கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதன் முதல் 6 நன்மைகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த முடியும்
• 2. மூட்டு வலியைப் போக்க உதவுகிறது
• 3. எலும்பு இழப்பைத் தடுக்க முடியும்
• 4. தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்க முடியும்
• 5. இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
• 6. பிற சுகாதார நன்மைகள்
• கொலாஜன் கொண்ட உணவுகள்
• கொலாஜன் பக்க விளைவுகள்
• அடிக்கோடு

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

கொலாஜன் உங்கள் உடலில் அதிகம் உள்ள புரதம்.

தசைநாண்கள், தசைநார்கள், தோல் மற்றும் தசைகள் () உள்ளிட்ட பல உடல் பாகங்களை உருவாக்கும் இணைப்பு திசுக்களின் முக்கிய அங்கமாகும்.

கொலாஜன் பல முக்கியமான செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது, இதில் உங்கள் சருமத்தை கட்டமைப்போடு வழங்குதல் மற்றும் உங்கள் எலும்புகளை வலுப்படுத்துதல் ().

சமீபத்திய ஆண்டுகளில், கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பிரபலமாகிவிட்டன. பெரும்பாலானவை ஹைட்ரோலைஸ் செய்யப்பட்டவை, அதாவது கொலாஜன் உடைக்கப்பட்டு, உறிஞ்சுவதை எளிதாக்குகிறது.

பன்றி இறைச்சி தோல் மற்றும் எலும்பு குழம்பு உட்பட உங்கள் கொலாஜன் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க நீங்கள் உண்ணக்கூடிய பல உணவுகளும் உள்ளன.

கொலாஜன் உட்கொள்வது மூட்டு வலியைக் குறைப்பதில் இருந்து சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் (,) பலவிதமான சுகாதார நன்மைகளைக் கொண்டிருக்கலாம்.

இந்த கட்டுரை கொலாஜன் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் 6 அறிவியல் ஆதரவு சுகாதார நன்மைகளைப் பற்றி விவாதிக்கும்.

1. சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த முடியும்

கொலாஜன் உங்கள் சருமத்தின் முக்கிய அங்கமாகும்.

சருமத்தை வலுப்படுத்துவதில் இது ஒரு பங்கு வகிக்கிறது, மேலும் நெகிழ்ச்சி மற்றும் நீரேற்றத்திற்கு பயனளிக்கும். உங்கள் வயதில், உங்கள் உடல் குறைவான கொலாஜனை உருவாக்குகிறது, இது வறண்ட சருமத்திற்கும் சுருக்கங்கள் () உருவாவதற்கும் வழிவகுக்கிறது.

இருப்பினும், பல ஆய்வுகள் கொலாஜன் பெப்டைடுகள் அல்லது கொலாஜன் கொண்ட கூடுதல் உங்கள் சுருக்கங்கள் மற்றும் வறட்சியைக் குறைப்பதன் மூலம் உங்கள் சருமத்தின் வயதைக் குறைக்க உதவும் (5, 6 ,,).

ஒரு ஆய்வில், 8 வாரங்களுக்கு 2.5–5 கிராம் கொலாஜன் கொண்ட ஒரு சப்ளிமெண்ட் எடுத்த பெண்கள் குறைவான தோல் வறட்சியையும், சப்ளிமெண்ட் () எடுத்துக் கொள்ளாதவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையின் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பையும் அனுபவித்தனர்.

மற்றொரு ஆய்வில், 12 வாரங்களுக்கு தினமும் ஒரு கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட் கலந்த பானத்தை குடித்த பெண்கள், சரும நீரேற்றம் அதிகரித்ததையும், கட்டுப்பாட்டுக் குழுவுடன் (6) ஒப்பிடும்போது சுருக்க ஆழத்தில் குறிப்பிடத்தக்க குறைப்பையும் அனுபவித்ததாகக் கண்டறியப்பட்டது.

கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸின் சுருக்கத்தைக் குறைக்கும் விளைவுகள் உங்கள் உடலைத் தானாகவே கொலாஜனை உற்பத்தி செய்ய தூண்டுவதற்கான திறனுக்குக் காரணம் (, 5).

