பாப் ஹார்பரின் உடற்தகுதி தத்துவம் அவரது மாரடைப்பிலிருந்து எப்படி மாறிவிட்டது

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

உடற்பயிற்சி வேலை செய்ய காயப்படுத்த வேண்டும் என்ற மனநிலையுடன் நீங்கள் இன்னும் உடற்பயிற்சி செய்தால், நீங்கள் அதை தவறு செய்கிறீர்கள். நிச்சயமாக, உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்தை கடந்து செல்வதற்கும், சங்கடமாக உணர பழகுவதற்கும் மன மற்றும் உடல் நலன்கள் உள்ளன. அதாவது, பர்பீஸ்? படுக்கையில் ஒரு வசதியான தூக்கம் இல்லை. ஆனால் கடுமையான AF உடற்பயிற்சிகள் (à la CrossFit அல்லது HIIT) மற்றும் திட்டங்கள் (பைத்தியம் மற்றும் P90X போன்றவை) எழுச்சி, கடினமான, வலிமையான, வலிமையான கெட்டவர்களைக் கூட ஆச்சரியப்படுத்தும், "நான் போதுமான அளவு செய்கிறேனா?" "நான் இன்னும் அதிகமாக செய்ய வேண்டுமா?" "அடுத்த நாள் எனக்கு வலிக்கவில்லை என்றால், அது கூட கணக்கிடப்பட்டதா?"

2017 ஆம் ஆண்டில் அவரது அதிர்ச்சியூட்டும் மாரடைப்பிற்குப் பிறகு, பாப் ஹார்பர், உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி புராணக்கதை மற்றும் மிக பெரிய இழப்பு ஆலம் மற்றும் விரைவில் மறுதொடக்கம் செய்யும் ஹோஸ்ட் (!), அதே கேள்விகளை தனக்குத்தானே கேட்டுக்கொள்ள வேண்டியிருந்தது மற்றும் அவரது முழு உடற்பயிற்சி தத்துவத்தையும் முழுமையாக மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டியிருந்தது.

மறுபரிசீலனை செய்ய: ஹார்பர் பிப்ரவரி 2017 இல் NYC இல் ஒரு உடற்பயிற்சி கூடத்தில் ஒரு "விதவை தயாரிப்பாளர்" மாரடைப்பால் பாதிக்கப்பட்டார் (மேலும், அவர் ஒன்பது நிமிடங்கள் தரையில் இறந்துவிட்டார்). அதிர்ஷ்டவசமாக, மருத்துவர்களுக்கு நன்றி- தளத்தில், அவர் சிபிஆர் (கார்டியோபுல்மோனரி ரெசசிட்டேஷன்) பெற்றார் மற்றும் ஒரு ஏஇடி (தானியங்கி வெளிப்புற டிஃபிபிரிலேட்டர்) அவரது இதயத்தை மீண்டும் துடிக்கச் செய்ய பயன்படுத்தப்பட்டது. மருத்துவமனையில், அவர் மருத்துவ ரீதியாக தூண்டப்பட்ட கோமாவில் வைக்கப்பட்டார், மேலும் அவர் குணமடையத் தொடங்கியதால் அடுத்த வாரம் கவனத்துடன் இருந்தார்.

முதலாவதாக, ஹார்பர் தனது மாரடைப்புக்கு இதய நோய்களின் மரபணு முன்கணிப்பு காரணமாக இருப்பதாக அவரது மருத்துவர்கள் கூறுகிறார் என்பது கவனிக்கத்தக்கது. ஆனால், இன்னும், யாராவது இருந்தால் அந்த உடல் தகுதியுள்ளவர்கள் அந்த வகையான வாழ்க்கையை மாற்றும் பின்னடைவை அனுபவிக்கலாம், அவர் பயிற்சியளிக்கும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கும், நம் அடுத்த கனரக தூக்கும் தபாடாக்கள் மூலம் போராடும் நமக்கு என்ன அர்த்தம்? பாபின் பதில்? உங்களை கொஞ்சம் மந்தமாக வெட்டுங்கள்.

