கொரோனா வைரஸ் வெடிப்பின் போது நீங்கள் ஜிம்மிற்கு செல்ல வேண்டுமா?

உள்ளடக்கம்

• கொரோனாவால் பதுங்கியிருக்கும் ஜிம்மிற்கு செல்வது பாதுகாப்பானதா?
• ஜிம்மில் கொரோனா வைரஸ் தொற்றுவதை எவ்வாறு தடுப்பது?
• கொரோனா வைரஸ் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால் நீங்கள் வீட்டில் வேலை செய்ய வேண்டுமா?
• க்கான மதிப்பாய்வு

அமெரிக்காவில் COVID-19 பரவத் தொடங்கியபோது, ​​ஜிம்கள் மூடப்பட்ட முதல் பொது இடங்களில் ஒன்றாகும். ஏறக்குறைய ஒரு வருடத்திற்குப் பிறகும், இந்த வைரஸ் நாட்டின் பல பகுதிகளிலும் பரவி வருகிறது - ஆனால் சில உடற்பயிற்சி மையங்கள் சிறிய வணிக விளையாட்டுகள் முதல் கிரன்ச் ஃபிட்னஸ் மற்றும் கோல்ட்ஸ் ஜிம் போன்ற பெரிய ஜிம் சங்கிலிகள் வரை தங்கள் வணிகங்களை மீண்டும் திறந்துள்ளது.

நிச்சயமாக, இப்போது ஜிம்மிற்குச் செல்வது நிச்சயமாக கோவிட் -19 தொற்றுநோய்க்கு முன்பு இருந்ததைப் போல் தெரியவில்லை. பெரும்பாலான உடற்பயிற்சி மையங்கள் இப்போது உறுப்பினர்கள் மற்றும் பணியாளர்கள் முகமூடிகளை அணிய வேண்டும், சமூக தூரத்தை கடைபிடிக்க வேண்டும் மற்றும் பிற பாதுகாப்பு நெறிமுறைகளுடன் வெப்பநிலை சோதனைகளுக்கு உட்படுத்த வேண்டும். (BTW, ஆம், அதுஇருக்கிறது முகமூடியில் வேலை செய்வது பாதுகாப்பானது.)

ஆனால் இந்த புதிய பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகள் இருந்தாலும், ஜிம்மிற்கு செல்வது முற்றிலும் ஆபத்து இல்லாத செயல்பாடு என்று அர்த்தமல்ல. நீங்கள் கதவை விட்டு வெளியே செல்லும் முன் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே.

கொரோனாவால் பதுங்கியிருக்கும் ஜிம்மிற்கு செல்வது பாதுகாப்பானதா?

பொருத்தமாக இருப்பதற்கும் - தங்குவதற்கும் ஒரு இடமாக இருந்தாலும், சராசரியான ஜிம் அல்லது ஒர்க்அவுட் ஸ்டுடியோவில் பாக்டீரியாக்கள் நிறைந்து, உங்களை நோய்வாய்ப்படுத்தலாம். நோயை உண்டாக்கும் கிருமிகள் உடற்பயிற்சிக் கருவிகளான இலவச எடை (இது, BTW, பாக்டீரியாவில் போட்டியிடும் கழிவறை இருக்கைகள்) மற்றும் கார்டியோ இயந்திரங்கள், மற்றும் லாக்கர் அறை போன்ற வகுப்புவாதப் பகுதிகளில் பதுங்குகின்றன.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், குழு உடற்பயிற்சி இடங்கள் பெட்ரி உணவுகள், பிலிப் டயர்னோ ஜூனியர், பிஎச்.டி., NYU மருத்துவப் பள்ளியில் நுண்ணுயிரியல் மற்றும் நோயியல் மருத்துவப் பேராசிரியர் மற்றும் இதன் ஆசிரியர் கிருமிகளின் ரகசிய வாழ்க்கை, முன்பு கூறியது வடிவம். "நான் ஒரு உடற்பயிற்சி கூடத்தில் ஒரு உடற்பயிற்சி பந்தில் MRSA ஐக் கண்டுபிடித்தேன்," என்று அவர் கூறினார்.

