பிறப்பு கட்டுப்பாடு: தாள முறை (கருவுறுதல் விழிப்புணர்வு)

உள்ளடக்கம்

• கருவுறுதல் விழிப்புணர்வு என்றால் என்ன?
• கருவுறுதல் விழிப்புணர்வு முறை எவ்வாறு செயல்படுகிறது?
• உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை எவ்வாறு கண்காணிக்க முடியும்?
• கருவுறுதல் விழிப்புணர்வு முறை எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும்?
• கருவுறுதல் விழிப்புணர்வு முறையின் நன்மைகள் என்ன?
• கருவுறுதல் விழிப்புணர்வு முறையின் தீமைகள் என்ன?

கருவுறுதல் விழிப்புணர்வு என்றால் என்ன?

கருவுறுதல் விழிப்புணர்வு முறை (FAM) என்பது இயற்கையான குடும்பக் கட்டுப்பாடு உத்தி ஆகும், இது பெண்கள் கர்ப்பத்தைத் தடுக்க உதவும். இது உங்கள் இயற்கையான கருவுறுதல் சுழற்சி மற்றும் உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியைக் கண்காணிப்பது, உங்கள் உடலைப் பற்றிய சிறந்த விழிப்புணர்வை வளர்ப்பது மற்றும் அண்டவிடுப்பைக் கண்டறிய பல்வேறு மருந்து அல்லாத முறைகளைப் பயன்படுத்துதல் ஆகியவை அடங்கும்.

உங்கள் முந்தைய மாதவிடாய் சுழற்சிகள் ஒரு காலெண்டரில் கண்காணிக்கப்படும் இடமே ரிதம் முறை, மேலும் எதிர்கால அண்டவிடுப்பின் தேதிகளை கணிக்க இந்த தகவல் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அண்டவிடுப்பை நன்கு கணிக்கவும், கர்ப்பத்தைத் தடுக்கவும் உடலில் அதிக கவனம் செலுத்தி ரிதம் முறையை FAM ஒருங்கிணைக்கிறது.

ரிதம் முறையிலும், FAM இல், உங்கள் மிகவும் வளமான நாட்களில் நீங்கள் உடலுறவில் இருந்து விலகுவீர்கள் (அவ்வப்போது மதுவிலக்கு). மாற்றாக, உங்கள் வளமான நாட்களில் காப்பு கருத்தடை பயன்படுத்தலாம்.

நீங்கள் பயன்படுத்தும் கண்காணிப்பின் கலவையைப் பொறுத்து FAM இன் செயல்திறன் மாறுபடும். கர்ப்பத்தைத் தடுக்க பல வழிகள் உள்ளன, அவை இயற்கையான முறையை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவை மருந்து அல்லது மருத்துவ தலையீட்டை உள்ளடக்கியது.

கர்ப்பத்தைத் தடுப்பதற்கான நம்பகமான வடிவங்களில் FAM ஒன்றாகும். ஆனால் இது சில விடாமுயற்சி மற்றும் சுய விழிப்புணர்வுள்ள வயது வந்த பெண்களுக்கு பிறப்புக் கட்டுப்பாட்டுக்கான சரியான தேர்வாக இருக்கலாம்.

கருவுறுதல் விழிப்புணர்வு முறை எவ்வாறு செயல்படுகிறது?

நீங்கள் மாதவிடாய் நின்ற வயது வந்த பெண்ணாக இருந்தால், சில நாட்களுக்கு முன்பு அல்லது அண்டவிடுப்பின் போது பாதுகாப்பற்ற உடலுறவில் ஈடுபட்டால் நீங்கள் வளமாக இருப்பீர்கள், கர்ப்பமாக இருப்பீர்கள்.

உங்கள் கருப்பைகள் ஒரு முட்டையை வெளியிடும் போது அண்டவிடுப்பின் நிகழ்கிறது. இது மாதத்திற்கு ஒரு முறை, மாதவிடாய் ஏற்பட்ட 12 முதல் 16 நாட்களுக்குப் பிறகு நிகழ்கிறது. நீங்கள் அண்டவிடுப்பின் குறிப்பிட்ட நாள் உங்கள் சுழற்சியின் நீளத்தைப் பொறுத்தது. இது பெரும்பாலும் உங்கள் பாலியல் ஹார்மோன் அளவின் ஏற்ற இறக்கங்களால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது.

சில பெண்களுக்கு, இந்த ஏற்ற இறக்கங்கள் ஒரு மாதத்திலிருந்து மற்றொரு மாதத்திற்கு மிகவும் ஒத்ததாக இருக்கும். மற்ற பெண்களுக்கு ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சி உள்ளது. கர்ப்பம் ஏற்படவில்லை என்றால் அண்டவிடுப்பின் 14 நாட்களுக்குப் பிறகு ஒரு காலம் ஏற்படுகிறது.

