காஃபின் மற்றும் தலைவலி: நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது

உள்ளடக்கம்

• காஃபின் குணமா அல்லது தலைவலியை உண்டாக்குகிறதா?
• ஒரு சிகிச்சையாக காஃபின்
• தலைவலி சிகிச்சையை காஃபின் எவ்வாறு மேம்படுத்துகிறது?
• காஃபின் ஒரு காரணம்
• காஃபின் திரும்பப் பெறுதல் ஒரு காரணம்
• காஃபின் தொடர்பான தலைவலியின் அறிகுறிகள்
• நிவாரணம் பெறுதல்
• டேக்அவே

காஃபின் குணமா அல்லது தலைவலியை உண்டாக்குகிறதா?

சிலர் தலைவலி அல்லது ஹேங்ஓவர்களுக்கான சிகிச்சையாக காஃபின் பயன்படுத்தும்போது, ​​மற்றவர்கள் காஃபின் - காஃபின் திரும்பப் பெறுவதைக் குறிப்பிடவில்லை - அவர்களுக்கு தலைவலி தருகிறது. காஃபின், காஃபின் திரும்பப் பெறுதல் மற்றும் தலைவலி பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே.

ஒரு சிகிச்சையாக காஃபின்

சில சந்தர்ப்பங்களில், காஃபின் தலைவலியைத் தணிக்கும் மற்றும் ஓவர்-தி-கவுண்டர் (OTC) தலைவலி சிகிச்சையை மேம்படுத்தலாம்.

மொத்தம் 4262 பங்கேற்பாளர்களுடன் 20 வெவ்வேறு ஆய்வுகளின் முடிவுகளைப் பார்த்த 2014 மதிப்பாய்வு, காஃபின் இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில்) அல்லது அசிடமினோபன் (டைலெனால்) போன்ற வலி நிவாரணி மருந்துகளின் செயல்திறனை சற்று மேம்படுத்துகிறது என்று கண்டறியப்பட்டது. இருப்பினும், முன்னேற்றம் சிறியது மற்றும் ஆய்வின் ஆசிரியர்களால் "புள்ளிவிவர ரீதியாக முக்கியமற்றது" என்று அழைக்கப்பட்டது. இந்த மதிப்பாய்வு தலைவலி மட்டுமல்லாமல், பல வலி நிலைகளுக்கு காஃபின் பயன்படுத்துவதைப் பார்த்தது.

தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்கும் போது வலி நிவாரணி மருந்துகளின் செயல்திறனை காஃபின் மேம்படுத்துகிறதா என்பதையும் மிக சமீபத்திய ஆய்வு ஆய்வு செய்தது. முந்தைய மதிப்பாய்வை விட அதிகமான ஆய்வுகள் இதில் அடங்கும். இந்த மதிப்பாய்வு காஃபின் “கணிசமாக” OTC தலைவலி சிகிச்சையின் செயல்திறனை அதிகரிப்பதாகக் கண்டறிந்தது.

காஃபின் மற்றும் தலைவலி பற்றிய பெரும்பாலான ஆய்வுகள் பதற்றம் தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலியைப் பார்க்கின்றன. ஆனால் காஃபின் மற்ற வகையான தலைவலிகளைக் குறைக்காது என்பதற்கு எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை.

எந்த வகையிலும், காஃபின் தலைவலியில் இருந்து வலியைக் குறைக்கலாம் அல்லது உங்கள் வலி மருந்துகளின் வலிமையை அதிகரிக்கலாம் என்று தெரிகிறது.

தலைவலி சிகிச்சையை காஃபின் எவ்வாறு மேம்படுத்துகிறது?

இரத்த நாளங்கள் தலைவலிக்கு முன் நீர்த்துப் போகும். காஃபின் வாசோகன்ஸ்டிரிக்டிவ் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, அதாவது இது இரத்த நாளங்களை சுருக்கி, இரத்த ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது. காஃபின் இரத்த நாளங்கள் விரிவடைவதைத் தடுப்பதால், இது தலைவலியைத் தடுக்கிறது. முழுமையாக புரிந்து கொள்ளப்படாத தலைவலி வலியைக் குறைக்க காஃபின் செயல்படுவதற்கு இன்னும் பல வழிகள் உள்ளன.

கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக் படி, பல ஓடிசி தலைவலி சிகிச்சைகள், எக்ஸ்செடிரின் மற்றும் சில மருந்து தலைவலி மருந்துகள் உண்மையில் காஃபின் கொண்டிருக்கின்றன. இதன் காரணமாக, ஒரு எளிய கப் காபி அவர்களின் தலைவலியை நீக்குவதை சிலர் காணலாம். நீங்கள் காபியின் ரசிகர் அல்ல, ஆனால் உங்கள் தலைவலியைத் தணிக்க காஃபின் பயன்படுத்த விரும்பினால், பச்சை அல்லது கருப்பு தேநீரை முயற்சிப்பதைக் கவனியுங்கள் - இரண்டிலும் காஃபின் உள்ளது.

இருப்பினும், காஃபினுடன் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்கும் போது நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் நீங்கள் அதிக அளவு உட்கொள்ளலாம் மற்றும் சில சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் உள்ளன.

காஃபின் ஒரு காரணம்

மறுபுறம், காஃபின் தலைவலியை ஏற்படுத்தும்.

காஃபின் உங்களை அதிகமாக சிறுநீர் கழிக்கச் செய்யலாம், உங்களை நீரிழப்பு செய்யும். இதையொட்டி, நீரிழப்பு தலைவலியை ஏற்படுத்தும்.

காஃபின் அளவுக்கு அதிகமாக இருப்பதால் தலைவலி ஏற்படலாம். மயோ கிளினிக்கின் கூற்றுப்படி, காஃபின் அளவுக்கு அதிகமாக உட்கொள்வது தலைவலி மற்றும் பிற பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தும். தினசரி அதிகபட்சம் 400 மில்லிகிராம் காஃபின் இருக்க வேண்டும், இருப்பினும் சிலர் குறைவாக மட்டுமே பொறுத்துக்கொள்ள முடியும். இது ஒரு நாளைக்கு சுமார் நான்கு கப் காய்ச்சிய காபிக்கு சமம். இது காபியின் வலிமையைப் பொறுத்து மாறுபடும்.

ஒரு சிறிய 2016 ஆய்வில், காஃபின் உட்கொள்ளலை நீக்குவதால் மற்ற தலைவலி சிகிச்சைகள் சிறப்பாக செயல்படுகின்றன.

காபி காஃபின் கொண்ட ஒரே விஷயம் அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். காஃபின் போன்ற பல உணவுகள் மற்றும் பானங்களில் காணலாம்:

• சாக்லேட்
• சில தேநீர்
• ஆற்றல் பானங்கள்
• சில குளிர்பானங்கள்

டிகாஃப் காபியில் கூட ஒரு சிறிய அளவு காஃபின் உள்ளது என்பதை அறிவது முக்கியம், எனவே டிகாஃப் காபியில் அதிக சுமை வேண்டாம்.

நீங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளும்போது தலைவலி வந்தால், நிவாரணம் தேடுவதற்கான சிறந்த வழியாக நீர் இருக்கலாம், ஏனெனில் இது காஃபின் மூலம் வரும் நீரிழப்பை எதிர்க்கும்.

காஃபின் திரும்பப் பெறுதல் ஒரு காரணம்

காஃபின் குணப்படுத்தலாம் மற்றும் தலைவலியை ஏற்படுத்தும், காஃபின் திரும்பப் பெறுவதும் ஒரு விளைவை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கத் தொடங்கினால், நீங்கள் தலைவலியை அனுபவிக்கலாம். காஃபின் திரும்பப் பெறுவதற்கான முக்கிய அறிகுறிகளில் தலைவலி ஒன்று என்று 2009 ஆம் ஆண்டு ஒரு தாள் குறிப்பிட்டது.

2017 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வறிக்கையின்படி, இது “மீளுருவாக்க விளைவு” என்று அழைக்கப்படுகிறது. காஃபின் உங்கள் தலைவலியைத் தடுக்கும் என்பதால், உங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளலைக் குறைப்பதன் மூலம் அதிக வலி மற்றும் அடிக்கடி தலைவலி ஏற்படக்கூடும். நீங்கள் வலி நிவாரணி மருந்துகளைச் சார்ந்து இருந்தால் மீளக்கூடிய விளைவும் ஏற்படலாம்: நீங்கள் தலைவலி மருந்துகளின் நுகர்வு குறைக்கும்போது, ​​நீங்கள் அடிக்கடி தலைவலியைப் பெறலாம்.

கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக் வலி நிவாரணிகளின் பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்தவும், காஃபின் நுகர்வு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு கப் காபிக்கு சமமாகவும் குறைக்க பரிந்துரைக்கிறது. நீங்கள் மீண்டும் தலைவலியை அனுபவித்தால், எல்லா தலைவலி மருந்துகளையும் வெளியேற்றுவதன் மூலம் மட்டுமே அவற்றை முழுமையாக சிகிச்சையளிக்க முடியும். வலி மருந்துகளின் பயன்பாட்டைக் குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் எனில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

காஃபின் தொடர்பான தலைவலியின் அறிகுறிகள்

காஃபின் மற்றும் காஃபின் திரும்பப் பெறும் தலைவலி வழக்கமான தலைவலிக்கு அவசியமில்லை.

காஃபின் உட்கொண்ட பிறகு ஒரு காஃபின் தலைவலி தோன்றுவதற்கு எவ்வளவு காலம் ஆகும் என்பதில் ஒருமித்த கருத்து இல்லை. காஃபின் உங்கள் தலைவலியை ஏற்படுத்துகிறது என்று நீங்கள் சந்தேகித்தால், காஃபின் குறைத்து, அது உங்கள் அறிகுறிகளை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பார்ப்பது நல்லது. திரும்பப் பெறுவதைத் தவிர்க்க மெதுவாக காஃபின் குறைக்கவும்.

காஃபின் திரும்பப் பெறும் தலைவலி பெரும்பாலும் பிற அறிகுறிகளுடன் இருக்கும்:

• சோர்வு
• எரிச்சல்
• மந்தமான தன்மை
• குவிப்பதில் சிரமம்
• தூக்கமின்மை

நீங்கள் காஃபின் திரும்பப் பெறுவதில் சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால், ஒரு சுகாதார வழங்குநருடன் கலந்தாலோசிப்பது சிறந்தது.

நிவாரணம் பெறுதல்

காஃபின் அல்லது காஃபின் திரும்பப் பெறுவதால் உங்களுக்கு தலைவலி இருந்தால், நீங்கள் இதிலிருந்து நிவாரணம் பெறலாம்:

• குடிநீர். நீரேற்றம் என்பது தலைவலிக்கு ஒரு பொதுவான சிகிச்சையாகும்.
• ஓய்வெடுக்கிறது. தலைவலி இருந்து நிவாரணம் கண்டுபிடிக்க தூக்கம் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
• OTC வலி நிவாரணியை எடுத்துக்கொள்வது. உங்கள் தலைவலி வலி நிவாரணி மருந்துகளால் ஏற்படவில்லை என்றால், அவை தலைவலி வலியை தற்காலிகமாக அகற்ற உதவும்.
• குளிர் சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துதல். ஐஸ் கட்டிகள் போன்ற குளிர் சுருக்கங்கள் வலியைக் குறைக்கும்.

உங்கள் தலைவலி காஃபின் திரும்பப் பெறுவதால் ஏற்பட்டால், உங்கள் பசிக்கு அடிபணிந்து, காஃபின் அளவைக் கொண்டிருப்பதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளலாம். இருப்பினும், இது காஃபின் மீதான உங்கள் சார்புநிலையை அதிகரிக்கும், எனவே கவனமாக இருங்கள்.

திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகளை அனுபவிக்காமல் உங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளலைக் குறைக்க விரும்பினால், காஃபின் முழுவதுமாக வெட்டுவதற்குப் பதிலாக படிப்படியாக அதைக் குறைக்கவும். அமெரிக்கன் ஒற்றைத் தலைவலி அறக்கட்டளை உங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளலை ஒவ்வொரு வாரமும் 25 சதவிகிதம் குறைக்குமாறு பரிந்துரைக்கிறது.

டேக்அவே

காஃபின் தலைவலியை குணப்படுத்த முடியும் என்றாலும், அது அவர்களுக்கும் காரணமாக இருக்கலாம் - காஃபின் திரும்பப் பெறுவது போல. இதன் காரணமாக, காஃபின் குறைவாகவும் எச்சரிக்கையாகவும் பயன்படுத்துவது முக்கியம்.

நீங்கள் தொடர்ந்து தலைவலி வருகிறீர்கள் என்றால், ஒரு சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுவது நல்லது. நிலையான தலைவலி ஒரு ஆழமான பிரச்சினையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், மேலும் உங்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் தேவைப்படலாம்.