உங்கள் வயிற்றில் செல்லுலைட்டை எவ்வாறு கையாள்வது

உள்ளடக்கம்

• உங்கள் வயிற்றில் செல்லுலைட்டுக்கு என்ன காரணம்?
• உடற்பயிற்சி உதவ முடியுமா?
• செல்லுலைட்டுக்கு வேறு சிகிச்சைகள் உள்ளதா?
• ஒலி அலை சிகிச்சை
• லேசர் சிகிச்சை
• மசாஜ்
• வெற்றிட உதவி திசு வெளியீடு
• உட்பிரிவு
• உடல் போர்த்தல்கள்
• உங்கள் வயிற்றில் செல்லுலைட்டை எவ்வாறு தடுப்பது
• அடிக்கோடு

செல்லுலைட் என்பது மங்கலான, ஆரஞ்சு தலாம் போன்ற தோல் ஆகும், இது இடுப்பு மற்றும் தொடைகளைச் சுற்றி நீங்கள் அடிக்கடி கவனிக்கிறீர்கள். ஆனால் இது உங்கள் வயிறு உட்பட பிற பகுதிகளிலும் காணப்படுகிறது. செல்லுலைட் சில உடல் வகைகளுக்கு மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை. உண்மையில், இது எல்லா வடிவங்கள், அளவுகள் மற்றும் எடைகளைக் கொண்ட மக்களைத் தாக்கும்.

செல்லுலைட் எந்தவொரு உடல்நல அபாயத்தையும் ஏற்படுத்தவில்லை என்றாலும், பலர் அதை அகற்ற விரும்புகிறார்கள் - அல்லது குறைந்த பட்சம் அதை கவனிக்கத்தக்கதாக ஆக்குகிறார்கள். ஆனால், அவ்வாறு செய்ய முயற்சிப்பது மிகவும் வெறுப்பாக இருக்கும், மேலும் சிகிச்சை விருப்பங்கள் தவறாக வழிநடத்தும்.

இந்த கட்டுரை உங்கள் வயிற்றில் செல்லுலைட்டைக் கையாள்வதற்கான விருப்பங்களை ஆராயும், மேலும் அது முதலில் எதனால் ஏற்படுகிறது.

உங்கள் வயிற்றில் செல்லுலைட்டுக்கு என்ன காரணம்?

செல்லுலைட்டின் தனித்துவமான சமதளம் தோல் அமைப்பு தோலில் ஆழமான கொழுப்பு திசுக்களால் ஏற்படுகிறது, இது இணைப்பு திசுக்களுக்கு எதிராக அழுத்துகிறது.

உங்கள் வயிறு உட்பட உங்கள் உடலின் எந்தப் பகுதியிலும் செல்லுலைட் ஏற்படலாம். அதிக கொழுப்பு திசுக்கள் உள்ள பகுதிகளில் இது மிகவும் பொதுவானது.

செல்லுலைட் ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவரையும் பாதிக்கக்கூடும் என்றாலும், இது பெண்களுக்கு மிகவும் பொதுவானது. உண்மையில், இது 90 சதவீத பெண்களை ஓரளவிற்கு பாதிக்கக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

மற்றொரு காரணி வயது. உங்கள் சருமம் வயதாகும்போது மெல்லியதாக இருப்பதால், செல்லுலைட் மிகவும் கவனிக்கப்படுகிறது. ஆனால், பெரும்பாலான மக்கள் 30 வயதில் செல்லுலைட்டைக் கவனிக்கத் தொடங்குகிறார்கள்.

குடும்ப வரலாறும் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. உங்கள் பெற்றோருக்கு செல்லுலைட் இருந்தால், அதைப் பெறுவதற்கான அதிக வாய்ப்பும் உங்களுக்கு உள்ளது, மேலும் அதை இளம் வயதிலேயே நீங்கள் கவனிக்கலாம்.

