தூக்கமின்மைக்கு எதிராக போராட 6 சிறந்த தேநீர்

உள்ளடக்கம்

• 1. கெமோமில் தேநீர்
• 2. வலேரியன் தேநீர்
• 3. எலுமிச்சை தைலம் தேநீர்
• 4. பேஷன்ஃப்ளவர் தேநீர்
• 5. செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் தேநீர்
• 6. கீரை தேநீர்

தூக்கத்திற்கு உதவ உதவும் தேநீர் தூக்கமின்மைக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் ஒரு இயற்கையான மற்றும் எளிமையான விருப்பமாகும், குறிப்பாக அதிக தூக்கம் அல்லது ஆல்கஹால், காஃபின் அல்லது நிகோடின் போன்ற தூண்டுதல் பொருட்களின் தொடர்ச்சியான நுகர்வு காரணமாக தூங்குவதில் சிரமம் ஏற்படுகிறது.

பெரும்பாலான தூக்க தேநீர் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் வேலை செய்கிறது, எனவே படுக்கைக்கு 30 முதல் 60 நிமிடங்கள் வரை உட்கொள்வது முக்கியம், இதனால் அவர்களின் உடலையும் மனதையும் தளர்த்த நேரம் கிடைக்கும். இருப்பினும், தேயிலை நுகர்வுடன் ஆரோக்கியமான தூக்க வழக்கமும் செய்யப்படுவது முக்கியம், இது நிதானமான விளைவை அதிகரிக்கும். படுக்கைக்கு முன் ஆரோக்கியமான வழக்கத்தை உருவாக்க 8 படிகளைப் பாருங்கள்.

ஸ்லீப்பிங் டீஸை தனித்தனியாக அல்லது 2 அல்லது 3 தாவரங்களின் கலவையில் பயன்படுத்தலாம். மிகவும் பயன்படுத்தப்படும் கலவைகளில் ஒன்று, எடுத்துக்காட்டாக, பேஷன்ஃப்ளவர் கொண்ட வலேரியன். தேயிலையில் சேர்க்கப்படும் ஒவ்வொரு ஆலைக்கும் 250 மில்லி தண்ணீரை அதிகரிப்பதே சிறந்தது.

1. கெமோமில் தேநீர்

கெமோமில் தேநீர் பிரபலமாக அமைதியாக பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் குறிக்கப்படுகிறது, ஆனால் தூக்கமின்மையும் கூட. சில விஞ்ஞான ஆய்வுகளின்படி, இந்த ஆலை தூக்கத்தைத் தூண்டுவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று தோன்றுகிறது, ஏனெனில் இது மயக்க மருந்துகளைக் கொண்டிருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. செயலின் சரியான வழிமுறை அறியப்படவில்லை என்றாலும், இது பென்சோடியாசெபைன் ஏற்பிகளில் செயல்படும் என்று நம்பப்படுகிறது, இது நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டைக் குறைக்கிறது.

கூடுதலாக, கெமோமில் தேயிலை வெளியிடும் நீராவி, உள்ளிழுக்கும்போது, ​​மன அழுத்த அளவைக் குறைப்பதாகவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

தேவையான பொருட்கள்

• 1 புதிய கெமோமில் பூக்கள்;
• 250 மில்லி கொதிக்கும் நீர்.

தயாரிப்பு முறை

காகித துண்டு ஒரு தாள் பயன்படுத்தி பூக்கள் துவைக்க மற்றும் உலர. பின்னர் பூக்களை கொதிக்கும் நீரில் வைக்கவும், 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை நிற்கவும். இறுதியாக, திரிபு, சூடாகவும் குடிக்கவும்.

தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டதும், கெமோமில் பூக்களை குளிர்சாதன பெட்டியில் 2 நாட்கள் வரை வைக்கலாம், அவற்றை மூடிய கொள்கலனுக்குள் வைக்க மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கெமோமில் தேநீர் உட்கொள்வது கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் குழந்தைகளில் தவிர்க்கப்பட வேண்டும், குறிப்பாக மருத்துவரின் வழிகாட்டுதல் இல்லாமல்.

2. வலேரியன் தேநீர்

தூக்கமின்மைக்கு சிகிச்சையளிக்கவும், நன்றாக தூங்கவும் உதவும் மிகவும் படித்த விருப்பங்களில் ஒன்றாகும் வலேரியன் தேநீர். பல விசாரணைகளின்படி, வலேரியன் காபாவின் அளவை அதிகரிக்கும் பொருள்களை வெளியிடுகிறது, இது நரம்பு மண்டலத்தைத் தடுக்கும் பொறுப்புள்ள ஒரு நரம்பியக்கடத்தியாகும், இது ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது.

சில ஆய்வுகளின்படி, தூக்கமின்மைக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படும் போது, ​​வலேரியன் தூக்க நேரத்தை அதிகரிப்பதாகத் தோன்றுகிறது, அதே போல் நீங்கள் இரவில் எழுந்திருக்கும் நேரத்தையும் குறைக்கிறது.

தேவையான பொருட்கள்

• உலர் வலேரியன் வேரின் 1 தேக்கரண்டி;
• 250 மில்லி கொதிக்கும் நீர்.

