காஃபின் உணர்திறன்

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• இயல்பான உணர்திறன்
• ஹைபோசென்சிட்டிவிட்டி
• ஹைபர்சென்சிட்டிவிட்டி
• காஃபின் உணர்திறன் அறிகுறிகள்
• காஃபின் உணர்திறன் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
• காஃபின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகள் யாவை?
• காஃபின் உணர்திறன் காரணங்கள்
• மருந்துகள்
• மரபியல் மற்றும் மூளை வேதியியல்
• கல்லீரல் வளர்சிதை மாற்றம்
• டேக்அவே

கண்ணோட்டம்

காஃபின் என்பது மத்திய நரம்பு மண்டலத்தை பாதிக்கும் ஒரு பிரபலமான தூண்டுதலாகும். கோகோ பீன்ஸ், கோலா கொட்டைகள், காபி பீன்ஸ், தேயிலை இலைகள் மற்றும் பிற பொருட்களை வளர்க்கும் தாவரங்களில் இயற்கையாகவே காஃபின் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது.

காஃபின் உணர்திறன் மாறுபட்ட அளவுகளில் உள்ளன. ஒருவர் நடுக்கம் பெறாமல் டிரிபிள் ஷாட் எஸ்பிரெசோவை குடிக்கலாம். மற்றவர்கள் ஒரு சிறிய கிளாஸ் கோலாவை குடித்துவிட்டு தூக்கமின்மையை அனுபவிக்கிறார்கள். பல மாறும் காரணிகளின் அடிப்படையில் காஃபின் உணர்திறன் தினசரி ஏற்ற இறக்கத்தையும் ஏற்படுத்தும்.

காஃபின் உணர்திறனை அளவிடும் குறிப்பிட்ட சோதனை எதுவும் இல்லை என்றாலும், பெரும்பாலான மக்கள் மூன்று குழுக்களில் ஒன்றில் உள்ளனர்:

இயல்பான உணர்திறன்

பெரும்பாலான மக்களுக்கு காஃபின் ஒரு சாதாரண உணர்திறன் உள்ளது. இந்த வரம்பில் உள்ளவர்கள் எதிர்மறையான விளைவுகளை சந்திக்காமல், தினமும் 400 மில்லிகிராம் காஃபின் வரை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

ஹைபோசென்சிட்டிவிட்டி

2011 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வின்படி, மக்கள்தொகையில் சுமார் 10 சதவீதம் பேர் அதிக காஃபின் உட்கொள்ளலுடன் தொடர்புடைய மரபணுவைக் கொண்டுள்ளனர். அவை அதிக அளவு காஃபின் கொண்டிருக்கலாம், நாள் தாமதமாக இருக்கலாம், தேவையற்ற விழிப்புணர்வு போன்ற பக்க விளைவுகளை அனுபவிக்காது.

ஹைபர்சென்சிட்டிவிட்டி

காஃபினுக்கு அதிக உணர்திறன் உள்ளவர்கள் எதிர்மறையான பக்க விளைவுகளை அனுபவிக்காமல் சிறிய அளவை பொறுத்துக்கொள்ள முடியாது.

இது காஃபின் ஒவ்வாமை போன்றதல்ல. மரபியல் மற்றும் காஃபின் வளர்சிதை மாற்ற உங்கள் கல்லீரலின் திறன் போன்ற பல்வேறு காரணிகள் காஃபின் உணர்திறனை ஏற்படுத்துகின்றன. உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு காஃபினை தீங்கு விளைவிக்கும் படையெடுப்பாளராக தவறாகக் கருதி, ஆன்டிபாடிகளுடன் அதை எதிர்த்துப் போராட முயற்சித்தால் ஒரு காஃபின் ஒவ்வாமை ஏற்படுகிறது.

