உங்களுக்கு சிக்கன் பாக்ஸ் இருக்கும்போது என்ன சாப்பிட வேண்டும் - எதைத் தவிர்க்க வேண்டும்
உள்ளடக்கம்
- சிக்கன் பாக்ஸ் என்றால் என்ன?
- சிக்கன் பாக்ஸுக்கு சிகிச்சை
- பொது உணவு வழிகாட்டுதல்கள்
- அமினோ அமிலங்களின் பங்கு
- சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்
- மென்மையான உணவுகள்
- குளிர் உணவுகள்
- சாதுவான உணவுகள்
- அமிலமற்ற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்
- நீரேற்றத்துடன் இருப்பது
- தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்
- காரமான உணவுகள்
- அமில உணவுகள்
- உப்பு உணவுகள்
- கடினமான, முறுமுறுப்பான உணவுகள்
- மாதிரி மெனு
- காலை உணவு
- மதிய உணவு
- இரவு உணவு
- அடிக்கோடு
21 ஆம் நூற்றாண்டின் தொடக்கத்திலிருந்து சிக்கன் பாக்ஸின் நிகழ்வு வியத்தகு முறையில் குறைந்துள்ளது, இது 2005 மற்றும் 2014 (1) க்கு இடையில் சுமார் 85% குறைந்துள்ளது.
இருப்பினும், புதிதாகப் பிறந்தவர்கள், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் எச்.ஐ.வி / எய்ட்ஸ் அல்லது பிற நோயெதிர்ப்பு குறைபாடுகளுடன் வாழும் மக்கள் உள்ளிட்ட சில குழுக்கள் தொற்றுநோயைக் குறைக்கும் அபாயத்தில் உள்ளன (2, 3, 4).
நோயெதிர்ப்பு குறைபாடு என்பது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு சமரசம் செய்யப்படுவதாகும், எனவே உங்கள் உடல் பொதுவாக வைரஸ்கள், நோய்கள் மற்றும் தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு கடினமான நேரத்தைக் கொண்டுள்ளது.
ஒரு சிக்கன் பாக்ஸ் தொற்று இருப்பது சில நேரங்களில் மிகவும் சங்கடமாக இருக்கும்.
ஆகையால், நோய்த்தொற்றின் அறிகுறிகளைக் குறைப்பது, அத்துடன் நீரேற்றம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஆகியவற்றைக் கொண்டிருப்பது, சிக்கன் பாக்ஸை நிர்வகிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயங்கள்.
இந்த கட்டுரை நீங்கள் அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவருக்கு சிக்கன் பாக்ஸ் இருக்கும்போது, சாப்பிட சிறந்த சில உணவுகளையும், தவிர்க்க வேண்டிய சில உணவுகளையும் எடுத்துக்காட்டுகிறது.
சிக்கன் பாக்ஸ் என்றால் என்ன?
சிக்கன் பாக்ஸ் என்பது வெரிசெல்லா-ஜோஸ்டர் வைரஸின் ஒரு வெளிப்பாடு (5).
அதே வைரஸ் ஹெர்பெஸ் ஜோஸ்டருக்கும் காரணமாகிறது, இது பொதுவாக ஷிங்கிள்ஸ் (4) என அழைக்கப்படுகிறது.
சிக்கன் பாக்ஸ் என்பது மிகவும் தொற்று மற்றும் சங்கடமான நோயாகும், இது காய்ச்சல், குமட்டல், சோர்வு, தசைப்பிடிப்பு போன்ற அறிகுறிகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் நமைச்சல் கொண்ட சிவப்பு புடைப்புகள், ஸ்கேப்கள் மற்றும் கொப்புளங்கள் போன்றவை உடலை உள்ளடக்கும் (6, 7).
சில நேரங்களில், புண்கள், ஹெபடைடிஸ், கணைய அழற்சி, நிமோனியா மற்றும் பக்கவாதம் (1, 3) உள்ளிட்ட கூடுதல் சிக்கல்கள் உருவாகலாம்.
சுருக்கம்சிக்கன் பாக்ஸ் என்பது மிகவும் தொற்று மற்றும் சங்கடமான நோயாகும், இது வெரிசெல்லா-ஜோஸ்டர் வைரஸால் ஏற்படுகிறது, அதே வைரஸ் சிங்கிள்ஸுக்கு காரணமாகும்.