உங்கள் வயிற்றில் செல்லுலைட்டுக்கான பிற காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• கர்ப்பம். சில பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் மற்றும் அதற்குப் பிறகு வயிற்று செல்லுலைட்டை உருவாக்குகிறார்கள், ஏனெனில் குறுகிய காலத்தில் எடை அதிகரிப்பது, அதிக ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு.
• உங்கள் உணவு. ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்த தாவர உணவுகள் மற்றும் நீர் இல்லாத உணவு உங்கள் சருமம் கொலாஜனை இழந்து நீரிழப்புடன் தோன்றும். இரண்டு காரணிகளும் காலப்போக்கில் செல்லுலைட்டை மிகவும் கவனிக்கக்கூடும்.
• அழற்சி. இணைப்பு திசுக்களில் வீக்கம் ஒரு விளைவை ஏற்படுத்தக்கூடும், இது செல்லுலைட்டுக்கு வழிவகுக்கும் என்று கருதப்படுகிறது.
• எடை ஏற்ற இறக்கங்கள். அதிக எடை இழப்பு மற்றும் எடை அதிகரிப்பு உங்கள் சருமத்தை நீட்டிக்கச் செய்யலாம், இது பெரிய கொழுப்பு செல்கள் குவிந்துவிடும்.

உடற்பயிற்சி உதவ முடியுமா?

செல்லுலைட் கொழுப்பால் ஆனதால், அதை சமாளிக்க சிறந்த வழி கொழுப்பு செல்களை இழப்பதாகும். இதைச் செய்வதற்கான மிகச் சிறந்த வழிகளில் ஒன்று உடற்பயிற்சி மூலம்.

க்ரஞ்ச்ஸ் போன்ற ஸ்பாட் சிகிச்சைகள் உங்கள் வயிற்றில் உள்ள செல்லுலைட்டை அகற்றாது. அமெரிக்கன் கவுன்சில் ஆஃப் உடற்பயிற்சியின் கூற்றுப்படி, செல்லுலைட்டை குறிவைப்பதற்கான மிகச் சிறந்த வழி, ஒவ்வொரு நாளும் கொழுப்பை எரியும் இருதய பயிற்சிகளைச் செய்வது, வாரத்திற்கு இரண்டு முதல் மூன்று வலிமை-பயிற்சி நடைமுறைகளுடன் இணைந்து.

கார்டியோ பயிற்சிகளின் கலவையைக் கவனியுங்கள், மேலும் நீங்கள் வலுவடையும்போது உங்கள் கார்டியோ உடற்பயிற்சிகளின் தீவிரத்தை அதிகரிக்க முயற்சிக்கவும். பின்வரும் பயிற்சிகள் உடல் கொழுப்பை எரிக்கவும், காலப்போக்கில் உங்கள் வயிற்றில் செல்லுலைட் தோற்றத்தை குறைக்கவும் உதவும்:

• வெளியில் அல்லது டிரெட்மில்லில் விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி, ஜாகிங் அல்லது ஓடுதல்
• ஒரு நீள்வட்ட இயந்திரத்தில் வேலை செய்கிறது
• பைக் சவாரி (நிலையான அல்லது வெளிப்புறம்)
• நீச்சல்
• ரோயிங்
• நடனம்

சில வயிற்று வலிமை-பயிற்சி பயிற்சிகள் தசையை உருவாக்கி கொழுப்பைக் குறைக்கும், ஆனால் ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் இருதய வழக்கத்துடன் இணைந்தால் மட்டுமே. பின்வரும் இயக்கங்களைப் பற்றி உங்கள் பயிற்சியாளரிடம் கேளுங்கள்:

• க்ரஞ்ச்ஸ், தரையில் அல்லது ஒரு ஸ்திரத்தன்மை பந்துடன்
• இறந்த பிழை லிஃப்ட்
• தீ ஹைட்ரண்ட் கால் லிஃப்ட்
• பலகைகள்
• பக்க பலகைகள்
• சைக்கிள் நெருக்கடிகள்

உங்கள் சொந்த உடற்பயிற்சி மட்டத்தில் தொடங்குவதும், காலப்போக்கில் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளின் தீவிரத்தை உருவாக்குவதும் முக்கியமாகும். விளையாட்டு வீரர்கள் கூட செல்லுலைட் வைத்திருக்க முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உடலின் கொழுப்பைக் குறைப்பதும், செல்லுலைட்டின் தோற்றத்தைக் குறைப்பதும் இங்குள்ள குறிக்கோள். ஆனால் உடற்பயிற்சி நன்மைக்காக செல்லுலைட்டை அகற்றாது.

