ஹார்மோன் பிறப்பு கட்டுப்பாடு சோர்வுக்கு காரணமா அல்லது உங்களை சோர்வடையச் செய்ய முடியுமா?

உள்ளடக்கம்

• குறுகிய பதில் என்ன?
• நாம் என்ன பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு முறைகளைப் பற்றி பேசுகிறோம்?
• இதைப் பற்றி நான் ஏன் முன்பே கேள்விப்படவில்லை?
• இது உங்கள் பிறப்புக் கட்டுப்பாட்டுடன் தொடர்புடையதாக இருக்குமா என்பது உங்களுக்கு எப்படித் தெரியும்?
• இது தொடர்புடையதாக இருந்தால், அது எதனால் ஏற்படக்கூடும்?
• விழிப்புடன் இருக்க வேறு ஏதேனும் காரணங்கள் உள்ளதா?
• அதை நிர்வகிக்க உதவ நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?
• உங்கள் மருத்துவர் ஏதாவது உதவ முடியுமா?
• பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு முறைகளை மாற்றுவது ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துமா?
• ஹார்மோன் பிறப்பு கட்டுப்பாட்டை முழுவதுமாக நிறுத்த விரும்பினால் என்ன செய்வது?
• அடிக்கோடு

ஹார்மோன் பிறப்பு கட்டுப்பாடு பல நன்மைகளுடன் வரலாம். கர்ப்பத்தைத் தடுப்பதுடன், இது காலங்களை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் முகப்பருவை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.

ஆனால் சில பயனர்கள் தேவையற்ற பக்கவிளைவுகளைப் புகாரளிக்கின்றனர். சோர்வு அவற்றில் ஒன்று.

எனவே மாத்திரை, பேட்ச், ஐ.யு.டி, உள்வைப்பு அல்லது ஷாட் ஆகியவை சோர்வின் அதிகப்படியான உணர்வுகளை ஏற்படுத்துமா?

சரி, பதில் நீங்கள் நினைப்பது போல் நேரடியானதல்ல.

குறுகிய பதில் என்ன?

"சில ஹார்மோன் பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு விருப்பங்கள் சோர்வு ஒரு பக்க விளைவு என்று கூறியுள்ளன" என்று நியூயார்க்கில் உள்ள நியூயார்க்கில் உள்ள OB-GYN டாக்டர் ஹீதர் ஈரோபுண்டா கூறுகிறார்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, எத்தனை பயனர்கள் இந்த பக்க விளைவை எதிர்கொள்கிறார்கள் அல்லது அவர்கள் அனுபவிக்கும் சோர்வின் அளவு தெளிவாக தெரியவில்லை என்று அவர் கூறுகிறார்.

சிலர் இதற்கு நேர்மாறாக கூட அனுபவிக்க முடியும்: சிறந்த தூக்கம் மற்றும் சிறந்த ஆற்றல் நிலைகள்.

நாம் என்ன பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு முறைகளைப் பற்றி பேசுகிறோம்?

சோர்வு பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள், யோனி மோதிரங்கள் மற்றும் சப்டெர்மல் உள்வைப்பு ஆகியவற்றின் சாத்தியமான பக்க விளைவுகளாக பட்டியலிடப்பட்டுள்ளது, என்கிறார் ஈரோபுண்டா.

இல்லினாய்ஸின் சிகாகோவில் OB-GYN சான்றிதழ் பெற்ற போர்டு டாக்டர் இட்ரீஸ் அப்துர்-ரஹ்மான் விளக்குகிறார்: “சோர்வு உள்ளிட்ட பக்க விளைவுகள் ஒரு பகுதியாக கருத்தடை ஹார்மோன்கள் காரணமாக இருக்கின்றன.

எனவே பிறப்பு கட்டுப்பாடு “அது ஹார்மோன் அல்லது ஹார்மோன்கள் குறைவாக உள்ளது” என்பது குறைந்த சோர்வுடன் தொடர்புடையது.

அதாவது அதிக ஹார்மோன் அளவுகளுடன் கருத்தடை செய்வது “பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் வாய்ப்பு அதிகம்” என்று அவர் கூறுகிறார்.

"அதிக அளவு பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள் மற்றும் டெப்போ-புரோவெரா (3 மாத ஷாட்) பெரும்பாலும் குற்றவாளிகள் (சோர்வு) ஏனெனில் அவை அதிக இரத்த ஹார்மோன் அளவுகளுடன் தொடர்புடையவை."

இதைப் பற்றி நான் ஏன் முன்பே கேள்விப்படவில்லை?

