கிரியேட்டின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பற்றி பெண்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது

உள்ளடக்கம்

• கிரியேட்டின் ஆஸ்டியோபோரோசிஸை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.
• கிரியேட்டின் உங்களை வலிமையாக்குகிறது.
• கிரியேட்டின் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.
• க்கான மதிப்பாய்வு

நீங்கள் எப்போதாவது புரதப் பொடிக்கு ஷாப்பிங் சென்றிருந்தால், அருகிலுள்ள அலமாரியில் சில கிரியேட்டின் சப்ளிமெண்ட்ஸை நீங்கள் கவனித்திருக்கலாம். ஆர்வமாக? நீங்கள் இருக்க வேண்டும். கிரியேட்டின் மிகவும் ஆராய்ச்சி செய்யப்பட்ட கூடுதல் ஒன்றாகும்.

உயர்நிலைப் பள்ளி உயிரியலில் இருந்து இதை நீங்கள் நினைவில் வைத்திருக்கலாம், ஆனால் இங்கே ஒரு புதுப்பிப்பு: ஏடிபி என்பது உங்கள் உடலின் முதன்மை ஆற்றல் மூலமாக செயல்படும் ஒரு சிறிய மூலக்கூறு ஆகும், மேலும் உங்கள் உடலின் இயற்கையான கிரியேட்டின் உங்கள் உடல் அதை அதிகமாக்க உதவுகிறது. அதிக ஏடிபி = அதிக ஆற்றல். கிரியேட்டினைச் சேர்ப்பதன் பின்னணியில் உள்ள கோட்பாடு என்னவென்றால், உங்கள் தசைகளில் அதிகரித்த அளவு ஏடிபியை விரைவாக நிரப்புகிறது, எனவே நீங்கள் விரைவாக சோர்வடையாமல் அதிக தீவிரத்திலும் அதிக அளவிலும் பயிற்சி செய்யலாம்.

இந்த கோட்பாடு மிகவும் ஸ்பாட்-ஆன் ஆக மாறியுள்ளது. பாலினத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், கிரியேட்டின் வலிமையை மேம்படுத்துகிறது, மெலிந்த உடல் நிறை மற்றும் உடற்பயிற்சி செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது.

கிரியேட்டினின் சக்திகளை நான் அனைவருக்கும் (விமானத்தில் என் அருகில் அமர்ந்திருக்கும் சந்தேகத்திற்கு இடமில்லாத நபர் உட்பட) போதிக்கிறேன் என்ற போதிலும், அதே கட்டுக்கதைகளை நான் இன்னும் கேட்கிறேன், குறிப்பாக பெண்களிடமிருந்து: "கிரியேட்டின் ஆண்களுக்கு மட்டுமே." "இது உங்களை எடை அதிகரிக்கச் செய்யும்." "இது வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்."

அந்த கட்டுக்கதைகள் எதுவும் உண்மை இல்லை. முதலில், பெண்களுக்கு ஆண்களை விட கணிசமாக குறைந்த அளவு டெஸ்டோஸ்டிரோன் (தசை வளர்ச்சிக்கு காரணமான ஹார்மோன்) உள்ளது, இதனால் அதிக அளவு தசை வெகுஜனத்தை வைப்பது எங்களுக்கு மிகவும் கடினம். குறைந்த அளவு கிரியேட்டின் கூடுதல் நெறிமுறை (தினமும் 3 முதல் 5 கிராம் வரை) வீக்கம் அல்லது ஜி.ஐ.

ஆனால் அது என்ன என்பதைப் பற்றி போதும் மாட்டேன் செய். கிரியேட்டின் மூன்று அற்புதமான நன்மைகள் இங்கே:

கிரியேட்டின் ஆஸ்டியோபோரோசிஸை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.

தேசிய ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அறக்கட்டளையின் கூற்றுப்படி, 50 வயதிற்கு மேற்பட்ட இரண்டு பெண்களில் ஒருவருக்கு குறைந்த எலும்பு தாது அடர்த்தி (அல்லது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்) காரணமாக எலும்பு முறிவு ஏற்படும்.

