முடி வேகமாக வளர பயோட்டின் பயன்படுத்துவது எப்படி
உள்ளடக்கம்
பயோட்டின் பி வளாகத்தின் இன்றியமையாத வைட்டமின் ஆகும், இது வைட்டமின் பி 7 அல்லது எச் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது உடலில் பல செயல்பாடுகளைச் செய்கிறது, இது தோல், முடி மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. முடி உதிர்தலை எதிர்த்து, வேகமாக வளர, ஒரு நாளைக்கு 5 முதல் 10 மி.கி பயோட்டின் எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
இந்த வைட்டமின் நிறைந்த உணவுகளை, அதாவது ஹேசல்நட், பாதாம் மற்றும் வேர்க்கடலை போன்றவற்றை சாப்பிடுவதன் மூலம் அல்லது பயோட்டின் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் பரிந்துரைக்கப்பட்ட பயோட்டின் அளவைப் பெறலாம், மேலும் அதன் நுகர்வு ஒரு மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரால் வழிநடத்தப்பட வேண்டும்.
இந்த வைட்டமின் பொடுகுத் தன்மையைக் குறைக்கவும், நகங்களை வலுப்படுத்தவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் மற்றும் பிற பி-சிக்கலான வைட்டமின்களின் குடல் உறிஞ்சுதலை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகிறது. பயோட்டின் பண்புகளைப் பற்றி மேலும் பாருங்கள்.
முடி நன்மைகள்
சில ஆய்வுகள் பயோட்டின் ஊட்டச்சத்துக்களின் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் முடி, தோல் மற்றும் நகங்களின் ஒரு பகுதியாக உருவாகும் ஒரு முக்கியமான புரதமான கெராட்டின் உற்பத்தியை ஆதரிக்கிறது. கூடுதலாக, இது சருமத்தையும் உச்சந்தலையையும் நீரேற்றமாக வைத்திருக்கவும், வலுவான மற்றும் எதிர்க்கும் கூந்தலின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கவும், அதன் தடிமன் சரிசெய்யவும், முடி உதிர்தலைத் தடுக்கவும் உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது, கூடுதலாக முடிக்கு அழகாகவும் இளமையாகவும் தோற்றமளிக்கும்.
இருப்பினும், பயோட்டின் முடி மற்றும் தோலில் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பது இன்னும் தெளிவாகத் தெரியவில்லை, இந்த வைட்டமின் உடலில் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை நிரூபிக்க மேலதிக அறிவியல் ஆய்வுகள் தேவைப்படுகின்றன.
ஆண்ட்ரோஜெனிக் அலோபீசியாவைப் போலவே, மரபியல் காரணமாக முடி உதிர்தல் நிகழும்போது, பயோட்டின் விளைவுகள் மிகவும் குறைவாகவே இருக்கும். பயோட்டினுடன் கூடுதலாக, தலைமுடியை வலுப்படுத்த உதவும் சில பழக்கங்களை கடைப்பிடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அதாவது தொப்பிகள் மற்றும் தொப்பிகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்ப்பது மற்றும் புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது. உங்கள் தலைமுடி வேகமாக வளர மேலும் உதவிக்குறிப்புகளைப் பாருங்கள்.
பயோட்டின் சப்ளிமெண்ட் எப்படி எடுத்துக்கொள்வது
பயோட்டினுக்கான தினசரி பரிந்துரை பெரியவர்களுக்கு 30 முதல் 100 எம்.சி.ஜி மற்றும் 4 முதல் 10 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு 25 முதல் 30 எம்.சி.ஜி ஆகும், இந்த வைட்டமின் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலமாகவோ அல்லது ஊட்டச்சத்து சத்து மூலமாகவோ பெறலாம்.
1. துணை
பயோட்டின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு எதுவும் இல்லை, எனவே மருத்துவரின் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் வழிகாட்டுதல்களின்படி அதை எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் பயோட்டின் அளவு துணை பிராண்டின் படி மாறுபடலாம். இருப்பினும், நகங்கள் மற்றும் முடியை வலுப்படுத்த மனிதர்களில் வாய்வழியாக முயற்சித்த ஒரே டோஸ் 6 மாதங்களுக்கு தினமும் 2.5 மி.கி.
பயோட்டின் சப்ளிமெண்ட் தவிர, இந்த வைட்டமின் கொண்டிருக்கும் ஷாம்புகளும் உள்ளன, அவை முடியை வலுப்படுத்த விஞ்ஞான ரீதியாக நிரூபிக்கப்படவில்லை என்றாலும், அதன் அன்றாட பயன்பாடு இழைகளை வலுப்படுத்தி அதன் வளர்ச்சிக்கு சாதகமாக இருக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.
2. பயோட்டின் கொண்ட உணவுகள்
பயோட்டின் நிறைந்த வேர்க்கடலை, பழுப்புநிறம், கோதுமை தவிடு, நறுக்கிய அக்ரூட் பருப்புகள், வேகவைத்த முட்டை, பழுப்பு ரொட்டி, பாதாம் போன்றவற்றை தினசரி உட்கொள்வது முடி உதிர்தலை எதிர்த்துப் போராடவும், முடி வேகமாக வளரவும் உதவும்.
பின்வரும் வீடியோவைப் பார்த்து, உங்கள் தலைமுடி வளர உதவும் கூடுதல் உணவுகளைப் பாருங்கள்:
பிரபலமான இன்று
அந்த இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு சிற்றுண்டியை எப்படி உருவாக்குவது என்பது நீங்கள் இன்ஸ்டாகிராமில் எல்லா இடங்களிலும் பார்த்திருக்கிறீர்கள்