சோர்வு ஒரு பொதுவான பக்க விளைவு அல்ல என்பதால் இருக்கலாம்.

"எனது கிட்டத்தட்ட 20 ஆண்டுகளில் நடைமுறையில் இதைப் பற்றி எனக்குத் தெரிவித்த ஒரு சில நோயாளிகளைப் பற்றி நான் நினைக்கலாம்" என்று இட்ரீஸ் கூறுகிறது.

அல்லது ஹார்மோன் கருத்தடை மருந்துகள் மற்றும் அவற்றின் பக்க விளைவுகள் இன்னும் ஆராய்ச்சிக்குக் குறைவாக இருப்பதால் இருக்கலாம்.

பிறப்பு கட்டுப்பாடு தூக்கம் மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றில் ஏற்படுத்தும் விளைவுகளுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை.

இருக்கும் ஆராய்ச்சி முரண்பட்ட முடிவுகளை உருவாக்கியுள்ளது.

2,000 க்கும் மேற்பட்ட பெண்களின் சமீபத்திய ஆய்வில், ஹார்மோன் கருத்தடை பயனர்களுக்கு அதிக தூக்கமின்மை அறிகுறிகள் இருப்பதையும், பகல்நேர தூக்கத்தின் அளவு அதிகரிப்பதையும் கண்டறிந்துள்ளது.

புரோஜெஸ்டோஜென்-மட்டுமே முறைகளைப் பயன்படுத்தும் நபர்கள் ஒருங்கிணைந்த வகையுடன் ஒப்பிடும்போது மொத்தமாக குறைவாக தூங்குவதாக அறிவித்தனர்.

ஆனால் 2010 ஆம் ஆண்டு மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வில், ஹார்மோன் கருத்தடை பயனர்களில் குறைந்த சதவீதம் பேர் இரவில் விழித்திருக்கிறார்கள்.

இதேபோல், 2013 ஆம் ஆண்டில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஹார்மோன் பிறப்பு கட்டுப்பாடு மற்றும் சிறந்த தூக்க திறன் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பைக் குறிப்பிட்டனர்.

படுக்கையில் கழித்த மொத்த நேரத்திற்கு எதிராக தூங்கிய மொத்த நேரத்தை அளவிடுவதன் மூலம் தூக்க திறன் கணக்கிடப்படுகிறது. அதிக செயல்திறன், சிறந்தது.

இது உங்கள் பிறப்புக் கட்டுப்பாட்டுடன் தொடர்புடையதாக இருக்குமா என்பது உங்களுக்கு எப்படித் தெரியும்?

இல்லினாய்ஸின் வாகேகனில் உள்ள விஸ்டா ஹெல்த் சிஸ்டத்தில் மகப்பேறியல் மற்றும் மகளிர் மருத்துவத்தின் தலைவர் டாக்டர் ஜமீல் அப்துர்-ரஹ்மானின் கூற்றுப்படி, “பிறப்புக் கட்டுப்பாட்டைப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் சோர்வு பொதுவாக தற்காலிகமானது.”

(3 மாதங்களுக்கும் மேலாக நீடிக்கும் சோர்வு வேறு ஏதேனும் காரணமாக இருக்கலாம்.)

பிறப்பு கட்டுப்பாட்டால் தூண்டப்பட்ட சோர்வு, பெரும்பாலும் காலையில் அதிகமாகக் காணப்படலாம், மேலும் உப்பு மற்றும் சர்க்கரை பசியுடன் கைகோர்த்து வரலாம்.

இது சில நேரங்களில் அட்ரீனல் சோர்வு என்று குறிப்பிடப்படுகிறது: சில மருத்துவ மருத்துவர்கள் அடையாளம் காணாத சோர்வு.

ஈரோபூண்டா கூறுவது போல், “சோர்வுக்கான அனைத்து காரணங்களும் ஹார்மோன் பிறப்புக் கட்டுப்பாட்டுக்கு (உங்களுடையது) காரணம் கூறப்படுவதற்கு முன்பு கவனிக்கப்படுவதை உறுதி செய்வது முக்கியம்.”

இது தொடர்புடையதாக இருந்தால், அது எதனால் ஏற்படக்கூடும்?

ஹார்மோன் பிறப்பு கட்டுப்பாடு எவ்வாறு சோர்வை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை விளக்க பல கோட்பாடுகள் உள்ளன.

சோர்வு என்பது பிறப்புக் கட்டுப்பாட்டினால் ஏற்படும் மற்றொரு நிலையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம் என்று ஒருவர் கூறுகிறார்: மனச்சோர்வு.

