Cuánta agua deberías de tomar por día?
உள்ளடக்கம்
- டோமர் அகுவா ஆஃபெக்டா லாஸ் நிவேல்ஸ் டி எனர்ஜியா ஒ லா ஃபன்சியான் டெல் செரிப்ரோ?
- டோமர் முச்சா அகுவா தே அயுடா ஒரு பெர்டர் பெசோ?
- Más agua ayuda a prevenir los problemas de salud?
- ¿சே பியூடென் கான்டார் ஓட்ரோஸ் லாக்விடோஸ் என் டு டோட்டல் டி கன்ஸூமோ டயாரியோ?
- Confía en tu sed - Por algo será
- Cuánta agua se debe tomar?
El cuerpo está compuesto de un 60% de agua, aproximadamente.
கான்ஸ்டான்டெமென்டே பியர்டெஸ் அகுவா டி டு கியூர்போ, ஒரு டிராவஸ் டி லா ஓரினா ஒய் எல் சுடோர். பாரா எவிட்டர் லா தேஷிட்ராடாசியன், நெசிட்டாஸ் டோமர் கான்டிடேட்ஸ் அடெகுவாடாஸ் டி அகுவா.
தற்போதுள்ள முச்சாஸ் கருத்துக்கள் டிஃபெரென்ட்ஸ் சோப்ரே குவாண்டா அகுவா டெபெரியாஸ் டி டோமர் டோடோஸ் லாஸ் தியாஸ்.
லாஸ் எக்ஸ்பெர்டோஸ் என் சலுட் ரெமர்மென்டே ரெகோமிண்டன் 8 வாசோஸ் டி 8 ஒன்சாஸ் காடா யூனோ, லோ கியூவல் ஈக்வேல் எ அப்ரோக்ஸிமடமென்ட் 2 லிட்ரோஸ், ஓ மீடியோ கேலன். எ எஸ்டா சே லெ லாமா லா ரெக்லா டி 8 × 8 ஒய் எஸ் முய் ஃபெசில் டி ரெக்கார்டர்.
பாவம் தடை, அல்குனோஸ் குரேஸ் டி லா சலூட் கருத்தில் க்யூ நெசிட்டாஸ் டோமர் அகுவா கான்ஸ்டன்ட்மென்ட் டுரான்டே எல் டியா, அவுன் குவாண்டோ நோ டெங்காஸ் செட்.
கோமோ கான் லா மேயோரியா டி லாஸ் கோசாஸ், எஸ்டோ டிபெண்டே டி கேடா ஆளுமை. பைனல்மென்ட், முச்சோஸ் தொழிற்சாலைகள் (இன்டர்னோஸ் ஒய் எக்ஸ்டெர்னோஸ்) afectan tu necesidad de tomar agua.
எஸ்டே ஆர்ட்குலோ அனலிசா அல்குனோஸ் எஸ்டுடியோஸ் டி கன்ஸூமோ டி அகுவா பாரா பிரிப்பான் லாஸ் ஹெச்சோஸ் டி லா ஃபிக்சியன் ஒய் எக்ஸ்ப்ளிகா காமோ அஜஸ்டார் டு கன்ஸூமோ டி அகுவா எ டஸ் நெசிடேட்ஸ் தனிநபர்கள்.
டோமர் அகுவா ஆஃபெக்டா லாஸ் நிவேல்ஸ் டி எனர்ஜியா ஒ லா ஃபன்சியான் டெல் செரிப்ரோ?
Muchas personas dicen que, si no te mantienes hidratado durante el día, tus niveles de energía y la función del cerebro empiezan a verse afectados.
அடேமஸ், இருத்தல் பாஸ்டாண்டஸ் எஸ்டுடியோஸ் க்யூ லோ அபோயன்.
Un estudio en mujeres demostrmost que una pérdida de líquidos de un 1.36% después de hacer ejercicio afectó el humour y concent y ra ra ra ra ra ra ra ra ra ra ra ra ra ra ra ra ru වැඩි
Otros estudios demuestran que la deshidratación leve (1% -3% de peso Corpral) ocasionada por ejercicio o calor puede dañar muchos otrospectos de la función del cerebro.