ஹார்பர் அவர் இப்போது தனக்கு மிகவும் கனிவானவர் என்று கூறுகிறார், ஆனால் அது எப்போதுமே இப்படி இல்லை, குறிப்பாக அவரது மாரடைப்பிலிருந்து மீளும்போது. அவர் வீடு திரும்பியபோது, ​​அவருக்கு நடைபயிற்சி மட்டுமே அனுமதிக்கப்பட்டது, ஆனால் அது கூட கடினமாக இருந்தது. "நீங்கள் பைத்தியம் கிராஸ்ஃபிட் உடற்பயிற்சிகளைச் செய்து, தினசரி அடிப்படையில் உங்களைத் தள்ளும்போது நீங்கள் ஒரு தொகுதியைச் சுற்றி நடக்க முடியாது என்பதை நீங்கள் உணரும்போது ... இதனால் நான் வெட்கப்பட்டேன்," என்று அவர் கூறுகிறார்.

அதை கொடுக்க விரும்பிய நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரின் ஆதரவிலிருந்து விலகியதாக ஹார்பர் ஒப்புக்கொள்கிறார். ஒரு நண்பருடன் உரையாடியதை அவர் நினைவு கூர்ந்தார், அங்கு அவர் அவரிடம் 'நான் இனி சூப்பர்மேன் இல்லை என்று உணர்கிறேன்' என்று கூறினார். "நான் நீண்ட காலமாக சூப்பர்மேன் போல் உணர்ந்தேன்," ஹார்பர் கூறுகிறார். "அது என் வாழ்க்கையில் கடினமான காலங்களில் ஒன்றாகும்," என்று அவர் கூறுகிறார்.

மீட்பு செயல்முறை ஒரு உடல் மற்றும் மன சவாலாக இருந்தது, மேலும் ஒரு ஹார்பர் இதற்கு முன்பு எதிர்கொள்ளவில்லை. "உழைப்பதே எனக்கு எல்லாமே" என்று அவர் விளக்குகிறார். "நான் யார், அல்லது நான் யார், அதுவே எனது அடையாளம்." பின்னர் ஒரு நொடியில் அனைத்தும் பறிக்கப்பட்டது என்கிறார். "சுய பிரதிபலிப்பைப் பற்றி பேசுங்கள். நான் ஒரு அடையாள நெருக்கடியைக் கடந்து, நான் யார் என்பதைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டியிருந்தது, ஏனென்றால் நான் ஜிம்மில் வேலை செய்து இந்த விஷயங்களைச் செய்யும் பையன் இல்லையென்றால். நான் யார்?"

அதிர்ஷ்டவசமாக, ஹார்பர் அப்போதிருந்து வெகுதூரம் வந்துவிட்டார், இப்போது அவரது உடற்பயிற்சி கண்ணோட்டம் மாறிவிட்டது; அது மிகவும் மன்னிக்கக்கூடியதாகிவிட்டது.

"உடற்தகுதி எப்போதும் என்னை வரையறுத்தது. 'நான் இதைச் செய்ய வேண்டும், நான் சிறந்தவனாக இருக்க வேண்டும்' என்று நான் உணர்ந்தேன், இப்போது நான் 'உனக்கு என்ன தெரியும்? நான் செய்கிறேன் என்னால் முடிந்த மிகச் சிறந்தது, அது போதுமானது" என்று அவர் விளக்குகிறார்.

அவரது உடல்நல பயம் அவரது உடற்பயிற்சி மனநிலையை மட்டுமல்ல, ஒட்டுமொத்த சுய பாதுகாப்பு மீதான அவரது பார்வையையும் மாற்றியது என்று சொல்வது நீட்டிக்கப்படவில்லை. ஒரு முக்கியமான விஷயம் ஹார்பர் எப்போதுமே வெற்றி பெற்றாலும் இப்போது இன்னும் அதிகமாகக் குரல் கொடுக்கிறார்: உங்கள் உடலைக் கேட்பது. "பல ஆண்டுகளாக நான் மக்களுக்குச் சொன்னவற்றில் பிரதானமாக இருந்தது; 'உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள்' என்று அவர் கூறுகிறார். "ஏதாவது சரியாக உணரவில்லை என்றால், அது சரியாக இல்லை என்று உங்கள் உடல் உங்களுக்குச் சொல்ல முயற்சிக்கிறது."

