நாளுக்கு நாள் புத்துயிர் பெறுவது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• முன்கூட்டிய வயதானதைத் தடுக்க உதவிக்குறிப்புகள்
• தோல் பராமரிப்பு குறிப்புகள்
• புத்துயிர் பெற நல்ல வாழ்க்கை முறை பழக்கம்

நாளுக்கு நாள் புத்துயிர் பெற நீங்கள் பழங்கள், காய்கறிகள், காய்கறிகளில் முதலீடு செய்வது மற்றும் அனைத்து வகையான பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளையும் தவிர்ப்பது நல்லது, ஆனால் சருமத்தை நன்கு கவனித்துக்கொள்வது நல்லது, வயது முதல் நல்ல சுருக்க எதிர்ப்பு கிரீம்களைப் பயன்படுத்துதல் 25, நல்ல வாழ்க்கை பழக்கங்களைக் கொண்டிருப்பதோடு கூடுதலாக.

முன்கூட்டிய தோல் வயதை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான சில உத்திகள் இங்கே:

முன்கூட்டிய வயதானதைத் தடுக்க உதவிக்குறிப்புகள்

• ஒவ்வொரு நாளும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்;
• மீன் மற்றும் கோழி போன்ற வெள்ளை இறைச்சிகளை அதிகம் சாப்பிடுங்கள்;
• கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெயுடன் சாலட் சீசன்;
• காலை உணவுக்கு 2 பிரேசில் கொட்டைகள் சாப்பிடுங்கள்;
• வெள்ளை கோதுமை மாவுடன் செய்யப்பட்ட அனைத்து உணவுகளையும் முழு கோதுமை மாவுக்காக பரிமாறிக்கொள்ளுங்கள்;
• ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு வண்ணமயமான உணவை உட்கொள்ளுங்கள்;
• சறுக்கப்பட்ட பால் பொருட்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.

தோல் பராமரிப்பு குறிப்புகள்

நீங்கள் ஈரப்பதமூட்டும் சோப்புடன் உங்கள் முகத்தை கழுவ வேண்டும், எப்போதும் ஒரு வயது எதிர்ப்பு மாய்ஸ்சரைசரை எப்போதும் பயன்படுத்த வேண்டும். சில நல்ல விருப்பங்கள் பின்வரும் எந்த பொருட்களையும் கொண்டிருக்கின்றன:

• இனிமையானது - கெமோமில், சாமந்தி மற்றும் அஸுலீன் ஆகியவற்றின் சாறுகள்
• ஆஸ்ட்ரிஜென்ட் - ரோஸ்மேரி, வாட்டர்கெஸ், முனிவர், சூனிய ஹேசல் மற்றும் குதிரை கஷ்கொட்டை ஆகியவற்றின் தாவர சாறுகள்
• சத்தான - வைட்டமின் ஈ, வைட்டமின் ஏ, எலாஸ்டின் மற்றும் ஜின்ஸெங்
• அழற்சி எதிர்ப்பு - ஆல்பா-பிசபோல், பீட்டா-எஸ்கின், கிளைசிரைசிக் அமிலம் மற்றும் அஸுலீன்
• ஈரப்பதம் - ஹைலூரோனிக் அமிலம், அலன்டோயின், செராமைடு, கிரீன் டீ சாறு, சாமந்தி சாறு, திராட்சை எண்ணெய்கள், பாதாம் எண்ணெய், வைட்டமின் ஈ

புத்துயிர் பெற நல்ல வாழ்க்கை முறை பழக்கம்

• இரவு 6 முதல் 8 மணி நேரம் தூங்குங்கள்;
• தினமும் செய்தித்தாள்கள், பத்திரிகைகள் அல்லது புத்தகங்களைப் படியுங்கள்;
• வார இறுதி நாட்களில் ஓய்வு நேரம்;
• ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிட உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்;
• ஒவ்வொரு 3 மணி நேரமும் சாப்பிடுங்கள்.

மேலும், மன அழுத்தம், சிகரெட், மது பானங்கள், வறுத்த உணவுகள், சர்க்கரை மற்றும் இனிப்புகள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையைத் தவிர்க்கவும்.

இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் உங்கள் உடலிலும் வயதிலும் உள்ள இலவச தீவிரவாதிகளை ஆரோக்கியமான மற்றும் அழகான வழியில் நிறுத்த முடியும்.