இருமுனைக் கோளாறு உள்ள ஒருவருக்கு எவ்வாறு உதவுவது மற்றும் ஆதரிப்பது
உள்ளடக்கம்
- இருமுனைக் கோளாறு உள்ள ஒருவருக்கு உதவுதல்
- இருமுனை கோளாறு என்றால் என்ன?
- இருமுனை கோளாறின் சவால்கள்
- இருமுனை கோளாறு உள்ள ஒருவருக்கு நான் எவ்வாறு உதவ முடியும்?
- 1. நீங்களே கல்வி காட்டுங்கள்
- 2. கேளுங்கள்
- 3. சாம்பியனாக இருங்கள்
- 4. அவர்களின் சிகிச்சையில் சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்
- 5. ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குங்கள்
- 6. ஆதரவு, தள்ள வேண்டாம்
- 7. புரிந்துகொள்ளுங்கள்
- 8. உங்களை புறக்கணிக்காதீர்கள்
- 9. பொறுமையாக இருங்கள், நம்பிக்கையுடன் இருங்கள்
- 10. அது அதிகமாக இருக்கும்போது தெரிந்து கொள்ளுங்கள்
- டேக்அவே
இருமுனைக் கோளாறு உள்ள ஒருவருக்கு உதவுதல்
உங்களுக்கு இருமுனைக் கோளாறு உள்ள ஒரு நண்பர் அல்லது அன்பானவர் இருந்தால், இந்த நிலை ஒரு சவாலாக இருக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். ஒழுங்கற்ற நடத்தைகள் மற்றும் மனநிலையின் தீவிர மாற்றங்கள் இந்த நிலையில் உள்ள நபருக்கும், அவர்களின் வாழ்க்கையில் உள்ளவர்களுக்கும் கடினமாக இருக்கும்.
இருமுனைக் கோளாறு உள்ளவர்கள் தங்கள் நிலையை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம். இருப்பினும், அவர்களின் வாழ்க்கையில் உள்ளவர்கள் - நண்பர்கள் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்கள் போன்றவர்கள் - அவர்கள் ஒரு வெறித்தனமான அல்லது மனச்சோர்வடைந்த எபிசோடில் செல்லும்போது எவ்வாறு உதவுவது என்பதை அறிந்து கொள்வது முக்கியம்.
இருமுனைக் கோளாறு உள்ளவர்களைப் பற்றி நீங்கள் அக்கறை கொண்ட ஒருவருக்கு உதவும் வழிகளின் பட்டியலைப் படியுங்கள்.
இருமுனை கோளாறு என்றால் என்ன?
பைபோலார் கோளாறு, முன்னர் பித்து மனச்சோர்வு என்று அழைக்கப்பட்டது, இது ஒரு மன நோய், இது மனநிலை, ஆற்றல் மற்றும் செயல்பாட்டு மட்டங்களில் தீவிர மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த மாற்றங்கள் தினசரி பணிகளைச் செய்யும் நபரின் திறனைப் பாதிக்கின்றன.வயதான இளைஞர்கள் அல்லது இளைஞர்களிடையே இருமுனை கோளாறு பெரும்பாலும் உருவாகிறது, மேலும் தொடங்கும் சராசரி வயது 25 ஆண்டுகள் ஆகும். மன நோய் தொடர்பான தேசிய கூட்டணியின் கூற்றுப்படி, அமெரிக்காவில் கிட்டத்தட்ட 3 சதவீத பெரியவர்களுக்கு இருமுனை கோளாறு உள்ளது.
