பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறு (மருத்துவ மனச்சோர்வு)

உள்ளடக்கம்

• பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறு என்றால் என்ன?
• பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறின் அறிகுறிகள் யாவை?
• பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறுக்கு என்ன காரணம்?
• பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறு எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது?
• மருந்துகள்
• தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரோடோனின் மறுபயன்பாட்டு தடுப்பான்கள் (எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஐ)
• பிற மருந்துகள்
• உளவியல் சிகிச்சை
• வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
• சரியாக சாப்பிடுங்கள்
• ஆல்கஹால் மற்றும் சில பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை தவிர்க்கவும்
• நிறைய உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
• நன்கு உறங்கவும்
• பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறு உள்ள ஒருவரின் பார்வை என்ன?
• தற்கொலை எண்ணங்கள்

மோட்டார் / கெட்டி இமேஜஸ்

பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறு என்றால் என்ன?

சோகம் என்பது மனித அனுபவத்தின் இயல்பான பகுதியாகும். அன்புக்குரியவர் காலமானபோது அல்லது விவாகரத்து அல்லது கடுமையான நோய் போன்ற வாழ்க்கை சவால்களை எதிர்கொள்ளும்போது மக்கள் சோகமாக அல்லது மனச்சோர்வடைவார்கள்.

இந்த உணர்வுகள் பொதுவாக குறுகிய காலம். நீண்ட காலத்திற்கு ஒருவர் தொடர்ந்து மற்றும் தீவிரமான சோக உணர்வை அனுபவிக்கும் போது, ​​அவர்களுக்கு பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறு (எம்.டி.டி) போன்ற மனநிலைக் கோளாறு இருக்கலாம்.

எம்.டி.டி, மருத்துவ மனச்சோர்வு என்றும் குறிப்பிடப்படுகிறது, இது உங்கள் வாழ்க்கையின் பல பகுதிகளை பாதிக்கும் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க மருத்துவ நிலை. இது மனநிலை மற்றும் நடத்தை மற்றும் பசியின்மை மற்றும் தூக்கம் போன்ற பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளை பாதிக்கிறது.

எம்.டி.டி என்பது அமெரிக்காவில் மிகவும் பொதுவான மனநல நிலைகளில் ஒன்றாகும். யு.எஸ். பெரியவர்களில் 7 சதவிகிதத்திற்கும் அதிகமானோர் 2017 ஆம் ஆண்டில் ஒரு பெரிய மனச்சோர்வு அத்தியாயத்தை அனுபவித்ததாக தரவு தெரிவிக்கிறது.

எம்.டி.டி உள்ள சிலர் ஒருபோதும் சிகிச்சை பெறுவதில்லை. இருப்பினும், கோளாறு உள்ள பெரும்பாலான மக்கள் சிகிச்சையை சமாளிக்கவும் செயல்படவும் கற்றுக்கொள்ளலாம். மருந்துகள், உளவியல் சிகிச்சை மற்றும் பிற முறைகள் எம்.டி.டி நோயாளிகளுக்கு திறம்பட சிகிச்சையளிக்கும் மற்றும் அவர்களின் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவும்.

பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறின் அறிகுறிகள் யாவை?

உங்கள் அறிகுறிகள், உணர்வுகள் மற்றும் நடத்தைகள் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது ஒரு மனநல நிபுணர் பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறைக் கண்டறிய முடியும்.

பொதுவாக, உங்களிடம் சில கேள்விகள் கேட்கப்படும் அல்லது கேள்வித்தாள் வழங்கப்படும், எனவே உங்களிடம் MDD அல்லது வேறு நோயறிதல் உள்ளதா என்பதை அவர்கள் சிறப்பாக தீர்மானிக்க முடியும்.

எம்.டி.டி நோயைக் கண்டறிய, நீங்கள் மனநல கோளாறுகளின் நோயறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேட்டில் (டி.எஸ்.எம்) பட்டியலிடப்பட்ட அறிகுறி அளவுகோல்களை பூர்த்தி செய்ய வேண்டும். இந்த கையேடு மருத்துவ நிபுணர்களுக்கு மனநல நிலைமைகளை கண்டறிய உதவுகிறது.

