இந்த வெப்ப அலையின் போது நான் இன்னும் வேலை செய்ய முடியுமா?

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

இந்த கோடையில் வெப்பம் காவியமாக உள்ளது, இன்னும் ஆகஸ்ட் முழுவதும் எஞ்சியுள்ளது! நான் வாழும் மினியாபோலிஸில் கடந்த வாரம் வெப்பக் குறியீடு 119 ஆக இருந்தது. இது மட்டும் மோசமாக இருந்திருக்கும், ஆனால் அந்த நாளில் நான் ஒரு வெளிப்புற உடற்பயிற்சியையும் திட்டமிட்டிருந்தேன், எனக்கு ஒரு முடிவை எடுக்க வைத்தது: அதை நிறுத்துவதா அல்லது ஒட்டிக்கொள்வதா? (அதை வீட்டிற்குள் நகர்த்த முடியவில்லை.)

ஜிலியன் மைக்கேல்ஸ் சில நேரங்களில் சானாவில் ட்ரெட்மில்லில் ஓடுகிறார் என்று சொன்னால் அது நல்ல யோசனை என்று அர்த்தமல்ல. ஆயினும், பல நூற்றாண்டுகளாக குளிரூட்டப்படாத வானிலையில் மக்கள் வெளியில் வாழ்ந்து வேலை செய்கிறார்கள், எனவே நம் உடல்களை மாற்றியமைக்க முடியும், இல்லையா? நான் அதற்கு செல்ல முடிவு செய்தேன், ஒரு மணி நேரம் கழித்து, நான் என் வாழ்க்கையில் இருந்ததை விட வியர்வையாக இருந்தேன் (மேலும் நான் அதைச் செய்ததில் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருந்தது). இப்போது கிழக்குக் கடற்கரையையும் வெப்ப அலை ஆக்கிரமித்துள்ளதால், இதுபோன்ற தீவிர வெப்பநிலையில் வேலை செய்வது பாதுகாப்பானதா என்று பல சுறுசுறுப்பான மக்கள் கேட்கிறார்கள். நீங்கள் சில முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுத்துக் கொண்டால், ஆரோக்கியமான வயது வந்தவருக்கு இது இருக்கலாம் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.

1. குடிக்கவும், குடிக்கவும், குடிக்கவும். தண்ணீர் போதாது. நீங்கள் அதிகமாக வியர்க்கும்போது, ​​உங்களுக்கு எலக்ட்ரோலைட்டுகளும் தேவை. அந்த ஆடம்பரமான உடற்பயிற்சி பானங்களில் ஒன்றை உண்ணுங்கள் அல்லது உங்கள் சொந்தமாக தயாரித்து அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள்.

2. உங்களை ஊறவைக்கவும். வியர்வை என்பது உங்கள் உடலை குளிர்ச்சியடையச் செய்யும் ஒரு வழியாகும். நான் என் உடற்பயிற்சியில் ஒரு தெளிப்பானை இணைத்தேன்.

3. உங்கள் வொர்க்அவுட்டை சரியான நேரத்தில் செய்யுங்கள். அதிகாலை நேரமானது பிற்பகலை விட குளிர்ச்சியாக இருக்கும், எனவே நாளின் மோசமான வெப்பத்தைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் உங்கள் பகுதி நிழலாடும் நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

4. வெற்றிக்கான உடை. குளிர்ந்த, வெளிர் வண்ணம் மற்றும் முடிந்தால் உயர் SPF ஆடைகளை அணியுங்கள்.

5. பொது அறிவைப் பயன்படுத்துங்கள். எந்த வொர்க்அவுட்டிலும் இறக்கத் தகுந்ததில்லை (மேலும் வெப்ப பக்கவாதம் ஆபத்தானது) அதை நிதானமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்களுக்கு குமட்டல், தலைசுற்றல், மயக்கம் அல்லது விரைவான இதயத் துடிப்பு போன்ற உணர்வு ஏற்பட்டால், உடனடியாக வெளியேறி வீட்டிற்குள் செல்லுங்கள். "தள்ளுவதற்கான" நேரம் இதுவல்ல.

க்கான மதிப்பாய்வு