அவருக்கு இது இப்போது நன்றாகத் தெரியும்: அவரது மாரடைப்புக்கு ஆறு வாரங்களுக்கு முன்பு, அவர் ஜிம்மில் மயங்கி விழுந்தார். அவர் தலைசுற்றல் மயக்கங்களை எதிர்த்துப் போராடினார், குமட்டல் தூண்டுதல்களைத் தவிர்ப்பதற்காக தனது உடற்பயிற்சிகளையும் மாற்றியமைத்தார், ஆனால் ஏதோ தீவிரமாக உள்ளது என்பதற்கான அறிகுறிகளை அவர் இன்னும் புறக்கணித்தார். "எனது மாரடைப்பு, ஞாயிற்றுக்கிழமைக்கு முந்தைய வெள்ளிக்கிழமை, நான் ஒரு கிராஸ்ஃபிட் வொர்க்அவுட்டை விட்டு வெளியேற வேண்டியிருந்தது, ஏனென்றால் நான் மிகவும் மயக்கம் அடைந்தேன், அதனால் நான் மிகவும் வருத்தமடைந்தேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். "நான் நியூயார்க்கில் தெருவில் என் கைகளிலும் முழங்கால்களிலும் இருந்தேன், ஏனென்றால் எனக்கு மயக்கம் ஏற்பட்டது." திரும்பிப் பார்த்தால், அவர் தனது உடலைக் கேட்டிருக்க வேண்டும் என்றும், ஆரம்பத்தில் வெர்டிகோ என தனது அறிகுறிகளை எழுதிய மருத்துவர்களிடம், ஏதோ தவறாக உணர்ந்ததாகக் கூறினார்.

உங்கள் சொந்த இலக்குகளை மீட்டெடுக்க அவரது பாடத்தை உந்துதலாகப் பயன்படுத்துங்கள், ஏனென்றால் எல்லாவற்றையும் செய்ய முயற்சிப்பது அல்லது எல்லாவற்றிலும் சிறந்தவராக இருப்பது தோல்வியுற்ற போர் என்று ஹார்பர் கூறுகிறார். "இது சாத்தியமற்றது, அது உங்களை மலம் போல் உணரத் தொடங்குகிறது," என்று அவர் நேர்மையாக கூறுகிறார். அவர் குணமடையும் போது இழந்த வலிமையை உருவாக்கும் போது அவர் தொடர்ந்து தன்னை நினைவுபடுத்திக்கொள்ள வேண்டியிருந்தது. "உங்களுக்குத் தெரியும், நான் அதைத் திரும்பப் பெறுகிறேன், அது சரியாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் அது இல்லையென்றால், மாற்று என்ன? என்னைப் பற்றி மிகவும் மோசமாக உணர்கிறீர்களா? ஹார்பர் கூறுகிறார்." அது இனி மதிப்புக்குரியது அல்ல. "

ஆல்-ஸ்டார் பயிற்சியாளருக்கு பிந்தைய மாரடைப்புக்கான மற்றொரு விளையாட்டு மாற்றியமைப்பவர், அவரது உடற்பயிற்சிகள், அவரின் செல்லுபடியாகும் வணிக மனப்பான்மை மற்றும் வாடிக்கையாளர்கள் மற்றும் நண்பர்களுடனான அவரது பயிற்சி அமர்வுகளைக் குறைப்பதற்கான அவரது உந்துதல் ஆகும். இலட்சியம்? இன்னும் அதிகமாக இருக்க அல்லது "இப்போது இங்கே இருங்கள்" என்று அவருக்கு பிடித்த வளையல்களில் ஒன்று கூறுகிறது. "அடுத்தது குறித்து நான் எப்போதும் கவனம் செலுத்துகிறேன்," என்று அவர் ஒப்புக்கொள்கிறார். "அது எப்போதும் எனக்கு ஒரு பெரிய உந்து சக்தியாக இருந்தது: 'அடுத்த புத்தகம் என்ன?' 'அடுத்த நிகழ்ச்சி என்ன? அது பெரியதாக இருக்க வேண்டும்.' ஆனால் நீங்கள் எங்கிருந்தாலும் நீங்கள் பாராட்ட வேண்டும் என்பதை முன்னெப்போதையும் விட இப்போது நான் உணர்ந்தேன், ஏனென்றால் வாழ்க்கை ஒரு நாணயத்தில் மாறலாம். "