கூடுதலாக, கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது, எலாஸ்டின் மற்றும் ஃபைப்ரில்லின் (, 5) உள்ளிட்ட உங்கள் சருமத்தை கட்டமைக்க உதவும் பிற புரதங்களின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கும்.

கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் முகப்பரு மற்றும் பிற தோல் நிலைகளைத் தடுக்க உதவுகிறது என்று பல நிகழ்வுக் கூற்றுக்கள் உள்ளன, ஆனால் இவை அறிவியல் சான்றுகளால் ஆதரிக்கப்படவில்லை.

நீங்கள் ஆன்லைனில் கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் வாங்கலாம்.

கொலாஜன் கொண்டிருக்கும் கூடுதல் மருந்துகளை உட்கொள்வது உங்கள் சருமத்தின் வயதை குறைக்க உதவும். இருப்பினும், கொலாஜனின் விளைவுகளை அதன் சொந்தமாக ஆராயும் ஆய்வுகளிலிருந்து வலுவான சான்றுகள் தேவை.

2. மூட்டு வலியைப் போக்க உதவுகிறது

கொலாஜன் உங்கள் குருத்தெலும்புகளின் நேர்மையை பராமரிக்க உதவுகிறது, இது உங்கள் மூட்டுகளை பாதுகாக்கும் ரப்பர் போன்ற திசு ஆகும்.

வயதாகும்போது உங்கள் உடலில் உள்ள கொலாஜனின் அளவு குறைவதால், கீல்வாதம் போன்ற சீரழிவு மூட்டுக் கோளாறுகள் உருவாகும் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது (9).

சில ஆய்வுகள் கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது கீல்வாதத்தின் அறிகுறிகளை மேம்படுத்தவும், மூட்டு வலியை ஒட்டுமொத்தமாகவும் குறைக்க உதவும் (9).

ஒரு ஆய்வில், 24 வாரங்களுக்கு தினமும் 10 கிராம் கொலாஜனை உட்கொண்ட 73 விளையாட்டு வீரர்கள் நடைபயிற்சி மற்றும் ஓய்வு நேரத்தில் மூட்டு வலியில் கணிசமான குறைவை சந்தித்தனர், அதை எடுத்துக் கொள்ளாத ஒரு குழுவோடு ஒப்பிடும்போது ().

மற்றொரு ஆய்வில், பெரியவர்கள் தினமும் 2 கிராம் கொலாஜனை 70 நாட்களுக்கு எடுத்துக்கொண்டனர். கொலாஜன் எடுத்துக் கொண்டவர்களுக்கு மூட்டு வலியில் கணிசமான குறைப்பு இருந்தது மற்றும் அதை எடுத்துக் கொள்ளாதவர்களை விட உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபட முடிந்தது ().

துணை கொலாஜன் குருத்தெலும்புகளில் குவிந்து கொலாஜனை உருவாக்க உங்கள் திசுக்களைத் தூண்டக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கருதுகின்றனர்.

இது குறைந்த வீக்கம், உங்கள் மூட்டுகளுக்கு சிறந்த ஆதரவு மற்றும் குறைக்கப்பட்ட வலி () ஆகியவற்றுக்கு வழிவகுக்கும் என்று அவர்கள் பரிந்துரைத்துள்ளனர்.

வலி நிவாரண விளைவுகளுக்கு கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட் எடுக்க முயற்சிக்க விரும்பினால், 8-12 கிராம் (9,) தினசரி அளவைக் கொண்டு தொடங்க வேண்டும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உட்கொள்வது வீக்கத்தைக் குறைத்து உடலில் கொலாஜன் தொகுப்பைத் தூண்டும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. கீல்வாதம் போன்ற மூட்டுக் கோளாறுகள் உள்ளவர்களிடையே வலி நிவாரணத்தை மேம்படுத்த இது உதவும்.

3. எலும்பு இழப்பைத் தடுக்க முடியும்

உங்கள் எலும்புகள் பெரும்பாலும் கொலாஜனால் ஆனவை, அவை கட்டமைப்பைக் கொடுக்கின்றன மற்றும் அவற்றை வலுவாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன ().