சிக்கன் பாக்ஸுக்கு சிகிச்சை
தடுப்பூசிகள் ஒவ்வொரு ஆண்டும் சிக்கன் பாக்ஸைக் குறைக்கும் நபர்களின் எண்ணிக்கையைக் குறைத்துள்ள நிலையில், தற்போது பல மருந்துகள் வெரிசெல்லா-ஜோஸ்டர் வைரஸுக்கு நேரடியாக சிகிச்சையளிக்கும் திறனைக் காட்டவில்லை (8, 9, 10, 11).
மனிதர்களில் சிக்கன் பாக்ஸ் சிகிச்சையின் செயல்திறனை அளவிடும் 6 ஆய்வுகளின் ஒரு ஆய்வு, சிக்கன் பாக்ஸ் அறிகுறிகள் தோன்றிய 24 மணி நேரத்திற்குள் அசைக்ளோவிரை வாய்வழியாக எடுத்துக்கொள்வது ஆரோக்கியமான குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு தொற்றுநோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் (12).
இரண்டாவது மதிப்பாய்வு இதே போன்ற முடிவுகளைக் கண்டறிந்தது. கூடுதலாக, மனிதர்களில் 11 கண்காணிப்பு ஆய்வுகளின் மதிப்பாய்வு வாய்வழி அசைக்ளோவிர் சிக்கன் பாக்ஸுக்கு சிகிச்சையளிப்பதாகத் தோன்றுகிறது, இருப்பினும் முதல் 24 மணி நேரத்திற்குள் (13, 14) நிர்வகிக்கப்படும் போது மட்டுமே.
அசைக்ளோவிர் என்பது ஒரு வைரஸ் தடுப்பு மருந்து ஆகும், இது பொதுவாக ஒரு மாத்திரை வடிவில் வாய்வழியாக உட்கொள்ளப்படுகிறது, அல்லது பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு பயன்படுத்தப்படும் ஒரு மேற்பூச்சு களிம்பு.
அசைக்ளோவிரைத் தவிர்த்து சிக்கன் பாக்ஸுக்கு பல சிகிச்சை விருப்பங்கள் இல்லை என்பதால், சிக்கன் பாக்ஸ் உள்ள ஒருவரைப் பராமரிப்பது பொதுவாக அறிகுறி மேலாண்மை மற்றும் வலி நிவாரணத்தை மையமாகக் கொண்டுள்ளது.
சிக்கன் பாக்ஸின் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க நீங்கள் முயற்சிக்கக்கூடிய பொதுவான வழிகளில் சில:
- காய்ச்சலைக் குறைக்க அசிடமினோபனைப் பயன்படுத்துதல், ஆஸ்பிரின் மற்றும் இப்யூபுரூஃபன் உள்ளிட்ட சிக்கன் பாக்ஸுடன் மற்ற மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டாலும், குழந்தைகளுக்கு ஆபத்தான பக்க விளைவுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது (2, 15, 16, 17)
- தொற்று பரவாமல் இருக்க சொறி சொறிவதைத் தவிர்ப்பது
- குளிர்ந்த குளியல் அல்லது அமைதியான லோஷன்களுடன் வலி மற்றும் அரிப்பு நீக்குகிறது
- எளிதில் பொறுத்துக்கொள்ளக்கூடிய ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுதல்
- நீரேற்றமாக இருப்பது
நீங்கள் வைரஸால் பாதிக்கப்பட்டவுடன் பல மருந்து விருப்பங்கள் சிக்கன் பாக்ஸுக்கு சிகிச்சையளிக்கவில்லை. சிகிச்சை பெரும்பாலும் அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதை மையமாகக் கொண்டுள்ளது.
பொது உணவு வழிகாட்டுதல்கள்
சிக்கன் பாக்ஸ் வைரஸால் ஏற்படும் சொறி உடலின் வெளிப்புறத்தை மட்டுமல்லாமல், உள் நாக்கு, வாய் மற்றும் தொண்டை (18) ஆகியவற்றையும் பாதிக்கும்.
உண்மையில், 2001 முதல் 2–13 வயதுடைய 62 குழந்தைகளில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், வெரிசெல்லா-ஜோஸ்டர் வைரஸால் ஏற்படும் வாய்வழி புண்களின் எண்ணிக்கை 1–30 முதல், வழக்கின் தீவிரத்தை பொறுத்து (19) இருப்பதைக் கண்டறிந்தது.