பிளஸ், ஹென்றி எஃப். ரேமண்ட், Dr.PH, M.P.H. வடிவம் ஜிம்மின் மூடப்பட்ட இடத்திற்குள் மூச்சுத்திணறல் மற்றும் வியர்த்தல் ஆகியவை "நீங்கள் நோய்த்தொற்றுக்கு ஆளானாலும் அறிகுறிகளாக இல்லாவிட்டால், வைரஸ் துகள்களை வெளியேற்றுவதற்கு உங்களுக்கு நிறைய வாய்ப்புகளை" உருவாக்கும். (ICYMI, இருமல், தும்மல் மற்றும் பேசுவதற்குப் பிறகு காற்றில் நீடிக்கும் சுவாசத் துளிகள் மூலம் கொரோனா வைரஸ் பரவுதல் பொதுவாக நிகழ்கிறது.)

சர்வதேச உடல்நலம், ராக்கெட் மற்றும் ஸ்போர்ட்ஸ் கிளப் அசோசியேஷனின் சமீபத்திய அறிக்கையின்படி, பெரும்பாலான ஜிம்களில் புதிய கோவிட் -19 பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகள்-கட்டாய முகமூடிகள் மற்றும் கட்டுப்பாடற்ற லாக்கர் அறை வசதிகள் போன்றவை இதுவரை பலனளிப்பதாகத் தெரிகிறது. மற்றும் MXM, உடற்தகுதி கண்காணிப்பில் நிபுணத்துவம் பெற்ற நிறுவனம். இந்த அறிக்கை அமெரிக்கா முழுவதும் உள்ள உள்ளூர் தொற்று விகிதங்களைப் பார்த்து, மே மற்றும் ஆகஸ்ட் மாதத்திற்கு இடைப்பட்ட காலத்தில் கிட்டத்தட்ட 3,000 ஜிம்களில் (பிளானட் ஃபிட்னஸ், எனிடைம் ஃபிட்னஸ், லைஃப் டைம் மற்றும் ஆரஞ்ச்தியரி உட்பட) சுமார் 50 மில்லியன் ஜிம் உறுப்பினர்களின் செக்-இன் தரவுகளுடன் ஒப்பிட்டது. 2020. பகுப்பாய்வின் முடிவுகள், தரவு சேகரிக்கப்பட்ட சுமார் 50 மில்லியன் ஜிம்-கோயர்களில், 0.0023 சதவிகிதம் மட்டுமே கோவிட் -19 க்கு நேர்மறை சோதனை செய்ததாக அறிக்கை தெரிவிக்கிறது.

மொழிபெயர்ப்பு: பொது உடற்பயிற்சி வசதிகள் பாதுகாப்பாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், அவை COVID-19 பரவுவதற்கு பங்களிப்பதாகத் தெரியவில்லை என்று அறிக்கையில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

மாறாக, பொது உடற்பயிற்சி இடங்கள் இருக்கும்போது வேண்டாம் மாஸ்க் அணிதல் மற்றும் சமூக விலகல் போன்ற கோவிட் -19 பாதுகாப்பு நெறிமுறைகளை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள், விளைவுகள் பொது சுகாதார அபாயத்தின் அடிப்படையில் தீவிரமாக இருக்கும். நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்களின் (சிடிசி) புதிய ஆராய்ச்சி, உறுப்பினர்கள் முகமூடி அணியாதபோது ஜிம்களில் கோவிட் வேகமாக பரவும் - குறிப்பாக குழு உடற்பயிற்சி வகுப்புகளில். உதாரணமாக, சிகாகோவில் உள்ள ஒரு உடற்பயிற்சி கூடத்தில், CDC ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆகஸ்ட் பிற்பகுதியிலிருந்து செப்டம்பர் தொடக்கத்தில் வசதியுடன் நேரில், அதிக தீவிரம் கொண்ட பயிற்சி வகுப்புகளில் கலந்து கொண்ட 81 பேருக்கு 55 COVID தொற்றுக்களைக் கண்டறிந்தனர். சமூக இடைவெளியை அனுமதிக்கும் வகையில் வகுப்பு திறன் அதன் வழக்கமான அளவின் 25 சதவீதமாக வரையறுக்கப்பட்டிருந்தாலும், ஜிம்மில் உறுப்பினர்கள் வகுப்பில் உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்கியவுடன் முகமூடிகளை அணிய வேண்டிய அவசியமில்லை, இது "பரப்புக்கு பங்களிக்கும்" ஒரு விவரம். இந்த உள்ளூர் வெடிப்பில் வைரஸ், ஆராய்ச்சி படி.

