கால்கள், குளுட்டுகள் மற்றும் தொடைகளில் செல்லுலைட்டை எப்படி முடிப்பது

உள்ளடக்கம்

• தரம் 1 செல்லுலைட்
• தரம் 2 செல்லுலைட்
• தரம் 3 செல்லுலைட்
• தரம் 4 செல்லுலைட்
• வீட்டில் செய்ய வேண்டிய பயிற்சிகள்
• உடற்பயிற்சி 1 - குந்து
• உடற்பயிற்சி 2 - இடுப்பு லிப்ட்
• போதுமான உணவு

செல்லுலைட்டை திட்டவட்டமாக அகற்றுவதற்கு, உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியை மாற்றியமைப்பது அவசியமாக இருக்கும், இந்த நடைமுறைகளை ஒரு புதிய வாழ்க்கை முறையாக ஏற்றுக்கொள்வது என்றென்றும் பின்பற்றப்பட வேண்டும், இதனால் நீக்கப்பட்ட பிறகு செல்லுலைட் திரும்பாது. ஆனால் கூடுதல் உதவிக்கு பல கிரீம்கள் மற்றும் அழகியல் சிகிச்சைகள் உள்ளன, அவை செல்லுலைட்டுக்கு எதிராக சிறந்த முடிவுகளுடன் பயன்படுத்தப்படலாம்.

முடிவுகளின் பரிணாமத்தை ஒப்பிட்டுப் பார்க்க படங்களை எடுப்பதன் மூலம் உங்களிடம் உள்ள செல்லுலைட்டின் அளவையும் அதன் இருப்பிடங்களையும் அடையாளம் காண்பது முதல் படி. பிட்டம் மற்றும் தொடைகளில் பெண்களுக்கு மாறுபட்ட அளவிலான செல்லுலைட் இருப்பது இயல்பானது, இந்த காரணத்திற்காக, 1 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட சிகிச்சைகள் சம்பந்தப்பட்ட ஒரு நெறிமுறையின் வடிவத்தில் அழகியல் சிகிச்சையைச் செய்யலாம்.

உங்களுடையதைப் போன்ற செல்லுலைட்டின் தோற்றத்திற்கு கீழே உள்ள படங்களில் காண்க:

தரம் 1 செல்லுலைட்

செல்லுலைட் கிரேடு 1 க்கான சிகிச்சையானது, தோலை அழுத்தும் போது உணரப்படுகிறது, வாரந்தோறும் காபி மைதானத்துடன் உரித்தல் மற்றும் செல்லுலைட்டுக்கான கிரீம்களைப் பயன்படுத்துதல் போன்றவற்றைச் செய்யலாம், அதாவது விபோவின் லிபோசைன் அல்லது அவானின் செல்லு-சிற்பம், 1 முதல் ஒரு நாளைக்கு 2 முறை, ஒவ்வொரு நாளும்.

காபியுடன் செல்லுலைட்டுக்கு வீட்டில் சிகிச்சையளிக்க, சிறிது காபி மைதானத்தை சிறிது திரவ சோப்புடன் கலந்து, விரைவான மற்றும் வட்ட இயக்கங்களைப் பயன்படுத்தி, செல்லுலைட்டுடன் பகுதிகளைத் தேய்க்கவும். இது உள்ளூர் இரத்த ஓட்டத்தை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் அதிகப்படியான திரவங்களை வெளியேற்றுகிறது, இது செல்லுலைட்டை அகற்ற உதவுகிறது.

மற்றொரு விருப்பம் பீரர் செல்லுலைட் மசாஜர் ஆகும், எடுத்துக்காட்டாக, மசாஜ் இரத்த ஓட்டத்தின் தூண்டுதலை ஊக்குவிக்கிறது, செல்லுலைட்டை நீக்குகிறது.

தரம் 2 செல்லுலைட்

செல்லுலைட் தரம் 2 க்கான சிகிச்சையானது, பெண் நிற்கும்போது தோலில் லேசான சிற்றலைகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது வாராந்திர நிணநீர் வடிகால் அமர்வுகளால் செய்யப்படலாம், ஏனெனில் இது செல்லுலைட்டுக்கு சாதகமான அதிகப்படியான திரவங்களை அகற்ற உதவுகிறது.