அதன் அளவுகோல்களின்படி:

• உங்கள் முந்தைய செயல்பாட்டில் மாற்றத்தை நீங்கள் அனுபவிக்க வேண்டும்
• அறிகுறிகள் 2 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வாரங்களுக்கு ஏற்பட வேண்டும்
• குறைந்தது ஒரு அறிகுறி மனச்சோர்வடைந்த மனநிலை அல்லது ஆர்வம் அல்லது இன்பம் இழப்பு

2 வார காலப்பகுதியில் பின்வரும் அறிகுறிகளில் 5 அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றை நீங்கள் அனுபவிக்க வேண்டும்:

• கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நாளும், பெரும்பாலான நாட்களில் நீங்கள் சோகமாகவோ எரிச்சலாகவோ உணர்கிறீர்கள்.
• நீங்கள் ஒரு முறை அனுபவித்த பெரும்பாலான செயல்பாடுகளில் உங்களுக்கு ஆர்வம் குறைவாக உள்ளது.
• நீங்கள் திடீரென்று எடை இழக்கிறீர்கள் அல்லது எடை அதிகரிக்கிறீர்கள் அல்லது பசியின்மை ஏற்படுகிறீர்கள்.
• நீங்கள் தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ளது அல்லது வழக்கத்தை விட அதிகமாக தூங்க விரும்புகிறீர்கள்.
• அமைதியின்மை உணர்வுகளை நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்கள்.
• நீங்கள் வழக்கத்திற்கு மாறாக சோர்வாக உணர்கிறீர்கள், ஆற்றல் குறைவு.
• நீங்கள் பயனற்றவர்களாகவோ அல்லது குற்றவாளியாகவோ உணர்கிறீர்கள், பெரும்பாலும் நீங்கள் அவ்வாறு உணராத விஷயங்களைப் பற்றி.
• நீங்கள் கவனம் செலுத்தவோ, சிந்திக்கவோ அல்லது முடிவுகளை எடுக்கவோ சிரமப்படுகிறீர்கள்.
• உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிப்பது அல்லது தற்கொலை செய்வது பற்றி நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்.

பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறுக்கு என்ன காரணம்?

MDD இன் சரியான காரணம் அறியப்படவில்லை. இருப்பினும், உங்கள் நிலைமையை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்க பல காரணிகள் உள்ளன.

மரபணுக்கள் மற்றும் மன அழுத்தங்களின் கலவையானது மூளை வேதியியலை பாதிக்கும் மற்றும் மனநிலை ஸ்திரத்தன்மையை பராமரிக்கும் திறனைக் குறைக்கும்.

ஹார்மோன்களின் சமநிலையின் மாற்றங்களும் MDD இன் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கக்கூடும்.

MDD மேலும் தூண்டப்படலாம்:

• ஆல்கஹால் அல்லது போதைப்பொருள் பயன்பாடு
• புற்றுநோய் அல்லது ஹைப்போ தைராய்டிசம் போன்ற சில மருத்துவ நிலைமைகள்
• ஸ்டெராய்டுகள் உள்ளிட்ட குறிப்பிட்ட வகையான மருந்துகள்
• குழந்தை பருவத்தில் துஷ்பிரயோகம்

பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறு எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது?

எம்.டி.டி பெரும்பாலும் மருந்து மற்றும் உளவியல் சிகிச்சையுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது. சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் சில அறிகுறிகளை எளிதாக்க உதவும்.

கடுமையான எம்.டி.டி அல்லது தங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் எண்ணம் உள்ளவர்கள் சிகிச்சையின் போது மருத்துவமனையில் தங்க வேண்டியிருக்கும். அறிகுறிகள் மேம்படும் வரை சிலர் வெளிநோயாளர் சிகிச்சை திட்டத்தில் பங்கேற்க வேண்டியிருக்கும்.

மருந்துகள்

முதன்மை பராமரிப்பு வழங்குநர்கள் பெரும்பாலும் ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளை பரிந்துரைப்பதன் மூலம் MDD க்கு சிகிச்சையைத் தொடங்குவார்கள்.

தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரோடோனின் மறுபயன்பாட்டு தடுப்பான்கள் (எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஐ)

எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஐக்கள் அடிக்கடி பரிந்துரைக்கப்படும் ஆண்டிடிரஸன் வகை. எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஐக்கள் மூளையில் செரோடோனின் முறிவைத் தடுக்க உதவுவதன் மூலம் செயல்படுகின்றன, இதன் விளைவாக இந்த நரம்பியக்கடத்தியின் அதிக அளவு கிடைக்கிறது.