உங்கள் உடலில் உள்ள கொலாஜன் வயதாகும்போது மோசமடைவது போல, எலும்பு நிறைவும் குறைகிறது. இது எலும்புப்புரை போன்ற நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கும், இது குறைந்த எலும்பு அடர்த்தியால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் எலும்பு முறிவுகள் (,) அதிக ஆபத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது உடலில் சில விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன, இது எலும்பு முறிவைத் தடுக்க உதவுகிறது, இது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் (9,) க்கு வழிவகுக்கிறது.

ஒரு ஆய்வில், பெண்கள் 5 கிராம் கொலாஜன் அல்லது ஒரு கால்சியம் சப்ளிமெண்ட் ஆகியவற்றுடன் இணைந்து ஒரு கால்சியம் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொண்டனர் மற்றும் 12 மாதங்களுக்கு தினமும் கொலாஜன் இல்லை.

ஆய்வின் முடிவில், கால்சியம் மற்றும் கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட் எடுக்கும் பெண்களில் கால்சியம் () மட்டுமே எடுத்துக் கொள்வதை விட எலும்பு முறிவை ஊக்குவிக்கும் புரதங்களின் இரத்த அளவு கணிசமாகக் குறைவாக இருந்தது.

மற்றொரு ஆய்வில் 12 பெண்களுக்கு தினமும் 5 கிராம் கொலாஜன் எடுத்துக் கொண்ட 66 பெண்களில் இதே போன்ற முடிவுகள் கிடைத்தன.

கொலாஜன் எடுத்துக் கொண்ட பெண்கள் கொலாஜன் () ஐ உட்கொள்ளாத பெண்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​அவர்களின் எலும்பு தாது அடர்த்தியில் (பிஎம்டி) 7% வரை அதிகரிப்பைக் காட்டினர்.

பி.எம்.டி என்பது உங்கள் எலும்புகளில் உள்ள கால்சியம் போன்ற தாதுக்களின் அடர்த்தியின் அளவீடு ஆகும். குறைந்த பி.எம்.டி பலவீனமான எலும்புகள் மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் () வளர்ச்சியுடன் தொடர்புடையது.

இந்த முடிவுகள் நம்பிக்கைக்குரியவை, ஆனால் எலும்பு ஆரோக்கியத்தில் கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸின் பங்கு உறுதிப்படுத்தப்படுவதற்கு முன்பு அதிகமான மனித ஆய்வுகள் தேவை.

கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உட்கொள்வது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற எலும்பு கோளாறுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும். எலும்பு முறிவைத் தூண்டும் பி.எம்.டி மற்றும் இரத்தத்தில் குறைந்த அளவு புரதங்களை அதிகரிக்க அவை உதவும்.

4. தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்க முடியும்

1-10% தசை திசுக்களுக்கு இடையில் கொலாஜன் உள்ளது. உங்கள் தசைகள் வலுவாகவும் ஒழுங்காகவும் செயல்பட இந்த புரதம் அவசியம் ().

சர்கோபீனியா உள்ளவர்களில் தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்க கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உதவுகிறது, வயது () உடன் ஏற்படும் தசை வெகுஜன இழப்பு.

ஒரு ஆய்வில், 27 பலவீனமான ஆண்கள் 15 வாரங்களுக்கு 15 கிராம் கொலாஜனை எடுத்துக் கொண்டனர். உடற்பயிற்சி செய்த ஆனால் கொலாஜன் எடுக்காத ஆண்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​அவர்கள் கணிசமாக அதிக தசை வெகுஜனத்தையும் வலிமையையும் பெற்றனர் ().

கொலாஜன் எடுத்துக்கொள்வது கிரியேட்டின் போன்ற தசை புரதங்களின் தொகுப்பை ஊக்குவிக்கும், அத்துடன் உடற்பயிற்சியின் பின்னர் தசை வளர்ச்சியைத் தூண்டும் ().

தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிப்பதற்கான கொலாஜனின் திறனை ஆராய கூடுதல் ஆராய்ச்சி அவசியம்.

கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உட்கொள்வது வயது தொடர்பான தசை வெகுஜன இழப்பு உள்ளவர்களில் தசை வளர்ச்சியையும் வலிமையையும் அதிகரிப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

5. இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது இதயம் தொடர்பான நிலைமைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கருதுகின்றனர்.