எனவே நீங்கள் எரிந்துவிட்டதாக உணர்ந்தாலோ அல்லது நீங்கள் இனி உடற்தகுதியுடன் வேடிக்கையாக இருக்கவில்லை என்றாலோ, உங்கள் வொர்க்அவுட்டை மீண்டும் அடிப்படைகளுக்கு கொண்டு செல்லுமாறு ஹார்ப்பர் பரிந்துரைக்கிறார். "நான் வேலை செய்வதை மீண்டும் கண்டுபிடிக்கிறேன், அது மிகவும் வேடிக்கையாக இருந்தது," என்று அவர் கூறுகிறார். அவர் இன்னும் கிராஸ்ஃபிட் பயிற்சி செய்யும் போது, ​​அவர் அதை சோல்சைக்கிள் மற்றும் சூடான யோகாவுடன் கலப்பதை நீங்கள் காணலாம். "நான் யோகாவை வெறுத்தேன்," என்று அவர் ஒப்புக்கொள்கிறார். "ஆனால் போட்டி காரணங்களுக்காக நான் அதை வெறுத்தேன். நான் அங்கு இருப்பேன், நான் இங்கே 'மிஸ் சர்க்யூ டு சோலைல்' பார்ப்பது போல் இருப்பேன், என்னால் அதில் பாதியை செய்ய முடியவில்லை. ஆனால் இப்போது? நான் உண்மையில் இல்லை பராமரிப்பு."

வாழ்க்கையின் இந்த இரண்டாவது வாய்ப்பு ஹார்பருக்கு மக்களின் வாழ்க்கையை மாற்றுவதற்கான மற்றொரு தளத்தை அளித்துள்ளது. இந்த நேரத்தில் அவர் தன்னைப் போலவே மாரடைப்பிலிருந்து தப்பிய மற்றவர்களுக்கு கவனம் செலுத்துகிறார். சர்வைவர்ஸ் ஹேவ் ஹார்ட் உடனான கூட்டாண்மை மூலம், அஸ்ட்ராஜெனெகாவால் உருவாக்கப்பட்ட ஒரு இயக்கம், ஹார்ப்பர் தன்னைப் பற்றி பேசும் பலவற்றின் மூலம் தப்பிப்பிழைத்தவர்களுக்கான தாக்குதலுக்குப் பின் கவனிப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது: பாதிப்பு, குழப்பம், பயம் மற்றும் தங்களைப் போன்ற உணர்வுகள் இல்லை.

தொடர்ச்சியாக இரண்டாவது ஆண்டாக, தப்பிப்பிழைத்தவர்கள், பராமரிப்பாளர்கள் மற்றும் சமூக உறுப்பினர்களை ஒன்றிணைக்கும் பல நாள் நிகழ்வுகளுக்காக ஹார்பர் சர்வைவர்ஸ் ஹார்ட் ஹாசிங் நகரங்களுடன் இணைந்து வருகிறார். இதய நோய் மற்றும் மாரடைப்பிற்குப் பிந்தைய மீட்பு குறித்த அதிக விழிப்புணர்வு மற்றும் ஆர்வத்திற்கான வாய்ப்பை வழங்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது, இதையொட்டி, நோயாளிகள் மற்றும் அன்புக்குரியவர்கள் அவர்களின் புதிய வாழ்க்கையை சமாளிக்க உதவுகிறார்கள்.

க்கான மதிப்பாய்வு