செரோடோனின் என்பது மூளை ரசாயனம் ஆகும், இது மனநிலைக்கு காரணம் என்று நம்பப்படுகிறது. இது மனநிலையை மேம்படுத்தவும் ஆரோக்கியமான தூக்க முறைகளை உருவாக்கவும் உதவக்கூடும்.

எம்.டி.டி உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் செரோடோனின் அளவு குறைவாக இருப்பதாக கருதப்படுகிறது. ஒரு எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஐ மூளையில் கிடைக்கும் செரோடோனின் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் எம்.டி.டி அறிகுறிகளை அகற்ற முடியும்.

எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஐ.களில் நன்கு அறியப்பட்ட மருந்துகளான ஃப்ளூக்ஸெடின் (புரோசாக்) மற்றும் சிட்டோபிராம் (செலெக்ஸா) ஆகியவை அடங்கும். பக்கவிளைவுகளின் ஒப்பீட்டளவில் குறைவான நிகழ்வுகள் அவற்றில் உள்ளன, அவை பெரும்பாலான மக்கள் நன்கு பொறுத்துக்கொள்கின்றன.

எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஐ.களைப் போலவே, செரோடோனின்-நோர்பைன்ப்ரைன் மறுபயன்பாட்டு தடுப்பான்கள் (எஸ்.என்.ஆர்.ஐ) பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படும் மற்றொரு வகை ஆண்டிடிரஸன் ஆகும். இவை செரோடோனின் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைனை பாதிக்கின்றன.

பிற மருந்துகள்

ட்ரைசைக்ளிக் ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் மற்றும் பிற மருந்துகள் உதவாதபோது புப்ரோபியன் (வெல்பூட்ரின்) போன்ற வினோதமான ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் எனப்படும் மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படலாம்.

இந்த மருந்துகள் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் தூக்கம் உள்ளிட்ட பல பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். எந்தவொரு மருந்தையும் போலவே, நன்மைகள் மற்றும் பக்க விளைவுகளை உங்கள் மருத்துவரிடம் கவனமாக எடைபோட வேண்டும்.

MDD க்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் சில மருந்துகள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது பாதுகாப்பாக இருக்காது. நீங்கள் கர்ப்பமாகிவிட்டால், நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்க திட்டமிட்டுள்ளீர்கள், அல்லது நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுக்கிறீர்கள் என்றால் நீங்கள் ஒரு சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுவதை உறுதிசெய்க.

உளவியல் சிகிச்சை

உளவியல் சிகிச்சை, பேச்சு சிகிச்சை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது MDD உள்ளவர்களுக்கு ஒரு சிறந்த சிகிச்சையாக இருக்கும். உங்கள் நிலை மற்றும் தொடர்புடைய சிக்கல்களைப் பற்றி பேச ஒரு சிகிச்சையாளரை தவறாமல் சந்திப்பது இதில் அடங்கும்.

உளவியல் சிகிச்சை உங்களுக்கு உதவக்கூடும்:

• ஒரு நெருக்கடி அல்லது பிற மன அழுத்த நிகழ்வுக்கு சரிசெய்யவும்
• எதிர்மறை நம்பிக்கைகள் மற்றும் நடத்தைகளை நேர்மறையான, ஆரோக்கியமானவற்றுடன் மாற்றவும்
• உங்கள் தொடர்பு திறன்களை மேம்படுத்தவும்
• சவால்களைச் சமாளிப்பதற்கும் சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதற்கும் சிறந்த வழிகளைக் கண்டறியவும்
• உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிக்கும்
• உங்கள் வாழ்க்கையில் திருப்தி மற்றும் கட்டுப்பாட்டு உணர்வை மீண்டும் பெறுங்கள்

அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை அல்லது ஒருவருக்கொருவர் சிகிச்சை போன்ற பிற வகை சிகிச்சையையும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் பரிந்துரைக்கலாம். உங்களிடம் ஏற்கனவே ஒரு சுகாதார வழங்குநர் இல்லையென்றால், உங்கள் பகுதியில் ஒரு மருத்துவரைக் கண்டுபிடிக்க ஹெல்த்லைன் ஃபைண்ட்கேர் கருவி உதவும்.

மற்றொரு சாத்தியமான சிகிச்சை குழு சிகிச்சை ஆகும், இது நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதோடு தொடர்புபடுத்தக்கூடிய நபர்களுடன் உங்கள் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ள அனுமதிக்கிறது.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது மற்றும் சிகிச்சையில் பங்கேற்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் அன்றாட பழக்கவழக்கங்களில் சில மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் எம்.டி.டி அறிகுறிகளை மேம்படுத்த உதவலாம்.