கொலாஜன் உங்கள் தமனிகளுக்கு கட்டமைப்பை வழங்குகிறது, அவை உங்கள் இதயத்திலிருந்து இரத்தத்தை உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு கொண்டு செல்லும் இரத்த நாளங்கள். போதுமான கொலாஜன் இல்லாமல், தமனிகள் பலவீனமாகவும் உடையக்கூடியதாகவும் மாறக்கூடும் ().

இது பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு வழிவகுக்கும், இது தமனிகளின் குறுகலால் வகைப்படுத்தப்படும். பெருந்தமனி தடிப்பு மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் () ஆகியவற்றுக்கு வழிவகுக்கும் ஆற்றல் கொண்டது.

ஒரு ஆய்வில், 31 ஆரோக்கியமான பெரியவர்கள் 6 மாதங்களுக்கு தினமும் 16 கிராம் கொலாஜன் எடுத்துக்கொண்டனர். முடிவில், அவர்கள் தமனி விறைப்பின் நடவடிக்கைகளில் குறிப்பிடத்தக்க குறைப்பைக் கண்டனர், அவர்கள் துணை () ஐ எடுக்கத் தொடங்குவதற்கு முன்பு ஒப்பிடும்போது.

கூடுதலாக, அவர்கள் எச்.டி.எல் “நல்ல” கொழுப்பின் அளவை சராசரியாக 6% அதிகரித்தனர். பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி () உள்ளிட்ட இதய நிலைகளின் ஆபத்தில் எச்.டி.எல் ஒரு முக்கிய காரணியாகும்.

ஆயினும்கூட, இதய ஆரோக்கியத்தில் கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பங்கு பற்றி மேலும் ஆய்வுகள் தேவை.

கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி போன்ற இதய நிலைகளுடன் தொடர்புடைய ஆபத்து காரணிகளைக் குறைக்க உதவும்.

6. பிற சுகாதார நன்மைகள்

கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பிற சுகாதார நன்மைகளைக் கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் இவை விரிவாக ஆய்வு செய்யப்படவில்லை.

• முடி மற்றும் நகங்கள். கொலாஜன் எடுத்துக்கொள்வது உடையக்கூடிய தன்மையைத் தடுப்பதன் மூலம் உங்கள் நகங்களின் வலிமையை அதிகரிக்கக்கூடும். கூடுதலாக, இது உங்கள் தலைமுடி மற்றும் நகங்களை நீளமாக வளர்க்க தூண்டக்கூடும் ().
• குடல் ஆரோக்கியம். இந்த கூற்றை ஆதரிக்க எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை என்றாலும், சில சுகாதார பயிற்சியாளர்கள் குடல் ஊடுருவல் அல்லது கசிவு குடல் நோய்க்குறிக்கு சிகிச்சையளிக்க கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயன்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கின்றனர்.
• மூளை ஆரோக்கியம். மூளை ஆரோக்கியத்தில் கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸின் பங்கை எந்த ஆய்வும் ஆராயவில்லை. இருப்பினும், சிலர் மனநிலையை மேம்படுத்துவதாகவும் பதட்டத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதாகவும் கூறுகின்றனர்.
• எடை இழப்பு. கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது எடை இழப்பு மற்றும் வேகமான வளர்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவிக்கும் என்று சிலர் நம்புகிறார்கள். இந்த கூற்றுக்களை ஆதரிக்க எந்த ஆய்வும் இல்லை.

இந்த சாத்தியமான விளைவுகள் நம்பிக்கைக்குரியவை என்றாலும், முறையான முடிவுகளை எடுப்பதற்கு முன்னர் கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூளை, இதயம் மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதாகவும், எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும், முடி மற்றும் நகங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் உதவுவதாகக் கூறப்படுகிறது. இருப்பினும், இந்த விளைவுகளை ஆதரிப்பதற்கான ஆதாரங்கள் இல்லை.

கொலாஜன் கொண்ட உணவுகள்

கொலாஜன் விலங்குகளின் இணைப்பு திசுக்களில் காணப்படுகிறது. எனவே, கோழி தோல், பன்றி இறைச்சி தோல், மாட்டிறைச்சி மற்றும் மீன் போன்ற உணவுகள் கொலாஜன் (,,,) மூலமாகும்.