எனவே, காரமான, அமிலத்தன்மை வாய்ந்த, உப்பு மற்றும் நொறுங்கிய உணவுகள் போன்ற இந்த வாய்வழி புண்களை மேலும் எரிச்சலூட்டும் உணவுகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது.
கூடுதலாக, உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஏற்கனவே சமரசம் செய்யப்பட்டிருந்தால், சிக்கன் பாக்ஸ் வைரஸ் இரைப்பை அழற்சி போன்ற மேலும் சிக்கல்களை ஏற்படுத்த வாய்ப்புள்ளது, இந்த நிலையில் வயிற்றின் வீக்கம் வலி, குமட்டல் மற்றும் வாந்தி போன்ற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கிறது (20, 21).
சகித்துக்கொள்ள எளிதான ஒரு லேசான உணவைப் பின்பற்றுவது, நீங்கள் அல்லது நீங்கள் கவனித்துக்கொண்டிருக்கும் நபர் சிக்கன் பாக்ஸுடன் சண்டையிடும் போது நீரேற்றம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துடன் இருப்பதை உறுதி செய்வதற்கான ஒரு வழியாகும்.
மிகவும் பொதுவானதல்ல என்றாலும், நீங்கள் சிக்கன் பாக்ஸைப் பெறும்போது ஏற்படக்கூடிய மற்றொரு கவலை இரத்த சோகைக்கான ஆபத்து அல்லது இரத்தத்தில் இரும்புச்சத்து பற்றாக்குறை (22, 23, 24).
சிக்கன் பாக்ஸை எதிர்த்துப் போராடும் போது இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வது இந்த அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.
அமினோ அமிலங்களின் பங்கு
சில வைரஸ்களின் பிரதிபலிப்பு உடலில் உள்ள பல்வேறு அமினோ அமில அளவைப் பொறுத்தது (25).
குறிப்பாக இரண்டு அமினோ அமிலங்கள் - அர்ஜினைன் மற்றும் லைசின் - புரதத் தொகுப்பில் ஒரு பங்கைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் வைரஸ் வளர்ச்சியை பாதிக்கும் என்று அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளன.
அமினோ அமில உட்கொள்ளலில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு குறிப்பாக பதிலளிக்கக்கூடிய ஒரு வைரஸ் ஹெர்பெஸ் சிம்ப்ளக்ஸ் வைரஸ் வகை 1 (HSV-1) ஆகும். காய்ச்சல் கொப்புளங்களை ஏற்படுத்தும் வைரஸ் HSV-1 ஆகும், அவை குளிர் புண்கள் (26) என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன.
அர்ஜினைன் HSV-1 இன் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் என்று நம்பப்பட்டாலும், லைசின் அதன் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.
வெரிசெல்லா-ஜோஸ்டர் வைரஸ் மற்றும் சிக்கன் பாக்ஸ் மற்றும் சிங்கிள்ஸ் உள்ளிட்ட அதன் வெளிப்பாடுகளுக்கும் இது உண்மையாக இருக்கலாம் என்று சிலர் பரிந்துரைத்துள்ளனர்.
இருப்பினும், அமினோ அமிலம் உட்கொள்வது குறிப்பாக சிக்கன் பாக்ஸை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பது குறித்து மனித ஆராய்ச்சி அதிகம் நடத்தப்படவில்லை.
தற்போது, லைசின் அதிகமாகவும், அர்ஜினைன் குறைவாகவும் உள்ள உணவு சிக்கன் பாக்ஸ் அறிகுறிகளை மேம்படுத்தும் என்ற கூற்றை ஆதரிக்க போதுமான ஆதாரங்கள் இல்லை.
சுருக்கம்சிக்கன் பாக்ஸ் உங்கள் வாய் மற்றும் தொண்டையை பாதிக்கக்கூடும் என்பதால், லேசான உணவைப் பின்பற்றுவது முக்கியம். இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளும் நன்மை பயக்கும். உங்கள் அமினோ அமில உட்கொள்ளல் சிக்கன் பாக்ஸை பாதிக்கிறது என்று கூற போதுமான ஆராய்ச்சி தற்போது இல்லை.
சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்
சிக்கன் பாக்ஸுடன் உட்கொள்ள பாதுகாப்பான மற்றும் பொறுத்துக்கொள்ளக்கூடிய சில உணவுகள் இங்கே.