ஆனால் ஹார்மோன் கருத்தடைக்கும் மனச்சோர்வுக்கும் இடையிலான உறவு முழுமையாக புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை.

ஒரு பெரிய அளவிலான 2016 ஆய்வில், முதல் மனச்சோர்வு நோயறிதல் மற்றும் முதல் ஆண்டிடிரஸன் பயன்பாடு ஹார்மோன் பிறப்புக் கட்டுப்பாட்டுடன் தொடர்புடையது என்று கண்டறியப்பட்டது.

அதே ஆண்டில் வெளியிடப்பட்ட மனநிலை மீதான ஹார்மோன் கருத்தடை விளைவுகளை ஆராயும் ஆய்வுகளின் மறுஆய்வு, தலைப்பில் ஆராய்ச்சி “வரையறுக்கப்பட்டவை” என்று விவரித்தது.

மற்றொரு கோட்பாடு, ஈரோபுண்டா விளக்குகிறது, பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள் “இரத்தத்தில் சுற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோனின் அளவைக் குறைக்கும்”, பின்னர் அது சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.

ஐட்ரிஸ் மற்றொரு கோட்பாட்டை எடுத்துக்காட்டுகிறது: ஒரு நபரின் கருத்தடை ஹார்மோன்களுக்கு தனிப்பட்ட பதிலளிப்பதால் சோர்வு ஏற்படலாம்.

"சோர்வுக்கு காரணமான மூளையின் ஒரு பகுதியே பாசல் கேங்க்லியா" என்று அவர் கூறுகிறார், மேலும் பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு ஹார்மோன்கள் சில பயனர்களில் இந்த பிராந்தியத்தை பாதிக்கலாம்.

ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் மூல காரணமாக இருக்கலாம் என்ற எண்ணம் உள்ளது.

செயல்பாட்டு மருத்துவ பயிற்சியாளரும் பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணருமான டாக்டர் கெல்லி பே விளக்குவது போல், ஹார்மோன் பிறப்புக் கட்டுப்பாடு வைட்டமின்கள் சி, பி -1, பி -2, பி -3, பி -6 மற்றும் பி- 12.

நியூயார்க்கில் நியூயார்க்கில் பயிற்சி பெறும் பே கூறுகையில், “இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் பல ஆற்றல் உற்பத்தியில் குறிப்பிடத்தக்க பங்கைக் கொண்டுள்ளன.

ஆனால் இப்போதே, "சிலர் (ஹார்மோன் பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு பயனர்கள்) சோர்வை அனுபவிக்கும் சரியான காரணத்தை நம்பத்தகுந்த வகையில் அறிய போதுமான தரவு இல்லை" என்று ஈரோபூண்டா சுட்டிக்காட்டுகிறார்.

விழிப்புடன் இருக்க வேறு ஏதேனும் காரணங்கள் உள்ளதா?

பல நிலைமைகள் சோர்வை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் பிறப்புக் கட்டுப்பாட்டுடன் எந்த தொடர்பும் இல்லாத ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் அதிகப்படியான சோர்வை ஏற்படுத்தும். இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை ஒரு பொதுவான உதாரணம்.

செயல்படாத தைராய்டு வழக்கத்தை விட சோர்வாக உணரக்கூடும்.

கவனிக்க வேண்டிய பிற அறிகுறிகள் எடை அதிகரிப்பு, தசை வலிகள் மற்றும் வலிகள் மற்றும் உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் ஆகியவை அடங்கும்.

மனநல பிரச்சினைகள் சோர்வுக்கு மற்றொரு சாத்தியமான காரணம்.

மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் உங்கள் ஆற்றல் அளவைக் குறைத்து, தூங்குவதை மிகவும் கடினமாக்குவதன் மூலமோ அல்லது அதிக தூக்கத்திற்கு கட்டாயப்படுத்துவதன் மூலமோ உங்கள் தூக்க முறையை பாதிக்கும்.

நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை வாழும் விதம் உங்கள் சோர்வு அளவிலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

நீங்கள் அதிகமாக மது அருந்தினால் அல்லது ஆரோக்கியமற்ற முறையில் சாப்பிடுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் சோர்வாக உணரலாம்.

அதிக அளவு அல்லது மிகக் குறைவான உடற்பயிற்சியும் அதிக அளவு மன அழுத்தத்துடன் சேர்ந்து ஒரு பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.

அதை நிர்வகிக்க உதவ நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?

சில நேரங்களில், பிறப்பு கட்டுப்பாடு பக்க விளைவு தானாகவே போய்விடும்.

