இடுப்பு புர்சிடிஸ்: அது என்ன, முக்கிய அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சை

உள்ளடக்கம்

• முக்கிய அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்
• நோயறிதலை எவ்வாறு உறுதிப்படுத்துவது
• சாத்தியமான காரணங்கள்
• சிகிச்சை எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது
• என்ன பயிற்சிகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன
• 1. பாலம் செய்யுங்கள்
• 2. கால்களை பக்கவாட்டாக உயர்த்தவும்
• 3. உங்கள் கால்களால் வட்டங்களை உருவாக்குங்கள்
• 4. உங்கள் கால்களை நிமிர்ந்து உயர்த்தவும்

இடுப்பு புர்சிடிஸ், ட்ரோகாண்டெரிக் பர்சிடிஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது சினோவியல் பர்சாவின் வலிமிகுந்த அழற்சி செயல்முறையைக் கொண்டுள்ளது, அவை சில மூட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள சினோவியல் திரவத்தால் நிரப்பப்பட்ட இணைப்பு திசுக்களின் சிறிய பைகளாகும், அவை எலும்பு மற்றும் தசைநாண்கள் மற்றும் தசைகளுக்கு இடையிலான உராய்வைக் குறைக்கும் மேற்பரப்பாக செயல்படுகின்றன.

இந்த கட்டமைப்புகளில் அதிக சுமைகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய நோய்கள், தசை பலவீனம் அல்லது தீவிரமான உடல் உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றால் இந்த சிக்கல் ஏற்படலாம். சிகிச்சையில் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள், உடல் சிகிச்சை மற்றும் மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் அறுவை சிகிச்சை செய்ய வேண்டியது அவசியம்.

முக்கிய அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்

இடுப்பு புர்சிடிஸின் போது ஏற்படக்கூடிய பொதுவான அறிகுறிகள்:

• இடுப்பின் பக்கவாட்டு பகுதியில் வலி நீண்ட நேரம் நிற்கும்போது அல்லது பக்கத்தில் படுத்துக் கொள்ளும்போது தீவிரம் அதிகரிக்கும்;
• தொடுவதற்கு வலி;
• வீக்கம்;
• தொடையில் கதிர்வீச்சு.

இந்த நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அது நாள்பட்டதாக மாறும், இதனால் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதும் கட்டுப்படுத்துவதும் கடினமாகிறது.

நோயறிதலை எவ்வாறு உறுதிப்படுத்துவது

உடல் மதிப்பீட்டால் நோயறிதல் செய்யப்படுகிறது, இதில் மருத்துவர் இப்பகுதியில் உள்ள உணர்திறனை மதிப்பிடுகிறார், நபர் விவரித்த அறிகுறிகளை பகுப்பாய்வு செய்கிறார் மற்றும் அந்த பகுதி தொடர்பான தசைகளின் வலிமை சோதனைகளை செய்கிறார். மதிப்பீடு வலிமிகுந்ததாக மாறும், ஏனெனில் மரணதண்டனையின் போது தசைநாண்கள் பதற்றம் மற்றும் வீக்கமடைந்த பர்சாவின் சுருக்கம் இருக்கும்.

அல்ட்ராசவுண்ட் அல்லது எம்ஆர்ஐ போன்ற சோதனைகள் மூலமாகவும் அழற்சியைக் கண்டறிய முடியும். எலும்பு முறிவு போன்ற மற்றொரு வகை காயம் குறித்த சந்தேகத்தை விலக்க, அல்லது இடுப்பு புர்சிடிஸ் தொடர்பான ஏதேனும் காரணி இருக்கிறதா என்று பார்க்க ஒரு எக்ஸ்ரே செய்ய முடியும்.