மென்மையான உணவுகள்
- பிசைந்து உருளைக்கிழங்கு
- இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு
- வெண்ணெய்
- முட்டை பொரியல்
- பீன்ஸ் மற்றும் பயறு
- டோஃபு
- வேகவைத்த கோழி
- வேட்டையாடிய மீன்
குளிர் உணவுகள்
- தயிர்
- kefir
- பனிக்கூழ்
- பாலாடைக்கட்டி
- மில்க் ஷேக்குகள்
- மிருதுவாக்கிகள்
சாதுவான உணவுகள்
- அரிசி
- சிற்றுண்டி
- பாஸ்தா
- ஓட்ஸ்
அமிலமற்ற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்
- applesauce
- வாழைப்பழங்கள்
- முலாம்பழம்
- பெர்ரி
- பீச்
- ப்ரோக்கோலி
- காலே
- வெள்ளரிகள்
- கீரை
நீரேற்றத்துடன் இருப்பது
உங்கள் உடல் சிக்கன் பாக்ஸ் வைரஸை எதிர்த்துப் போராடவும், விரைவாக குணமடையவும் உதவுவதற்கு ஊட்டமளிக்கும் மற்றும் பலவிதமான ஆரோக்கியமான சகிக்கக்கூடிய உணவுகளை சாப்பிடுவது முக்கியம்.
ஆனால் நீரேற்றமாக இருப்பது சிகிச்சையின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும் (27).
சிக்கன் பாக்ஸ் வாய் மற்றும் தொண்டை பகுதியில் இதுபோன்ற குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதால், உணவுகள் மற்றும் பானங்களை உட்கொள்வது வேதனையாக இருக்கலாம். இதன் விளைவாக வைரஸால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு நீரிழப்பு ஆபத்து இன்னும் அதிகமாக இருக்கும்.
சில நீரேற்றும் பானங்கள் பின்வருமாறு:
- வெற்று நீர்
- தேங்காய் தண்ணீர்
- மூலிகை தேநீர்
- குறைந்த சர்க்கரை விளையாட்டு பானங்கள்
- எலக்ட்ரோலைட்-உட்செலுத்தப்பட்ட பானங்கள்
நீரிழப்புக்கு பங்களிக்கும் சில பானங்கள் பின்வருமாறு:
- சர்க்கரை பழச்சாறுகள்
- கொட்டைவடி நீர்
- சோடா
- ஆல்கஹால்
- ஆற்றல் பானங்கள்
கீழேயுள்ள அட்டவணையில் தினசரி போதுமான அளவு (AI) மொத்த நீருக்கான பரிந்துரைகள் உள்ளன - பானங்கள் மற்றும் உணவுகள் இரண்டிலிருந்தும் (28):
| வயது | ஒரு நாளைக்கு தண்ணீருக்கு AI |
|---|---|
| 0–6 மாதங்கள் | 24 அவுன்ஸ் (0.7 லிட்டர்) |
| 7-12 மாதங்கள் | 27 அவுன்ஸ் (0.8 லிட்டர்) |
| 1–3 ஆண்டுகள் | 44 அவுன்ஸ் (1.3 லிட்டர்) |
| 4–8 ஆண்டுகள் | 58 அவுன்ஸ் (1.7 லிட்டர்) |
| பெண்கள் 9–13 வயது | 71 அவுன்ஸ் (2.1 லிட்டர்) |
| சிறுவர்கள் 9–13 வயது | 81 அவுன்ஸ் (2.4 லிட்டர்) |
| பெண்கள் 14–18 வயது | 78 அவுன்ஸ் (2.3 லிட்டர்) |
| சிறுவர்கள் 14–18 வயது | 112 அவுன்ஸ் (3.3 லிட்டர்) |
| பெண்கள் 19–50 | 91 அவுன்ஸ் (2.7 லிட்டர்) |
| ஆண்கள் 19–50 | 125 அவுன்ஸ் (3.7 லிட்டர்) |
சிக்கன் பாக்ஸிற்கான ஒரு உணவை மென்மையான, குளிர்ந்த, சாதுவான, அமிலமற்ற உணவுகள் மற்றும் ஏராளமான நீர் நிரப்ப வேண்டும்.
தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்
வாயில் அல்லது அதைச் சுற்றியுள்ள கொப்புளங்களை அனுபவிக்கும் மக்களிடையே சிக்கன் பாக்ஸின் அறிகுறிகளை எரிச்சலூட்டும் அல்லது மோசமாக்கும் உணவுகளின் பட்டியல் இங்கே.