கூடுதலாக, செல்லுலைட் குறைக்கும் கிரீம் சாவ்ரே அல்லது நெவியாவிலிருந்து குட்பை செல்லுலைட் போன்ற எதிர்ப்பு செல்லுலைட் கிரீம்களையும் தினமும் பயன்படுத்தலாம்.

மேரி கேவின் செல்லுலைட் சிகிச்சையும் ஒரு சிறந்த வழி, ஏனெனில் இது 2 கிரீம்களைக் கொண்டுள்ளது, ஒன்று பகலில் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், மற்றொன்று இரவில் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், இது செல்லுலைட்டுடன் போராட உதவுகிறது, அதே போல் செல்லுலைட் தரம் இரண்டிலும் பயன்படுத்தப்பட வேண்டிய மசாஜர்.

தரம் 3 செல்லுலைட்

செல்லுலைட் தரம் 3 க்கான சிகிச்சையானது, பெண் நிற்கும்போது தோலில் உள்ள துளைகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது போன்ற அழகியல் சிகிச்சைகள் மூலம் செய்யப்படலாம்:

• 3 மெகா ஹெர்ட்ஸ் அல்ட்ராசவுண்ட் அல்லது லிபோகாவிட்டேஷன்: செல்லுலைட்டை உருவாக்கும் கொழுப்பு செல்களை உடைத்து, அவை உடலால் அகற்றப்படுவதோடு, தொய்வை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன, செல்லுலைட் மற்றும் தொய்வுக்கான சிறந்த சிகிச்சை விருப்பமாக இது அமைகிறது.
• ஹெக்கஸ்: கொழுப்பு செல்கள் உடைவதை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் நிணநீர் மண்டலத்தின் சுழற்சியை செயல்படுத்துகிறது, தசை வலுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் செல்லுலைட்டை அகற்ற உதவுகிறது. இது செல்லுலைட் மற்றும் உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்ட கொழுப்புக்கான சிகிச்சையாகும், இது வாரத்திற்கு குறைந்தது 2 முறையாவது செய்யப்பட வேண்டும், இதன் முடிவுகள் 10 அமர்வுகளுக்குப் பிறகு தெரியும்.

செல்லுலைட் தரம் 3 க்கு என்ன சிகிச்சை அளித்தாலும், செல்லுலைட்டுக்கு காரணமான திரட்டப்பட்ட திரவங்களை அகற்ற நிணநீர் வடிகால் கூடுதலாக இருக்க வேண்டும்.

தரம் 4 செல்லுலைட்

தரம் 4 செல்லுலைட்டுக்கான சிகிச்சையானது, எந்தவொரு நிலையிலும் எளிதில் காணக்கூடிய சருமத்தில் உள்ள துளைகள் மற்றும் துளைகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது போன்ற அழகியல் சிகிச்சைகள் மூலம் செய்யப்படலாம்:

• மின்னாற்பகுப்பு: குறைந்த அதிர்வெண் கொண்ட மின்சாரம் கொழுப்பு செல்கள் மீது நேரடியாக செயல்படும் தோலில் செருகப்பட்ட குத்தூசி மருத்துவம் ஊசிகள் மூலம் பயன்படுத்தப்படுகிறது, அவற்றின் அழிவை ஊக்குவிக்கிறது;
• ரஷ்ய சங்கிலி: எலெக்ட்ரோட்கள் தசைகளின் தன்னிச்சையான சுருக்கத்தைத் தூண்டுவதற்குப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அவை வலுப்பெறுவதற்கும் டோனிங் செய்வதற்கும் வழிவகுக்கும், இது கொழுப்பு மற்றும் சருமத்தை அகற்ற உதவுகிறது;
• கார்பாக்ஸிதெரபி:கார்பன் டை ஆக்சைட்டின் பல ஊசி சருமத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, அவை உள்ளூர் இரத்த ஓட்டத்தை செயல்படுத்தும், திசு ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை ஊக்குவிக்கும், கொழுப்பு முறிவு மற்றும் தோலின் உறுதியும் நெகிழ்ச்சிக்கும் காரணமான கொலாஜன் உருவாகின்றன. இந்த சிகிச்சையைப் பற்றி மேலும் காண்க.

