மூளை சக்தியை அதிகரிக்க 10 சிறந்த நூட்ரோபிக் சப்ளிமெண்ட்ஸ்

உள்ளடக்கம்

• 1. மீன் எண்ணெய்கள்
• 2. ரெஸ்வெராட்ரோல்
• 3. காஃபின்
• 4. பாஸ்பாடிடைல்சரின்
• 5. அசிடைல்-எல்-கார்னைடைன்
• 6. ஜின்கோ பிலோபா
• 7. கிரியேட்டின்
• 8. பக்கோபா மோன்னியேரி
• 9. ரோடியோலா ரோசா
• 10. எஸ்-அடினோசில் மெத்தியோனைன்
• வீட்டுச் செய்தியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

நூட்ரோபிக்ஸ் என்பது ஆரோக்கியமான மனிதர்களில் மூளையின் செயல்பாட்டில் நன்மை பயக்கும் இயற்கையான கூடுதல் அல்லது மருந்துகள்.

இவற்றில் பல நினைவகம், உந்துதல், படைப்பாற்றல், விழிப்புணர்வு மற்றும் பொது அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கும். நூட்ரோபிக்ஸ் மூளையின் செயல்பாட்டில் வயது தொடர்பான சரிவுகளையும் குறைக்கலாம்.

உங்கள் மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்க 10 சிறந்த நூட்ரோபிக் கூடுதல் இங்கே.

1. மீன் எண்ணெய்கள்

மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் டோகோசாஹெக்ஸெனாயிக் அமிலம் (டிஹெச்ஏ) மற்றும் ஈகோசாபென்டெனாயிக் அமிலம் (இபிஏ), இரண்டு வகையான ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் வளமான மூலமாகும்.

இந்த கொழுப்பு அமிலங்கள் மேம்பட்ட மூளை ஆரோக்கியம் () உட்பட பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

உங்கள் மூளையின் கட்டமைப்பையும் செயல்பாட்டையும் பராமரிப்பதில் டிஹெச்ஏ முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உண்மையில், இது மொத்த கொழுப்பில் 25%, மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பில் 90% ஆகியவை உங்கள் மூளை செல்களில் (,) காணப்படுகின்றன.

மீன் எண்ணெயில் உள்ள மற்ற ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலம், ஈபிஏ, அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது, இது மூளை சேதம் மற்றும் வயதான () ஆகியவற்றிலிருந்து பாதுகாக்கக்கூடும்.

டிஹெச்ஏ சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது குறைவான டிஹெச்ஏ உட்கொள்ளும் ஆரோக்கியமான மக்களில் மேம்பட்ட சிந்தனை திறன், நினைவகம் மற்றும் எதிர்வினை நேரங்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. மூளையின் செயல்பாட்டில் (,,) லேசான சரிவை அனுபவிக்கும் மக்களுக்கு இது பயனளித்துள்ளது.

DHA ஐப் போலன்றி, EPA எப்போதும் மேம்பட்ட மூளை செயல்பாட்டுடன் இணைக்கப்படவில்லை. இருப்பினும், மனச்சோர்வு உள்ளவர்களில், இது மேம்பட்ட மனநிலை (,,,,) போன்ற நன்மைகளுடன் தொடர்புடையது.

இந்த இரண்டு கொழுப்புகளையும் கொண்ட மீன் எண்ணெயை எடுத்துக்கொள்வது, வயதான (, ,,,) உடன் தொடர்புடைய மூளை செயல்பாட்டின் வீழ்ச்சியைக் குறைக்க உதவும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

இருப்பினும், மூளை ஆரோக்கியத்தில் மீன் எண்ணெயைப் பாதுகாக்கும் விளைவுகளுக்கான சான்றுகள் கலக்கப்படுகின்றன (,).

ஒட்டுமொத்தமாக, ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவைப் பெறுவதற்கான சிறந்த வழி, வாரத்திற்கு இரண்டு பகுதிகளை எண்ணெய் மீன் சாப்பிடுவது (20).

இதை நீங்கள் நிர்வகிக்க முடியாவிட்டால், ஒரு துணை எடுத்துக்கொள்வது நன்மை பயக்கும். நீங்கள் பல கூடுதல் பொருட்களை ஆன்லைனில் காணலாம்.

