கவலைக்கு வலேரியனை எவ்வாறு எடுத்துக்கொள்வது மற்றும் அது எவ்வாறு இயங்குகிறது

உள்ளடக்கம்

• வலேரியன் எவ்வாறு செயல்படுகிறது
• பிற கவலை பானங்கள்
• பதட்டத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான பிற நுட்பங்கள்

வலேரியன் தேநீர் பதட்டத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க ஒரு சிறந்த இயற்கை விருப்பமாகும், குறிப்பாக லேசான அல்லது மிதமான நிகழ்வுகளில், இது மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க உதவும் மயக்க மருந்து மற்றும் அமைதியான பண்புகள் நிறைந்த தாவரமாகும்.

கூடுதலாக, வலேரியன் தேநீர் தூக்கத்தை எளிதாக்குவதற்கும், வேலையில் சோர்வாக இருக்கும் நாளின் உடல் மற்றும் மன அழுத்தத்தை போக்கவும் பயன்படுகிறது. இதற்காக, தேநீர் படுக்கைக்கு 30 நிமிடங்கள் வரை எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது, ஏனெனில் அதன் நிதானமான விளைவைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு இது சற்று கிளர்ச்சியை ஏற்படுத்தும்.

வலேரியன் மற்றும் அதன் பண்புகள் எவை என்பது பற்றி மேலும் அறிக.

இந்த தேநீர் கர்ப்பிணி பெண்கள் அல்லது 3 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளால் எடுக்கக்கூடாது. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 2 கப் தேநீர் நுகர்வுக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் இது எதிர் விளைவை ஏற்படுத்தும், அமைதியின்மை மற்றும் தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்தும்:

தேவையான பொருட்கள்

• வலேரியன் வேரின் 10 கிராம்;
• 500 மில்லி தண்ணீர்.

தயாரிப்பு முறை

ஒரு பாத்திரத்தில் பொருட்கள் வைக்கவும், 10 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும். 5 நிமிடங்கள் நிற்கட்டும், ஒரு நாளைக்கு 2 கப் கஷ்டப்படுத்தி குடிக்கவும். தூக்கமின்மை விஷயத்தில், படுக்கைக்கு 30 நிமிடங்கள் வரை தேநீர் குடிக்க வேண்டும்.

வலேரியன் எவ்வாறு செயல்படுகிறது

இந்த ஆலையின் செயல்பாட்டின் வழிமுறை முழுமையாக அறியப்படவில்லை என்றாலும், பல ஆய்வுகள் வலேரியன் உடலில் காபா அளவை அதிகரிக்கச் செய்கிறது என்பதைக் காட்டுகின்றன.

காபா ஒரு முக்கியமான நரம்பியக்கடத்தி ஆகும், இது நரம்பு மண்டலத்தை சீராக்க உதவுகிறது, பதட்டத்தை அமைதிப்படுத்தும் மற்றும் போராடுகிறது. ஆகவே, வலேரியன் கவலைக்குரிய நிகழ்வுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் சில மருந்துகளைப் போலவே ஒரு விளைவைக் கொண்டிருக்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக, அல்பிரஸோலம் அல்லது டயஸெபம் போன்றவை.

பிற கவலை பானங்கள்

வலேரியனைப் போலவே, சில உணவுகள் மற்றும் மூலிகைகள் அடக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, எனவே கவலையைக் கட்டுப்படுத்த அவற்றை உட்கொள்ளலாம்:

1. எலுமிச்சை தைலம் கொண்ட கெமோமில் தேநீர்: எலுமிச்சை கிராஸ் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தை நிதானப்படுத்தவும் அமைதிப்படுத்தவும் முடியும், பதட்டத்தின் அறிகுறிகளையும் அறிகுறிகளையும் விடுவிக்கிறது. எலுமிச்சை தைலம் தேயிலை நன்மைகள் என்ன என்று பாருங்கள்;
2. செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் தேநீர்: இந்த மூலிகை, எலுமிச்சை தைலம் மற்றும் வலேரியன் போன்றது, நரம்பு மண்டலத்தில் செயல்படக்கூடியது, தளர்வை ஊக்குவிக்கிறது. செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் தேநீர் மற்றும் பதட்டத்திற்கான பிற இயற்கை வைத்தியம் எவ்வாறு செய்யப்படலாம் என்பதைப் பாருங்கள்;
3. பேஷன் பழச்சாறு: பேஷன் பழம் ஒரு மயக்க மருந்து, புத்துணர்ச்சி, வலி ​​நிவாரணி மற்றும் அமைதியான செயலைக் கொண்டுள்ளது, இது பதட்டத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான சிறந்த வழி. பேஷன் பழத்தின் நன்மைகள் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும்.

கவலைக்கான வீட்டு வைத்தியம் தொடர்பான பிற விருப்பங்களை பின்வரும் வீடியோவில் காண்க:

பதட்டத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான பிற நுட்பங்கள்

வலேரியன் தேநீரின் விளைவை அதிகரிக்க, பதட்டத்தை போக்க சில குறிப்புகள்:

• அமைதியான மற்றும் அமைதியான இடத்தில் இருங்கள்;
• நிதானமான இசையைக் கேட்பது;
• ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், சுவாசத்திற்கு மட்டுமே கவனம் செலுத்துங்கள்;
• பிரச்சினைகளைப் பற்றி சிந்திப்பதைத் தவிர்க்கவும்;
• மன அழுத்த எதிர்ப்பு பந்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.

இந்த உதவிக்குறிப்புகளுக்கு மேலதிகமாக, மற்றொரு நல்ல தீர்வு ஆழ்ந்த சுவாசத்தை எடுத்து உங்கள் மனதை சுவாசிப்பதில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துவதாகும். ஒரு நல்ல ஆழமான சுவாசத் திட்டம் உங்கள் மூக்கு வழியாக மெதுவாக சுவாசிப்பது, உங்கள் நுரையீரலுக்குள் காற்றை 2 முதல் 3 வினாடிகள் வரை வைத்திருப்பது, பின்னர் உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிப்பது, தேவையான அடிக்கடி மீண்டும் மீண்டும் செய்வது.

பதட்டத்தைக் கட்டுப்படுத்த உண்மையில் வேலை செய்யும் 7 பிற உதவிக்குறிப்புகளைப் பாருங்கள்.