நான் ஏன் தக்காளியை ஏங்குகிறேன்?

உள்ளடக்கம்

• தக்காளி பசிக்கு என்ன காரணம்?
• தக்காளி பசி பற்றி நான் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டுமா?
• தக்காளி பசிக்கு எவ்வாறு சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது?
• அடிக்கோடு

கண்ணோட்டம்

உணவு பசி என்பது ஒரு நிபந்தனை, இது ஒரு குறிப்பிட்ட உணவு அல்லது உணவு வகைக்கான தீவிர விருப்பத்தால் ஒதுக்கப்பட்டுள்ளது. தக்காளி அல்லது தக்காளி தயாரிப்புகளுக்கான தீராத ஏக்கம் தக்காளி பாகியா என அழைக்கப்படுகிறது.

டொமடோபாகியா சில நேரங்களில் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம், குறிப்பாக கர்ப்பிணிப் பெண்களில். மூல தக்காளி இரும்புச்சத்து குறைவாக இருந்தாலும் இரும்புச்சத்து குறைபாடுள்ள இரத்த சோகை உள்ளவர்களுக்கும் இது ஏற்படலாம்.

தக்காளி பசிக்கு என்ன காரணம்?

தக்காளி (சோலனம் லைகோபெர்சிகம்) ஒரு ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான உணவு, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், பைட்டோ கெமிக்கல்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்தவை. இவை பின்வருமாறு:

• லைகோபீன்
• லுடீன்
• பொட்டாசியம்
• கரோட்டின்
• வைட்டமின் ஏ
• வைட்டமின் சி
• ஃபோலிக் அமிலம்

உணவுப்பழக்கம் அல்லது தடைசெய்யப்பட்ட உணவின் காரணமாக ஏற்படும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு தக்காளி அல்லது தக்காளி சார்ந்த தயாரிப்புகளுக்கு ஏங்குகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் தக்காளி உட்பட பல உணவுகளுக்கான பசி பொதுவானது. எந்தவொரு கர்ப்ப பசியும் ஏன் ஏற்படுகிறது என்பதற்கு உறுதியான விளக்கம் இல்லை என்றாலும், அவை ஹார்மோன் மாற்றங்கள் அல்லது ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளால் ஏற்படக்கூடும்.

டொமாட்டோபாகியா உள்ளிட்ட உணவு பசி இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகையின் பக்க விளைவுகளாக இருக்கலாம். இது ஆரோக்கியமான சிவப்பு இரத்த அணுக்களின் போதிய அளவு காரணமாக ஏற்படும் நிலை. இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகையின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• சோர்வு
• பலவீனம்
• வெளிறிய தோல்
• குளிர் கால்கள் மற்றும் கைகள்

தக்காளி பசி பற்றி நான் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டுமா?

உங்களுக்கு இரும்புச்சத்து குறைபாடு இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள். இரும்புச் சத்துக்களை உட்கொள்வதன் மூலம் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை நீங்களே சிகிச்சையளிக்க முயற்சிக்கக்கூடாது. ஏனென்றால், அதிகப்படியான இரும்புச்சத்து உட்கொள்வது கல்லீரலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், தக்காளிக்கு ஏங்குகிறீர்கள் என்றால், உங்களுக்கு ஊட்டச்சத்து குறைபாடு இருக்கலாம். மாற்றம் தேவையா என்பதைத் தீர்மானிக்க உங்கள் தற்போதைய உணவைப் பற்றி உங்கள் OB / GYN உடன் பேசுங்கள். கர்ப்ப காலத்தில் பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமினுடன் உங்கள் உணவை நிரப்புவது எப்போதும் நல்ல யோசனையாகும். இவை பொதுவாக ஃபோலேட் அதிகம், தக்காளியில் காணப்படும் மிக முக்கியமான ஊட்டச்சத்து.

நீங்கள் நிறைய தக்காளி சாப்பிடுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் கைகளின் உள்ளங்கைகளிலும், கால்களின் கால்களிலும் மஞ்சள் தோலை வளர்த்துக் கொண்டால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரையும் சந்திக்க வேண்டும். இது கரோட்டினீமியா அல்லது லைகோபெனீமியா, கரோட்டின் கொண்ட பல உணவுகளை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் இரண்டு நிலைகள்.

தக்காளி பசிக்கு எவ்வாறு சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது?

நீங்கள் தக்காளியின் ஏக்கத்திற்கு அடிப்படை மருத்துவ காரணங்கள் ஏதும் இல்லை என்றால், இந்த பசிகளைக் குறைக்க உதவுவதற்கு நீங்கள் சொந்தமாக முயற்சி செய்யலாம்:

• உணவு நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள். அளவு உட்பட நீங்கள் சாப்பிடும் மற்றும் குடிக்கும் அனைத்தையும் பட்டியலிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் உணவு மற்றும் அறிகுறிகளில் வடிவங்களைக் கண்டறிய உதவும்.
• சீரான உணவை உண்ணுங்கள். இது உங்களுக்கு போதுமான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவதை உறுதிசெய்து குறைபாடுகளைத் தடுக்கும்.
• தக்காளியில் காணப்படும் அதே ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்ட பிற உணவுகளை உண்ணுங்கள். கரோட்டினீமியா அல்லது லைகோபீனீமியாவைத் தவிர்க்க இது உதவும், அதே நேரத்தில் நன்கு வட்டமான உணவில் பங்களிக்கும்.

வைட்டமின் சி மற்றும் ஏ கொண்ட உணவுகள் பின்வருமாறு:

• ஆரஞ்சு
• ஆப்பிள்கள்
• சிவப்பு மிளகுகள்
• பச்சை மிளகுத்தூள்
• கிவி பழம்
• ஸ்ட்ராபெர்ரி
• பப்பாளி
• கொய்யா பழம்

பொட்டாசியத்தை அதிகரிக்க, முயற்சிக்கவும்:

• வாழைப்பழங்கள்
• இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு
• வெள்ளை உருளைக்கிழங்கு
• தர்பூசணி
• கீரை
• பீட்
• வெள்ளை பீன்ஸ்

அடிக்கோடு

இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை போன்ற ஒரு அடிப்படை நிலையில் டொமடோபாகியா ஏற்படலாம். அதிகமான தக்காளி அல்லது தக்காளி சார்ந்த தயாரிப்புகளை சாப்பிடுவதால் லைகோபீனீமியா அல்லது கரோட்டினீமியாவும் ஏற்படலாம்.

நீங்கள் அதிகமான தக்காளியை சாப்பிடுகிறீர்களானால், எந்தவொரு அடிப்படை மருத்துவ காரணத்தையும் நிராகரிக்க உங்கள் மருத்துவரால் பரிசோதிக்கப்பட வேண்டியது அவசியம்.ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளும் இந்த உணவு ஏக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். நீங்கள் தக்காளியை அதிகமாக விரும்பினால், குறிப்பாக நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் பேசுங்கள்.