பத்து நிகழ்கால கியூ ஆன் சோலோ எல் 1% டெல் பெசோ கார்போரல் எஸ் உனா கான்டிடாட் பாஸ்டான்ட் முக்கியத்துவம். எஸ்டோ சக்ஸி பிரின்சிபல்மென்ட் குவாண்டோ சூடாஸ் முச்சோ.
லா டெஷிட்ராடாசியன் லீவ் தம்பியன் பியூட் அஃபெக்டர் நெகடிவிவமென்ட் எல் ரெண்டிமியெண்டோ ஃபெசிகோ, ரிடூசென்டோ லா ரெசிஸ்டென்சியா.
மீண்டும்: லா டெஷிட்ராடாசியன் லீவ் ocasionada por el ejercicio o calor puede tener efectos negativos tanto en tu desempeño físico como ment.டோமர் முச்சா அகுவா தே அயுடா ஒரு பெர்டர் பெசோ?
Muchos afirman que aumentar la cantidad de agua que tomas puede reducir el peso Corpral al Increar tu metabismo y redducir tu apetito.
டி அகுர்டோ கான் டோஸ் எஸ்டுடியோஸ், டோமர் 17 ஓன்சாஸ் (500 மில்லி) டி அகுவா பியூட் இம்பல்சர் டெம்போரல்மென்ட் எல் மெட்டபாலிஸ்மோ என் அன் 24% எ 30%.
லா சிகுயென்ட் இமேஜென் மியூஸ்ட்ரா எஸ்டே எஃபெக்டோ. லா லீனியா உயர்ந்த மியூஸ்ட்ரா கோமோ 17 ஒன்சாஸ் (500 மிலி) டி அகுவா இன்க்ரிமென்டரான் எல் மெட்டபாலிஸ்மோ. அப்சர்வா காமோ டிஸ்மினியூ எஸ்டே எஃபெக்டோ ஆன்டெஸ் டி லா மார்கா டி 90 மினுடோஸ்:
லாஸ் இன்வெஸ்டிகேடோர்ஸ் கால்குலாரன் க்யூ டோமர் 68 ஓன்சாஸ் (2 லிட்ரோஸ்) டி அகுவா அல் டியா ஆமென்டா எல் கன்ஸூமோ டி எனர்ஜியா போர் அப்ரோக்ஸிமடமென்டே 96 கலோரியாஸ் மாஸ் அல் தியா.
Además, puede ayudar tomar agua fría porque tu cuerpo necesitará consir más calorías para calentar el agua a la Temperatura de tu cuerpo.
டோமர் அகுவா அப்ரோக்ஸிமடமென்ட் மீடியா ஹோரா ஆன்டெஸ் டி லாஸ் காமிடாஸ் தம்பியன் பியூட் ரிடூசிர் எல் நெமரோ டி கலோரியாஸ் க்யூ நுகரும், எஸ்பெஷல்மென்ட் என் பெர்சனஸ் டி மேயர் எடாட்.
Un estudio demostrmost que las personas que hicieron dieta y tomaron 7 onzas (500 ml) de agua antes de cada comida perdieron más peso en 12 semanas (un 44% más) que las que no lo hicieron.
பொதுவில், பரேஸ் க்யூ டோமர் கான்டிடேட்ஸ் அடெகுவாடாஸ் டி அகுவா, ஸ்பெஷல்மென்ட் ஆன்டெஸ் டி லாஸ் காமிடாஸ், பியூட் டெனர் அன் பென்ஃபீசியோ முக்கியத்துவம் வாய்ந்த என் லா பெர்டிடா டி பெசோ, எஸ்பெஷல்மென்ட் குவாண்டோ சே காம்பினா கான் யூனா டயட்டா வணக்கம்.
Además, tomar cantidades adecuadas de agua tiene varios otros நன்மை பயனர்கள் para la salud.
