உடைப்பது கடினம்: இந்த 9 உதவிக்குறிப்புகள் உதவக்கூடும்

உள்ளடக்கம்

• ஒரு பிரிவைத் தப்பிப்பிழைப்பது மற்றும் மீண்டும் வாழ கற்றுக்கொள்வது, நேசிப்பது மற்றும் மீண்டும் நம்புவது
• படி 1: உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துங்கள்
• நீங்கள் எதை உணர்ந்தாலும் ஒப்புக் கொள்ளுங்கள்
• படி 2: இந்த குறுகிய கால படிகளை முயற்சிக்கவும்
• மீண்டும் ‘நீங்கள்’ கண்டுபிடிக்கவும்
• ஒரு சிகிச்சையாளருடன் தொழில்முறை ஆதரவைக் கண்டுபிடிப்பதைக் கவனியுங்கள்
• சமூகமாக சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்
• உங்கள் வாழ்க்கை நிலைமையை மறுசீரமைக்கவும்
• படி 3: நீண்ட கால மீட்புக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்
• உங்கள் மன ஆரோக்கியம்
• சுய பாதுகாப்பு நுட்பங்கள்
• நம்பிக்கையை மீண்டும் நிறுவுதல்
• புதிய உறவுகளை நீங்கள் எவ்வாறு கையாளுகிறீர்கள்
• எடுத்து செல்

ஒரு பிரிவைத் தப்பிப்பிழைப்பது மற்றும் மீண்டும் வாழ கற்றுக்கொள்வது, நேசிப்பது மற்றும் மீண்டும் நம்புவது

உறவின் முடிவை நீங்கள் ஆரம்பித்தாலும் கூட, பிரிந்து செல்வது ஒருபோதும் எளிதானது அல்ல.

முதலாவதாக, பலவிதமான உணர்ச்சிகளை எதிர்த்துப் போராடலாம், அவற்றில் சில மற்றவர்களை விட நீண்ட காலம் நீடிக்கும். உடைந்ததிலிருந்து மீள நீங்கள் குறுகிய கால மற்றும் நீண்ட கால நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம், எனவே எதிர்காலத்தில் ஆரோக்கியமான, நம்பிக்கையான உறவுகளை நோக்கி செல்லலாம் - உங்களுடன் ஆரோக்கியமான உறவு உட்பட.

பிரிந்து செல்வதன் மூலம் எதிர்பார்ப்பது மற்றும் நேர்மறையான வழியில் நீங்கள் எவ்வாறு மீள்வது என்பது பற்றி மேலும் அறிக.

படி 1: உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துங்கள்

உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துவது மீட்புக்கான உங்கள் முதல் படியாகும்.

துக்கமளிக்கும் செயல்முறை அதன் ஏற்ற தாழ்வுகளைக் கடந்து செல்லக்கூடும், மேலும் நீங்கள் ஒரு கணம் சோகத்தையும் அடுத்த கோபத்தையும் அனுபவிக்க முடியும். சிலர் நிவாரணம் கூட அனுபவிக்கக்கூடும்.

நீங்கள் எதை உணர்ந்தாலும் ஒப்புக் கொள்ளுங்கள்

ஒரு முறிவு பல உணர்வுகளையும் உணர்ச்சியின் நிலைகளையும் கொண்டு வரக்கூடும், அவற்றுள்:

• ஏற்றுக்கொள்வது (குறிப்பாக பிரிந்த உடனேயே)
• துயர் நீக்கம்
• அதிர்ச்சி
• மறுப்பு
• துக்கம்
• நிராகரிப்பு
• வலி
• துரோகம்
• பயம்
• சங்கடம்
• சோகம்

படி 2: இந்த குறுகிய கால படிகளை முயற்சிக்கவும்

உங்கள் உணர்வுகளைச் செயல்படுத்துவது ஒரு பிரிவைச் சமாளிப்பதற்கான முதல் படியாகும்.