சரியாக சாப்பிடுங்கள்

சத்தான உணவுகள் உங்கள் மனதுக்கும் உடலுக்கும் பயனளிக்கின்றன, எந்தவொரு உணவும் மனச்சோர்வை குணப்படுத்த முடியாது என்றாலும், சில ஆரோக்கியமான உணவு தேர்வுகள் உங்கள் மன நலனுக்கு பயனளிக்கும்.

உணவுகளை உண்ணுங்கள்:

• சால்மன் போன்ற ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்டுள்ளது
• பீன்ஸ் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற பி வைட்டமின்கள் நிறைந்தவை
• கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் தயிர் ஆகியவற்றில் காணப்படும் மெக்னீசியத்துடன்

ஆல்கஹால் மற்றும் சில பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை தவிர்க்கவும்

உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் நரம்பு மண்டல மனச்சோர்வு என்பதால், ஆல்கஹால் தவிர்ப்பது நன்மை பயக்கும்.

மேலும், சில சுத்திகரிக்கப்பட்ட, பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் ஆழமான வறுத்த உணவுகளில் ஒமேகா -6 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, அவை MDD க்கு பங்களிக்கக்கூடும்.

நிறைய உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

எம்.டி.டி உங்களுக்கு மிகவும் சோர்வாக இருக்கக்கூடும் என்றாலும், உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பது முக்கியம். உடற்பயிற்சி செய்வது, குறிப்பாக வெளியில் மற்றும் மிதமான சூரிய ஒளியில், உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும்.

நன்கு உறங்கவும்

ஒரு இரவுக்கு போதுமான தூக்கம் கிடைப்பது மிக முக்கியம், இது நபருக்கு நபர் மாறுபடும், ஆனால் பொதுவாக 7–9 மணி நேரம் வரை இருக்கும்.

மனச்சோர்வு உள்ளவர்களுக்கு பெரும்பாலும் தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ளது. நீங்கள் தூங்குவதில் அல்லது அதிக தூக்கத்தில் சிக்கல் இருந்தால் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறு உள்ள ஒருவரின் பார்வை என்ன?

MDD உடைய ஒருவர் சில நேரங்களில் நம்பிக்கையற்றவராக உணர முடியும் என்றாலும், கோளாறுக்கு வெற்றிகரமாக சிகிச்சையளிக்க முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். அங்கே இருக்கிறது நம்பிக்கை.

உங்கள் பார்வையை மேம்படுத்த, உங்கள் சிகிச்சை திட்டத்துடன் இணைந்திருப்பது மிகவும் முக்கியமானது. உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் சிகிச்சை அமர்வுகள் அல்லது பின்தொடர்தல் சந்திப்புகளைத் தவறவிடாதீர்கள்.

உங்கள் சிகிச்சையாளர் அல்லது சுகாதார வழங்குநரால் அவ்வாறு செய்ய அறிவுறுத்தப்படாவிட்டால், நீங்கள் ஒருபோதும் உங்கள் மருந்துகளை உட்கொள்வதை நிறுத்தக்கூடாது.

சிகிச்சையையும் மீறி நீங்கள் குறிப்பாக மனச்சோர்வடைந்த நாட்களில், உள்ளூர் நெருக்கடி அல்லது மனநல சுகாதார சேவை அல்லது தேசிய தற்கொலை தடுப்பு லைஃப்லைன் என அழைப்பது உதவியாக இருக்கும். வளங்கள் கிடைக்கின்றன.

ஒரு நட்பான, ஆதரவான குரல் உங்களை கடினமான நேரத்தில் பெற வேண்டியதுதான்.

தற்கொலை எண்ணங்கள்

நீங்கள் ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளை உட்கொள்ளத் தொடங்கி தற்கொலை எண்ணங்கள் இருந்தால், உடனே உங்கள் மருத்துவரை அல்லது 911 ஐ அழைக்கவும். இது ஒரு அரிதான நிகழ்வு என்றாலும், சில எம்.டி.டி மருந்துகள் சிகிச்சையைத் தொடங்கியவர்களில் தற்கொலை எண்ணங்களை ஏற்படுத்தும். இந்த ஆபத்தை ஏற்படுத்தும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது குறித்து உங்களுக்கு இருக்கும் கவலைகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.