பிரிட்னி ஸ்பியர்ஸ் 2020 இல் "இன்னும் நிறைய" யோகா செய்ய திட்டமிட்டுள்ளதாக கூறுகிறார்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

பிரிட்னி ஸ்பியர்ஸ் தனது 2020 சுகாதார இலக்குகளில் ரசிகர்களை அனுமதிக்கிறார், இதில் அதிக யோகா செய்வது மற்றும் இயற்கையுடன் இணைவது ஆகியவை அடங்கும்.

ஒரு புதிய இன்ஸ்டாகிராம் வீடியோவில், ஸ்பியர்ஸ் தனது சில யோகா திறன்களை வெளிப்படுத்தினார், தொடர்ச்சியான நகர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொண்டார், அது அவரது முதுகு மற்றும் மார்பைத் திறக்க உதவியது. "2020 ஆம் ஆண்டில் நான் யோகாவுக்கான அக்ரோயோகா மற்றும் அடிப்படைகளைச் செய்வேன்," என்று அவர் வீடியோவுடன் எழுதினார், அதில் அவர் சதுரங்கா வழியாக பாய்கிறார் (அல்லது நான்கு-கை ஊழியர் போஸ்), மேல்நோக்கி எதிர்கொள்ளும் நாய் மற்றும் கீழ்நோக்கி எதிர்கொள்ளும் நாய். (கருணையுடன் யோகாவை எவ்வாறு மாற்றுவது என்பது இங்கே.)

"நான் ஒரு தொடக்கக்காரன், அதை விட்டுவிடுவது கடினம் .... நம்புவதற்கு கற்றுக்கொள்வது மற்றும் வேறு யாராவது உங்கள் உடலை வைத்திருக்க அனுமதிப்பது" என்று ஸ்பியர்ஸ் தொடர்ந்தார். "நான் பாட்டிலில் அடைத்து வைத்திருக்கும் நிறைய விஷயங்கள் உள்ளன, அதனால் நான் என் உடலை நகர்த்த வேண்டும்." (தொடர்புடையது: பிரிட்னி ஸ்பியர்ஸ் எங்கள் இறுதி கோடை பயிற்சி உத்வேகம்)

யோகாவின் நன்மைகளை மறுப்பது கடினம். மெதுவான, வலுப்படுத்தும் இயக்கங்களுடன் ஆழ்ந்த, தியான சுவாசத்தை இணைக்கும் உடற்பயிற்சி, உடலுக்கும் மனதுக்கும் நம்பமுடியாத அளவிற்கு ஆரோக்கியமானது. சில முன் சலுகைகளில் மேம்பட்ட நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் சமநிலை, சிறந்த தசை தொனி மற்றும் அமைதியான மன நிலை ஆகியவை அடங்கும்.

ஆனால் நடைமுறையில் சில குறைவான வெளிப்படையான நன்மைகளையும் வழங்க முடியும். சில போஸ்கள் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை மேம்படுத்தலாம், பிஎம்எஸ் மற்றும் பிடிப்புகளை எளிதாக்கலாம், படுக்கையறையில் விஷயங்களை அதிகரிக்கலாம், மேலும் பல. எஹ்லர்ஸ்-டான்லோஸ் சிண்ட்ரோம் (EDS), ஃபைப்ரோமியால்ஜியா தொடர்பான அரிய இணைப்பு திசுக் கோளாறு போன்ற நாள்பட்ட வலி நிலைகளுடன் வாழ்பவர்களுக்கு கூட சில நேரங்களில் யோகா உதவலாம், இது கூடுதல் மீள் தோல் மற்றும் அதிக நெகிழ்வான மூட்டுகளை ஏற்படுத்துகிறது. (யோகாவின் குணப்படுத்தும் சக்தியைப் பற்றிய இந்த பெண்ணின் நம்பமுடியாத கதையை உதாரணமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.)

ஸ்பியர்ஸின் யோகா தொடர்பான ஆர்வங்களில் ஒன்றான அக்ரோயோகா, கூடுதலாக தொடுதலின் நன்மைகளை வழங்குகிறது, இது இதய நோய் அபாயம் மற்றும் குறைந்த மன அழுத்த நிலைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. (தொடர்புடையது: ஜொனாதன் வான் நெஸ் மற்றும் டெஸ் ஹாலிடே இருவரும் சேர்ந்து அக்ரோயோகா செய்வது தூய்மையான #நட்பு இலக்குகள்)

அவரது பதிவில், ஸ்பியர்ஸ் இயற்கையில் வெளியில் இருப்பதை உணர்கிறார். "இயற்கை அன்னைக்கு கடவுளுக்கு நன்றி" என்று அவர் எழுதினார். "அவள் உண்மையில் நகைச்சுவையல்ல. அவள் என்னைத் தூண்டிவிட்டு, என் கால்களைக் கண்டுபிடிக்க உதவுகிறாள், நான் வெளியில் அடியெடுத்து வைக்கும்போது எப்போதும் என் மனதைத் திறக்கிறாள். இந்த அழகான வானிலையால் இன்று நான் அதிர்ஷ்டசாலி." (தொடர்புடையது: இயற்கையுடன் தொடர்பு கொள்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் அறிவியல் ஆதரவு வழிகள்)

2020 ஆம் ஆண்டில் அதிக யோகா பயிற்சி செய்வதோடு, ஸ்பியர்ஸ் தனது இயங்கும் திறனை மேம்படுத்த ஆர்வத்தையும் வெளிப்படுத்தினார். இன்ஸ்டாகிராமில் அவர் பகிர்ந்த யோகா சேஷைத் தொடங்குவதற்கு முன், ஸ்பியர்ஸ் தனது முற்றத்தில் 6.8 வேகத்தில் 100 மீட்டர் ஸ்பிரிண்ட் ஓடியதாகக் கூறினார். அவள் உயர்நிலைப் பள்ளியில் மெதுவான வேகத்தில் ஓடியதைக் கருத்தில் கொண்டு, இந்த சாதனையால் அவள் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைந்தாள், அவள் பதிவில் விளக்கினாள். "நான் வேகத்தை அதிகரிக்க முயற்சிக்கிறேன்," என்று அவர் மேலும் கூறினார். (உத்வேகம் பெற்றதா? கொழுப்பை எரிக்கும் டிராக் வொர்க்அவுட்டை சலிப்பைத் தவிர வேறு எதுவும் இல்லை.)

ஸ்பியர்ஸ் தனது ரசிகர்களுக்கு புத்தாண்டு வாழ்த்துக்களைத் தெரிவித்து தனது பதிவை முடித்தார். மேலும் அவரது விருப்பமான ஒர்க்அவுட் ஆடையை வேடிக்கை பார்த்து: "எனது டென்னிஸ் ஷூக்கள் மற்றும் யோகாவுடன் நான் மிகவும் அருமையாக இருக்கிறேன்," என்று அவர் எழுதினார். "இது புதிய விஷயம், உங்களுக்குத் தெரியுமா?"

க்கான மதிப்பாய்வு