உங்கள் கருப்பையில் இருந்து ஒரு முட்டை வெளியானதும், அதன் ஆயுட்காலம் மிகக் குறைவு. உண்மையான அண்டவிடுப்பின் நேரத்திற்கு 24 முதல் 48 மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு கருத்தரித்தால் மட்டுமே கருத்தரித்தல் ஏற்பட முடியும். இருப்பினும், விந்து வெளியேறிய ஐந்து நாட்கள் வரை ஆண் விந்து உங்கள் உடலில் உயிருடன் இருக்கும். எனவே, நீங்கள் அண்டவிடுப்பதற்கு ஐந்து நாட்களுக்கு முன்பு உடலுறவு கொள்ளலாம் மற்றும் இதன் விளைவாக கர்ப்பமாகலாம்.

இந்த உயிரியல் யதார்த்தங்கள், சாத்தியமான கருவுறுதலின் உண்மையான காலம் பெரும்பாலான பெண்களுக்கு ஐந்து முதல் எட்டு நாட்கள் வரை நீடிக்கும் என்பதாகும். பொதுவாக, பின்வரும் காலங்களில் பெண்கள் மிகவும் வளமானவர்கள்:

• அண்டவிடுப்பின் ஐந்து நாட்களுக்கு முன்பு
• அண்டவிடுப்பின் நாள்
• அண்டவிடுப்பின் பின்னர் 12 முதல் 24 மணி நேரத்திற்குள்

உங்கள் வளமான காலத்தை நீங்கள் துல்லியமாக அடையாளம் கண்டு, ஒவ்வொரு மாதமும் அந்த நாட்களில் பாதுகாப்பற்ற உடலுறவைத் தவிர்த்துவிட்டால் நீங்கள் கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்பு குறைவு. கோட்பாட்டளவில், இது சாத்தியமான முட்டையின் அதே நேரத்தில் உங்கள் ஃபலோபியன் குழாய்களில் சாத்தியமான விந்தணுக்கள் இருப்பதைத் தடுக்கும். இதையொட்டி, இது கருத்தரித்தல் மற்றும் கருத்தரிப்பைத் தடுக்கும்.

இவ்வாறு கூறப்பட்டால், கருத்தடை பற்றிய குறைந்த நம்பகமான முறைகளில் கருவுறுதல் விழிப்புணர்வு உள்ளது. தகவல்களைச் சேகரிக்க பல முறைகள் அவசியம். FAM இன் செயல்திறனை அதிகரிக்க காலண்டர் முறை, வெப்பநிலை முறை மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய் சளி முறைகளைப் பயன்படுத்தவும்.

உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை எவ்வாறு கண்காணிக்க முடியும்?

ஒவ்வொரு பெண்ணின் மாதவிடாய் சுழலும் வேறுபட்டது. FAM ஐ திறம்பட பயன்படுத்த, நீங்கள் அண்டவிடுப்பின் போது சுட்டிக்காட்ட வேண்டியது அவசியம். உங்கள் அண்டவிடுப்பின் சுழற்சி மற்றும் கருவுறுதலைக் கண்காணிக்க பல வழிகள் உள்ளன. பின்வருவனவற்றின் கலவையைப் பயன்படுத்துவது கர்ப்பத்தைத் தடுப்பதில் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது.

கருவுறுதல் விழிப்புணர்வில் இணைக்கப்பட்ட சில பொதுவான முறைகள் இவை:

• கேலெண்டர் ரிதம் முறை. உங்கள் அண்டவிடுப்பின் நேரத்தை மதிப்பிடுவதற்கு கடந்த மாதவிடாய் சுழற்சிகளைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள். சொந்தமாகப் பயன்படுத்தும்போது, ​​பிறப்புக் கட்டுப்பாட்டுக்கு இது மிகவும் நம்பகமான முறையாகும். உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சிகள் 26 நாட்களை விடக் குறைவாகவோ அல்லது 32 நாட்களை விட அதிகமாகவோ இருந்தால் அதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
• வெப்பநிலை முறை. ஒவ்வொரு காலையிலும் நீங்கள் படுக்கையில் இருந்து எழுந்திருக்குமுன் உங்கள் வெப்பநிலையை எடுக்க மிகவும் உணர்திறன் வாய்ந்த துளசி வெப்பமானியைப் பயன்படுத்தி பல சுழற்சிகளுக்கு உங்கள் அடிப்படை உடல் வெப்பநிலையை (பிபிடி) கண்காணிக்கிறீர்கள். ஹார்மோன் அதிகரிப்பு காரணமாக, உங்கள் பிபிடி அண்டவிடுப்பின் பின்னர் மேலே செல்கிறது.
• கர்ப்பப்பை வாய் சளி முறை. உங்கள் கருவுறுதலைக் கண்காணிக்க உங்கள் கர்ப்பப்பை வாய் சளியின் நிறம், தடிமன் மற்றும் அமைப்பைக் கண்காணிக்கிறீர்கள். நீங்கள் கருப்பையில் இருக்கும்போது உங்கள் கர்ப்பப்பை வாய் சளி மெல்லியதாகவும், வழுக்கும், நீட்டமாகவும் மாறும். உங்கள் கர்ப்பப்பை வாய் சளியைக் கண்காணிக்க சில பயிற்சி தேவைப்படும்.

அறிகுறி முறை, இதில் நீங்கள் மேலே உள்ள மூன்று முறைகளையும் ஒன்றாகப் பயன்படுத்துகிறீர்கள், இது FAM ஐ மிகவும் பயனுள்ளதாக ஆக்குகிறது.கருத்தடைக்காக நீங்கள் FAM ஐ மட்டுமே நம்பத் தொடங்குவதற்கு முன் குறைந்தது 6–12 மாதவிடாய் சுழற்சிகளைக் கண்காணிக்க வேண்டும்.

FAM உங்களுக்கு சரியானதா என்பதை தீர்மானிப்பதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது அல்லது கருவுறுதல் விழிப்புணர்வு குறித்த ஒரு பாடத்தை எடுப்பது சிறந்தது. உங்கள் உடல் மற்றும் அதன் சுழற்சிகளைப் பற்றி உங்களைப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள். FAM க்கு நேரம் மற்றும் முயற்சியின் குறிப்பிடத்தக்க மற்றும் நிலையான முதலீடு தேவைப்படுகிறது. ஆனால் நேரத்தையும் புரிதலையும் முதலீடு செய்யத் தயாராக இருக்கும் பெண்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த மற்றும் பயனுள்ள தேர்வாக இருக்கும்.

கருவுறுதல் விழிப்புணர்வு முறை எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும்?

FAM இன் செயல்திறன் பின்வருமாறு:

• நீங்கள் பயன்படுத்தும் கருவுறுதல் கண்காணிப்பு முறை
• உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சிகள் எவ்வளவு வழக்கமானவை
• உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை எவ்வளவு நம்பத்தகுந்த முறையில் கண்காணிக்கிறீர்கள்
• உங்கள் அண்டவிடுப்பின் தேதியைச் சுற்றி நீங்கள் எவ்வளவு காலம் உடலுறவில் இருந்து விலகி இருக்கிறீர்கள்

FAM எப்போதும் சீராகவும் சரியாகவும் பயன்படுத்தும் ஜோடிகளுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். அதை செய்ய கடினமாக இருக்கும். FAM ஐ சீரற்ற முறையில் அல்லது தவறாகப் பயன்படுத்தும் பெண்களில், ஒவ்வொரு ஆண்டும் 100 பேரில் 24 பேர் வரை கர்ப்பமாகிறார்கள் என்று திட்டமிட்ட பெற்றோர்நிலை தெரிவிக்கிறது. இது மதுவிலக்கு அடிப்படையிலான பிறப்புக் கட்டுப்பாட்டின் மிகக் குறைந்த நம்பகமான முறைகளில் ஒன்றாகும்.

கருவுறுதல் விழிப்புணர்வு முறையின் நன்மைகள் என்ன?

FAM க்கு பல நன்மைகள் உள்ளன. உதாரணமாக, அது:

• செலவுகள் மிகக் குறைவு
• பயன்படுத்த பாதுகாப்பானது
• எந்த மருந்துகளும் தேவையில்லை
• எந்த பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தாது
• நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்க வேண்டும் என்று முடிவு செய்தால் உடனடியாக உடனடியாக நிறுத்தலாம்

FAM ஐப் பயிற்சி செய்வது உங்களுக்கும் உங்கள் கூட்டாளருக்கும் கருவுறுதல் பற்றி அறிய உதவும். நீங்கள் தேர்வுசெய்தால், இது பின்னர் கர்ப்பமாக இருக்க உதவும்.

கருவுறுதல் விழிப்புணர்வு முறையின் தீமைகள் என்ன?

கிளமிடியா, ஹெர்பெஸ் அல்லது எச்.ஐ.வி போன்ற பால்வினை நோய்களிலிருந்து FAM பாதுகாக்காது. இது பல குறைபாடுகளையும் கொண்டுள்ளது. உதாரணத்திற்கு:

• முறை நம்பகமானதாக கருதப்படுவதற்கு முன்பு குறைந்தது ஆறு மாதங்களுக்கு உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை தொடர்ந்து கண்காணிக்க வேண்டும்.
• உங்கள் வளமான நாட்களில் நீங்கள் உடலுறவில் இருந்து விலக வேண்டும் அல்லது காப்பு கருத்தடை பயன்படுத்த வேண்டும்.
• தம்பதியரின் இரு உறுப்பினர்களும் இந்த செயலில் ஈடுபட வேண்டும்.
• ஆணுறைகள், உதரவிதானங்கள் மற்றும் பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள், திட்டுகள் அல்லது ஊசி போன்ற பிற பிறப்பு கட்டுப்பாடுகளுடன் ஒப்பிடும்போது FAM அதிக தோல்வி விகிதத்தைக் கொண்டுள்ளது. ஆனால் சரியாகப் பயன்படுத்தினால், அது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உங்களிடம் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சிகள் இருந்தால், FAM உங்களுக்கு மோசமான தேர்வாக இருக்கலாம். பிறப்பு கட்டுப்பாடு விருப்பங்களைப் பற்றி மேலும் அறிய உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.