சாத்தியமான காரணங்கள்

தசைநாண்கள் மற்றும் பர்சாக்களின் அதிக சுமை காரணமாக இடுப்பு புர்சிடிஸ் ஏற்படலாம், இது தீவிரமான உடல் செயல்பாடு அல்லது உடற்பயிற்சிகளின் போது ஏற்படலாம், இதில் மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்கள் செய்யப்படுகின்றன. இந்த வீக்கம் தசை பலவீனத்தின் சூழ்நிலைகளாலும் ஏற்படலாம், இதில் ஒளி நடவடிக்கைகள் கூட காயங்களை ஏற்படுத்த போதுமானதாக இருக்கும்.

இடுப்பு முதுகெலும்பில் உள்ள நோய், சாக்ரோலியாக் மூட்டுகளில் உள்ள நோய், முடக்கு வாதம், முழங்கால் ஆர்த்ரோசிஸ், கீல்வாதம், நீரிழிவு நோய், பாக்டீரியத்தால் தொற்று போன்ற நோய்கள் இந்த பிரச்சினையின் வளர்ச்சிக்கு ஆபத்தான காரணியாக உள்ளன. ஸ்டேஃபிளோகோகஸ் ஆரியஸ் அல்லது ஸ்கோலியோசிஸ்.

கூடுதலாக, இடுப்பு காயங்கள், முந்தைய இடுப்பு அறுவை சிகிச்சை, கணுக்கால் சுளுக்கு, கால் நீள முரண்பாடுகள், திசுப்படலம் லட்டாவைக் குறைத்தல் மற்றும் பரந்த இடுப்பைக் கொண்டிருப்பது ஆகியவை சில நேரங்களில் நடைபயிற்சி மற்றும் பர்சா மற்றும் தசைநாண்களை அதிக சுமை மற்றும் இடுப்பில் புர்சிடிஸுக்கு வழிவகுக்கும் காரணிகளாகும்.

சிகிச்சை எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது

இடுப்பு புர்சிடிஸ் குணப்படுத்தக்கூடியது மற்றும் முடிந்தவரை மீதமுள்ள மூட்டுடன் சிகிச்சையளிக்க முடியும், இடத்திலேயே பனியைப் பயன்படுத்துதல் மற்றும் தேவைப்பட்டால், வலி ​​மற்றும் வீக்கத்தைப் போக்க இப்யூபுரூஃபன் அல்லது நாப்ராக்ஸன் போன்ற ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளைப் பயன்படுத்துதல் அல்லது பின்வரும் வீடியோவில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள இயற்கை வலி நிவாரணிகள்:

பிசியோதெரபி ஒரு சிறந்த சிகிச்சை விருப்பமாகும், ஏனெனில் பொதுவாக நல்ல முடிவுகள் பெறப்படுகின்றன, ஏனெனில் இது வீக்க செயல்முறையை குறைக்கிறது, வலியை குறைக்கிறது மற்றும் வீக்கமடைந்த பர்சாவின் சுமையை குறைக்கிறது.

கூடுதலாக, மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் அல்லது ஊடுருவலுடன் ஒரு ஊசி மருந்தை மருத்துவர் வழங்கலாம், இது மயக்க மருந்துகளின் உள்ளூர் ஊசி கொண்டிருக்கும். இது அரிதானது என்றாலும், வீக்கமடைந்த பர்சா அகற்றப்பட்டு, பக்கவாட்டு இடுப்பு பகுதியின் திசுக்களும் விடுவிக்கப்பட்டு, காயமடைந்த தசைநாண்கள் சரிசெய்யப்படும் அறுவை சிகிச்சையை நாட வேண்டியது அவசியம். புர்சிடிஸ் சிகிச்சையைப் பற்றி மேலும் காண்க.

என்ன பயிற்சிகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன

இடுப்பு புர்சிடிஸுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட பயிற்சிகள் குளுட்டியல் பகுதியின் தசைகள், குறிப்பாக பாதிக்கப்பட்ட தசைகள் மற்றும் கீழ் மூட்டுகளின் தசைகள் ஆகியவற்றை வலுப்படுத்தும் நோக்கம் கொண்டவை.