இருமுனைக் கோளாறுக்கு ஆறு முக்கிய வகைகள் உள்ளன. அவர்களுக்கு சில ஒத்த அறிகுறிகள் இருக்கும்போது, இந்த அறிகுறிகள் அவற்றின் தீவிரத்தன்மையிலும் சிகிச்சையிலும் வேறுபடுகின்றன. மிகக் கடுமையானது முதல் மிகக் கடுமையானது வரையிலான ஆறு வகைகள் இங்கே:
- இருமுனை I கோளாறு
- இருமுனை II கோளாறு
- சைக்ளோதிமிக் கோளாறு (சைக்ளோதிமியா)
- பொருள் / மருந்து தூண்டப்பட்ட இருமுனை மற்றும் தொடர்புடைய கோளாறு
- மற்றொரு மருத்துவ நிலை காரணமாக இருமுனை மற்றும் தொடர்புடைய கோளாறு
- குறிப்பிடப்படாத இருமுனை மற்றும் தொடர்புடைய கோளாறு
இருமுனைக் கோளாறின் முக்கிய அறிகுறிகள் “மனநிலை அத்தியாயங்கள்” எனப்படும் தீவிரமான உணர்ச்சி கட்டங்கள். இந்த அத்தியாயங்கள் தீவிர மகிழ்ச்சி அல்லது மகிழ்ச்சி (பித்து) இலிருந்து ஆழ்ந்த சோகம் அல்லது நம்பிக்கையற்ற தன்மை (மனச்சோர்வு) க்கு மாறலாம். சில நேரங்களில் இருமுனைக் கோளாறு உள்ளவர்கள் ஒரே நேரத்தில் மகிழ்ச்சி மற்றும் சோகம் இரண்டையும் அனுபவிக்கிறார்கள் (கலப்பு நிலை).
இருமுனை கோளாறின் சவால்கள்
இருமுனைக் கோளாறு உள்ளவர்கள் மனநிலை மாற்றங்களைச் சந்திக்கும்போது, அவர்கள் பொதுவாக அவர்களின் ஆற்றல் மற்றும் செயல்பாட்டு நிலைகள், தூக்க முறைகள் மற்றும் பிற அன்றாட நடத்தைகளில் கடுமையான மாற்றங்களை அனுபவிக்கிறார்கள். கடுமையான மனநிலை அத்தியாயங்களின் போது மாயத்தோற்றம் அல்லது மருட்சி போன்ற மனநோய் அறிகுறிகளும் ஏற்படலாம். இருமுனைக் கோளாறு உள்ள நபருக்கும் அவர்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கும் இவை பயமுறுத்தும்.
இருமுனை கோளாறு பொதுவாக வாழ்நாள் முழுவதும் இருக்கும். இருமுனைக் கோளாறு உள்ள பலர் குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு அறிகுறி இல்லாமல் இருக்கக்கூடும், அவற்றின் அறிகுறிகள் எந்த நேரத்திலும் திரும்பக்கூடும். சில நேரங்களில் இருமுனைக் கோளாறு உள்ளவர்கள் இந்த அறிகுறி இல்லாத காலங்களில் கவலைப்படுகிறார்கள், அவர்களின் அடுத்த மனநிலை எபிசோட் எப்போது நிகழும் என்று தெரியவில்லை.
இருமுனை கோளாறு உள்ள ஒருவருக்கு நான் எவ்வாறு உதவ முடியும்?
இருமுனை கோளாறுடன் வாழ்வது எளிதானது அல்ல. ஆனால் உங்கள் ஆதரவு நிலையில் உள்ள ஒருவரின் வாழ்க்கையில், குறிப்பாக மனநிலை அத்தியாயங்களின் போது நேர்மறையான மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். இருமுனை கோளாறு உள்ள ஒருவருக்கு உதவ நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய 10 படிகள் இங்கே:
1. நீங்களே கல்வி காட்டுங்கள்
இருமுனைக் கோளாறு பற்றி நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக அறிந்திருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவுக்கு நீங்கள் உதவ முடியும். உதாரணமாக, பித்து மற்றும் மனச்சோர்வு அத்தியாயங்களின் அறிகுறிகளைப் புரிந்துகொள்வது கடுமையான மனநிலை மாற்றங்களின் போது சரியான முறையில் செயல்பட உதவும்.