இந்த உடற்பயிற்சிகளும் உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானவையா என்பதை அறிய உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும், குறிப்பாக நீங்கள் சமீபத்தில் ஒரு குழந்தையைப் பெற்றிருந்தால் அல்லது ஏதேனும் மருத்துவ நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறீர்களானால்.

செல்லுலைட்டுக்கு வேறு சிகிச்சைகள் உள்ளதா?

சில தயாரிப்புகளின் சந்தைப்படுத்தல் மற்றும் விளம்பர உரிமைகோரல்கள் இருந்தபோதிலும், எந்தவொரு சிகிச்சை முறையும் செல்லுலைட்டை எங்கிருந்தாலும் முழுமையாக அகற்ற முடியாது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

மங்கலான, சீரற்ற தோல் அமைப்பைக் குறைப்பதற்கான வழிகள் இருக்கும்போது, ​​நீண்ட காலத்திற்கு முடிவுகளை பராமரிக்க நீங்கள் எந்த சிகிச்சையையும் மீண்டும் செய்ய வேண்டியிருக்கும்.

வயிற்றில் செல்லுலைட்டின் தோற்றத்தைக் குறைப்பதற்கான பொதுவான சிகிச்சைகள் குறித்து உற்று நோக்கலாம்.

ஒலி அலை சிகிச்சை

ஒரு சிறிய 2017 ஆய்வின்படி, செல்லுலைட்டின் தோற்றத்தை குறைப்பதில் மிகவும் உறுதிமொழியைக் காட்டும் சிகிச்சையில் ஒலி அலை சிகிச்சை (AWT) ஒன்றாகும். இந்த ஆய்வில், பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் இடுப்பைச் சுற்றி அங்குலங்களை இழந்தனர், மேலும் சிகிச்சையானது பாதுகாப்பாக கருதப்பட்டது, அறியப்பட்ட பக்க விளைவுகள் எதுவும் இல்லை.

செல்லுலைட்டை உருவாக்கும் திசுக்களை சீர்குலைக்க உதவும் தொடர்ச்சியான “அதிர்ச்சி அலைகள்” AWT கொண்டுள்ளது. இதையொட்டி, உயர் ஆற்றல் அலைகள் கொலாஜன் மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையையும் அதிகரிக்கும்.

லேசர் சிகிச்சை

பல்வேறு வகையான தோல் நிலைகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, லேசர் சிகிச்சையும் செல்லுலைட்டின் தோற்றத்தைக் குறைக்க உதவும். பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் இது செயல்படுகிறது. இது உங்கள் சருமத்தை இறுக்கப்படுத்த உதவக்கூடும், எனவே இது குறைவாக மங்கலாகத் தெரிகிறது.

செல்லுலைட்டுக்கான லேசர் சிகிச்சைகள் சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட பகுதியில் உள்ள கொழுப்பு திசுக்களின் அளவைக் குறைக்க உதவக்கூடும், மேலும் காலப்போக்கில் உங்கள் சருமத்தை தடிமனாக்குகிறது.

மசாஜ்

ஒரு தொழில்முறை மசாஜ் இறுக்கமான தசைகளை எளிதாக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், இது உங்கள் உடல் முழுவதும் நிணநீர் வடிகால் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தலாம்.

நச்சுகளை அகற்றி, இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம், மசாஜ் செய்வது சருமத்தின் தோற்றத்தை தற்காலிகமாக மேம்படுத்தவும், செல்லுலைட்டைக் குறைவாகக் கவனிக்கவும் உதவும்.

எதிர்மறையானது என்னவென்றால், வயிற்றுப் பகுதி பொதுவாக அதன் உணர்திறன் காரணமாக மசாஜில் சேர்க்கப்படாது. உங்கள் வயிற்றுப் பகுதியில் வீட்டில் ஒரு நுரை உருளை பயன்படுத்துவதன் மூலம் மசாஜ் செய்வதன் சில நன்மைகளை நீங்கள் இன்னும் பெறலாம்.