சிகாகோவை அடிப்படையாகக் கொண்ட வெடிப்பு என்பது உட்புற உடற்பயிற்சி COVID-19 நோய்த்தொற்றுகளின் உள்ளூர் கொத்துகளுக்கு வழிவகுத்த ஒரே சம்பவத்திலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது. கனடாவின் ஒன்டாரியோவில், 60 க்கும் மேற்பட்ட கோவிட் -19 வழக்குகள் அந்தப் பகுதியில் உள்ள சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஸ்டுடியோவுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. மாசசூசெட்ஸில், உட்புற பனி வளையங்கள் இரண்டு வாரங்களுக்கு மூடப்பட்டன, குறைந்தது 30 கோவிட் -19 நோய்த்தொற்றுகள் இப்பகுதியில் இளைஞர் ஐஸ் ஹாக்கி விளையாட்டுகளுடன் இணைக்கப்பட்டன.

இருப்பினும், FWIW, தொற்று விகிதங்களில் இந்த கூர்முனைகளைத் தவிர்ப்பதில் முகமூடிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உதாரணமாக, நியூயார்க்கில், ஜிம்கள் (மாநிலத்தில் உள்ள அனைத்து பொது இடங்களுடனும்) ஊழியர்கள் மற்றும் உறுப்பினர்கள் இருவரும் முகமூடி அணிவதை கட்டாயமாக்க மாநில சட்டத்தின்படி தேவை, மேலும் மாநிலத்தில் உள்ள ஜிம்கள் 46,000 சமீபத்திய COVID இல் .06 சதவீதம் மட்டுமே. டிசம்பர் 2020 இல் நியூயார்க் கவர்னர் ஆண்ட்ரூ கியூமோ பகிர்ந்துள்ள புள்ளிவிவரங்களின்படி, அறியப்பட்ட மூலத்துடன் கூடிய தொற்றுகள் (சூழலுக்கு, அந்த நியூயார்க் கோவிட் நோய்த்தொற்றுகளில் 74 சதவிகிதம் வீட்டுக் கூட்டங்கள்தான். அந்த நேரத்தில் முகமூடி கட்டளைகள் கண்டிப்பாக அமல்படுத்தப்படவில்லை, இது தொற்று விகித அதிகரிப்புகளில் முக்கிய பங்கு வகித்ததாகத் தெரிகிறது.

இந்த வகையான பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகள் எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருந்தாலும், பெரும்பாலான நிபுணர்கள் இப்போதும் ஜிம்முக்குச் செல்லும் யோசனையைப் பற்றி மிகவும் எச்சரிக்கையாக இருக்கிறார்கள், கோவிட் -19 தொற்று விகிதங்கள் குறைந்து வரும் அமெரிக்காவின் சில பகுதிகளில் கூட. எளிமையாகச் சொன்னால், ஜிம்மிற்குச் செல்வது-இந்த புதிய தொற்றுநோய் உலகில் உள்ள பல விஷயங்களைப் போல-ஆபத்து இல்லாத செயல்பாடு அல்ல.

"நாங்கள் வெளியே செல்லும் எந்த நேரத்திலும், ஆபத்து உள்ளது" என்று வில்லியம் ஷாஃப்னர், எம்.டி., ஒரு தொற்று நோய் நிபுணர் மற்றும் வாண்டர்பில்ட் யுனிவர்சிட்டி ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசின் பேராசிரியர் கூறினார். வடிவம். "நாம் அனைவரும் செய்ய முயற்சிப்பது ஆபத்தை குறைப்பதாகும்."

ஜிம்மில் கொரோனா வைரஸ் தொற்றுவதை எவ்வாறு தடுப்பது?

இதுவரை (நினைவில் கொள்ளுங்கள்: இது இன்னும் ஒரு புதிய, ஒப்பீட்டளவில் தெரியாத வைரஸின் திரிபு), கொரோனா வைரஸ் பரவுதல் பெரும்பாலும் சுவாச துளிகளால் (சளி மற்றும் உமிழ்நீர்) காற்றில் இருமல் மற்றும் தும்மலில் இருந்து வருகிறது, வியர்வையிலிருந்து அல்ல. ஆனால் COVID-19 ஆல் மாசுபட்ட மேற்பரப்பைத் தொட்டு, பின்னர் உங்கள் கைகளை உங்கள் வாய், மூக்கு அல்லது கண்களில் வைப்பதன் மூலமும் வைரஸ் பரவலாம்.