மீண்டும்: டோமர் அகுவா பியூட் ஒகாசியனார் இன்க்ரிமென்டோஸ் லீவ்ஸ் y டெம்போரல்ஸ் என் எல் மெட்டபாலிஸ்மோ, ஒய் டோமர்லா அப்ரோக்ஸிமடமென்ட் மீடியா ஹோரா ஆன்டெஸ் டி காடா காமிடா பியூட் ஹேசர் கியூ ஆட்டோமெடிகமென்டே நுகர்வோர் மெனோஸ் கலோராஸ். அம்போஸ் எஃபெக்டோஸ் பங்களிப்பு ஒரு லா பெர்டிடா டி பெசோ.Más agua ayuda a prevenir los problemas de salud?
Supuestamente, tomar más agua puede ayudar con varios problemas de salud:
- கான்ஸ்டிபாசியன்: தோமர் மாஸ் அகுவா பியூட் அயுடர் கான் லா கான்ஸ்டிபாசியன், அன் ப்ராப்லமா மியூ காமன்.
- புற்றுநோய்: அல்குனோஸ் எஸ்டுடியோஸ் டெமுஸ்ட்ரான் க்யூ லாஸ் ஆளுமை
- கால்குலோஸ் ரெனேல்ஸ்: டோமர் மாஸ் அகுவா பியூட் டிஸ்மினுயர் எல் ரைஸ்கோ டி லாஸ் கால்குலோஸ் ரெனேல்ஸ்.
- Acné e hidratación de la piel: தற்போதுள்ள மியூச்சோஸ் அனெடெடிகோஸ் சோப்ரே காமோ எல் அகுவா பியூட் அயுடர் எ ஹிட்ராடர் லா பைல் ஒய் ரிடூசிர் எல் அக்னேவுக்கு தகவல் தருகிறார். ஹஸ்தா அஹோரா, நிங்கான் எஸ்டுடியோ லோ ஹா உறுதிப்படுத்தல் நி ரெஃபுடாடோ.
¿சே பியூடென் கான்டார் ஓட்ரோஸ் லாக்விடோஸ் என் டு டோட்டல் டி கன்ஸூமோ டயாரியோ?
எல் அகுவா நோ எஸ் லா única bebida que பங்களிப்பு a tu balance de líquidos. Otras bebidas y alimentos pueden tener un efecto importantativo.
Un mito es que las bebidas con cafeína, como el café o el té, no te ayudan a hidratar porque la cafeína es un diurético.
டி ஹெக்கோ, லாஸ் எஸ்டுடியோஸ் டெமுஸ்ட்ரான் கியூ எல் எஃபெக்டோ டியூரெடிகோ டி எஸ்டாஸ் பெபிடாஸ் எஸ் முய் டெபில்.
லா மேயோரியா டி லாஸ் அலிமென்டோஸ் தம்பியன் கான்டினென் அகுவா. லா கார்னே, எல் பெஸ்கடோ, லாஸ் ஹியூவோஸ் ஒய் ஸ்பெஷல்மென்ட், லாஸ் ஃப்ருடாஸ் ஒய் வெஜிடேல்ஸ், கான்டினென் கான்டிடேட்ஸ் முக்கியத்துவம் வாய்ந்த டி அகுவா.
Para obtener más ideas, lee este artículo acerca de 19 alimentos ricos en agua.
ஜுண்டோஸ், எல் கபே ஓ எல் டி லாஸ் அலிமென்டோஸ் ரிக்கோஸ் என் அகுவா பியூடென் அயுடர் எ மான்டெனர் டு பேலன்ஸ் டி லெக்விடோஸ்.
மீண்டும்: ஓட்ராஸ் பெபிடாஸ் பியூடென் பங்களிப்பு அல் பேலன்ஸ் டி லெக்விடோஸ், இன்க்ளூசோ எல் கபே ய எல் டி. லா மேயோரியா டி லாஸ் அலிமென்டோஸ் தம்பியன் கான்டினென் அகுவா.Confía en tu sed - Por algo será
Mantener el balance hídrico es esencial para tu supervivencia.
Por esta razón, tu cuerpo tiene un sistema sofisticado para regular cuánto y cuándo tomar agua.
Cuando tu contenido total de agua está por debajo de cierto nivel, te da sed.