காரமான உணவுகள்
- மிளகாய் மிளகு
- சூடான சாஸ்
- சல்சா
- பூண்டு
அமில உணவுகள்
- திராட்சை
- அன்னாசி
- தக்காளி
- சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் பழச்சாறுகள்
- வினிகரில் ஊறுகாய்களாக தயாரிக்கப்படும் உணவுகள்
- கொட்டைவடி நீர்
உப்பு உணவுகள்
- pretzels
- சீவல்கள்
- சூப் குழம்புகள்
- காய்கறி சாறுகள்
கடினமான, முறுமுறுப்பான உணவுகள்
- பாப்கார்ன்
- கொட்டைகள்
- விதைகள்
- வறுத்த உணவுகள்
நீங்கள் சிக்கன் பாக்ஸ் இருக்கும்போது காரமான, உப்பு, அமில மற்றும் முறுமுறுப்பான உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்.
மாதிரி மெனு
சிக்கன் பாக்ஸ் இருக்கும்போது நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம் என்பதற்கான மாதிரி மெனு இங்கே:
காலை உணவு
- 1/2 கப் (82 கிராம்) ஓட்ஸ்
- 1 துருவல் முட்டை
- 1 வாழைப்பழம்
- ஒரு வெண்ணெய் 1/3 (50 கிராம்)
- குடிக்க தண்ணீர்
மதிய உணவு
- 1/2 கப் (100 கிராம்) பழுப்பு அரிசி
- 1 கப் (224 கிராம்) சாட் கீரை
- 1/2 கப் (118 மில்லி) தயிர் பெர்ரி மற்றும் பாதாம் வெண்ணெய்
- குடிக்க தண்ணீர்
இரவு உணவு
- 3 அவுன்ஸ் (84 கிராம்) வேகவைத்த கோழி
- பிசைந்த உருளைக்கிழங்கின் 1/2 கப் (105 கிராம்)
- 1 கப் (156 கிராம்) வேகவைத்த ப்ரோக்கோலி
- 1 கப் (237 மில்லி) ஸ்ட்ராபெரி-வாழை மிருதுவாக்கி
- குடிக்க தண்ணீர்
நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து, உங்கள் அன்றாட ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலை அடிக்கடி, சிறிய உணவுடன் உடைக்க விரும்பலாம்.
சுருக்கம்நீங்கள் பொதுவாக உட்கொள்ளும் பல உணவுகளை சிக்கன் பாக்ஸ் உணவில் சேர்க்கலாம். காய்கறிகள் மற்றும் புரதங்கள் ஒரு மென்மையான அமைப்புக்கு முழுமையாக சமைக்கப்பட்டுள்ளன என்பதை உறுதிப்படுத்துவது அவற்றை மேலும் பொறுத்துக்கொள்ளும்.
அடிக்கோடு
சிக்கன் பாக்ஸ் மிகவும் தொற்று மற்றும் சங்கடமான நோயாகும்.
தடுப்பூசிகள் வைரஸைத் தடுக்கும் அதே வேளையில், அது சுருங்கியவுடன் பல சிகிச்சை விருப்பங்கள் இல்லை.
எனவே, அதன் அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பது மற்றும் முடிந்தவரை உங்களை வசதியாக்குவது நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில சிறந்த விஷயங்கள்.
மென்மையான ஆனால் சாதுவான ஆரோக்கியமான ஆனால் சகிக்கக்கூடிய உணவுகள் நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது உங்களை ஊட்டமளிக்கும்.
நாள் முழுவதும் குடிநீர் மற்றும் பிற ஹைட்ரேட்டிங் பானங்கள் உங்கள் உடலையும் விரைவில் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.
ஒரு சிக்கன் பாக்ஸ் உணவை மட்டுப்படுத்த வேண்டியதில்லை, மேலும் பல வகையான உணவுகளை சேர்க்கலாம்.
இருப்பினும், உதடுகள், வாய் அல்லது நாக்கில் புண் ஏற்பட்டால், நொறுங்கிய, சூடான, காரமான, உப்பு அல்லது அமிலத்தன்மை கொண்ட உணவுகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது.
சிக்கன் பாக்ஸின் போது உங்கள் அல்லது வேறொருவரின் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல் குறித்து நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், வழிகாட்டுதலுக்காக உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் கேளுங்கள்.
போர்டல் மீது பிரபலமாக
இருமுனை கோளாறு தொடர்பான அழுத்தமான பேச்சு