EPA மற்றும் DHA இன் விகிதங்கள் எவ்வளவு, எந்த விகிதங்கள் பயனளிக்கின்றன என்பதை அறிய கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை. ஆனால் ஒருங்கிணைந்த டிஹெச்ஏ மற்றும் இபிஏ ஆகியவற்றின் ஒரு நாளைக்கு 1 கிராம் எடுத்துக்கொள்வது பொதுவாக மூளையின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது ().

கீழே வரி: பரிந்துரைக்கப்பட்ட எண்ணெய் மீன்களை நீங்கள் சாப்பிடவில்லை என்றால், நல்ல மூளை ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியமான மூளை வயதை மேம்படுத்துவதற்கும் ஒரு மீன் எண்ணெய் நிரப்பியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

2. ரெஸ்வெராட்ரோல்

ரெஸ்வெராட்ரோல் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது திராட்சை, ராஸ்பெர்ரி மற்றும் அவுரிநெல்லிகள் போன்ற ஊதா மற்றும் சிவப்பு பழங்களின் தோலில் இயற்கையாகவே நிகழ்கிறது. இது சிவப்பு ஒயின், சாக்லேட் மற்றும் வேர்க்கடலை ஆகியவற்றிலும் காணப்படுகிறது.

ரெஸ்வெராட்ரோல் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது நினைவகத்தின் () தொடர்புடைய மூளையின் ஒரு முக்கிய பகுதியான ஹிப்போகாம்பஸின் சிதைவைத் தடுக்கலாம் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இது உண்மையாக இருந்தால், இந்த சிகிச்சையானது நீங்கள் வயதாகும்போது நீங்கள் அனுபவிக்கும் மூளையின் செயல்பாட்டைக் குறைக்கும் ().

ரெஸ்வெராட்ரோல் நினைவகம் மற்றும் மூளை செயல்பாட்டை மேம்படுத்த முடியும் என்பதையும் விலங்கு ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன (,).

கூடுதலாக, ஆரோக்கியமான வயதான பெரியவர்களின் ஒரு சிறிய குழுவில் ஒரு ஆய்வில் 26 வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 200 மி.கி ரெஸ்வெராட்ரோல் எடுத்துக்கொள்வது நினைவகத்தை மேம்படுத்துவதாகக் கண்டறிந்தது ().

இருப்பினும், ரெஸ்வெராட்ரோலின் விளைவுகளை () உறுதிப்படுத்த போதுமான மனித ஆய்வுகள் தற்போது இல்லை.

நீங்கள் அதை முயற்சிக்க விரும்பினால், கடைகளிலும் ஆன்லைனிலும் கூடுதல் பொருட்களைக் காணலாம்.

கீழே வரி: விலங்குகளில், நினைவகம் மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த ரெஸ்வெராட்ரோல் சப்ளிமெண்ட்ஸ் காட்டப்பட்டுள்ளன. சிகிச்சையானது மக்களிடமும் அதே விளைவுகளை ஏற்படுத்துமா என்பது இன்னும் தெளிவாகத் தெரியவில்லை.

3. காஃபின்

காஃபின் என்பது தேநீர், காபி மற்றும் டார்க் சாக்லேட்டில் பொதுவாகக் காணப்படும் ஒரு இயற்கை தூண்டுதலாகும்.

இதை ஒரு துணைப் பொருளாக எடுத்துக்கொள்வது சாத்தியம் என்றாலும், இந்த மூலங்களிலிருந்து நீங்கள் அதைப் பெறும்போது உண்மையில் எந்தத் தேவையும் இல்லை.

இது மூளை மற்றும் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டுவதன் மூலம் செயல்படுகிறது, இதனால் நீங்கள் குறைந்த சோர்வையும் அதிக எச்சரிக்கையையும் உணரலாம் ().

உண்மையில், ஆய்வுகள் காஃபின் உங்களை அதிக ஆற்றலுடன் உணரவைக்கும் மற்றும் உங்கள் நினைவகம், எதிர்வினை நேரம் மற்றும் பொதுவான மூளை செயல்பாட்டை (,,) மேம்படுத்தும் என்று காட்டுகின்றன.

ஒரு கப் காபியில் காஃபின் அளவு மாறுபடும், ஆனால் பொதுவாக இது 50–400 மி.கி.

பெரும்பாலான மக்களுக்கு, ஒரு நாளைக்கு சுமார் 200–400 மி.கி அளவிலான ஒற்றை மருந்துகள் பொதுவாக பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகின்றன, மேலும் அவை ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்க போதுமானவை (32 ,, 34).

இருப்பினும், அதிகப்படியான காஃபின் எடுத்துக்கொள்வது எதிர் விளைவிக்கும் மற்றும் கவலை, குமட்டல் மற்றும் தூக்கத்தில் சிக்கல் போன்ற பக்க விளைவுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

கீழே வரி:

காஃபின் என்பது இயற்கையான தூண்டுதலாகும், இது உங்கள் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதோடு அதிக ஆற்றலையும் எச்சரிக்கையையும் உணர வைக்கும்.

4. பாஸ்பாடிடைல்சரின்

பாஸ்பாடிடைல்சரைன் என்பது ஒரு வகை கொழுப்பு கலவை ஆகும், இது உங்கள் மூளையில் (,) காணப்படுகிறது.

பாஸ்பாடிடைல்சரின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது மூளையின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க உதவக்கூடும் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸை ஆன்லைனில் எளிதாக வாங்கலாம்.

100 மில்லிகிராம் பாஸ்பாடிடைல்சரைனை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை எடுத்துக்கொள்வது மூளையின் செயல்பாட்டில் வயது தொடர்பான வீழ்ச்சியைக் குறைக்க உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன (,, 40,).

கூடுதலாக, ஒரு நாளைக்கு 400 மி.கி வரை பாஸ்பாடிடைல்சரின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கும் ஆரோக்கியமான மக்கள் மேம்பட்ட சிந்தனை திறன் மற்றும் நினைவகம் (,) இருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.

இருப்பினும், மூளையின் செயல்பாட்டில் அதன் விளைவுகள் முழுமையாக புரிந்து கொள்ளப்படுவதற்கு முன்பு பெரிய ஆய்வுகள் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

கீழே வரி: பாஸ்பாடிடைல்சரின் கூடுதல் உங்கள் சிந்தனை திறனையும் நினைவகத்தையும் மேம்படுத்தக்கூடும். உங்கள் வயதில் மூளையின் செயல்பாடு குறைவதை எதிர்த்துப் போராடவும் அவை உதவக்கூடும். இருப்பினும், மேலதிக ஆய்வு தேவை.

5. அசிடைல்-எல்-கார்னைடைன்

அசிடைல்-எல்-கார்னைடைன் என்பது உங்கள் உடலில் இயற்கையாக உற்பத்தி செய்யப்படும் ஒரு அமினோ அமிலமாகும். இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தில், குறிப்பாக ஆற்றல் உற்பத்தியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

அசிடைல்-எல்-கார்னைடைன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது உங்களுக்கு அதிக எச்சரிக்கையை ஏற்படுத்தும், நினைவகத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வயது தொடர்பான நினைவக இழப்பை மெதுவாக்குகிறது ().

இந்த கூடுதல் வைட்டமின் கடைகளில் அல்லது ஆன்லைனில் காணலாம்.

சில விலங்கு ஆய்வுகள் அசிடைல்-எல்-கார்னைடைன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூளையின் செயல்பாட்டில் வயது தொடர்பான வீழ்ச்சியைத் தடுக்கலாம் மற்றும் கற்றல் திறனை அதிகரிக்கும் (,).

மனிதர்களில், வயது காரணமாக மூளையின் செயல்பாடு குறைவதற்கு இது ஒரு பயனுள்ள துணை என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. லேசான டிமென்ஷியா அல்லது அல்சைமர் (,,,,,) உள்ளவர்களில் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இருப்பினும், மூளையின் செயல்பாட்டை இழப்பதால் பாதிக்கப்படாத ஆரோக்கியமான நபர்களுக்கு இது ஒரு நன்மை பயக்கும் என்பதைக் காட்ட எந்த ஆராய்ச்சியும் இல்லை.

கீழே வரி: முதியவர்கள் மற்றும் முதுமை அல்லது அல்சைமர் போன்ற மனநல குறைபாடுகள் உள்ளவர்களுக்கு மூளையின் செயல்பாடு குறைவதற்கு சிகிச்சையளிக்க அசிடைல்-எல்-கார்னைடைன் உதவியாக இருக்கும். ஆரோக்கியமான மக்களில் இதன் விளைவுகள் தெரியவில்லை.

6. ஜின்கோ பிலோபா

ஜின்கோ பிலோபா என்பது ஒரு மூலிகை நிரப்பியாகும் ஜின்கோ பிலோபா மரம். இது மூளையின் சக்தியை அதிகரிக்க பலர் எடுக்கும் நம்பமுடியாத பிரபலமான நிரப்பியாகும், இது கடைகளிலும் ஆன்லைனிலும் கிடைக்கிறது.

மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் இது செயல்படும் என்று கருதப்படுகிறது, மேலும் கவனம் மற்றும் நினைவகம் () போன்ற மூளையின் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துவதாகக் கூறப்படுகிறது.

ஜின்கோ பிலோபாவின் பரவலான பயன்பாடு இருந்தபோதிலும், அதன் விளைவுகளை ஆராயும் ஆய்வுகளின் முடிவுகள் கலக்கப்பட்டுள்ளன.

சில ஆய்வுகள் ஜின்கோ பிலோபா சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது மூளையின் செயல்பாட்டில் வயது தொடர்பான சரிவைக் குறைக்க உதவும் (,,).

ஆரோக்கியமான நடுத்தர வயது மக்களில் ஒரு ஆய்வில், ஜின்கோ பிலோபா சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது நினைவகம் மற்றும் சிந்தனை திறன்களை மேம்படுத்த உதவியது (,).

இருப்பினும், எல்லா ஆய்வுகளும் இந்த நன்மைகளைக் கண்டறியவில்லை (,).

கீழே வரி: உங்கள் குறுகிய கால நினைவாற்றல் மற்றும் சிந்தனை திறனை மேம்படுத்த ஜின்கோ பிலோபா உதவக்கூடும். இது மூளையின் செயல்பாட்டில் வயது தொடர்பான வீழ்ச்சியிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும். இருப்பினும், முடிவுகள் சீரற்றவை.

7. கிரியேட்டின்

கிரியேட்டின் என்பது ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் ஒரு இயற்கை பொருள். இது உடலில் இயற்கையாகவே காணப்படுகிறது, பெரும்பாலும் தசைகள் மற்றும் மூளையில் சிறிய அளவில்.

இது ஒரு பிரபலமான துணை என்றாலும், நீங்கள் அதை சில உணவுகளில் காணலாம், அதாவது இறைச்சி, மீன் மற்றும் முட்டை போன்ற விலங்கு பொருட்கள்.

சுவாரஸ்யமாக, கிரியேட்டின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் இறைச்சி சாப்பிடாதவர்களில் நினைவகம் மற்றும் சிந்தனை திறனை மேம்படுத்தலாம் ().

உண்மையில், ஒரு ஆய்வில் கிரியேட்டின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கும் சைவ உணவு உண்பவர்கள் நினைவகம் மற்றும் நுண்ணறிவு சோதனையில் () செயல்திறனில் 25-50% முன்னேற்றம் கண்டனர்.

இருப்பினும், இறைச்சி சாப்பிடுபவர்கள் அதே நன்மைகளைக் காணவில்லை. அவை குறைபாடு இல்லாதது மற்றும் ஏற்கனவே அவர்களின் உணவுகளிலிருந்து () போதுமானதாக இருப்பதால் இது இருக்கலாம்.

நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், ஆன்லைனில் கிரியேட்டின் கூடுதல் கண்டுபிடிக்க எளிதானது.

கீழே வரி: கிரியேட்டின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது இறைச்சி சாப்பிடாதவர்களில் நினைவகம் மற்றும் சிந்தனை திறனை மேம்படுத்த உதவும்.

8. பக்கோபா மோன்னியேரி

பாகோபா மோன்னியேரி என்பது மூலிகையிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் மருந்து பாகோபா மோன்னியேரி. இது மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த ஆயுர்வேதம் போன்ற பாரம்பரிய மருத்துவ முறைகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ஆரோக்கியமான நபர்களிடமும், மூளையின் செயல்பாட்டில் (,,,,,,,) சரிவால் பாதிக்கப்பட்ட வயதானவர்களிடமும் சிந்தனை திறன் மற்றும் நினைவகத்தை மேம்படுத்துவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.

இருப்பினும், பக்கோபா மோன்னேரியை மீண்டும் மீண்டும் பயன்படுத்துவது மட்டுமே இந்த விளைவைக் காட்டியுள்ளது என்பது கவனிக்கத்தக்கது. மக்கள் பொதுவாக ஒரு நாளைக்கு சுமார் 300 மி.கி. எடுத்துக்கொள்வார்கள், எந்த முடிவுகளையும் நீங்கள் கவனிக்க நான்கு முதல் ஆறு வாரங்கள் ஆகலாம்.

பாகோபா மோன்னியேரியின் ஆய்வுகள் அவ்வப்போது வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படக்கூடும் என்பதைக் காட்டுகின்றன. இதன் காரணமாக, பலர் இந்த நிரப்பியை உணவுடன் எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கின்றனர் ().

கடைகளில் அல்லது ஆன்லைனில் தேடுங்கள்.

கீழே வரி: ஆரோக்கியமான மனிதர்களிடமும், மூளையின் செயல்பாட்டில் சரிவு உள்ளவர்களிடமும் நினைவகம் மற்றும் சிந்தனை திறனை மேம்படுத்த பேகோபா மோன்னியேரி காட்டப்பட்டுள்ளது.

9. ரோடியோலா ரோசா

ரோடியோலா ரோசா என்பது மூலிகையிலிருந்து பெறப்பட்ட ஒரு துணை ஆகும் ரோடியோலா ரோசியா, இது பெரும்பாலும் சீன மருத்துவத்தில் நல்வாழ்வு மற்றும் ஆரோக்கியமான மூளை செயல்பாட்டை மேம்படுத்த பயன்படுகிறது.

சோர்வு () குறைப்பதன் மூலம் மன செயலாக்கத்தை மேம்படுத்த உதவும் என்று கருதப்படுகிறது.

ரோடியோலா ரோஸாவை உட்கொள்ளும் மக்கள் சோர்வு குறைதல் மற்றும் அவர்களின் மூளையின் செயல்பாட்டில் முன்னேற்றம் (,,,) ஆகியவற்றால் பயனடைவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.

இருப்பினும், முடிவுகள் கலக்கப்பட்டுள்ளன ().

ரோடியோலா ரோஸா சோர்வைக் குறைத்து மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்க முடியுமா என்பதை விஞ்ஞானிகள் அறிந்து கொள்வதற்கு முன்னர் கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை என்று ஐரோப்பிய உணவு பாதுகாப்பு ஆணையத்தின் (EFSA) சமீபத்திய ஆய்வு முடிவு செய்தது.

இருப்பினும், நீங்கள் அதை முயற்சிக்க விரும்பினால், அதை ஆன்லைனில் தேடலாம்.

கீழே வரி: ரோடியோலா ரோஸா சோர்வு குறைப்பதன் மூலம் சிந்தனை திறனை மேம்படுத்த உதவும். இருப்பினும், விஞ்ஞானிகள் அதன் விளைவுகளை உறுதியாகக் கூறும் முன் கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

10. எஸ்-அடினோசில் மெத்தியோனைன்

S-Adenosyl methionine (SAMe) என்பது உங்கள் உடலில் இயற்கையாக நிகழும் ஒரு பொருள். புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் ஹார்மோன்கள் போன்ற முக்கியமான சேர்மங்களை உருவாக்க மற்றும் உடைக்க ரசாயன எதிர்வினைகளில் இது பயன்படுத்தப்படுகிறது.

சில ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளின் விளைவுகளை அதிகரிக்கவும், மனச்சோர்வு உள்ளவர்களில் (,,) காணப்படும் மூளையின் செயல்பாட்டின் வீழ்ச்சியைக் குறைக்கவும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ஒரு ஆய்வில், சிகிச்சைக்கு முன்னர் பதிலளிக்காத நபர்களின் ஆண்டிடிரஸன் மருந்துக்கு SAMe ஐ சேர்ப்பது அவர்களின் நிவாரண வாய்ப்புகளை சுமார் 14% () உயர்த்தியது.

மிக சமீபத்தில், ஒரு ஆய்வில், சில நிகழ்வுகளில், SAMe சில வகையான ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள் () போலவே பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டது.

இருப்பினும், மனச்சோர்வு இல்லாதவர்களுக்கு இந்த துணை நன்மை அளிக்கிறது என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை.

அப்படியிருந்தும், இது பொதுவாக கடைகளிலும் ஆன்லைனிலும் கிடைக்கிறது.

கீழே வரி: மனச்சோர்வு உள்ளவர்களில் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த SAMe பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆரோக்கியமான மக்களில் இது இந்த விளைவை ஏற்படுத்துகிறது என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை.

வீட்டுச் செய்தியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

இந்த கூடுதல் சில மூளையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் பாதுகாப்பதற்கும் உண்மையான வாக்குறுதியைக் காட்டுகின்றன.

இருப்பினும், பல மூளை அதிகரிக்கும் மருந்துகள் மனநிலை அல்லது கூடுதல் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு உள்ளவர்களுக்கு மட்டுமே பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்க.