ஆரம்பத்தில் தோன்றும் அளவுக்கு கடினமாக, பிரிந்ததைத் தொடர்ந்து உடனடியாக உங்கள் உணர்ச்சி, மன மற்றும் உடல் பாதுகாப்பை உறுதிப்படுத்த பின்வரும் நடவடிக்கைகளை எடுக்க விரும்புவீர்கள்:

மீண்டும் ‘நீங்கள்’ கண்டுபிடிக்கவும்

நீங்கள் ஒரு உறவில் இருக்கும்போது, ​​குறிப்பாக நீண்ட காலமாக, உங்களை மறந்துவிடுவது எளிது. இப்போதே உங்கள் உறவிலிருந்து வெளிவருவதில் சாதகமாக கவனம் செலுத்துவது கடினம், ஆனால் சுய ஆய்வுக்கான வாய்ப்பாக இந்த நேரத்தை நீங்கள் தழுவிக்கொள்ள கற்றுக்கொள்ளலாம்.

நீங்கள் எப்போதும் முயற்சிக்க விரும்பும் ஏதேனும் செயல்பாடுகள் உள்ளதா, அல்லது நீங்கள் முன்பு செய்ய முடியாத பயணிக்க மற்றும் சாப்பிட இடங்கள் உள்ளதா? இந்த விஷயங்களைச் செய்ய வேண்டிய நேரம் இது.

ஒரு சிகிச்சையாளருடன் தொழில்முறை ஆதரவைக் கண்டுபிடிப்பதைக் கவனியுங்கள்

பேச்சு சிகிச்சை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, ஒரு உளவியலாளருடனான அமர்வுகள் உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கொண்டு செயல்பட உதவும், அதே சமயம் சமாளிப்பதற்கான வழிகளையும் காணலாம். உறவை மீட்டெடுப்பதில் நிபுணத்துவம் வாய்ந்த ஒரு சிகிச்சையாளரைக் கண்டுபிடிப்பதைக் கவனியுங்கள்.

சமூகமாக சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்

சில நேரங்களில், பிரிந்ததன் வருத்தம் மிகவும் வலுவாக இருக்கலாம், நீங்கள் தனியாக இருப்பீர்கள். குழு ஆதரவு மற்றும் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் தனிப்பட்ட ஆதரவு முக்கியம். இந்த நுட்பமான நேரத்தில் உங்களை தனிமைப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள்.

உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்கள் உங்களுக்கு வெளியேற உதவலாம், ஆனால் நீங்கள் எப்போதும் நேசிக்கப்படுகிறீர்கள், ஆதரிக்கப்படுகிறீர்கள் என்பதையும் காண்பிக்கலாம்.

இப்போது உங்கள் சமூக உறவுகளில் கவனம் செலுத்துவது எதிர்காலத்தில் உங்கள் காதல் உறவு திறன்களை வலுப்படுத்தவும் உதவும். சமூகமாக இருப்பது மனச்சோர்வு மற்றும் நீண்ட ஆயுளுடன் தொடர்புடையது என்று நிபுணர்கள் நம்புகிறார்கள்.

உங்கள் வாழ்க்கை நிலைமையை மறுசீரமைக்கவும்

சில நேரங்களில், பிரிந்து செல்வது என்பது ஒன்று அல்லது இரு நபர்களும் முன்பு பகிரப்பட்ட வாழ்க்கை இடத்திலிருந்து வெளியேறுவதாகும்.

நகரும் மன அழுத்தத்தின் மேல், நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் உங்கள் உறவில் செல்லப்பிராணிகளையோ அல்லது குழந்தைகளையோ பகிர்ந்து கொண்டால், உணர்ச்சிவசப்பட்ட எண்ணிக்கை இன்னும் அதிகமாக இருக்கும்.

மேலும், உங்கள் வாழ்க்கை ஏற்பாடுகளைப் பொறுத்து, நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் முன்பு பகிர்ந்த எந்தவொரு இழந்த வருமானத்தையும் ஈடுசெய்ய நிதி உதவியை நீங்கள் பரிசீலிக்க வேண்டியிருக்கும். நீங்கள் மீண்டும் உங்கள் காலடியில் வரும் வரை தற்காலிக வீட்டுவசதி போன்ற விருப்பங்களை ஆராய அன்பானவர்கள் அல்லது நண்பர்களை அணுக பயப்பட வேண்டாம்.