உங்கள் ஜிம் மெம்பர்ஷிப்பை நீங்கள் திகைத்துப் போய் ரத்து செய்வதற்கு முன், ஜிம்மில் அல்லது உங்களைப் பகிரும் பொது இடத்தில் பாதுகாப்பது மிகவும் எளிது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

மேற்பரப்புகளைத் துடைக்கவும். கிருமிநாசினி தயாரிப்புகளுடன் நீங்கள் பயன்படுத்தும் எந்த உபகரணத்தையும் துடைக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு, டேவிட் ஏ. க்ரூனர், எம்.டி., நிர்வாக இயக்குநரும், NYC சர்ஜிக்கல் அசோசியேட்ஸின் இணை நிறுவனருமான முன்பு கூறினார். வடிவம். ஒரு பாயைப் பயன்படுத்துகிறீர்களா? அதையும் சுத்தம் செய்ய மறக்காதீர்கள் - குறிப்பாக ப்ளீச் அடிப்படையிலான துடைப்பம் அல்லது 60 சதவிகிதம் ஆல்கஹால் கிருமிநாசினி தெளிப்பு மற்றும் காற்றில் உலர விடவும், டாக்டர் க்ரூனர் கூறுகிறார். சமீபத்திய கொரோனா வைரஸ் வழக்குகளின் அதிகரிப்பின் வெளிச்சத்தில், சுற்றுச்சூழல் பாதுகாப்பு நிறுவனம் (ஈபிஏ) கிருமிகளை அகற்றுவது மட்டுமல்லாமல் அவற்றைக் கொல்லும் கிருமிநாசினி தயாரிப்புகளின் பட்டியலை வெளியிட்டது. (குறிப்பு: Clorox மற்றும் Lysol இன் தயாரிப்புகள் EPA- அங்கீகரிக்கப்பட்ட தேர்வுகளில் அடங்கும்.)

மேற்பரப்பில் கொரோனா வைரஸ் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என, உலக சுகாதார அமைப்பு (WHO) கூறுகிறது, இது மேற்பரப்பு மற்றும் நிலைமைகளைப் பொறுத்து சில மணிநேரங்கள் முதல் பல நாட்கள் வரை மாறுபடும் (அதாவது வெப்பநிலை அல்லது ஈரப்பதம் கிருமிகளை நீண்ட காலம் வாழ வைக்கும்) . ஹார்வர்ட் மருத்துவப் பள்ளியின் ஆராய்ச்சி குறிப்பிடுகிறது, மேலும் ஆராய்ச்சி செய்ய வேண்டியிருக்கும் போது, ​​வைரஸ் அடிக்கடி தொடும் கடினமான மேற்பரப்புகளைக் காட்டிலும் மென்மையான மேற்பரப்புகளிலிருந்து (அதாவது உங்களுக்குப் பிடித்த நீள்வட்ட இயந்திரம்) குறைவான எளிதில் பரவுகிறது. ஈப்.

உங்கள் அலங்காரத்தைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள்அது தேர்வு செய்கிறது. நீங்கள் உங்கள் வொர்க்அவுட் கியரையும் மாற்ற விரும்பலாம். ஷார்ட்ஸுக்கு மேல் லெகிங்ஸைத் தேர்ந்தெடுப்பது, கிருமிகள் உங்கள் சருமத்தில் வருவதைக் கட்டுப்படுத்தும். உடற்பயிற்சி உபகரணங்களைப் பற்றி பேசுகையில், உங்கள் வியர்வை நிறைந்த குழுமத்தை விரைவில் உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு அகற்றுவதும் முக்கியம். செயற்கை இழைகள், உங்களுக்கு பிடித்த உடற்பயிற்சி ஆடைகளில் பயன்படுத்தப்படுவது போல, குறிப்பாக வியர்வை அமர்வுக்குப் பிறகு, சூடாகவும் ஈரமாகவும் இருக்கும் போது, ​​icky பாக்டீரியாவின் இனப்பெருக்கம் ஆகும். உங்கள் ஸ்பின் கிளாஸ் முடிந்த பிறகு ஐந்து அல்லது 10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு சோகமான ஸ்போர்ட்ஸ் ப்ராவில் தங்கியிருங்கள், ஆனால் நீங்கள் அரை மணி நேரத்திற்கு மேல் காத்திருக்க விரும்பவில்லை.

