ்வளவு பாதிக்கிறது என்பது எனக்குத் தெரியாது. ஆண்டுகளில் முதல் முறையாக, நான் எழுந்திருக்க முடியும், வெற்று ஒயின் பாட்டில்கள் மற்றும் பழைய டேக்அவுட் பெட்டிகளின் வடிவத்தில் என் மனச்சோர்வை உடனடியாக எதிர்கொள்ள முடியாது. அதற்கு பதிலாக, நான் ஒரு ஒழுங்கான இடத்தைக் கண்டேன். இது எனது வலிமை மற்றும் திறனின் உணர்வை பிரதிபலித்தது.

நான் அனுபவித்த இந்த சிறிய நிவாரணம் என்னைத் தொடர்ந்து ஊக்குவிக்க போதுமானதாக இருந்தது. எனது அபார்ட்மெண்ட் சுத்தமாக இருந்தவுடன், அதன் அலங்காரத்தில் அதிக சிந்தனைகளை வைக்க ஆரம்பித்தேன். என்னைப் புன்னகைக்கச் செய்த படங்களை நான் தொங்கவிட்டேன், என் படுக்கை விரிப்பை ஏதோவொன்றிலிருந்து பிரகாசமான மற்றும் வண்ணமயமானதாக மாற்றினேன், ஆண்டுகளில் முதல் முறையாக சூரியனை உள்ளே அனுமதிக்க என் ஜன்னல்களின் இருட்டடிப்பு நிழல்களை எடுத்தேன்.

அது விடுவித்தது. மேலும், இந்த எளிய மாற்றம் அறிவியலால் ஆதரிக்கப்படுகிறது. ஆளுமை மற்றும் சமூக உளவியல் புல்லட்டின் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, தங்கள் வீடுகளை இரைச்சலான அல்லது முடிக்கப்படாதது என்று விவரிக்கும் நபர்கள் நாள் முழுவதும் மனச்சோர்வின் மனநிலையை அதிகரிப்பதாக அனுபவிக்கின்றனர். மறுபுறம், தங்கள் வீடுகளை ஒழுங்காக விவரித்த மக்கள் - நீங்கள் அதை யூகித்தீர்கள் - அவர்களின் மனச்சோர்வு குறைவதை உணர்ந்தீர்கள்.

எடுத்து செல்

இந்த நிலை முகத்துடன் எண்ணற்ற போராட்டங்களில் எல்லோரும், உங்கள் வீட்டை ஒழுங்கமைப்பது என்பது நீங்கள் உரையாற்றக்கூடிய மிகவும் உறுதியான விஷயங்களில் ஒன்றாகும். நீங்கள் செய்தவுடன், நீங்கள் வலிமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருப்பீர்கள் என்று அறிவியல் அறிவுறுத்துகிறது.

குழப்பமான பேரழிவை நீங்கள் நன்றாக உணரும் வீடாக மாற்றுவது என்பது சாத்தியமற்ற ஒரு சாதனையாக உணர முடியும் என்பதை நான் முழுமையாக புரிந்துகொள்கிறேன், குறிப்பாக நீங்கள் மனச்சோர்வின் போது. ஆனால் அது ஒரு இனம் அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்! நான் சொன்னது போல், என் உடைகள் அனைத்தையும் ஒரே குவியலாக வைத்து வெறுமனே தொடங்கினேன். எனவே, சிறியதாகத் தொடங்கவும், உங்களால் முடிந்ததை மட்டுமே செய்யுங்கள். உந்துதல் பின்பற்றப்படும்.