எஸ்டே சிஸ்டெமா எஸ்டே கண்ட்ரோலாடோ போர் மெக்கானிஸ்மோஸ் சிமிலரேஸ் எ லா ரெஸ்பிரேசியன்; இல்லை necesitas estar pensando conscientemente en él para que funcione.
பாரா லா மேயோரியா டி லாஸ் ஆளுமை, நிகழ்தகவு இல்லை எக்சிஸ்ட் நெசிடாட் டி ப்ரொகுபார்ஸ் போர் டோமர் அகுவா. எல் இன்ஸ்டிண்டோ டி லா செட் எஸ் முய் நம்பகமான.
Realmente no existe una ciencia detrás de la regla 8 × 8. மொத்தம்.
என்டோன்சஸ், சியர்டாஸ் சர்க்கன்ஸ்டான்சியாஸ் பியூடென் ரிக்விர் டோமர் மாஸ் அகுவா.
La más importante puede ser durante momentos en que aumenta la transpiración. எஸ்டோ incluye el ejercicio y el calor, especialmente en climatea seco.
Si sudas demasiado, asegúrate de reabastecer la pérdida de líquidos con agua. Es posible que los atletas que se ejercitan prolongada e intensamente también necesiten reabastecer los electrolitos junto con el agua.
Tu necesidad de agua también se Incrementa durante la lactancia, al igual que en varios estados de enfermedades, como vómitos y diarrea.
Además, es posible que las personas mayores necesiten controller Continumete la cantidad de agua que toman debido a que los mecanismos de la sed pueden empezar a funcionar mal con la edad avanzada.
மீண்டும்: லா மேயோரியா டி லாஸ் பெர்சனஸ் நோ நெசிட்டன் பென்சார் கான்ஸ்டன்டிமென்ட் என் குன்டா அகுவா டோமன், யா க்யூ எல் மெக்கானிஸ்மோ டி லா செட் என் எல் செரிப்ரோ எஸ் முய் எஃபெக்டிவோ. பாவம் தடை, சியர்டாஸ் சர்க்கன்ஸ்டான்சியாஸ் ரிக்யூரன் ஏமென்டார் லா அட்டென்சியன் அ குன்டா அகுவா சே டோமா.Cuánta agua se debe tomar?
அல் ஃபைனல் டெல் டியா, நாடி பியூட் டெசிர்டே துல்லியமான கியூண்டா அகுவா நெசிட்டாஸ். எஸ்டோ சார்பு டி காடா ஆளுமை.
இன்டெண்டா புரோபார் கான் டிஸ்டின்டாஸ் கான்டிடேட்ஸ் பாரா வெர் கியூல் டெ கன்வீன் மாஸ் எ டி. அல்குனாஸ் பெர்சனஸ் சே சியென்டென் மெஜோர் குவாண்டோ டோமன் மாஸ் அகுவா டி லா வழக்கம், மென்ட்ராஸ் கியூ பரா ஓட்ராஸ் எஸ்டோ சோலோ லெஸ் காஸ்ஸா வயேஜஸ் மாஸ் ஃப்ரீகுவென்ட்ஸ் அல் பாவோ.
Si deseas simpleificar las cosas, estas reglas deberían funcionar para la mayoría de las personas:
- குவாண்டோ டெங்காஸ் செட், டோமா அகுவா.
- குவாண்டோ யா நோ டெங்காஸ் செட், தேஜா டி டோமர்லா.
- டூரண்டே ஆல்டாஸ் டெம்பரேட்டூராஸ் ஒய் ஹேசர் எஜெர்சிசியோஸ், அசெஜரேட் டி டோமர் சுஃபிசென்ட் அகுவா பாரா ஈடுசெய்யும் லா பார்டிடா டி லாக்விடோஸ்.
- ¡Eso es todo!
லியர் எல் ஆர்ட்குலோ என் இங்கிலாஸ்
பிரபலமான
எம்.எஸ் பெண்களை எவ்வாறு வித்தியாசமாக பாதிக்கிறது: தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய 5 விஷயங்கள்
