ஒவ்வொரு வகை கொழுப்பிற்கும் குறிப்பு மதிப்புகள்: எல்.டி.எல், எச்.டி.எல், வி.எல்.டி.எல் மற்றும் மொத்தம்

உள்ளடக்கம்

• 1. எச்.டி.எல் கொழுப்பு
• 2. எல்.டி.எல் கொழுப்பு
• அதிகபட்சமாக பரிந்துரைக்கப்பட்ட எல்.டி.எல் கொழுப்பு மதிப்புகள்
• 3. வி.எல்.டி.எல் கொழுப்பு
• 4. மொத்த கொழுப்பு

கொலஸ்ட்ரால் என்பது உடலின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு அவசியமான ஒரு வகை கொழுப்பு ஆகும். இருப்பினும், அதிக இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவு எப்போதும் நல்லதல்ல, மேலும் மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் போன்ற இருதய பிரச்சினைகள் அதிகரிக்கும் அபாயத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

அதிக கொழுப்பு மோசமானதா இல்லையா என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, இரத்த பரிசோதனையை சரியாக விளக்குவது அவசியம், ஏனெனில் 3 மதிப்புகள் நன்கு மதிப்பீடு செய்யப்பட வேண்டும்:

• மொத்த கொழுப்பு: இந்த மதிப்பு இரத்தத்தில் உள்ள மொத்த கொழுப்பின் அளவைக் குறிக்கிறது, அதாவது எச்.டி.எல் + எல்.டி.எல் + வி.எல்.டி.எல் கொழுப்பின் அளவு;
• எச்.டி.எல் கொழுப்பு: இது "நல்ல" வகை கொழுப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது இரத்தத்தில் இருந்து கல்லீரலுக்கு கொண்டு செல்லும் ஒரு புரதத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, அங்கு அது அதிகமாக இருந்தால் மலத்தில் நீக்கப்படும்;
• எல்.டி.எல் கொழுப்பு: பிரபலமான "கெட்ட" கொழுப்பு, இது கல்லீரலில் இருந்து செல்கள் மற்றும் நரம்புகளுக்கு கொண்டு செல்லும் ஒரு புரதத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, அங்கு அது குவிந்து முடிவடைகிறது மற்றும் இருதய பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

ஆகையால், மொத்த கொழுப்பு அதிகமாக இருந்தால், ஆனால் எச்.டி.எல் கொழுப்பின் அளவு பரிந்துரைக்கப்பட்ட குறிப்பு மதிப்புகளுக்கு மேல் இருந்தால், இது பொதுவாக நோய்க்கான அதிக ஆபத்தைக் குறிக்காது, ஏனெனில் அதிகப்படியான கொழுப்பு கல்லீரலால் அகற்றப்படும். இருப்பினும், மொத்த கொழுப்பு அதிகமாக இருந்தால், ஆனால் இது குறிப்பு மதிப்புகளை விட எல்.டி.எல் மதிப்பு அதிகமாக இருப்பதால், அதிகப்படியான கொழுப்பு செல்கள் மற்றும் நரம்புகளில் சேமிக்கப்படும், அவை அகற்றப்படுவதற்கு பதிலாக, இருதய பிரச்சினைகள் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

சுருக்கமாக, எச்.டி.எல் மதிப்பு அதிகமாகவும், எல்.டி.எல் மதிப்பு குறைவாகவும் இருந்தால், இருதய பிரச்சினை ஏற்படும் ஆபத்து குறைகிறது.

ஒவ்வொரு வகை கொழுப்பின் பொருள் என்ன மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகள் என்ன என்பதை சிறப்பாகக் காண்க:

1. எச்.டி.எல் கொழுப்பு

எச்.டி.எல் கொழுப்பு "நல்ல" கொழுப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது, எனவே இது இரத்த ஓட்டத்தில் அதிகமாக இருக்க வேண்டும். இது உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, உடலின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு அடிப்படையாக இருப்பதால், அதை எப்போதும் 40 மி.கி / டி.எல். க்கு மேல் வைத்திருப்பது நல்லது, மேலும் இது 60 மி.கி / டி.எல்.

அதிகரிப்பது எப்படி: எச்.டி.எல் கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்க நீங்கள் மாறுபட்ட மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவைக் கொண்டிருக்க வேண்டும் மற்றும் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். கூடுதலாக, அதிகமாக புகைபிடித்தல் அல்லது மது அருந்துவது போன்ற ஆபத்து காரணிகளைத் தவிர்ப்பதும் முக்கியம்.

எச்.டி.எல் கொழுப்பு மற்றும் அதை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பது பற்றி மேலும் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

2. எல்.டி.எல் கொழுப்பு

எல்.டி.எல் கொழுப்பு "கெட்ட" கொழுப்பு. இது 130 மி.கி / டி.எல் அல்லது அதற்கு மேற்பட்டதாக இருக்கும்போது இது உயர்ந்ததாகக் கருதப்படுகிறது, இருப்பினும், சில சந்தர்ப்பங்களில், கடுமையான கட்டுப்பாடுகள் தேவைப்படுகின்றன, குறிப்பாக நபருக்கு கடந்த காலத்தில் இருதய பிரச்சினை ஏற்பட்டிருந்தால் அல்லது அவருக்கு வேறு ஏதேனும் ஆபத்து காரணிகள் இருந்தால். ஆபத்து. புகைப்பிடிப்பவர், அதிக எடை கொண்டவர் அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யாதது போன்றவை.