காஃபின் உணர்திறன் அறிகுறிகள்

காஃபின் உணர்திறன் உள்ளவர்கள் அதை உட்கொள்ளும்போது தீவிரமான அட்ரினலின் வேகத்தை அனுபவிக்கிறார்கள். வழக்கமான காபியின் சில சிப்ஸை மட்டுமே குடித்துவிட்டு ஐந்து அல்லது ஆறு கப் எஸ்பிரெசோவை வைத்திருப்பதைப் போல அவர்கள் உணரலாம். காஃபின் உணர்திறன் உள்ளவர்கள் காஃபினை மிக மெதுவாக வளர்சிதைமாக்குவதால், அவற்றின் அறிகுறிகள் பல மணி நேரம் நீடிக்கும். அறிகுறிகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• பந்தய இதய துடிப்பு
• தலைவலி
• நடுக்கங்கள்
• பதட்டம் அல்லது கவலை
• ஓய்வின்மை
• தூக்கமின்மை

இந்த அறிகுறிகள் காஃபின் ஒவ்வாமை அறிகுறிகளிலிருந்து வேறுபடுகின்றன. காஃபின் ஒவ்வாமையின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• நமைச்சல் தோல்
• படை நோய்
• தொண்டை அல்லது நாவின் வீக்கம்
• கடுமையான நிகழ்வுகளில், சுவாசிப்பதில் சிரமம் மற்றும் அனாபிலாக்ஸிஸ், ஆபத்தான நிலை

காஃபின் உணர்திறன் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

உங்களிடம் காஃபின் உணர்திறன் இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், ஒரு தீவிர லேபிள் வாசகனாக மாறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மருந்துகள் மற்றும் கூடுதல் உட்பட பல தயாரிப்புகளில் காஃபின் ஒரு மூலப்பொருள்.

நீங்கள் உணர்ந்ததை விட அதிக காஃபின் எடுத்துக்கொள்கிறீர்களா என்பதை தீர்மானிக்க உங்கள் உணவு மற்றும் மருந்து உட்கொள்ளலின் தினசரி பதிவை எழுத முயற்சிக்கவும். உங்கள் உட்கொள்ளலை நீங்கள் உறுதியாக நிர்ணயித்தவுடன், உங்கள் உணர்திறன் அளவை இன்னும் துல்லியமாக சுட்டிக்காட்ட முடியும்.

நீங்கள் தொடர்ந்து காஃபின் உணர்திறனை அனுபவித்தால், உங்கள் அறிகுறிகளை உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கவும். காஃபின் ஒவ்வாமையை நிராகரிக்க அவர்கள் ஒவ்வாமை தோல் பரிசோதனை செய்யலாம். காஃபின் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கும் ஏதேனும் மரபணுக்களில் உங்களுக்கு மாறுபாடு இருக்கிறதா என்பதை தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவர் மரபணு பரிசோதனையையும் பரிந்துரைக்கலாம்.

காஃபின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகள் யாவை?

காஃபினுக்கு சாதாரண உணர்திறன் உள்ளவர்கள் பொதுவாக எந்தவிதமான மோசமான விளைவும் இல்லாமல் தினமும் 200 முதல் 400 மில்லிகிராம் வரை உட்கொள்ளலாம். இது இரண்டு முதல் நான்கு 5-அவுன்ஸ் கப் காபிக்கு சமம். மக்கள் தினமும் 600 மில்லிகிராமிற்கு மேல் உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. குழந்தைகள் அல்லது இளம் பருவத்தினருக்கு காஃபின் உட்கொள்வது குறித்து தற்போதைய பரிந்துரைகள் எதுவும் இல்லை.

காஃபின் அதிக உணர்திறன் உடையவர்கள் தங்கள் உட்கொள்ளலை வெகுவாகக் குறைக்க வேண்டும் அல்லது அகற்ற வேண்டும்.சிலர் காஃபின் உட்கொள்ளாவிட்டால் மிகவும் வசதியாக இருப்பார்கள். மற்றவர்கள் தினசரி சராசரியாக 30 முதல் 50 மில்லிகிராம் வரை ஒரு சிறிய தொகையை பொறுத்துக்கொள்ளலாம்.

5 அவுன்ஸ் கப் பச்சை தேயிலை சுமார் 30 மில்லிகிராம் காஃபின் உள்ளது. காபி சராசரி கப் 2 மில்லிகிராம் உள்ளது.