எலும்பு தாது அடர்த்தியை அதிகரிக்கவும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்கவும் வலிமை பயிற்சி பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஜர்னல் ஆஃப் நியூட்ரிஷன் ஹெல்த் அண்ட் ஏஜிங் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், எதிர்ப்புப் பயிற்சியில் கிரியேட்டின் சப்ளிமெண்ட்டைச் சேர்ப்பது உண்மையில் எதிர்ப்புப் பயிற்சியுடன் ஒப்பிடும்போது எலும்பு தாது உள்ளடக்கத்தை அதிகரிப்பதாகக் காட்டுகிறது.

இது எப்படி வேலை செய்கிறது? ஒல்லியான வெகுஜனத்தை (தசை) அதிகரிக்க பல ஆய்வுகளில் எதிர்ப்பு பயிற்சி மற்றும் கிரியேட்டின் சப்ளிமெண்ட் காட்டப்பட்டுள்ளது. அதிக தசை உங்கள் எலும்புகளில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது, இது அவை வலுவாக இருக்க சரியான தூண்டுதலை வழங்குகிறது. நீங்கள் உங்கள் 20 மற்றும் 30 களில் இருந்தாலும், குறைந்த எலும்பு தாது அடர்த்தி சாலையில் ஏற்படுவதைத் தடுக்க, வலுவான, ஆரோக்கியமான எலும்புகளை உருவாக்கத் தொடங்குவதற்கு இது மிக விரைவில் இல்லை.

கிரியேட்டின் உங்களை வலிமையாக்குகிறது.

நீங்கள் ஜிம்மில் வலுவாகவும் உணரவும் விரும்பினால், கிரியேட்டின் தொடங்குவதற்கு ஒரு சிறந்த இடம். வளர்ந்து வரும் சான்றுகள் ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்ட்ரெங்த் & கண்டிஷனிங் மற்றும் இந்த பயன்பாட்டு உடலியல் இதழ் கிரியேட்டின் உடன் சேர்ப்பது வலிமையை அதிகரிக்கும் என்று காட்டியுள்ளது.

கிரியேட்டின் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.

கிரியேட்டின் உங்கள் தசைகளில் செயல்படுவதைப் போலவே மூளையிலும் செயல்படுகிறது. இரண்டும் கிரியேட்டின் பாஸ்பேட்டை (பிசிஆர்) ஆற்றல் மூலமாகப் பயன்படுத்துகின்றன. உங்கள் தசைகள் வேலை செய்த பிறகு சோர்வடைவதைப் போலவே, விரிதாள்களைக் கணக்கிடுவது மற்றும் கூட்டங்களை ஏற்பாடு செய்வது போன்ற தீவிர மனப் பணிகளின் போது உங்கள் மூளை சோர்வடையும். இந்த அர்த்தத்தில், கிரியேட்டின் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளுக்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் மூளைக்கும் நன்மை பயக்கும்!

இருந்து ஆராய்ச்சி நரம்பியல் ஆராய்ச்சி வெறும் ஐந்து நாட்கள் கிரியேட்டின் கூடுதல் மன சோர்வை கணிசமாக குறைக்கும் என்று காட்டுகிறது. இல் வெளியிடப்பட்ட மற்றொரு ஆய்வு உயிரியல் அறிவியல் குறுகிய கால நினைவாற்றல் மற்றும் பகுத்தறிவு திறன் ஆகிய இரண்டையும் மேம்படுத்த கிரியேட்டின் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது, இது மூளை மற்றும் செயல்திறன் ஊக்கியாக பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறது!

ஊட்டச்சத்து மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பற்றிய கூடுதல் ஆலோசனைகளுக்கு, nourishandbloom.com இல் எந்த வாங்குதலுடனும் இலவசமாக Nourish + Bloom Life பயன்பாட்டைப் பார்க்கவும்.

வெளிப்படுத்தல்: சில்லறை விற்பனையாளர்களுடனான எங்கள் இணைப்புக் கூட்டாண்மையின் ஒரு பகுதியாக, எங்கள் தளத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் வாங்கப்படும் தயாரிப்புகளின் விற்பனையில் ஒரு பகுதியை SHAPE சம்பாதிக்கலாம்.

க்கான மதிப்பாய்வு