எல்.டி.எல் கொழுப்பின் அளவு அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் கொழுப்பு படிவுகள் உருவாகத் தொடங்கி, கொழுப்புத் தகடுகளை உருவாக்குகின்றன, காலப்போக்கில், இரத்தத்தை கடந்து செல்வதைத் தடுக்கலாம் மற்றும் மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படலாம்.

குறைப்பது எப்படி: இரத்தத்தில் எல்.டி.எல் கொழுப்பைக் குறைக்க, நீங்கள் சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு குறைவான உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும் மற்றும் வாரத்திற்கு 3 முறையாவது சில உடல் செயல்பாடுகளைப் பயிற்சி செய்ய வேண்டும். இருப்பினும், இந்த அணுகுமுறைகள் மட்டும் போதுமானதாக இல்லாதபோது, ​​அவற்றின் அளவைக் குறைக்க மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதை மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். எல்.டி.எல் கொழுப்பு மற்றும் அதைக் குறைப்பதற்கான வழிகள் பற்றி மேலும் அறிக.

அதிகபட்சமாக பரிந்துரைக்கப்பட்ட எல்.டி.எல் கொழுப்பு மதிப்புகள்

எல்.டி.எல் மதிப்பு எப்போதும் முடிந்தவரை குறைவாக இருக்க வேண்டும், அதனால்தான், பொது மக்களுக்கு எல்.டி.எல் 130 மி.கி / டி.எல். இருப்பினும், இருதய பிரச்சினை ஏற்படும் அதிக ஆபத்தில் உள்ளவர்கள் எல்.டி.எல் அளவைக் குறைவாகக் கொண்டிருப்பதால் பயனடைகிறார்கள்.

எனவே, எல்.டி.எல் க்கான அதிகபட்ச மதிப்புகள் ஒவ்வொரு நபரின் இருதய ஆபத்துக்கு ஏற்ப மாறுபடும்:

தேவையான சோதனைகள் மற்றும் மருத்துவ மதிப்பீட்டைக் கவனித்தபின், இருதய ஆபத்தை இருதயநோய் நிபுணரின் ஆலோசனையின் போது தீர்மானிக்க வேண்டும். பொதுவாக, உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை கொண்டவர்கள், சரியாக சாப்பிடாதவர்கள், அதிக எடை கொண்டவர்கள் மற்றும் புகைபிடித்தல் அல்லது ஆல்கஹால் குடிப்பது போன்ற பிற ஆபத்து காரணிகளைக் கொண்டவர்கள், அதிக இருதய ஆபத்து கொண்டவர்கள், எனவே குறைந்த எல்.டி.எல் இருக்க வேண்டும்.

இருதய ஆபத்தை கணக்கிடுவதற்கான மற்றொரு எளிய வழி, இடுப்பு முதல் இடுப்பு விகிதம் வரைதல். இருதய ஆபத்து உணர்வைப் பெற இந்த உறவை வீட்டிலேயே செய்ய முடியும் என்றாலும், இருதயநோய் நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்க தாமதிக்கக்கூடாது, ஏனெனில் இது ஒரு விரிவான மதிப்பீட்டை மேற்கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.

இடுப்பு முதல் இடுப்பு விகிதத்தைப் பயன்படுத்தி உங்கள் இருதய ஆபத்தை இங்கே கணக்கிடுங்கள்:

3. வி.எல்.டி.எல் கொழுப்பு

வி.எல்.டி.எல் கொழுப்பு ட்ரைகிளிசரைட்களைக் கடத்துகிறது மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது. VLDL இன் குறிப்பு மதிப்புகள் பொதுவாக:

இருப்பினும், பிரேசிலிய இருதயவியல் சமூகத்தின் சமீபத்திய பரிந்துரைகளில், வி.எல்.டி.எல் மதிப்புகள் பொருத்தமானதாகக் கருதப்படவில்லை, எச்.டி.எல் அல்லாத கொழுப்பு மதிப்புகள் மிகவும் முக்கியமானவை, இதன் இலக்கு எல்.டி.எல்-ஐ விட 30 மி.கி / டி.எல்.

4. மொத்த கொழுப்பு

மொத்த கொழுப்பு என்பது எச்.டி.எல், எல்.டி.எல் மற்றும் வி.எல்.டி.எல். அதிக மொத்த கொழுப்பைக் கொண்டிருப்பது இருதய நோய்க்கான அதிக ஆபத்தைக் குறிக்கிறது, எனவே, அதன் மதிப்புகள் 190 மி.கி / டி.எல் ஐ விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது.

உங்கள் எல்.டி.எல் மதிப்புகள் இயல்பானதாக இருந்தால் 190 க்கு மேல் உள்ள மொத்த கொழுப்பு கவலைக்குரியது, ஆனால் உங்கள் கொழுப்பு அதிக அளவில் வருவதைத் தடுக்கவும், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு சேதம் விளைவிப்பதைத் தடுக்கவும் அதிக கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைப்பது போன்ற முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை நீங்கள் எடுக்க வேண்டும். சிவப்பு இறைச்சிகளின் நுகர்வு குறைக்க ஒரு நல்ல உதவிக்குறிப்பு. கொலஸ்ட்ராலுக்கான குறிப்பு மதிப்புகள்:

பின்வரும் வீடியோவில் கொழுப்பைக் குறைக்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைக் கண்டறியவும்: