நடிகை பெத் பெர்ஸ் செய்ய வேண்டிய ஒரே நச்சுத்தன்மையைக் கண்டுபிடித்தார்

உள்ளடக்கம்

• உங்கள் உடல் விரும்பும் நல்லதைக் கண்டறியவும்.
• கொஞ்சம் சுயநலமாக இருப்பது சரி
• இனி ஃபோமோ இல்லை!
• உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது உங்கள் ஆதரவு அமைப்பில் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள்.
• நீங்கள் விரும்புவதை கற்பனை செய்து அதைச் செய்யுங்கள்.
• குளிர் வான்கோழி செல்ல வேண்டாம்.
• விலங்கு சிகிச்சையை கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.
• க்கான மதிப்பாய்வு

அவர்கள் சத்தியம் செய்யும் உணவு அல்லது நச்சுத்தன்மையின் காரணமாக பிரபலங்கள் சுருங்குவதை (ஒரே இரவில் தெரிகிறது) உங்கள் கையை உயர்த்துங்கள். எனவே, நீங்கள் இதைப் பின்பற்ற முடிவு செய்கிறீர்கள்: அவர்களின் கசப்பான சாற்றை அடைக்கவும், காற்றை உண்ணவும், உங்கள் உடலை சங்கடமான "நச்சு-வெளியிடும்" நிலைகளுக்கு மாற்றவும். ஆனால் க்கான என்ன? வழக்கமாக விட்டுக்கொடுப்பது, தோல்வியில் மூழ்குவது மற்றும் உங்கள் துயரங்களை விலக்குவது (மற்றொரு பைத்தியம் பிடித்த உணவு உங்கள் ஆர்வத்தைத் தூண்டும் வரை, அதாவது).

சரி, பெத் பெர்ஸ் இரண்டு உடைந்த பெண்கள் அதையெல்லாம் மாற்ற இங்கே உள்ளது. அவளுடைய புதிய புத்தகம், மொத்த மீ-டாக்ஸ்: உங்கள் உணவை எப்படி கைவிடுவது, உங்கள் உடலை நகர்த்துவது மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையை நேசிப்பது எப்படி, "நான் சொல்வதைச் செய், நட்சத்திரங்களைப் போல மாயமாய் ஒல்லியாகிவிடுவாய்" வழிகாட்டி அல்ல. உண்மையில், நடிகை எதிர்மாறாக நடந்து கொள்கிறார். சுயமாக விவரிக்கப்பட்ட "கிரேஸ்கேலை" உருவாக்கிய பிறகு "மீ-டாக்ஸை" உருவாக்க அவள் ஈர்க்கப்பட்டாள். சிம்மாசனத்தின் விளையாட்டுஅவளது உடல் முழுவதும் – ஸ்டைல் ​​சொறி". ஆறு மாத பயாப்ஸிகள் மற்றும் மருத்துவர் வருகைக்குப் பிறகு, பெஹ்ர்ஸ் இறுதியாக தனது பிரச்சினை தடிப்புத் தோல் அழற்சி அல்லது ஒரு தன்னுடல் தாக்கப் பிரச்சினை அல்ல என்பதை உணர்ந்தார்-அவரது உடல் குப்பை உணவு மற்றும் சாராயத்திற்கு எதிராக கிளர்ச்சி செய்கிறது. துரதிர்ஷ்டவசமானது மற்றும் குளிர்ந்த வான்கோழியை விட்டுவிடுங்கள், அவள் உடலைக் கவனித்துக் கேட்கும் போது முட்டாள்தனத்தை மெதுவாக குறைக்க வழிகளைக் கண்டுபிடித்தாள்.

"எல்லோரும் வித்தியாசமாக இருக்கிறார்கள். சிலர் ஓடுவதை விரும்புகிறார்கள், அது அவர்களுக்கு சிகிச்சை, மற்றும் சிலரால் அதைத் தாங்க முடியாது. மேலும் நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று நினைக்கிறீர்கள் என்பதை அடிப்படையாகக் கொண்டு உங்களைத் தீர்மானிப்பது நம் சமூகத்தில் நிறைய இருக்கிறது என்று எனக்குத் தோன்றுகிறது. , "பெஹ்ர்ஸ் விளக்குகிறார். "நான் மிகவும் உந்துதல் பெற்றிருக்கிறேன், நான் எப்பொழுதும் இருந்தேன், ஆனால் நீங்கள் எப்போது சுய பாதுகாப்புக்கு முன்னுரிமை அளிக்கிறீர்கள்? இது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனென்றால் வெற்றியை அடைய கூட, நீங்கள் மெதுவாக மற்றும் உங்களை முதலில் தெரிந்துகொள்ள நேரம் எடுக்க வேண்டும்."

இப்போது, அது ஒரு மந்திரத்தை நாம் பின்னால் பெறலாம். உங்களுக்காக சரியான "மீ-டாக்ஸை" கண்டுபிடிப்பதற்கான சிறந்த ஆலோசனைகளுக்கு நாங்கள் நேராக பெஹ்ர்ஸுக்குச் சென்றோம்.

உங்கள் உடல் விரும்பும் நல்லதைக் கண்டறியவும்.

அவள் பைத்தியம் கவலை மற்றும் பீதி தாக்குதல்களுடன் வளர்ந்ததாக பெர்ஸ் கூறுகிறார். "தியானம் என் ஆரோக்கியத்தின் பல அம்சங்களை மாற்றியுள்ளது, நான் அதைச் செய்யாதபோது, ​​நான் பரிதாபமாக உணர்கிறேன்," என்று அவள் சொல்கிறாள், "அதனால் நான் அதற்கு நேரம் ஒதுக்குகிறேன்." உங்கள் உடல் நேசிக்கும் ஆரோக்கியமான ஒன்றை நீங்கள் கண்டவுடன், அதனுடன் ஒட்டிக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் செயல்பாடுகள் அல்லது உணவு என்னவென்று தெரியவில்லையா? அதற்கு சற்று நேரம் கொடு. "ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்திற்கு நீங்கள் உண்மையிலேயே உறுதியளிக்க வேண்டும், அது உங்கள் உடலை எப்படி உணர வைக்கிறது என்பதை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும். நீங்கள் அதனுடன் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் ஒரு வித்தியாசத்தை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள், இல்லையென்றால், சரியானதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கும் வரை மற்ற விஷயங்களை முயற்சி செய்யுங்கள். உனக்காக." தற்காப்பு கலை அல்லது டென்னிஸ் போன்ற ஒரு குறிப்பிட்ட திறனை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளும் பயிற்சிகளை பெஹர்ஸ் பரிந்துரைக்கிறார், ஏனென்றால் கொழுப்பை அகற்றுவதில் கவனம் செலுத்துவதற்கு பதிலாக, நீங்கள் வலுவடைந்து, ஒரு திறமையைக் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள். "நீங்கள் விரும்பாத ஒரு உடல் பாகத்தை அகற்ற முயற்சிக்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் மறந்துவிடுகிறீர்கள் மற்றும் மகிழ்ச்சியின் இடத்திலிருந்து வருகிறீர்கள்-தீர்ப்பு அல்ல."

கொஞ்சம் சுயநலமாக இருப்பது சரி

பெண்கள் "சுயநலம்" என்ற வார்த்தையை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும் என்று பெஹ்ர்ஸ் விரும்புகிறார். நம் நண்பர்கள், குடும்பம், தொழில் மற்றும் பிற பொறுப்புகளிலிருந்து விலகி, நமக்காக நேரம் ஒதுக்குவது எதிர்மறையான ஒன்று என நினைப்பது எளிது-ஆனால் அது உண்மையில் உங்கள் மீ-டாக்ஸுக்கு அவசியம். "நாங்கள் எல்லா நேரங்களிலும் கொடுக்க, கொடுக்க, கொடுக்க விரும்புகிறோம், ஆனால் நீங்கள் ஒரு வெற்று பாத்திரத்தில் இருந்து சேவை செய்ய முடியாது. உங்களை குற்றவாளியாக அல்லது கவலையாக உணர நேரம் ஒதுக்குவதை அனுமதிக்காதீர்கள்," என்று அவர் கூறுகிறார். "ஒரு தாயாக, அல்லது உங்கள் சமூகத்திற்கு, அல்லது உங்கள் வேலையில் உங்களைச் சிறப்பாகச் சேவை செய்வது அவசியம் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நன்றாக இருப்பதைக் கண்டுபிடிக்கும் இடத்திலிருந்து வரும்போது, ​​வலிமை பெறுவது சக்தியூட்டுவதாகும்."

இனி ஃபோமோ இல்லை!

உங்கள் திட்டங்கள் ரத்து செய்யப்பட வேண்டும் என்று சமூக வாழ்க்கை கடவுளிடம் நீங்கள் எத்தனை முறை பிரார்த்தனை செய்தீர்கள்? நாம் செய்ய நினைப்பது அதுவல்ல என்று தெரிந்தால் ஒரு இரவை இழக்க நாம் ஏன் பயப்படுகிறோம்? நீங்கள் உங்கள் தொலைபேசியைப் பார்த்தால், நீங்கள் தப்பிக்க ஒரு வாய்ப்புக்காகக் காத்திருந்தால், நீங்கள் உண்மையில் தவறவிட்டீர்களா? சரி, இல்லை என்று சொல்வது, இன்றியமையாதது மற்றும் வாழ்க்கையை மாற்றும் போது, ​​நடைமுறையில் எளிதாகிறது. "உங்களை நீங்கள் நன்றாக அறிவீர்கள், உங்களுடன் அதிகம் பழக விரும்புகிறீர்கள், மேலும் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருவதைச் செய்ய அந்த நேரத்தை அனுபவிக்க வேண்டும் என்று நான் உண்மையில் உணர்கிறேன்," என்று பெஹர்ஸ் கூறுகிறார். மற்றொரு தீர்வு என்னவென்றால், ஒவ்வொரு பயணமும் ஒரு இரவு நேர ரேஜராக இருக்க வேண்டியதில்லை. Behrs மற்றும் அவரது தோழிகள் அடிக்கடி ஒரு மாத சுய-கவனிப்பில் ஈடுபடுகிறார்கள், அதனால் அவர்கள் யோகா, தியானம் அல்லது ஒன்றாக படுக்கையில் காய்கறிகளை சாப்பிடலாம். "ஆனால், தியானம் மற்றும் உங்கள் உடலைக் கவனித்துக்கொள்வதன் மூலம் உங்களுடனான உறவு ஆழமாக இருந்தால், 'இந்த வாரம் நான் வெளியே செல்லப் போவதில்லை, ஏனென்றால் எனக்கு ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் தேவை' என்று சொல்வது எளிதாகிறது." வேண்டாம். மறந்துவிடு-அடுத்த வாரம் நீங்கள் இன்னும் அதிகமாக உணர்கிறீர்கள்!

உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது உங்கள் ஆதரவு அமைப்பில் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள்.

"நான் சரியானவன் அல்ல. நான் எழுந்ததும் இன்னும் காலை இருக்கிறது, நான், 'அய்யோ, என் செல்லுலைட்,'" என்று பெஹ்ர்ஸ் ஒப்புக்கொள்கிறார். சுய-நாசவேலையை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான அவளது ரகசிய ஆயுதம் உயர்நிலைப் பள்ளி அல்லது கல்லூரியிலிருந்து தனது ஆதரவு அமைப்பாக இரட்டிப்பாகிய காதலிகளின் மீது சாய்வதுதான். "அவர்கள் என்னுடைய பாறைகள் தான், நாங்கள் ஒருவரையொருவர் ஊக்கப்படுத்துகிறோம். அவர்கள் உண்மையில் ஆரோக்கியம் மற்றும் அவர்களின் உடல்கள் ஆரோக்கியமான வழியில் இருக்கிறார்கள், 'நான் ஒரு குறிப்பிட்ட எடையுடன் இருக்க வேண்டும்' விதத்தில் இருந்து அல்ல," என்று அவர் கூறுகிறார். ஆனால், உங்கள் நெருங்கிய நண்பர்களைப் போலவே அதே நகரத்தில் வாழ உங்களுக்கு அதிர்ஷ்டம் இல்லையென்றால், யோகா ஸ்டுடியோக்கள் அல்லது டென்னிஸ் மையங்கள் போன்ற இடங்களில் ஒத்த எண்ணம் கொண்ட சமூகத்தைத் தேடுங்கள்-எங்காவது உடற்பயிற்சி மற்றும் சுயத்திற்கு முன்னுரிமை அளிக்கும் மற்றவர்களை நீங்கள் சந்திக்கலாம். பராமரிப்பு.

நீங்கள் விரும்புவதை கற்பனை செய்து அதைச் செய்யுங்கள்.

மனம் ஒரு சக்திவாய்ந்த விஷயம் என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள். உங்கள் கனவுகள் மற்றும் இலக்குகளை நீங்கள் "பார்க்க" முடிந்தால், நீங்கள் அவற்றை யதார்த்தமாக வெளிப்படுத்தலாம். சந்தேகத்திற்குரியதா? ஒரு பார்வை பலகையை உருவாக்க முயற்சிக்கவும். "நானும் என் தோழிகளும் வருடத்திற்கு ஒரு முறை கூட்டிச் செல்வேன். நான் என் குளியலறையில் தொங்கிக்கொண்டிருக்கிறேன், அதனால் என் வருங்கால கணவர் சிரிக்கிறார், ஏனெனில் அதில் தற்போது ஆடுகள் உள்ளன-ஆனால் எனக்கு ஒரு பண்ணை வேண்டும் என்ற கனவு இருக்கிறது" . நீங்கள் பல் துலக்கும்போது அல்லது தூங்குவதற்கு முன் உங்கள் இலக்குகளை நினைவூட்டுவது, நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள் என்பதை மாற்றலாம் உணர்கிறேன் உங்கள் இலக்குகளைப் பற்றி-அவற்றை சாத்தியமில்லாத இடத்திலிருந்து எட்டுவதற்குள் எடுத்துச் செல்லுங்கள். "நான் ஈர்ப்பு விதியை நம்புகிறேன். அமெரிக்க கால்பந்து வீராங்கனை கார்லி லாயிட், உலகக் கோப்பையில் தான் அடித்த அனைத்து கோல்களையும் பல மாதங்களாக வெளிப்படுத்தி காட்சிப்படுத்திய விதம் பற்றி அனைத்தையும் பேசுகிறார். அந்த கோல்களை எல்லாம் அடிக்கப் போகிறார் என்று அவளுக்குத் தெரியும், பின்னர் அதைச் செய்தாள். . "

குளிர் வான்கோழி செல்ல வேண்டாம்.

உங்கள் வாழ்க்கையில் சர்க்கரை ஒரு நிலையான விஷயமாக இருந்தால், அதை ஒரே நேரத்தில் துண்டிக்காதீர்கள் அல்லது தோல்விக்கு உங்களை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள். "வாரத்தில் ஒரு நாள் முயற்சி செய்து, உங்கள் உடலில் உள்ள வித்தியாசத்தைக் கவனியுங்கள், உங்கள் வழியில் முன்னேறுங்கள்" என்று பெஹ்ர்ஸ் அறிவுறுத்துகிறார். "நீங்கள் கருத்து, செயல்திறன் மற்றும் தீர்ப்பை விட்டுவிடும்போது, ​​காலக்கெடு இல்லை என்பதை நீங்கள் உணர்கிறீர்கள். ஒரே இரவில் சர்க்கரையை வெட்ட வேண்டும் என்று எந்த விதி புத்தகமும் இல்லை (உங்களுக்கு ஏதேனும் உணவு நோய் அல்லது கட்டுப்பாடு இல்லாவிட்டால்)." நீங்கள் உண்மையிலேயே உணர ஆரம்பித்ததும், உடல் ரீதியாகவும் நன்மைகளை கவனிக்கத் தொடங்கினால், அது மிகவும் எளிதாகிவிடும். "குளிர்ந்த வான்கோழியை வெட்டி, 'ஓ, நான் அதை ஒரு மாதத்திற்குச் செய்யப் போகிறேன்' என்று சொல்வது எளிமையாகத் தோன்றலாம். ஆனால் அந்த மாதம் முடிந்த பிறகும் உங்களுக்கு சாக்லேட் சிப் குக்கீகள் வேண்டுமா? சிறியதாக தொடங்குவது மிகவும் சாத்தியம்."

விலங்கு சிகிச்சையை கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.

நாய்கள் அல்லது பூனைகளை வைத்திருப்பவர்களுக்கு, நீங்கள் எப்போதாவது மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, ​​​​அவை தோன்றும் தெரியும் உனக்கு அரவணைப்பு தேவையா? அதற்குக் காரணம் இருக்கிறது. உங்கள் நம்பகத்தன்மைக்கு விலங்குகள் பதிலளிக்கின்றன, குதிரைகளுடன் வேலை செய்வதன் மூலம் பெஹ்ர்ஸ் நேரடியாக கற்றுக்கொண்டது. "அவர்கள் உண்மையில் என்னை மெதுவாக்க உதவினார்கள், மேலும் இந்த நேரத்தில் அடித்தளமாக இருப்பதன் அர்த்தம் என்ன என்பதை எனக்குக் கற்றுக் கொடுத்தார்கள்," என்கிறார் பெஹ்ர்ஸ். "நீங்கள் பயந்து, நீங்கள் இல்லை என்று பாசாங்கு செய்ய முயற்சித்தால் குதிரைகள் உங்களை முற்றிலுமாக புறக்கணிக்கும். உங்கள் பயத்தைப் பற்றி நீங்கள் நேர்மையாக இருந்தால், அவை உங்களை நோக்கி நடக்கும்." பயிற்சிக்கு ஒரு எளிய வழி-குறிப்பாக உங்களுக்கு குதிரைகள் கிடைக்கவில்லை என்றால்-நீங்கள் உங்கள் நாயை ஒரு நடைக்கு அழைத்துச் செல்லும்போது உங்கள் தொலைபேசியை வீட்டில் விட்டுவிடுவது. "விலங்குகள் நிகழ்காலத்தில் வாழ்கின்றன. அதன் அர்த்தம் என்ன என்பதை அறிய உங்கள் நடைகளை பயன்படுத்தவும்," என்று அவர் கூறுகிறார்.

க்கான மதிப்பாய்வு