சில துண்டுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். தகவல்: மீண்டும் திறக்கப்பட்ட சில ஜிம்கள் இப்போது ஊக்கமளிக்கின்றன, அல்லது, சில சமயங்களில், உறுப்பினர்கள் தங்கள் சொந்த துண்டுகளை (தங்கள் சொந்த பாய்கள் மற்றும் தண்ணீருடன் கூடுதலாக - அவர்களின் குறிப்பிட்ட வழிகாட்டுதல்களைப் பற்றி அறிய உங்கள் உடற்பயிற்சி வசதியை முன்கூட்டியே சரிபார்க்கவும்) . உங்கள் உள்ளூர் ஜிம்மில் நிலைமை என்னவாக இருந்தாலும், எப்போதும் உபகரணங்கள் மற்றும் இயந்திரங்கள் போன்ற பகிரப்பட்ட மேற்பரப்புகளுடன் தொடர்பைக் கட்டுப்படுத்த சுத்தமான டவலை (அல்லது திசு) பயன்படுத்தவும். பிறகு, வியர்வையைத் துடைக்க வேறு சுத்தமான டவலைப் பயன்படுத்தவும்.

உங்கள் தண்ணீர் பாட்டிலை அடிக்கடி கழுவவும். உடற்பயிற்சியின் நடுவில் நீங்கள் ஒரு சிப் தண்ணீர் எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​விளிம்பிலிருந்து கிருமிகள் உங்கள் பாட்டிலுக்குள் செல்லலாம் மற்றும் விரைவாக இனப்பெருக்கம். மேலும் உங்கள் கைகளைப் பயன்படுத்தி ஒரு மூடியைத் திருகவோ அல்லது இறுக்கமாகத் திறக்கவோ இருந்தால், அதிக பாக்டீரியாக்களை சேகரிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் இன்னும் அதிகம். மறுபயன்பாட்டு தண்ணீர் பாட்டிலைப் பயன்படுத்துவது நிச்சயமாக ஒரு சூழல் உணர்வுள்ள தேர்வாக இருக்கும் அதே வேளையில், ஜிம்மிற்குச் சென்று முடித்தவுடன் அதே தண்ணீர் பாட்டிலில் இருந்து குடிப்பதைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் தண்ணீர் பாட்டிலை கழுவாமல் எவ்வளவு நேரம் சென்றாலும், கீழே நூற்றுக்கணக்கான பாக்டீரியாக்கள் பதுங்கியிருக்கும். ஒரு சில நாட்களுக்குப் பிறகு பாட்டிலைப் பயன்படுத்தாமல், அது ஒரு பொது நீச்சல் குளத்திலிருந்து குடிப்பதற்கு சமமானதாக இருக்கும், எலைன் எல். லார்சன், பிஎச்.டி., கொலம்பியா யுனிவர்சிட்டி ஸ்கூல் ஆஃப் நர்சிங்கின் ஆராய்ச்சிக்கான மூத்த இணை டீன் வடிவம்.

உங்கள் கைகளை நீங்களே வைத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உடற்பயிற்சி நண்பர் அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்த பயிற்றுவிப்பாளரைப் பார்த்து நீங்கள் மகிழ்ச்சியடைந்தாலும், நீங்கள் இப்போது அணைத்துக்கொள்வதையும் உயர்-ஐந்தையும் கைவிட விரும்பலாம். இருப்பினும், அந்த சோல்சைக்கிள் ஏறுதலைத் தள்ளிவிட்டு, உங்கள் அயலவருக்கு நீங்கள் அதிக அளவில் ஐந்து-ஐச் செய்தால், பயப்பட வேண்டாம். உங்கள் கைகளை உங்கள் முகம், வாய் மற்றும் மூக்கிலிருந்து விலக்கி வைத்து, வகுப்பு முடிந்த உடனேயே கைகளை கழுவவும். நீங்கள் குளியலறையில் காத்திருக்க அதிக அவசரம் இருந்தால் ஆல்கஹால் அடிப்படையிலான கை சுத்திகரிப்பாளரைப் பயன்படுத்தலாம். (தொடர்புடையது: கை சுத்திகரிப்பு உண்மையில் கொரோனா வைரஸைக் கொல்ல முடியுமா?)

கொரோனா வைரஸ் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால் நீங்கள் வீட்டில் வேலை செய்ய வேண்டுமா?

இறுதியில், நீங்கள் ஜிம்மிற்கு திரும்ப வேண்டுமா என்பது உங்கள் தனிப்பட்ட ஆறுதல் நிலை (மற்றும் மீண்டும் திறக்கப்பட்ட இடத்திற்கான உங்கள் அணுகல்) சார்ந்தது. உங்கள் வழக்கமான ஜிம் வழக்கத்திற்கு திரும்புவதற்கு நீங்கள் அரிப்புடன் இருந்தால், மீண்டும் திறக்கப்பட்ட இடங்கள் பொது சுகாதாரம் மற்றும் பாதுகாப்பு வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுகின்றன - மேலும், அந்த வழிகாட்டுதல்கள் மக்களை பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க வேலை செய்வதாகத் தெரிகிறது. (ஜிம்கள் மற்றும் வொர்க்அவுட் ஸ்டுடியோக்கள் மீண்டும் திறக்கத் தொடங்கும் போது நீங்கள் எதிர்பார்ப்பது இங்கே.)