உங்கள் முறைக்கு சில வாரங்கள் அல்லது சில மாதங்கள் கூட “பின்னர் உங்கள் உடல் பழகும்போது மேம்படும்” என்று ஈரோபூண்டா குறிப்பிடுகிறார்.

"உங்கள் உடல் சரிசெய்யும் போது, ​​நீங்கள் போதுமான தூக்கம் பெறுகிறீர்கள், சீரான உணவை உட்கொள்வது மற்றும் நீரேற்றத்துடன் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்" என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார்.

வைட்டமின்கள் பி -5, பி -6, பி -12, மற்றும் சி, மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவற்றை எடுத்துக்கொள்ள ஜமீல் அறிவுறுத்துகிறார்.

உங்கள் மருத்துவர் ஏதாவது உதவ முடியுமா?

எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் வித்தியாசமாக உணரத் தொடங்கும்போது, ​​உங்கள் அறிகுறிகளையும் அவை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதையும் கண்காணிக்க வேண்டும்.

சோர்வு வரும்போது, ​​சோர்வு நீடித்தால் மருத்துவரின் சந்திப்பை பதிவு செய்யுங்கள்.

உங்கள் அறிகுறி நாட்குறிப்பை அவர்களுக்குக் காட்டுங்கள் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கை முறை மற்றும் முந்தைய சுகாதார வரலாறு குறித்து நேர்மையாக இருங்கள்.

உங்கள் சோர்வு பிறப்பு கட்டுப்பாட்டுடன் தொடர்புடையது என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள்.

அவர்கள் இதைக் கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, நீங்கள் சோர்வடையக்கூடிய வேறு ஏதேனும் சிக்கல்களைச் சோதிப்பார்கள்.

இது உங்கள் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி பழக்கவழக்கங்களைப் பற்றிய விவாதங்களையும், குறைபாடுகளின் விருப்பங்களை சரிபார்க்க இரத்த பரிசோதனைகளையும் உள்ளடக்கியதாக இருக்கலாம்.

தைராய்டு அல்லது மனநல நிலைமைகளுக்கு மருந்து பரிந்துரைக்கப்படலாம், மேலும் நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியில் இல்லாவிட்டால் ஊட்டச்சத்து மருந்துகள் அறிவுறுத்தப்படலாம்.

பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு முறைகளை மாற்றுவது ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துமா?

உங்கள் சோர்வுக்கான காரணத்தைக் கண்டறிய நீங்களும் உங்கள் மருத்துவரும் சிரமப்படுகிறீர்களானால், “உங்கள் சோர்வு மேம்படுகிறதா என்பதைப் பார்க்க வேறு வகையான பிறப்புக் கட்டுப்பாட்டுக்கு மாறுவதைக் கவனியுங்கள்” என்று ஈரோபுண்டா கூறுகிறார்.

உங்கள் கருத்தடை மாற்றுவது உதவக்கூடும், அது இல்லாமல் போகலாம்.

ஐ.யு.டி, அல்லது பூஜ்ஜியம் அல்லது குறைந்த அளவு ஈஸ்ட்ரோஜனைக் கொண்ட ஒரு வடிவம் போன்ற ஒரு அல்லாத முறைக்கு மாற ஜமீல் பரிந்துரைக்கிறார் - ஆனால் உங்கள் சோர்வு 3 மாதங்களுக்கும் மேலாக நீடித்திருந்தால் மற்றும் வேறு எந்த மருத்துவ காரணமும் அடையாளம் காணப்படவில்லை.

பிறப்பு கட்டுப்பாடு தொடர்பான முடிவை எடுப்பதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

ஹார்மோன் பிறப்பு கட்டுப்பாட்டை முழுவதுமாக நிறுத்த விரும்பினால் என்ன செய்வது?

நீங்கள் ஒரு அசாதாரண முறைக்கு மாற விரும்புகிறீர்களா அல்லது பிறப்புக் கட்டுப்பாட்டை முற்றிலுமாக வெளியேற்ற விரும்பினாலும், நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.

இறுதி முடிவு உங்களுடையது, ஆனால் உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகளுக்கு வேலை செய்யும் மாற்று முறைகளை அவர்கள் அறிவுறுத்தலாம்.

உங்கள் பிறப்புக் கட்டுப்பாட்டை எவ்வாறு நிறுத்துவது என்பதையும் அவர்கள் உங்களுக்குச் சொல்வார்கள்.

உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியில் இடையூறு விளைவிக்கும் மற்றும் இரத்தப்போக்கு சிக்கல்களை உருவாக்கும் என்பதால், மாத்திரையை நிறுத்துவதில் நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். உங்களிடம் ஒரு உள்வைப்பு அல்லது IUD இருந்தால், அதை ஒரு தொழில்முறை நிபுணர் அகற்ற வேண்டும்.

கேள்விகளின் பட்டியலுடன் ஆயுதம் ஏந்திய உங்கள் மருத்துவரின் சந்திப்புக்குச் செல்லுங்கள். பின்வருபவை உதவக்கூடும்:

• நான் ஏதேனும் பக்க விளைவுகளை அனுபவிக்க வாய்ப்புள்ளதா?
• நான் எவ்வளவு விரைவாக கர்ப்பமாக இருக்க முடியும்?
• வேறு எந்த வகையான கருத்தடை எனக்கு கிடைக்கிறது?

பிறப்புக் கட்டுப்பாட்டை நிறுத்துவதால் சில பக்கவிளைவுகள் நீங்கும், ஆனால் இது மற்றவர்களுக்கும் காரணமாகலாம்.

உங்கள் மனநிலை, ஆண்மை மற்றும் மாதவிடாய் சுழற்சி பாதிக்கப்படலாம்.

முகப்பரு போன்ற ஒரு நிலைக்கு நீங்கள் கருத்தடை பரிந்துரைக்கப்பட்டிருந்தால், ஹார்மோன்கள் உங்கள் உடலை விட்டு வெளியேறியதும் அறிகுறிகளின் மீள் எழுச்சியைக் காணலாம்.

இரண்டு நபர்களுக்கும் ஒரே அனுபவம் இல்லை, மேலும் எதிர்மறையானவர்களுக்கு பதிலாக நேர்மறையான விளைவுகளை நீங்கள் காணலாம்.

இந்த ஹார்மோன் மறுபிரவேசத்தை நிர்வகிக்க, ஒரு நிறைவான வாழ்க்கை முறையைத் தொடங்குங்கள்.

காய்கறிகள் போன்ற சத்தான உணவுகள் நிறைந்த ஒரு வழக்கமான உணவை நீங்கள் சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் - மேலும் பதப்படுத்தப்பட்ட வகைகளில் குறைவாகவும் இருக்கும்.

உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைந்தபட்சமாக வைத்திருக்க முயற்சிக்கவும், ஒவ்வொரு இரவும் போதுமான தூக்கத்தைப் பெறவும், உடற்பயிற்சி செய்ய மறக்காதீர்கள்.

3 மாதங்களுக்குப் பிறகு பக்கவிளைவுகள் நீடிப்பதை நீங்கள் சமாளிப்பது அல்லது கண்டுபிடிப்பது கடினம் என்றால், உங்கள் மருத்துவருடன் அரட்டையடிக்கவும்.

அடிக்கோடு

உங்கள் சோர்வுக்கான காரணத்தைக் கண்டறிய சிறிது நேரம் ஆகலாம் என்கிறார் ஈரோபுண்டா.

உங்கள் பிறப்புக் கட்டுப்பாட்டைக் குறை கூறுவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவர் மற்ற எல்லா சாத்தியமான காரணங்களையும் பரிசோதிப்பார்.

ஆனால் உங்களுக்காக வேலை செய்யாத ஒரு கருத்தடைக்கு நீங்கள் ஒட்டிக்கொள்ள வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல.

தேர்வு செய்ய ஏராளமான விருப்பங்கள் உள்ளன. எனவே நீங்கள் எதையாவது கவனிக்கிறீர்கள் என்றால் அது சரியானதல்ல, மாற்று வழிகளைப் பற்றி கேட்க பயப்பட வேண்டாம்.

லாரன் ஷர்கி ஒரு பத்திரிகையாளர் மற்றும் பெண்களின் பிரச்சினைகளில் நிபுணத்துவம் பெற்றவர். ஒற்றைத் தலைவலியைத் தவிர்ப்பதற்கான வழியை அவள் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்காதபோது, ​​உங்கள் பதுங்கியிருக்கும் சுகாதார கேள்விகளுக்கான பதில்களைக் கண்டுபிடிப்பதை அவள் காணலாம். உலகெங்கிலும் உள்ள இளம் பெண் ஆர்வலர்களை விவரிக்கும் ஒரு புத்தகத்தையும் அவர் எழுதியுள்ளார், தற்போது அத்தகைய எதிர்ப்பாளர்களின் சமூகத்தை உருவாக்கி வருகிறார். ட்விட்டரில் அவளைப் பிடிக்கவும்.