வெற்றிட உதவி திசு வெளியீடு

இந்த செயல்முறையின் மூலம், ஒரு தோல் மருத்துவர் சிறிய கத்திகள் கொண்ட ஒரு சாதனத்தைப் பயன்படுத்தி அவற்றை விடுவிக்க செல்லுலைட்டின் பட்டைகள் மூலம் வெட்டுவார். இது திசு மேல்நோக்கி செல்ல அனுமதிக்கிறது, இது மங்கலான சருமத்தின் தோற்றத்தை குறைக்க உதவும்.

ஒரு சிறிய 2015 ஆய்வின்படி, வெற்றிட உதவியுடன் திசு வெளியீடு செல்லுலைட்டை ஒரு வருடம் வரை குறைக்க உதவும். ஆனால் இந்த சிகிச்சையின் நீண்டகால வெற்றியைக் காண கூடுதல் ஆய்வுகள் செய்யப்பட வேண்டும்.

உட்பிரிவு

செல்ஃபினா என்று அழைக்கப்படும் இந்த செயல்முறையானது செல்லுலைட்டை ஏற்படுத்தும் கடினமான பட்டையை உடைக்க உங்கள் தோலின் கீழ் செருகப்படும் ஊசிகளை உள்ளடக்கியது.

இந்த செயல்முறை செல்லுலைட்டை 3 ஆண்டுகள் வரை குறைக்கக்கூடும் என்றாலும், எஃப்.டி.ஏ தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றில் மட்டுமே பயன்படுத்துவதை அழித்துவிட்டது.

உடல் போர்த்தல்கள்

அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மற்றும் கிரீம்களால் உட்செலுத்தப்பட்ட, சூடான உடல் மறைப்புகள் பெரும்பாலும் ஸ்பாக்களில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அவை கொழுப்பு செல்களை மென்மையாக்கவும் சுருக்கவும் உதவுகின்றன.

உடல் மடக்குடன் நீங்கள் சிறிது எடை இழக்க நேரிட்டாலும், நீங்கள் கொழுப்பாக இல்லாமல் நீர் எடையை மட்டுமே இழக்க நேரிடும். எனவே, உங்கள் செல்லுலைட்டில் எந்த முன்னேற்றத்தின் விளைவுகளும் சில நாட்கள் மட்டுமே நீடிக்கும்.

உங்கள் வயிற்றில் செல்லுலைட்டை எவ்வாறு தடுப்பது

செல்லுலைட்டைத் தடுப்பது கடினம் என்றாலும், அதைக் கட்டுப்படுத்த வழிகள் இருக்கலாம். பின்வரும் படிகளைக் கவனியுங்கள்:

• நன்கு நீரேற்றமாக இருங்கள். உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்ற ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 கப் தண்ணீர் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
• நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள். உற்பத்தியில் உள்ள நீர் நீரேற்றத்துடன் இருக்கவும் உதவும்.
• பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் அதிக சர்க்கரை உணவுகளை குறைக்கவும். இந்த உணவுகள் உங்கள் உடலில் நச்சுகள் உருவாகக்கூடும்.
• உடல் எடையை குறைக்கவும் அல்லது ஆரோக்கியமான எடையில் இருக்கவும். குறைந்த எடையை சுமப்பது கொழுப்பு செல்கள் சுருங்கி செல்லுலைட்டை குறைவாக கவனிக்க உதவும்.

அடிக்கோடு

நீங்கள் செல்லுலைட்டை அகற்ற முடியாது என்றாலும், செல்லுலைட்டைக் குறைவாகக் கவனிக்கக்கூடிய சிகிச்சைகள் உள்ளன, குறைந்தபட்சம் தற்காலிகமாக. தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது, நன்கு நீரேற்றத்துடன் இருப்பது, ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது கூட உதவியாக இருக்கும்.

உங்கள் செல்லுலைட்டைக் குறைக்க விரும்பினால், அவ்வாறு செய்வதற்கான பாதுகாப்பான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள வழிகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.