நிணநீர் வடிகால் சிகிச்சையையும், சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட பகுதியிலிருந்து கொழுப்பு முடிச்சுகளை முற்றிலுமாக அகற்றுவதற்கான பயிற்சிகளையும் பூர்த்தி செய்ய வேண்டும்.

வீட்டில் செய்ய வேண்டிய பயிற்சிகள்

ஒரு உடற்பயிற்சி கூடத்தில் தினமும் உடற்பயிற்சி செய்ய நேரமில்லாதவர்கள் சைக்கிள், ரோலர் பிளேடு, நடைபயிற்சி அல்லது ஓட்டம் போன்றவற்றை தேர்வு செய்யலாம், ஏனெனில் இந்த பயிற்சிகள் அதிக எடையை எதிர்த்துப் போராடவும், திரட்டப்பட்ட கொழுப்பை நீக்குவதற்கும், செல்லுலைட்டை அகற்றுவதற்கும் பங்களிக்கின்றன. கூடுதலாக, நீங்கள் பின்வரும் உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்ட பயிற்சிகளை செய்யலாம்:

உடற்பயிற்சி 1 - குந்து

நின்று, உங்கள் கால்களை சற்றுத் தவிர்த்து, முழங்கால்களை சற்று வளைத்து, உங்கள் கால்களை தரையில் தட்டையாக வைத்திருங்கள். நீங்கள் ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து மெதுவாக ஆரம்ப நிலைக்குத் திரும்புவதைப் போல இயக்கத்தை உருவாக்கவும், பட் தசைகள் நிறைய சுருங்குகின்றன. இந்த பயிற்சியை 1 நிமிடம் செய்யுங்கள், 30 விநாடிகள் ஓய்வெடுக்கவும், மற்றொரு 1 நிமிடத்திற்கு உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும்.

உடற்பயிற்சி 2 - இடுப்பு லிப்ட்

உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் கால்களை வளைத்து, உங்கள் கால்களை தரையில் தட்டட்டும். உங்கள் கால்களை தரையில் இருந்து எடுக்காமல், உங்கள் பட் தசைகள் நிறைய சுருங்காமல் உங்களால் முடிந்தவரை தரையில் இருந்து தூக்குங்கள். இந்த பயிற்சியை 1 நிமிடம் செய்யுங்கள், 30 விநாடிகள் ஓய்வெடுக்கவும், மற்றொரு 1 நிமிடத்திற்கு உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும்.

ஜிம்மில் அல்லது வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய ஒரு முழுமையான தொடர் பயிற்சிகளை ஒரு பயிற்சியாளரால் குறிக்க முடியும், வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தவும், கொழுப்பை அகற்றவும், செல்லுலைட்டுக்கு எதிரான சிகிச்சையை மேம்படுத்தவும் மற்றும் உடல் சிகிச்சை டெர்மடோ செயல்பாட்டில் நிபுணத்துவம் வாய்ந்த ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட் மதிப்பீடு செய்ய முடியும் தனித்தனியாக மிகவும் பொருத்தமான செல்லுலைட் சிகிச்சையைக் குறிக்கவும்.

போதுமான உணவு

செல்லுலைட்டை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்ப்பது அவசியம், காய்கறிகள், இலை காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளை விரும்புவது, எப்போதும் எளிய பதிப்பில், ஆயத்த சாஸ்கள் இல்லாமல். நச்சுகளை அகற்ற நாள் முழுவதும் சர்க்கரை இல்லாமல் சுமார் 2 லிட்டர் தண்ணீர் மற்றும் கிரீன் டீ குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஒவ்வொரு நபருக்கும் ஒரு நாளைக்கு அவர்கள் உட்கொள்ள வேண்டிய கலோரிகள் மற்றும் புரதங்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஆகியவற்றிற்கு ஒரு தனிப்பட்ட தேவை உள்ளது, மேலும் இந்த காரணத்திற்காக, ஊட்டச்சத்து நிபுணருடன் கலந்தாலோசித்து, தேவைகள் மற்றும் தனிப்பட்ட சுவைக்கு ஏற்ப உணவை மாற்றியமைக்க சுட்டிக்காட்டலாம்.

செல்லுலைட்டை வெல்ல சில உதவிக்குறிப்புகளுக்கு பின்வரும் வீடியோவைப் பாருங்கள்: