சைக்கிள் ஓட்டுதல் விறைப்புத்தன்மைக்கு காரணமா?

உள்ளடக்கம்

• சைக்கிள் ஓட்டுதல் விறைப்புத்தன்மையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?
• ED இன் ஆபத்தை எவ்வாறு குறைப்பது
• உங்களுக்கு ED இருந்தால் என்ன செய்வது
• உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்

கண்ணோட்டம்

சைக்கிள் ஓட்டுதல் என்பது கால் தசைகளை வலுப்படுத்தும் போது கலோரிகளை எரிக்கும் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியின் பிரபலமான முறையாகும். பிரேக்அவே ரிசர்ச் குழுமத்தின் ஒரு கணக்கெடுப்பின்படி, அமெரிக்கர்களில் மூன்றில் ஒரு பங்கினர் பைக் ஓட்டுகிறார்கள். சிலர் எப்போதாவது வேடிக்கைக்காக சுழற்சி செய்கிறார்கள், மற்றவர்கள் ஒரு பைக்கில் ஒரு நாளைக்கு மணிநேரம் செலவழிக்கும் தீவிரமான ரைடர்ஸ்.

பைக் செய்யும் ஆண்கள் அதிக நேரம் பைக் இருக்கையில் செலவழிப்பதன் எதிர்பாராத விளைவாக விறைப்புத்தன்மையை அனுபவிக்க முடியும். சவாரி மற்றும் விறைப்புத்தன்மை சிக்கல்களுக்கு இடையிலான இணைப்பு புதியதல்ல. உண்மையில், கிரேக்க மருத்துவர் ஹிப்போகிரேட்ஸ் ஆண் குதிரை சவாரிகளில் பாலியல் பிரச்சினைகளை அடையாளம் காட்டினார், "அவர்களின் குதிரைகள் மீது தொடர்ந்து குதிப்பது உடலுறவுக்கு தகுதியற்றது."

பைக் சவாரி செய்வது விறைப்புத்தன்மையை அடைவதற்கான உங்கள் திறனையும், உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையில் சைக்கிள் ஓட்டுவதை எவ்வாறு தடுப்பது என்பதையும் இங்கே பாதிக்கலாம்.

சைக்கிள் ஓட்டுதல் விறைப்புத்தன்மையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

நீங்கள் நீண்ட நேரம் பைக்கில் உட்கார்ந்திருக்கும்போது, ​​இருக்கை உங்கள் ஆசனவாய்க்கும் ஆண்குறிக்கும் இடையில் இயங்கும் ஒரு பகுதியான உங்கள் பெரினியம் மீது அழுத்தம் கொடுக்கிறது. உங்கள் ஆண்குறிக்கு ஆக்ஸிஜன் நிறைந்த இரத்தத்தையும் உணர்வையும் வழங்கும் தமனிகள் மற்றும் நரம்புகளால் பெரினியம் நிரம்பியுள்ளது.

ஒரு மனிதனுக்கு விறைப்புத்தன்மை இருக்க, மூளையில் இருந்து வரும் நரம்பு தூண்டுதல்கள் ஆண்குறிக்கு தூண்டுதல் செய்திகளை அனுப்புகின்றன. இந்த நரம்பு சமிக்ஞைகள் இரத்த நாளங்கள் ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கின்றன, ஆண்குறிக்குள் தமனிகள் வழியாக இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கும். நரம்புகள், இரத்த நாளங்கள் அல்லது இரண்டிலும் ஏதேனும் சிக்கல் இருந்தால் நீங்கள் விறைப்புத்தன்மையை அடைய முடியாது. இது விறைப்புத்தன்மை (ED) என்று அழைக்கப்படுகிறது.

கடந்த சில தசாப்தங்களாக, சில ஆண் சைக்கிள் ஓட்டுநர்கள் புடென்டல் நரம்பு, பெரினியத்தின் முக்கிய நரம்பு மற்றும் ஆண்குறிக்கு இரத்தத்தை அனுப்பும் புடெண்டல் தமனி ஆகியவற்றிற்கு சேதம் ஏற்படுவதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடித்துள்ளனர்.

ஒரு பைக்கில் நிறைய மணிநேரம் செலவழிக்கும் ஆண்கள் உணர்வின்மை மற்றும் விறைப்புத்தன்மையை அடைவதில் சிக்கல் இருப்பதாகக் கூறியுள்ளனர். குறுகிய சைக்கிள் இருக்கை மற்றும் சவாரி அந்தரங்க எலும்புகளுக்கு இடையில் தமனிகள் மற்றும் நரம்புகள் சிக்கும்போது ED தொடங்குகிறது என்று நிபுணர்கள் நம்புகிறார்கள்.

ED இன் ஆபத்தை எவ்வாறு குறைப்பது

சில மாற்றங்களுடன், உங்கள் காதல் வாழ்க்கையை தியாகம் செய்யாமல் நீங்கள் இன்னும் உடற்பயிற்சி மற்றும் இன்பத்திற்காக சவாரி செய்யலாம்.