1. பாலம் செய்யுங்கள்

இடுப்பைக் கட்டுப்படுத்துவது இடுப்பு மூட்டுகளை ஆதரிப்பதற்கு மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்த இடுப்பு நெகிழ்வு, குளுட்டுகள், வெள்ளெலிகள் மற்றும் குவாட்ரைசெப்ஸ் போன்ற தசைகளை வேலை செய்ய உதவுகிறது, எனவே இடுப்புகளை வலுப்படுத்த இது ஒரு நல்ல பயிற்சியாகும்.

இந்த பயிற்சியைச் செய்ய, நபர் தோள்பட்டை மற்றும் முழங்கால்களுக்கு இடையில் ஒரு நேர் கோட்டை உருவாக்க, தரையில் கால்களையும் கால்களையும் வளைத்து முதுகில் படுத்துக் கொண்டு தொடங்க வேண்டும். பின்னர், மெதுவாக முந்தைய நிலைக்குத் திரும்பி, 20 மறுபடியும் 5 செட் செய்யுங்கள்.

சிரமத்தை அதிகரிக்கவும், சிறந்த முடிவுகளை அடையவும், அதிக மறுபடியும் 5 செட் செய்யலாம்.

2. கால்களை பக்கவாட்டாக உயர்த்தவும்

இந்த பயிற்சி தொடையின் வெளிப்புறத்தில் அமைந்துள்ள இலியோடிபியல் பேண்டை வலுப்படுத்தவும் வளர்க்கவும் உதவுகிறது, மேலும் க்ளூட்டுகளை வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

இந்த பயிற்சியைச் செய்ய, நபர் வலது பக்கத்தில் படுத்துக் கொள்ள வேண்டும், உடற்பயிற்சியின் போது சமநிலைக்கு உதவ வலது கையை நீட்டி, வலது காலை முடிந்தவரை மேல்நோக்கி உயர்த்தி, மற்ற காலை நோக்கி மீண்டும் கீழே செல்ல வேண்டும். ஒவ்வொரு காலிலும் 15 மறுபடியும் மறுபடியும் 4 செட் செய்வதே சிறந்தது.

3. உங்கள் கால்களால் வட்டங்களை உருவாக்குங்கள்

இடுப்பு மற்றும் கால் சுழற்சியை சாத்தியமாக்கும் இடுப்பு நெகிழ்வு மற்றும் குளுட்டுகள் போன்ற அனைத்து தசைகளிலும் இயக்கம், நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் வலிமையை மேம்படுத்த இந்த பயிற்சி உதவுகிறது.

இந்த பயிற்சியை சரியாகச் செய்ய, நபர் தனது கால்களை நீட்டிக் கொண்டு முதுகில் படுத்துக் கொண்டு தொடங்க வேண்டும்.பின்னர், உங்கள் வலது காலை சற்று உயர்த்தி, சிறிய வட்டங்களை உருவாக்கி, அதை நேராக வைக்கவும். ஒவ்வொரு காலிலும் 5 சுழற்சிகளின் 3 செட் செய்யப்பட வேண்டும்.

4. உங்கள் கால்களை நிமிர்ந்து உயர்த்தவும்

உங்களை ஆதரிக்க ஒரு நாற்காலியுடன் அல்லது ஒருவரின் உதவியுடன், நபர் வளைந்த கால்களில் ஒன்றை தூக்க வேண்டும், மற்றொன்று நேராக இருக்கும், பின்னர் மற்ற காலுடன் இயக்கத்தை மீண்டும் செய்யவும், இரண்டையும் மாற்றவும், சுமார் 3 செட் செய்யுங்கள் 15 மறுபடியும்.

சிறந்த முடிவுகளைப் பெற, இந்த பயிற்சிகள் வாரத்திற்கு 4 முதல் 5 முறை செய்யப்பட வேண்டும்.