உங்கள் ஹாலோவீன் மிட்டாய் பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

கடித்த அளவிலான ஹாலோவீன் மிட்டாய் அக்டோபர் இறுதியில் தவிர்க்க முடியாதது-நீங்கள் எங்கு திரும்பினாலும் அது தான்: வேலை, மளிகைக் கடை, ஜிம்மில் கூட. இந்த பருவத்தில் சோதனையை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்பதை அறிக.

உங்களை நீங்களே ஆயுதமாக்குங்கள்

ஹாலோவீன் இனிப்புகளின் கவர்ச்சியின் ஒரு பகுதி கடித்த அளவிலான மிட்டாய்களின் ஏமாற்றும் தன்மை: சிறிய துண்டுகளை சாப்பிடுவது கொழுப்பாக உணரவில்லை. நீங்கள் இன்னும் வாய் உறுத்தும் திருப்தி அனுபவிக்க முடியும்; பாதாம் போன்ற ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிக்காக குப்பைகளை மாற்றவும். "அனைத்து பதப்படுத்துதல் மற்றும் சர்க்கரை சேர்க்கப்படாமல், கொட்டைகள் அல்லது திராட்சைகளில் இருந்து அதே இனிப்பு கிடைக்கும்" என்கிறார் சான்றளிக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து நிபுணரும் ஸ்டேசிஸ் பூட்கேம்பின் நிறுவனருமான ஸ்டேசி பெர்மன். கொட்டைகள் அதிக கொழுப்பு நிறைந்தவை, எனவே அவற்றை அளவாக சாப்பிடுங்கள்.

வேலையில் சலனத்தைத் தவிர்க்கவும்

உங்கள் மேஜையில் அல்லது அருகில் ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களை வைத்து பயமுறுத்தும் மிட்டாய் கிண்ணத்திற்கு தயாராகுங்கள். பின்வரும் விரைவான செய்முறையை பெர்மன் அறிவுறுத்துகிறார்: ஒரு வாழைப்பழத்தை நறுக்கி, துண்டுகளை ஃப்ரீசரில் 20 நிமிடங்கள் வைக்கவும், ஒரு பிளாஸ்டிக் பையில் எறிந்து, உங்கள் உறைவிப்பான் பெட்டியில் வைக்கவும். "இவை மிகச் சிறந்தவை, ஏனென்றால் அவை இனிப்புப் பற்களை திருப்திப்படுத்துகின்றன, மற்றும் துண்டுகள் உறைந்திருப்பதால், நீங்கள் அவற்றை மெதுவாக சாப்பிடுவீர்கள்" என்று பெர்மன் கூறுகிறார்.

நீங்கள் ஏற்கெனவே வேலையில் ஆரோக்கியமான மாற்றுகளுடன் ஆயுதம் ஏந்தியிருந்தாலும், இன்னும் உங்களைக் கைவிடுவதைக் கண்டால், வெற்று ரேப்பர்களை உங்கள் மேசையில் விட்டு விடுங்கள். அன்றைய தினம் உங்களின் உபசரிப்பு, நீங்கள் எவ்வளவு கூடுதல் கலோரிகளை உட்கொண்டீர்கள், மேலும் எதிர்கால சலனத்தைத் தடுக்கலாம் என்பதை அவை உங்களுக்கு நினைவூட்டும்.

மிட்டாயை உங்கள் வீட்டிலிருந்து வெளியே வைக்கவும்

31 ஆம் தேதிக்கு இனிப்புகளை வாங்குவதை நீங்கள் தள்ளிப்போட்டிருந்தால், உங்களுக்கு சாதகமாக வேலைகளை தாமதப்படுத்தும் சில நேரங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும். கடைசி நாள் வரை மிட்டாய் வாங்குவதை தள்ளி வைக்கவும் (நீங்கள் ஏற்கனவே அதை வாங்கியிருந்தால், பையை அலமாரியில் சேமிக்கவும்). "மிட்டாய் உங்கள் வீட்டில் இருக்கும் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்" என்று பெர்மன் கூறுகிறார்.

தேர்ந்தவராக இருங்கள்

நீங்கள் குகை செய்தால், டார்க் சாக்லேட்டைத் தேர்வு செய்யவும், ஏனெனில் அதில் பால் சார்ந்த வகையை விட இரண்டு மடங்கு ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன. கோகோவின் அதிக சதவிகிதத்தைப் பாருங்கள், ஏனென்றால் சர்க்கரை குறைவாக சேர்க்கப்படுகிறது, மேலும் கொக்கோவில் ஃபிளாவனோல் உள்ளது, இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் என்று சில ஆராய்ச்சிகள் காட்டுகின்றன. எல்லா மிட்டாய்களையும் போலவே, மிதமானதும் முக்கியம்.

க்கான மதிப்பாய்வு