ED இன் ஆபத்தை குறைக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில மாற்றங்கள் இங்கே:

• உங்கள் பெரினியத்தை ஆதரிக்கும் கூடுதல் திணிப்புடன் பரந்த ஒன்றிற்கு உங்கள் குறுகிய சைக்கிள் இருக்கையை மாற்றவும். மேலும், அழுத்தத்தைக் குறைக்க மூக்கு இல்லாமல் ஒரு இருக்கையைத் தேர்வுசெய்க (அதற்கு செவ்வக வடிவம் அதிகம் இருக்கும்).
• கைப்பிடிகளைக் குறைக்கவும். முன்னோக்கி சாய்வது உங்கள் பின்புறத்தை இருக்கையிலிருந்து தூக்கி, உங்கள் பெரினியத்தின் அழுத்தத்தை குறைக்கும்.
• கூடுதல் அடுக்கு பாதுகாப்பைப் பெற பேட் செய்யப்பட்ட பைக் ஷார்ட்ஸை அணியுங்கள்.
• உங்கள் பயிற்சி தீவிரத்தை குறைக்கவும். ஒரு நேரத்தில் குறைவான மணிநேரங்களுக்கு சுழற்சி.
• நீண்ட சவாரிகளின் போது வழக்கமான இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அவ்வப்போது நடந்து செல்லுங்கள் அல்லது பெடல்களில் நிற்கவும்.
• மீண்டும் வரும் பைக்கிற்கு மாறவும். நீங்கள் மிதிவண்டியில் அதிக நேரம் செலவிடப் போகிறீர்கள் என்றால், சாய்ந்திருப்பது உங்கள் பெரினியத்தில் மென்மையானது.
• உங்கள் உடற்பயிற்சியை கலக்கவும். பிரத்தியேகமாக சைக்கிள் ஓட்டுவதற்கு பதிலாக, ஜாகிங், நீச்சல் மற்றும் பிற வகையான ஏரோபிக் உடற்பயிற்சிகளுக்கு இடையில் மாறவும். சைக்கிள் ஓட்டுதலை நன்கு வட்டமான பயிற்சி திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக ஆக்குங்கள்.

உங்கள் மலக்குடலுக்கும் ஸ்க்ரோட்டத்திற்கும் இடையிலான பகுதியில் ஏதேனும் வலி அல்லது உணர்வின்மை இருப்பதை நீங்கள் கண்டால், சிறிது நேரம் சவாரி செய்வதை நிறுத்துங்கள்.

உங்களுக்கு ED இருந்தால் என்ன செய்வது

இது வழக்கமாக நிரந்தரமாக இல்லை என்றாலும், சைக்கிள் ஓட்டுதலால் ஏற்படும் ED மற்றும் உணர்வின்மை பல வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் நீடிக்கும். எளிதான தீர்வு பைக் சவாரிகளை குறைப்பது அல்லது சவாரி செய்வதை முற்றிலுமாக நிறுத்துவது. பல மாதங்கள் கடந்துவிட்டால், விறைப்புத்தன்மையை அடைவதில் உங்களுக்கு இன்னும் சிக்கல் இருந்தால், உங்கள் முதன்மை பராமரிப்பு மருத்துவர் அல்லது சிறுநீரக மருத்துவரைப் பார்க்கவும். இதய நோய், ஒரு நரம்பு பிரச்சினை அல்லது அறுவை சிகிச்சையின் எஞ்சிய விளைவுகள் போன்ற மருத்துவ நிலை உங்கள் ED இன் பிற சாத்தியமான காரணங்களாக இருக்கலாம்.

உங்கள் பிரச்சினையின் காரணத்தைப் பொறுத்து, டிவியில் விளம்பரம் செய்யப்படுவதை நீங்கள் பார்த்த ED மருந்துகளில் ஒன்றை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்:

• சில்டெனாபில் (வயக்ரா)
• தடாலாஃபில் (சியாலிஸ்)
• vardenafil (லெவிட்ரா)

இந்த மருந்துகள் ஆண்குறிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க விறைப்புத்தன்மையை உருவாக்குகின்றன. ஆனால் அவற்றை கவனமாகக் கவனியுங்கள், ஏனெனில் இந்த மருந்துகள் கடுமையான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். மார்பு வலிக்கு நைட்ரேட்டுகளை (நைட்ரோகிளிசரின்) எடுத்துக்கொள்பவர்களுக்கும், மிகக் குறைந்த அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம், கல்லீரல் நோய் அல்லது சிறுநீரக நோய் உள்ளவர்களுக்கும் ED மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. ED க்கு சிகிச்சையளிக்க பிற மருந்துகளும் கிடைக்கின்றன, அத்துடன் ஆண்குறி விசையியக்கக் குழாய்கள் மற்றும் உள்வைப்புகள் போன்ற நன்ட்ரக் விருப்பங்களும் உள்ளன.

உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்

நீங்கள் சைக்கிள் ஓட்டுவதை விட்டுவிட வேண்டியதில்லை. உங்கள் சவாரிக்கு சில மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் ED ஐ உருவாக்கினால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பிரச்சினையை ஏற்படுத்துவது குறித்து பேசுங்கள் மற்றும் உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையை பாதுகாப்பாகவும் திறமையாகவும் மீட்டெடுக்கும் தீர்வைக் கண்டறியவும்.