எலும்பு குழம்பு போன்ற ஜெலட்டின் கொண்ட உணவுகளும் கொலாஜனை வழங்குகின்றன. ஜெலட்டின் என்பது கொலாஜனில் இருந்து பெறப்பட்ட ஒரு புரதப் பொருளாகும்.

கொலாஜன் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது உங்கள் உடலில் கொலாஜன் அதிகரிக்க உதவுகிறதா என்பதை அறிய கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை. கொலாஜன் நிறைந்த உணவுகளுக்கு சப்ளிமெண்ட்ஸ் போன்ற நன்மைகள் உள்ளனவா என்பது குறித்து எந்த மனித ஆய்வும் இல்லை.

செரிமான நொதிகள் உணவில் உள்ள கொலாஜனை தனிப்பட்ட அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் பெப்டைட்களாக உடைக்கின்றன.

இருப்பினும், சப்ளிமெண்ட்ஸில் உள்ள கொலாஜன் ஏற்கனவே உடைக்கப்பட்டுள்ளது, அல்லது ஹைட்ரோலைஸ் செய்யப்பட்டுள்ளது, அதனால்தான் இது உணவுகளில் உள்ள கொலாஜனை விட திறமையாக உறிஞ்சப்படும் என்று கருதப்படுகிறது.

விலங்கு உணவுகள் மற்றும் எலும்பு குழம்பு உட்பட பல உணவுகளில் கொலாஜன் உள்ளது. இருப்பினும், அதன் உறிஞ்சுதல் ஹைட்ரோலைஸ் செய்யப்பட்ட கொலாஜனைப் போல திறமையாக இல்லை.

கொலாஜன் பக்க விளைவுகள்

தற்போது, ​​கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பதில் பல அறியப்பட்ட அபாயங்கள் இல்லை.

இருப்பினும், மீன், மட்டி மற்றும் முட்டை போன்ற பொதுவான உணவு ஒவ்வாமைகளிலிருந்து சில கூடுதல் பொருட்கள் தயாரிக்கப்படுகின்றன. இந்த உணவுகளுக்கு ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளைத் தடுக்க இந்த பொருட்களுடன் தயாரிக்கப்படும் கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அவர்களின் வாயில் நீடித்த மோசமான சுவையை விட்டுவிடுவதாகவும் சிலர் தெரிவித்துள்ளனர் ().

கூடுதலாக, கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் செரிமான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது, அதாவது முழுமை மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் உணர்வுகள் ().

பொருட்படுத்தாமல், இந்த கூடுதல் பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானதாகத் தெரிகிறது.

கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் வாயில் ஒரு மோசமான சுவை, நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் முழுமை போன்ற பக்க விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால், உங்களுக்கு ஒவ்வாமை உள்ள கொலாஜன் மூலங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படாத கூடுதல் பொருட்களை வாங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

அடிக்கோடு

கொலாஜன் எடுத்துக்கொள்வது பல சுகாதார நன்மைகள் மற்றும் மிகக் குறைவான அறியப்பட்ட அபாயங்களுடன் தொடர்புடையது.

தொடங்க, சுருக்கங்கள் மற்றும் வறட்சியைக் குறைப்பதன் மூலம் கூடுதல் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம். அவை தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்கவும், எலும்பு இழப்பைத் தடுக்கவும், மூட்டு வலியைப் போக்கவும் உதவக்கூடும்.

கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸின் பல நன்மைகளை மக்கள் தெரிவித்துள்ளனர், ஆனால் இந்த கூற்றுக்கள் அதிகம் ஆய்வு செய்யப்படவில்லை.

பல உணவுகளில் கொலாஜன் இருந்தாலும், உணவில் உள்ள கொலாஜன் கூடுதல் நன்மைகளை அளிக்கிறதா என்பது தெரியவில்லை.

கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பொதுவாக பாதுகாப்பானது, பயன்படுத்த மிகவும் எளிதானது, அவற்றின் சாத்தியமான நன்மைகளுக்காக முயற்சி செய்வது நிச்சயம்.