2. கேளுங்கள்
உதவியாக இருக்க நீங்கள் எப்போதும் பதில்களையோ ஆலோசனையையோ வழங்க வேண்டியதில்லை. உண்மையில், ஒரு நல்ல கேட்பவராக இருப்பது இருமுனைக் கோளாறு உள்ள ஒருவருக்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயங்களில் ஒன்றாகும், குறிப்பாக அவர்கள் எதிர்கொள்ளும் சவால்களைப் பற்றி அவர்கள் உங்களுடன் பேச விரும்பினால்.
உங்கள் ஏற்றுக்கொள்ளல் மற்றும் புரிதலை வழங்குவது, அந்த நபரின் நிலைமையை மிகவும் வசதியாக உணர உதவுவதில் நீண்ட தூரம் செல்லக்கூடும். இதன் மூலம் நீங்கள் சிறந்த கேட்பவராக மாறலாம்:
- அவர்கள் சொல்வதில் தீவிரமாக கவனம் செலுத்துகிறார்கள்
- உரையாடல்களின் போது அமைதியாக இருங்கள்
- வாதங்களைத் தவிர்ப்பது
- எரிச்சலூட்டும் அல்லது விரக்தியடையக்கூடிய எந்தவொரு தலைப்பையும் தவிர்ப்பது
3. சாம்பியனாக இருங்கள்
இருமுனைக் கோளாறு உள்ளவர்களுக்கு, முழு உலகமும் தங்களுக்கு எதிராக இருப்பதைப் போல சில நேரங்களில் உணரலாம். நீங்கள் அவர்களின் பக்கத்தில் இருப்பதை நபருக்கு உறுதியளிப்பது அவர்களுக்கு இன்னும் நிலையானதாக உணர உதவும். நபரின் நடத்தைகள் மற்றும் செயல்களுடன் நீங்கள் உடன்பட வேண்டியதில்லை, ஆனால் நீங்கள் எப்போதும் அவர்களின் முதுகில் இருப்பீர்கள் என்று அவர்களுக்குச் சொல்வது மிகவும் பயனளிக்கும்.
இருமுனைக் கோளாறு உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் பயனற்றவர்களாகவோ அல்லது நம்பிக்கையற்றவர்களாகவோ உணர்கிறார்கள், எனவே அவர்களின் பலங்களையும் நேர்மறையான குணங்களையும் உறுதிப்படுத்துவது அவர்களின் மனச்சோர்வு அத்தியாயங்களிலிருந்து எளிதாக மீட்க உதவும்.
4. அவர்களின் சிகிச்சையில் சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்
இருமுனைக் கோளாறு உள்ளவர்களுக்கு சிகிச்சையில் பொதுவாக பல சிகிச்சை அமர்வுகள் மற்றும் மருத்துவர் வருகைகள் உள்ளன. இந்த சந்திப்புகளில் நீங்கள் அவசியம் கலந்து கொள்ளக் கூடாது என்றாலும், இருமுனைக் கோளாறு உள்ள ஒருவருடன் அவர்களுடன் வந்து, அவர்களின் நியமனம் முடியும் வரை அவர்களுக்காகக் காத்திருப்பதன் மூலம் அவர்களுக்கு உதவலாம்.
இந்த நியமனங்கள் சில நேரங்களில் இருமுனைக் கோளாறு உள்ளவர்களுக்கு சிக்கலானதாகவோ அல்லது பயமாகவோ தோன்றலாம். ஆதரவை வழங்கக்கூடிய மற்றும் அவர்களுடன் பேசக்கூடிய ஒருவரை அங்கே வைத்திருப்பது அவர்கள் உணரும் மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்க உதவும்.
5. ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குங்கள்
இருமுனை கோளாறு கணிக்க முடியாதது. கடுமையான மனநிலை அத்தியாயங்களின் போது நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்த வேண்டியிருந்தால், அவசரகால திட்டத்தை வைத்திருப்பது முக்கியம். ஒரு மனச்சோர்வு அத்தியாயத்தின் போது நபர் தற்கொலை செய்து கொண்டால் அல்லது ஒரு வெறித்தனமான அத்தியாயத்தின் போது நபர் கட்டுப்பாட்டை இழந்தால் என்ன செய்வது என்பதை இந்த திட்டத்தில் சேர்க்க வேண்டும்.
