பிரசவத்தின்போது வலியைக் குறைக்க 8 வழிகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. ஒரு துணை இருப்பது
• 2. நிலையை மாற்றவும்
• 3. நடைபயிற்சி
• 4. வெதுவெதுப்பான நீரில் சிகிச்சை செய்யுங்கள்
• 5. வெப்பம் அல்லது குளிர் தடவவும்
• 6. சுவாசத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்
• 7. இசை சிகிச்சை செய்யுங்கள்
• 8. கர்ப்ப காலத்தில் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
• மயக்க மருந்து பயன்படுத்த வேண்டிய போது

பிரசவத்தின் வலி கருப்பையின் சுருக்கம் மற்றும் கருப்பை கருப்பை வாயின் நீர்த்தல் ஆகியவற்றால் ஏற்படுகிறது, மேலும் இது ஒரு தீவிரமான மாதவிடாய் கோலிக்கு ஒத்ததாக இருக்கிறது, அது வந்து செல்கிறது, பலவீனமாக ஆரம்பித்து படிப்படியாக தீவிரத்தில் அதிகரிக்கும்.

பிரசவத்தில், இயற்கை வளங்கள் மூலம், அதாவது மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளாமல், தளர்வு மற்றும் சுவாச வடிவங்களுடன் வலியைப் போக்க முடியும். வெறுமனே, பெண், மற்றும் அவருடன் வருபவர், பெற்றோர் ரீதியான கவனிப்பின் போது இந்த சாத்தியக்கூறுகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்ள வேண்டும், இதனால் அவர்கள் பிரசவ காலத்தில் சிறப்பாகப் பயன்படுத்தப்படுவார்கள்.

வலி முற்றிலுமாக அகற்றப்படாவிட்டாலும், பல மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட பயிற்றுனர்கள் பிரசவத்தின்போது பெண்களுக்கு மிகவும் வசதியாக இருக்க இந்த வளங்களில் சிலவற்றைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கின்றனர்.

பிரசவத்தில் வலியைக் குறைக்க பிரசவம் ஏற்படக்கூடிய பெரும்பாலான இடங்களில் சில மலிவு, மலிவு மற்றும் சாத்தியமான மாற்று முறைகள் உள்ளன:

1. ஒரு துணை இருப்பது

பிரசவ நேரத்தில், துணையாக இருந்தாலும், பெற்றோராக இருந்தாலும், அல்லது நேசிப்பவராக இருந்தாலும் சரி, ஒரு துணை இருக்க பெண்ணுக்கு உரிமை உண்டு.

தோழரின் செயல்பாடுகளில் ஒன்று கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு ஓய்வெடுக்க உதவுவது, இதைச் செய்வதற்கான ஒரு வழி கைகளில் வட்ட இயக்கங்கள் மற்றும் பிரசவத்தின்போது முதுகில் மசாஜ் செய்வதன் மூலம்.

சுருக்கங்கள் தசை முயற்சிகள் என்பதால், அது பெண்ணை முழுமையாக பதற்றப்படுத்துகிறது, சுருக்கங்களுக்கு இடையில் மசாஜ் செய்வது ஆறுதலையும் தளர்வையும் அதிகரிக்கும்.

2. நிலையை மாற்றவும்

உங்கள் முதுகில் நேராக படுத்துக்கொள்வதைத் தவிர்ப்பது மற்றும் 1 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக ஒரே நிலையில் இருப்பது பிரசவத்தின்போது வலியைக் குறைக்க உதவும். படுத்துக் கொண்டிருப்பது, உட்கார்ந்திருப்பதையோ அல்லது நிற்பதையோ விட வயிற்று வலிமையைச் செய்ய பெண்ணை கட்டாயப்படுத்தும் ஒரு நிலை, எடுத்துக்காட்டாக, வலியை அதிகரிக்கும்.

இதனால், கர்ப்பிணிப் பெண் வலி நிவாரணத்தை அனுமதிக்கும் உடல் நிலையை தேர்வு செய்யலாம்:

• உடலுடன் சாய்ந்த நிலையில் முழங்கால் தலையணைகள் அல்லது பிறப்பு பந்து மீது;
• உங்கள் பங்குதாரர் மீது நின்று சாய்ந்து கொள்ளுங்கள், கழுத்தை கட்டிப்பிடிப்பது;
• 4 ஆதரவு நிலை படுக்கையில், உங்கள் கைகளால் தள்ளி, நீங்கள் மெத்தை கீழே தள்ளுவது போல்;
• உங்கள் கால்கள் விரித்து தரையில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள், கால்களை நோக்கி பின்புறத்தை வளைத்தல்;
• பைலேட்ஸ் பந்தைப் பயன்படுத்தவும்: கர்ப்பிணிப் பெண் பந்தில் உட்கார்ந்து சிறிய சுழலும் அசைவுகளைச் செய்யலாம், அவள் பந்தில் எட்டு வரைவது போல.

இந்த நிலைகளுக்கு மேலதிகமாக, பெண் வெவ்வேறு நிலைகளில் அமர நாற்காலியைப் பயன்படுத்தலாம், சுருக்கத்தின் போது எது எளிதில் ஓய்வெடுக்க உதவும் என்பதை அடையாளம் காணலாம். வழிமுறைகளை கீழே உள்ள படத்தில் காணலாம்.

