ஆழமான திசு மசாஜ் உங்கள் தசைகளுக்கு என்ன தேவை?

உள்ளடக்கம்

• ஆழமான திசு மசாஜ் என்றால் என்ன?
• ஆழமான திசு மசாஜ் செய்வதன் நன்மைகள் என்ன?
• இது ஸ்வீடிஷ் மசாஜுடன் எவ்வாறு ஒப்பிடுகிறது?
• மசாஜ் போது என்ன நடக்கும்?
• ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் உண்டா?
• ஒரு சிகிச்சையாளரை நான் எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது?
• அடிக்கோடு

ஆழமான திசு மசாஜ் என்றால் என்ன?

ஆழமான திசு மசாஜ் என்பது ஒரு மசாஜ் நுட்பமாகும், இது முக்கியமாக தசைகள் மற்றும் விளையாட்டு காயங்கள் போன்ற தசைக்கூட்டு பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது. இது உங்கள் தசைகள் மற்றும் இணைப்பு திசுக்களின் உள் அடுக்குகளை குறிவைக்க மெதுவான, ஆழமான பக்கவாதம் பயன்படுத்தி நீடித்த அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துவதை உள்ளடக்குகிறது. இது காயத்தைத் தொடர்ந்து உருவாகும் வடு திசுக்களை உடைக்க உதவுகிறது மற்றும் தசை மற்றும் திசுக்களில் பதற்றத்தை குறைக்கிறது.

இது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதன் மூலமும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும் விரைவான குணப்படுத்துதலை ஊக்குவிக்கும்.

ஆழ்ந்த திசு மசாஜ் பற்றி மேலும் அறிய, ஸ்வீடிஷ் மசாஜுக்கு எதிராக அது எவ்வாறு அடுக்கி வைக்கிறது மற்றும் ஒரு அமர்வின் போது என்ன எதிர்பார்க்கலாம் என்பது பற்றி மேலும் படிக்கவும்.

ஆழமான திசு மசாஜ் செய்வதன் நன்மைகள் என்ன?

ஆழமான திசு மசாஜ் உடல் மற்றும் உளவியல் நன்மைகளை வழங்குகிறது. தளர்வுக்கு கவனம் செலுத்தும் பிற மசாஜ் நுட்பங்களைப் போலன்றி, ஆழமான திசு மசாஜ் தசை வலிக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் விறைப்பை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. ஆனால் அது உங்களுக்கு மனரீதியாகவும் பிரிந்து செல்ல உதவும்.

59 பங்கேற்பாளர்களை உள்ளடக்கிய 2014 ஆய்வில், ஆழ்ந்த திசு மசாஜ் நாள்பட்ட குறைந்த முதுகில் உள்ளவர்களுக்கு வலியைக் குறைக்க உதவியது என்று கண்டறியப்பட்டது. ஆசிரியர்கள் அதன் விளைவுகளை இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில்) போன்ற அழற்சியற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளுடன் ஒப்பிட்டனர்.

ஆழமான திசு மசாஜ் உதவுகிறது என்று மக்கள் தெரிவித்துள்ளனர்:

• விளையாட்டு காயங்கள்
• ஃபைப்ரோமியால்ஜியா
• ஆலை பாசிடிஸ்
• உயர் இரத்த அழுத்தம்
• சியாட்டிகா
• டென்னிஸ் முழங்கை

இது ஸ்வீடிஷ் மசாஜுடன் எவ்வாறு ஒப்பிடுகிறது?

ஆழமான திசு மசாஜ் மற்றும் ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் இரண்டு வெவ்வேறு வகையான மசாஜ் சிகிச்சையாகும். இருவரும் ஒரே மாதிரியான பக்கவாதம் சிலவற்றைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், ஆனால் அவை வெவ்வேறு பயன்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் பயன்படுத்தப்படும் அழுத்தத்தின் அளவிற்கு வரும்போது பெரிதும் மாறுபடும்.