தீவிர அத்தியாயங்களுக்கிடையேயான நேரத்தைப் பெற நபருக்கு உதவக்கூடிய அன்றாட திட்டங்களும் உங்களிடம் இருக்க வேண்டும். இந்த திட்டங்களில் ஒரு மனநிலை ஊசலாடும் போது நபர் என்ன செய்ய முடியும், அல்லது குறைந்த ஆற்றல் அளவைக் கொண்டிருக்கும்போது வேலைகள் அல்லது பிற அன்றாட நடவடிக்கைகளை எவ்வாறு முடிப்பது போன்ற சமாளிக்கும் வழிமுறைகள் அடங்கும். நபர் அமைதியான மற்றும் நிலையான மனநிலையில் இருக்கும்போது இந்த திட்டங்களை உருவாக்குங்கள். அவற்றை எழுதுவது சிறந்தது, எனவே நீங்கள் இருவரும் எளிதாக அவற்றைக் குறிப்பிடலாம்.
சில நேரங்களில் இருமுனைக் கோளாறு உள்ளவர்கள் தங்கள் நோயின் வெறித்தனமான கட்டத்தில் இருக்கும்போது மிகவும் மனக்கிளர்ச்சி அடைவார்கள். உங்கள் அன்புக்குரியவர் நலமாக இருக்கும்போது, அவர்களுக்காக பணம் அல்லது கிரெடிட் கார்டுகளை வைத்திருக்கும்படி அவர்கள் உங்களிடம் கேட்கலாம், இது ஒரு வெறித்தனமான கட்டத்தில் இருக்கும்போது தங்களுக்குச் செய்யக்கூடிய நிதி சேதத்தை குறைக்கும்.
இதைச் செய்ய நீங்கள் ஒப்புக்கொண்டால், உங்கள் அன்புக்குரியவர் அவர்களின் கிரெடிட் கார்டுகள், வங்கி புத்தகங்கள் அல்லது பணத்தை அவர்களுக்குக் கொடுக்க வேண்டும் என்று “கோருகையில்” சில விரோதப் போக்கைப் பெற தயாராக இருங்கள். உங்கள் அன்புக்குரியவரை இந்த வழியில் ஆதரிக்க ஒப்புக்கொள்வதற்கு முன் இதை சமாளிக்க முடியுமா என்பதைப் பற்றி முன்கூட்டியே சிந்தியுங்கள்.
6. ஆதரவு, தள்ள வேண்டாம்
இருமுனைக் கோளாறு உள்ள ஒருவருக்கு உங்கள் ஆதரவு மிகவும் உதவியாக இருக்கும். இருப்பினும், எப்போது பின்வாங்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும் மற்றும் ஒரு மருத்துவ அல்லது மனநல நிபுணர் தலையிடட்டும். இருமுனைக் கோளாறு உள்ளவர்கள் நனவான முடிவுகளை எடுக்க வல்லவர்கள் என்றாலும், அவர்களின் மனநிலைகள் மற்றும் நடத்தைகள் அவற்றின் கட்டுப்பாட்டிற்கு வெளியே இருக்கும்போது நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
மேலும், நீங்கள் உதவ முயற்சிக்கும்போது நபர் பின்னடைவை சந்தித்தால் அதை தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம். நீங்கள் இருவரும் உங்கள் சிறந்ததைச் செய்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
7. புரிந்துகொள்ளுங்கள்
மனநல குறைபாடுகள் உள்ளவர்கள் அவர்கள் அனுபவிப்பதைப் புரிந்துகொள்வது கடினம். இருமுனைக் கோளாறு உள்ளவர்களுக்கு அவர்களின் மனநிலை ஏன் மாறுகிறது என்று தெரியாது. நபர் என்ன செய்கிறார் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிப்பது மற்றும் உங்கள் ஆதரவை வழங்குவது அவர்கள் எப்படி உணருகிறார்கள் என்பதில் பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.