3. நடைபயிற்சி

முதல் கட்ட உழைப்பின் போது நகர்வதைத் தொடர்வது, நீர்த்தலைத் தூண்டுவதோடு மட்டுமல்லாமல், வலியை விடுவிக்கிறது, குறிப்பாக நிற்கும் நிலைகளில், அவை குழந்தை பிறப்பு கால்வாய் வழியாக இறங்க உதவுகின்றன.

இதனால், பிறப்பு நடக்கும் இடத்தை சுற்றி நடப்பது அச om கரியத்தை குறைத்து, சுருக்கங்களை வலுப்படுத்தவும் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும்.

4. வெதுவெதுப்பான நீரில் சிகிச்சை செய்யுங்கள்

உங்கள் முதுகில் ஒரு ஜெட் தண்ணீருடன் ஒரு மழைக்கு கீழ் உட்கார்ந்துகொள்வது அல்லது சூடான தொட்டியில் படுத்துக் கொள்வது என்பது நிதானமாகவும் வலியைக் குறைக்கும் விருப்பங்களாகும்.

எல்லா மகப்பேறு மருத்துவமனைகள் அல்லது மருத்துவமனைகள் அறையில் குளியல் அல்லது குளியலைக் கொண்டிருக்கவில்லை, எனவே பிரசவத்தின்போது இந்த நிதான முறையைப் பயன்படுத்த, இந்த உபகரணங்களைக் கொண்ட ஒரு பிரிவில் பிரசவிக்க முன்கூட்டியே ஏற்பாடு செய்வது அவசியம்.

5. வெப்பம் அல்லது குளிர் தடவவும்

உங்கள் முதுகில் ஒரு சூடான நீர் சுருக்க அல்லது ஐஸ் கட்டியை வைப்பதால் தசை பதற்றம் குறையும், சுழற்சி மற்றும் குஷன் வலியை மேம்படுத்தலாம்.

அதிக வெப்பநிலையுடன் கூடிய நீர் புற நாளங்களை நீர்த்துப்போகச் செய்து இரத்த ஓட்டத்தை மறுபகிர்வு செய்து, தசை தளர்த்தலை ஊக்குவிக்கிறது.

6. சுவாசத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்

பிரசவத்தின் தருணத்திற்கு ஏற்ப சுவாச வகை மாறுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, சுருக்கங்களின் போது மெதுவாகவும் ஆழமாகவும் சுவாசிப்பது நல்லது, தாய் மற்றும் குழந்தையின் உடலை ஆக்ஸிஜனேற்றச் செய்வது நல்லது. வெளியேற்றப்பட்ட தருணத்தில், குழந்தை வெளியேறும்போது, ​​குறுகிய மற்றும் வேகமான சுவாசம் குறிக்கப்படுகிறது.

கூடுதலாக, ஆழ்ந்த சுவாசம் அட்ரினலின் குறைகிறது, இது மன அழுத்தத்திற்கு காரணமான ஹார்மோன், பதட்டத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, இது பெரும்பாலும் வலியை தீவிரப்படுத்துகிறது.

7. இசை சிகிச்சை செய்யுங்கள்

உங்களுக்கு பிடித்த இசையை ஹெட்செட்டில் கேட்பது வலியிலிருந்து கவனத்தை திசை திருப்பலாம், பதட்டத்தை குறைத்து ஓய்வெடுக்க உதவும்.

8. கர்ப்ப காலத்தில் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

வழக்கமான உடல் செயல்பாடு சுவாசத்தையும் வயிற்றின் தசையையும் மேம்படுத்துகிறது, வலி ​​நிவாரணம் வரும்போது பிரசவ நேரத்தில் பெண்ணுக்கு அதிக கட்டுப்பாட்டைக் கொடுக்கும்.

கூடுதலாக, பெரினியம் மற்றும் இடுப்பு ஆகியவற்றின் தசைகளுக்கு பயிற்சிகள் உள்ளன, அவை நிவாரணத்தை ஊக்குவிக்கின்றன மற்றும் குழந்தையின் வெளியேறும் நேரத்தில் காயங்கள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கின்றன, ஏனெனில் அவை யோனி தசைகளின் பகுதியை வலுப்படுத்துகின்றன, மேலும் அவை நெகிழ்வானதாகவும் வலுவாகவும் இருக்கும்.

சாதாரண பிறப்புக்கு உதவும் பயிற்சிகளைக் காண்க.

மயக்க மருந்து பயன்படுத்த வேண்டிய போது

சில சந்தர்ப்பங்களில், இயற்கை வளங்கள் போதுமானதாக இல்லாதபோது, ​​பெண் எபிடூரல் அனஸ்தீசியாவை நாடலாம், இது முதுகெலும்பில் ஒரு மயக்க மருந்தின் நிர்வாகத்தைக் கொண்டுள்ளது, இடுப்பிலிருந்து வலியை அகற்றும் திறன் கொண்டது, பெண்ணின் நனவின் அளவை மாற்றாமல் வேலையில். பிரசவம் மற்றும், சுருக்கங்களின் வலியை உணராமல் பெண் பிரசவத்தில் கலந்து கொள்ள அனுமதிக்கிறது.

இவ்விடைவெளி மயக்க மருந்து என்றால் என்ன, அது எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது என்பதைப் பாருங்கள்.