காஃபின் உணர்திறன் காரணங்கள்

பாலினம், வயது மற்றும் எடை போன்ற பல காரணிகளால் காஃபின் உணர்திறன் ஏற்படலாம். பிற காரணங்கள் பின்வருமாறு:

மருந்துகள்

சில மருந்துகள் மற்றும் மூலிகை மருந்துகள் காஃபின் விளைவுகளை அதிகரிக்கும். இதில் தியோபிலின் என்ற மருந்து மற்றும் மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸ் எபெட்ரின் மற்றும் எக்கினேசியா ஆகியவை அடங்கும்.

மரபியல் மற்றும் மூளை வேதியியல்

உங்கள் மூளை நியூரான்கள் எனப்படும் சுமார் 100 பில்லியன் நரம்பு செல்கள் கொண்டது. நியூரான்களின் வேலை மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்திற்குள் வழிமுறைகளை கடத்துவதாகும். அடினோசின் மற்றும் அட்ரினலின் போன்ற வேதியியல் நரம்பியக்கடத்திகள் உதவியுடன் இதைச் செய்கிறார்கள்.

நரம்பியக்கடத்திகள் நியூரான்களுக்கு இடையில் ஒரு வகை தூதர் சேவையாக செயல்படுகின்றன. உங்கள் உயிரியல் செயல்முறைகள், இயக்கங்கள் மற்றும் எண்ணங்களுக்கு எதிர்வினையாக அவை ஒரு நாளைக்கு பில்லியன் கணக்கான முறை சுடுகின்றன. உங்கள் மூளை எவ்வளவு சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவு அடினோசின் உற்பத்தி செய்கிறது.

அடினோசின் அளவு அதிகரிக்கும் போது, ​​நீங்கள் மேலும் மேலும் சோர்வடைகிறீர்கள். காஃபின் மூளையில் உள்ள அடினோசின் ஏற்பிகளுடன் பிணைக்கிறது, நாம் சோர்வடையும் போது நமக்கு சமிக்ஞை செய்யும் திறனைத் தடுக்கிறது. டோபமைன் போன்ற தூண்டுதல், உணர்வு-நல்ல விளைவைக் கொண்ட பிற நரம்பியக்கடத்திகளையும் இது பாதிக்கிறது.

2012 ஆம் ஆண்டின் படி, காஃபின் உணர்திறன் உள்ளவர்கள் தங்கள் ADORA2A மரபணுவின் மாறுபாட்டால் ஏற்படும் இந்த செயல்முறைக்கு பெருக்கப்பட்ட எதிர்வினைகளைக் கொண்டுள்ளனர். இந்த மரபணு மாறுபாடு உள்ளவர்கள் காஃபின் மிகவும் சக்திவாய்ந்ததாகவும் நீண்ட காலத்திற்கு பாதிப்பதாகவும் உணர்கிறார்கள்.

கல்லீரல் வளர்சிதை மாற்றம்

உங்கள் கல்லீரல் எவ்வாறு காஃபின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் மரபியல் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கக்கூடும். காஃபின் உணர்திறன் உள்ளவர்கள் CYP1A2 எனப்படும் கல்லீரல் நொதியை குறைவாக உற்பத்தி செய்கிறார்கள். உங்கள் கல்லீரல் எவ்வளவு விரைவாக காஃபின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் இந்த நொதி ஒரு பங்கு வகிக்கிறது. காஃபின் உணர்திறன் உள்ளவர்கள் தங்கள் கணினியிலிருந்து காஃபின் செயலாக்க மற்றும் அகற்ற அதிக நேரம் எடுக்கும். இது அதன் தாக்கத்தை மேலும் தீவிரமாகவும் நீண்ட காலம் நீடிக்கும்.

டேக்அவே

காஃபின் உணர்திறன் காஃபின் ஒவ்வாமை போன்றதல்ல. காஃபின் உணர்திறன் ஒரு மரபணு இணைப்பைக் கொண்டிருக்கலாம். அறிகுறிகள் பொதுவாக தீங்கு விளைவிப்பதில்லை என்றாலும், காஃபின் குறைப்பதன் மூலம் அல்லது நீக்குவதன் மூலம் உங்கள் அறிகுறிகளை அகற்றலாம்.