8. உங்களை புறக்கணிக்காதீர்கள்
இருமுனை கோளாறு உள்ள ஒருவரை நீங்கள் கவனித்துக்கொண்டிருக்கும்போது, உங்களை கவனித்துக்கொள்வதை மறந்துவிடுவது எளிது. ஆனால் நீங்கள் ஒருவருக்கு உதவுவதற்கு முன்பு, அவ்வாறு செய்ய உங்களுக்கு நேரமும் உணர்ச்சி திறனும் இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும்.
ஒருவருக்கு உதவ நீங்கள் முடிவு செய்தால், நீங்கள் போதுமான தூக்கம் பெறுகிறீர்கள், சரியாக சாப்பிடுகிறீர்கள், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது, நீங்கள் உதவி செய்யும் நபரை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உங்களை அனுமதிக்கும்.
9. பொறுமையாக இருங்கள், நம்பிக்கையுடன் இருங்கள்
இருமுனை கோளாறு என்பது ஒரு நீண்டகால நிலை, எனவே அறிகுறிகள் ஒரு நபரின் வாழ்நாள் முழுவதும் வந்து போகும். கோளாறு கணிக்க முடியாதது, அறிகுறி இல்லாத காலங்கள் தீவிர மனநிலை அத்தியாயங்களுடன் மாறி மாறி வருகின்றன. இருமுனைக் கோளாறு உள்ள நபரின் பொருட்டு, பொறுமையாகவும் நம்பிக்கையுடனும் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இது முழு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ்வதற்கான பாதையில் இருக்க அவர்களுக்கு உதவும்.
10. அது அதிகமாக இருக்கும்போது தெரிந்து கொள்ளுங்கள்
இருமுனை கோளாறுக்கு சிகிச்சையளிக்க பயிற்சி பெற்ற நிபுணர்களை விட சிறப்பாக கையாள்வது யாருக்கும் தெரியாது. இருமுனைக் கோளாறு உள்ள ஒருவருக்கு நீங்கள் உதவி செய்கிறீர்கள் என்றால், விஷயங்களை கையாள்வது மிகவும் கடினம் என்று நினைத்தால், உடனே ஒரு மருத்துவ அல்லது மனநல நிபுணரை அணுகவும். நபர் துஷ்பிரயோகம் செய்தால் அல்லது தங்களுக்கு அல்லது பிறருக்கு தீங்கு விளைவிப்பதாக அச்சுறுத்தினால் 911 ஐ அழைக்கவும்.
டேக்அவே
இருமுனை கோளாறு உள்ள ஒருவருக்கு உதவுவது ஒரு சவாலாக இருக்கும். நபரின் மனநிலைகள் கணிக்க முடியாததாக இருக்கும், மேலும் எவ்வாறு நடந்துகொள்வது அல்லது சமாளிப்பது என்பதை அறிவது கடினம்.
ஆனால் நீங்கள் முயற்சி செய்தால், உங்கள் நண்பரின் அல்லது அன்பானவரின் வாழ்க்கையில் மிகப்பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தலாம். அவர்கள் உங்களை நம்பியிருக்கலாம் என்பதை அறிவது அவர்களின் சிகிச்சை திட்டத்துடன் ஒட்டிக்கொள்வதற்கும் மேலும் நேர்மறையாக இருப்பதற்கும் அவர்களுக்கு உதவும். இருமுனைக் கோளாறுடன் வாழ்க்கையின் ஏற்ற தாழ்வுகளைச் சமாளிக்க நீங்கள் உங்கள் நண்பருக்கு உதவுகிறீர்கள் அல்லது நேசித்தவருக்கு உதவுகிறீர்கள் என்பதையும் அறிந்து கொள்வது உங்களுக்கு பலனளிக்கும்.