ஆழமான திசு மசாஜ் மற்றும் ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் ஆகியவற்றுக்கு இடையிலான முக்கிய வேறுபாடுகள் இங்கே:

• பயன்படுத்தும் நோக்கம். ஆழமான திசு மசாஜ் முதன்மையாக நாள்பட்ட வலி மற்றும் தசை மற்றும் விளையாட்டு தொடர்பான காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது. ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் முக்கியமாக தளர்வு ஊக்குவிக்க மற்றும் ஒரு கணினியில் உட்கார்ந்து போன்ற அன்றாட நடவடிக்கைகளால் ஏற்படும் தசை பதற்றத்தை குறைக்க பயன்படுகிறது.
• அழுத்தம். ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் என்பது மசாஜ் ஒரு மென்மையான வடிவமாகும், இது ஆழமான திசு மசாஜ் விட மிகக் குறைந்த பதற்றத்தைப் பயன்படுத்துகிறது. இரண்டு வகைகளும் உங்கள் திசுக்களை பிசைந்து கையாளுவதற்கு உள்ளங்கைகள் மற்றும் விரல்களைப் பயன்படுத்துகின்றன, ஆனால் ஆழ்ந்த திசு மசாஜ் போது அதிகரித்த அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்த முழங்கைகள் மற்றும் முன்கைகள் பயன்படுத்தப்படலாம்.
• கவனம் செலுத்தும் பகுதி. ஆழமான திசு மசாஜ் உங்கள் தசைகளின் உள் அடுக்குகளை குறிவைக்கிறது. இது உங்கள் முக்கிய தசைக் குழுக்கள் மற்றும் மூட்டுகளில் தசை மற்றும் தசைநார் காயங்கள், வலி ​​மற்றும் விறைப்புக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது. ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் தசையின் மேலோட்டமான அடுக்குகளை குறிவைத்து, உங்கள் கழுத்து, தோள்கள் மற்றும் பின்புறம் போன்ற மிகுந்த பதற்றத்தை ஏற்படுத்தும் உங்கள் உடலின் பாகங்களில் கவனம் செலுத்துகிறது.

ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் மற்றும் ஆழமான திசு மசாஜ் இடையே உள்ள வேறுபாடுகள் பற்றி மேலும் வாசிக்க.

மசாஜ் போது என்ன நடக்கும்?

உங்கள் ஆழமான திசு மசாஜ் செய்வதற்கு முன், உங்கள் மசாஜ் சிகிச்சையாளர் உங்கள் சிக்கல் பகுதிகளைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ள விரும்புவார். ஒரு ஆழமான திசு மசாஜ் உங்கள் முழு உடலையும் அல்லது ஒரு பகுதியையும் உள்ளடக்கியது.

தயாரானதும், உங்கள் முதுகில் அல்லது வயிற்றில், ஒரு தாளின் கீழ் படுத்துக் கொள்ளும்படி கேட்கப்படுவீர்கள். உங்கள் ஆடைகளின் நிலை உங்கள் வசதியை அடிப்படையாகக் கொண்டது, ஆனால் பணிபுரியும் பகுதி அம்பலப்படுத்தப்பட வேண்டும்.

மசாஜ் சிகிச்சையாளர் ஒரு இலகுவான தொடுதலைப் பயன்படுத்தி உங்கள் தசைகளை சூடேற்றுவார். நீங்கள் சூடேறியதும், அவர்கள் உங்கள் சிக்கல் பகுதிகளில் வேலை செய்யத் தொடங்குவார்கள். அவர்கள் ஆழ்ந்த பிசைந்து மற்றும் மாறுபட்ட அளவு கடுமையான அழுத்தத்துடன் ஸ்ட்ரோக்கிங் பயன்படுத்துவார்கள்.

ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் உண்டா?

ஆழ்ந்த திசு மசாஜ் செய்ததைத் தொடர்ந்து சில நாட்களுக்கு நீடித்த புண் இருப்பது அசாதாரணமானது அல்ல. ஒரு வெப்பமூட்டும் திண்டு அல்லது ஒரு துண்டில் மூடப்பட்ட ஒரு குளிர் பொதியைப் பயன்படுத்துவது புண் போக்க உதவும்.

மசாஜ் சிகிச்சை பொதுவாக பாதுகாப்பானது என்றாலும், ஆழமான திசு மசாஜ் மிகவும் உறுதியான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துகிறது மற்றும் அனைவருக்கும் பாதுகாப்பாக இருக்காது.