தயாரிப்பு முறை

கொதிக்கும் நீரில் வலேரியன் வேரை வைத்து 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை நிற்கட்டும். பின்னர் கஷ்டப்பட்டு, அதை சூடாகவும், படுக்கைக்கு 30 நிமிடங்கள் முதல் 2 மணி நேரம் வரை குடிக்கவும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் கல்லீரல் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு வலேரியன் தேநீர் எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.

3. எலுமிச்சை தைலம் தேநீர்

கெமோமில் போலவே, எலுமிச்சை தைலம் என்பது பாரம்பரியமாக அதிக மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கமின்மைக்கு சிகிச்சையளிக்க சுட்டிக்காட்டப்படும் மற்றொரு தாவரமாகும். சில விசாரணைகளின்படி, இந்த ஆலை மூளையில் காபாவின் சிதைவைத் தடுப்பதாகத் தெரிகிறது, இது இந்த நரம்பியக்கடத்தியின் விளைவை சாத்தியமாக்குகிறது, இதன் முக்கிய செயல்பாடு நரம்பு மண்டலத்தை தளர்த்துவதாகும்.

தேவையான பொருட்கள்

• உலர்ந்த எலுமிச்சை தைலம் 1 ஸ்பூன்;
• 250 மில்லி கொதிக்கும் நீர்.

தயாரிப்பு முறை

ஒரு கப் கொதிக்கும் நீரில் இலைகளைச் சேர்த்து 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் நிற்கட்டும். பின்னர் திரிபு, படுக்கைக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் சூடாகவும் குடிக்கவும் அனுமதிக்கவும்.

கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டலின் போது எலுமிச்சை தேயிலை தவிர்க்க வேண்டும்.

4. பேஷன்ஃப்ளவர் தேநீர்

பேஷன்ஃப்ளவர் என்பது பேஷன் பழ தாவரத்தின் மலர் மற்றும் பல ஆய்வுகளின்படி, நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு சிறந்த நிதானமான செயலைக் கொண்டுள்ளது, இது மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது, ஆனால் தூக்கமின்மை சிகிச்சைக்கு ஒரு சிறந்த கூட்டாளியாகவும் உள்ளது.

தேவையான பொருட்கள்

• 1 தேக்கரண்டி உலர்ந்த பேஷன்ஃப்ளவர் இலைகள் அல்லது 2 தேக்கரண்டி புதிய இலைகள்;
• 250 மில்லி கொதிக்கும் நீர்.

தயாரிப்பு முறை

ஒரு கப் கொதிக்கும் நீரில் பேஷன்ஃப்ளவர் இலைகளைச் சேர்த்து 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் நிற்கட்டும். பின்னர் திரிபு, படுக்கைக்கு 30 முதல் 60 நிமிடங்களுக்கு முன் சூடாகவும் குடிக்கவும் அனுமதிக்கவும்.

பேஷன்ஃப்ளவர் தேயிலை கர்ப்ப காலத்தில் அல்லது 12 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளால் உட்கொள்ளக்கூடாது. கூடுதலாக, ஆஸ்பிரின் அல்லது வார்ஃபரின் போன்ற சில மருந்துகளின் விளைவில் அதன் நுகர்வு தலையிடக்கூடும், நீங்கள் எந்த வகையான மருந்துகளையும் பயன்படுத்துகிறீர்களானால் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.

5. செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் தேநீர்

செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் என்றும் அழைக்கப்படும் செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் மனச்சோர்வு நிலைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு தாவரமாகும், ஆனால் இது கவலை மற்றும் தூக்கமின்மைக்கும் பயன்படுத்தப்படலாம். ஏனென்றால், ஈவா-டி-சாவோ-ஜோனோ, ஹைபரிசின் மற்றும் ஹைப்பர்ஃபோரின் போன்ற பொருள்களைக் கொண்டுள்ளது, அவை மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் மட்டத்தில் செயல்படுகின்றன, மனதை அமைதிப்படுத்தும் மற்றும் உடலை தளர்த்தும்.

தேவையான பொருட்கள்

• உலர்ந்த செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட்டின் 1 டீஸ்பூன்;
• 1 கப் (250 மில்லி) கொதிக்கும் நீர்.

தயாரிப்பு முறை

செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட்டை 5 நிமிடம் கொதிக்கும் நீரில் வைக்கவும். இறுதியாக, திரிபு, அதை சூடாகவும், படுக்கைக்கு முன் குடிக்கவும்.

6. கீரை தேநீர்

இது விசித்திரமாகத் தோன்றினாலும், கீரை தேநீர் குழந்தைகளுக்கு ஒரு வலுவான மயக்க மருந்து மற்றும் நிதானமான விளைவைக் காட்டுகிறது. எனவே, இந்த தேநீர் 6 மாதங்களுக்கும் மேலான குழந்தைகளுக்கு பயன்படுத்த ஒரு பாதுகாப்பான விருப்பமாக கருதப்படுகிறது. கூடுதலாக, இந்த தேநீர் கர்ப்பத்திலும் பயன்படுத்தப்படலாம்.

தேவையான பொருட்கள்

• 3 நறுக்கிய கீரை இலைகள்;
• 1 கப் தண்ணீர்.

தயாரிப்பு முறை

கீரை இலைகளுடன் 3 நிமிடங்கள் வேகவைக்கவும். பின்னர் திரிபு, குளிர்ந்து ஒரே இரவில் குடிக்கட்டும்.