படி 3: நீண்ட கால மீட்புக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்

நீண்ட காலமாக, பிரிந்ததிலிருந்து ஆரோக்கியமான மீட்பு பெரும்பாலும் பின்வரும் காரணிகளைப் பொறுத்தது:

உங்கள் மன ஆரோக்கியம்

துக்கம் என்பது ஒரு செயல்முறை, மற்றும் உறுதியான காலவரிசை இல்லாத ஒன்று. பிரிந்த பிறகு துக்கப்படுவதற்கு நீங்கள் சிறிது நேரம் எடுக்க வேண்டியிருக்கும்.

உங்கள் புதிய வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளை செயலாக்க உங்களை அனுமதிப்பது உங்கள் ஒட்டுமொத்த மன ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம்.

நீங்கள் சமூக ரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பதை உறுதிசெய்வதன் மூலம் பிரிந்து செல்லும் போது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தையும் கவனித்துக் கொள்ளலாம். இது நீங்கள் அனுபவிக்கும் வலி மற்றும் மனச்சோர்வைக் குறைக்க உதவும்.

சுய பாதுகாப்பு நுட்பங்கள்

சுய பாதுகாப்பு எப்போதும் முக்கியமானது, குறிப்பாக பிரிந்த பின். “மற்றவர்களைக் கவனித்துக்கொள்வதற்கு நீங்கள் உங்களை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்” என்ற பழமொழி நிச்சயமாக ஒருவருக்கொருவர் உறவுகளுக்கு பொருந்தும்.

சுய பாதுகாப்பு நீண்ட காலத்திற்கு நேரத்தை முதலீடு செய்வதன் மூலம், உங்களுடன் ஆரோக்கியமான உறவை உருவாக்குவீர்கள், அது உங்கள் உறவுகளுக்கு மாற்றப்படும்.

நம்பிக்கையை மீண்டும் நிறுவுதல்

உங்கள் பிரிவைச் சுற்றியுள்ள சூழ்நிலைகளைப் பொறுத்து, மற்றவர்களை மீண்டும் நம்புவது சவாலாக இருக்கும். நம்பிக்கையை மீண்டும் நிலைநிறுத்தாமல், எதிர்காலத்தில் கூட்டாளர்களுடன் நீங்கள் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

நம்பிக்கையை வளர்ப்பதற்கு நேரம் ஆகலாம், உங்கள் உறவுகளில் நம்பிக்கையை மீண்டும் நிலைநிறுத்துவதற்கான உத்திகளை ஒரு சிகிச்சையாளர் பரிந்துரைக்க முடியும்.

புதிய உறவுகளை நீங்கள் எவ்வாறு கையாளுகிறீர்கள்

சிலருக்கு, ஒரு புதிய உறவுக்குள் நுழைவதன் மூலம் பிரிந்து செல்லும் வலியை எளிதாக்க இது தூண்டுகிறது. இருப்பினும், “மீளுருவாக்கம்” எப்போதும் புத்திசாலித்தனமாக இருக்காது, ஏனெனில் இது உங்கள் புதிய உறவை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.

உங்கள் உணர்ச்சிகளை துக்கப்படுத்தவும், முன்னேறவும் முன் உங்கள் உணர்ச்சிகளை முழுமையாக செயலாக்கிக் கொள்ளுங்கள். இந்த நேரம் நிச்சயமாக ஒருவருக்கு நபர் மாறுபடும்.

எடுத்து செல்

உங்கள் பிரிவினை ஒருதலைப்பட்சமாகவோ அல்லது பரஸ்பரமாகவோ இருந்தாலும், உறவை முடிவுக்கு கொண்டுவருவது ஒருபோதும் எளிதான செயல் அல்ல.

அதிக மன அழுத்தம் அல்லது சோகத்தின் தருணங்களில், உங்கள் வாழ்க்கையின் இந்த நிலை இறுதியில் நிறைவேறும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் வாழ்நாளில் ஒரு முறையாவது பிரிந்து செல்கிறார்கள் என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவிற்காக நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரை அணுக விரும்பினால் நீங்கள் நல்ல நிறுவனத்தில் இருக்கிறீர்கள்.

நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு பிரிவைச் சமாளிப்பது உங்கள் மன ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படுகிற அளவுக்கு கடினமாகிவிட்டால், நீங்கள் ஏற்கனவே அவ்வாறு செய்யவில்லை என்றால் ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பார்க்க இது நேரமாக இருக்கலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்களே தயவுசெய்து, உங்கள் பிரிவை அதுதான் செயல்முறையாகக் கருதுங்கள்.