ஆழ்ந்த திசு மசாஜ் செய்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்:

• இரத்த உறைவு அல்லது உறைதல் கோளாறு வரலாறு உள்ளது
• இரத்த மெல்லியதாக எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்
• இரத்தப்போக்கு கோளாறு உள்ளது
• புற்றுநோயைக் கொண்டிருக்கலாம் அல்லது கீமோதெரபி அல்லது கதிர்வீச்சு போன்ற புற்றுநோய் சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்படுகிறார்கள்

எலும்புகளுக்கு பரவும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அல்லது புற்றுநோய் உள்ள எவரும் ஆழமான திசு மசாஜ் செய்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் பயன்படுத்தப்படும் உறுதியான அழுத்தம் எலும்பு முறிவு ஏற்படக்கூடும். நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் ஆழமான திசு மசாஜ்களையும் நிறுத்தி வைக்க வேண்டும். ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் போன்ற மென்மையான வகை மசாஜ் ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கலாம்.

உங்களுக்கு ஏதேனும் திறந்த காயம் அல்லது தோல் தொற்று இருந்தால், புதிய தொற்றுநோயை உருவாக்குவதைத் தவிர்ப்பதற்கு அல்லது ஏற்கனவே உள்ளதை மோசமாக்குவதைத் தவிர்க்க நீங்கள் மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும்.

ஒரு சிகிச்சையாளரை நான் எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது?

நீங்கள் ஒரு ஆழமான திசு மசாஜ் முயற்சிக்க விரும்பினால், ஒரு தகுதிவாய்ந்த மசாஜ் சிகிச்சையாளருடன் பணியாற்றுவது முக்கியம்.

மசாஜ் சிகிச்சையாளரைக் கண்டுபிடிக்க:

• உங்கள் மருத்துவரிடம் அல்லது உடல் சிகிச்சையாளரிடம் பரிந்துரை கேட்கவும்
• நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடம் பரிந்துரை கேட்கவும்
• சிகிச்சை மசாஜ் மற்றும் பாடிவொர்க்கின் தரவுத்தளத்திற்கான தேசிய சான்றிதழ் வாரியத்தைத் தேடுங்கள்
• அமெரிக்கா மசாஜ் தெரபி அசோசியேஷனின் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தவும்

சாத்தியமான மசாஜ் சிகிச்சையாளர்கள் மூலம் நீங்கள் வரிசைப்படுத்தும்போது, ​​சில விஷயங்களை மனதில் கொள்ளுங்கள்:

• கவனம் செலுத்தும் பகுதி. அனைத்து மசாஜ் சிகிச்சையாளர்களும் ஆழமான திசு மசாஜ் செய்வதில் நிபுணத்துவம் பெற்றவர்கள் அல்ல. சிலர் பல வகைகளில் பயிற்சியளிக்கப்படுகிறார்கள், மற்றவர்கள் ஒன்று அல்லது இரண்டில் தங்கள் நடைமுறையை மையமாகக் கொண்டுள்ளனர். அவர்கள் ஆழமான திசு மசாஜ் செய்கிறார்களா மற்றும் அவர்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் அனுபவம் என்ன நிலைமைகள் என்று கேட்க மறக்காதீர்கள்.
• செலவு. ஒரு அமர்வுக்கான செலவு மற்றும் அவை நெகிழ்-அளவிலான விருப்பம் போன்ற செலவு சேமிப்பு சலுகைகளை வழங்குகின்றனவா என்று கேளுங்கள். உங்கள் உடல்நல காப்பீட்டு வழங்குநருடன் சரிபார்க்கவும், சில கவர் மசாஜ் சிகிச்சையாக, குறிப்பாக குறிப்பிட்ட நிலைமைகளுக்கு.
• சான்றுகளை. நற்சான்றிதழ்களைக் கேளுங்கள் மற்றும் உங்கள் பகுதியில் மசாஜ் சிகிச்சையைப் பயிற்சி செய்ய சிகிச்சையாளருக்கு உரிமம் உள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில், பெரும்பாலான மாநிலங்கள் மசாஜ் தெரபி தொழிலை கட்டுப்படுத்துகின்றன.

அடிக்கோடு

ஆழ்ந்த திசு மசாஜ் ஓடுவது போன்ற அதிக உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடும் நபர்களுக்கு அல்லது காயம் அல்லது நாள்பட்ட வலி உள்ளவர்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது. உங்களுக்கு குறைந்த வலி வாசல் இருந்தால் அல்லது பதட்டமான தசைகளுக்கு நிவாரணம் தேடுகிறீர்களானால், ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் மென்மையானது மற்றும் இது ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கலாம். உங்களுக்கு அடிப்படை மருத்துவ நிலை இருந்தால் ஆழமான திசு மசாஜ் செய்ய முயற்சிக்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.