பொருட்படுத்தாமல், "சமூக தூரத்திற்கு வீட்டிலேயே வேலை செய்வது மிகவும் பாதுகாப்பானது மற்றும் எந்த அறிகுறிகளும் இல்லாத COVID-19 நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களைத் தவிர்ப்பது மிகவும் நல்லது" என்று ரிச்சர்ட் வாட்கின்ஸ், MD, தொற்று நோய் மருத்துவர் மற்றும் உள் மருத்துவப் பேராசிரியர் வடகிழக்கு ஓஹியோ மருத்துவ பல்கலைக்கழகத்தில், கூறினார் வடிவம்.

"நீங்கள் ஏற்கத் தயாராக இருக்கும் உங்கள் சொந்த அபாயத்தைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும்" என்று ரேமண்ட் மேலும் கூறினார். "நீங்கள் யாருடன் தொடர்பு கொண்டாலும் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பாதிக்கும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். உங்கள் மூதாட்டியின் வீட்டிற்குச் சென்று, மூச்சை வெளியேற்றும் மற்றவர்களுடன் ஜிம்மிற்குச் செல்வதை நீங்கள் உணர்கிறீர்களா? அதைப் பற்றி யோசியுங்கள்” என்றார்.

"மன்னிப்பதை விட பாதுகாப்பான" தனிமைப்படுத்தப்பட்ட சூழ்நிலையில் நீங்கள் பரபரப்பாக இருக்கும்போது, ​​உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லை என்றால் உடற்தகுதியிலிருந்து ஓய்வெடுக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், அது கொரோனா வைரஸ் அல்லது ஜலதோஷமாக இருந்தாலும், டிரெட்மில்லில் லேசான நடைப்பயிற்சி, எளிதான யோகா அமர்வு அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி இல்லை. உண்மையில், இருமல், மூச்சுத்திணறல், வயிற்றுப்போக்கு அல்லது வாந்தி போன்ற மார்புப் பகுதியிலும் கீழும் உள்ள அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், நீங்கள் உடற்பயிற்சியை முழுவதுமாக தவிர்க்க வேண்டும், நவ்யா மைசூர், எம்.டி. நியூயார்க் நகரில், முன்பு கூறப்பட்டது வடிவம். (நன்றாக உணர்கிறீர்களா? உடம்பு சரியில்லாமல் மீண்டும் உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்குவது எப்படி என்பது இங்கே.)

வளர்ந்து வரும் கொரோனா வைரஸ் சூழ்நிலையில் ஜிம்மிற்குச் செல்வதன் முக்கிய அம்சம் என்ன?

யோகா பாய்கள் முதல் மருந்து பந்துகள் வரை குழு உடற்தகுதியில் ஈடுபட்டுள்ள பகிரப்பட்ட மேற்பரப்புகள் அனைத்தையும் கருத்தில் கொண்டு, அது கடினமாக உள்ளது இல்லை சூழ்நிலையில் வியர்க்கத் தொடங்க. ஆனால் ஆரோக்கியமாக இருக்க நீங்கள் சரியான நடவடிக்கைகளை எடுத்தால், உங்கள் ஜிம் வழக்கத்தை மாற்றத் தொடங்குவதற்கு சிறிய காரணங்கள் உள்ளன.

இந்த கதையில் உள்ள தகவல் பத்திரிகை நேரத்தைப் பொறுத்தவரை துல்லியமானது. கொரோனா வைரஸ் கோவிட் -19 பற்றிய புதுப்பிப்புகள் தொடர்ந்து உருவாகி வருவதால், ஆரம்ப வெளியீட்டிலிருந்து இந்தக் கதையில் சில தகவல்களும் பரிந்துரைகளும் மாறியிருக்கலாம். சிடிசி, டபிள்யுஹெச்ஓ மற்றும் உங்கள் உள்ளூர் பொது சுகாதாரத் துறை போன்ற புதுப்பித்த தரவு மற்றும் பரிந்துரைகளுக்கு தொடர்ந்து சரிபார்க்க நாங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறோம்.

க்கான மதிப்பாய்வு