15 சிறந்த சுகாதார பாட்காஸ்ட்கள்

உள்ளடக்கம்

• சுகாதார பாட்காஸ்ட்கள்
• மாதிரி சுகாதார நிகழ்ச்சி
• டெட் டாக்ஸ் ஹெல்த்
• அல்டிமேட் ஹெல்த் பாட்காஸ்ட்
• ஊட்டச்சத்து பாட்காஸ்ட்கள்
• டாக்டர் கிரேகருடன் ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
• ஊட்டச்சத்து குறைத்தல்
• டாக்டரின் சமையலறை
• உடற்தகுதி மற்றும் பயிற்சி பாட்காஸ்ட்கள்
• மைண்ட் பம்ப்: மூல உடற்தகுதி உண்மை
• துரத்தல் சிறந்தது
• தனிப்பட்ட வளர்ச்சி மற்றும் நல்வாழ்வு பாட்காஸ்ட்கள்
• க்ரெட்சன் ரூபினுடன் மகிழ்ச்சி
• அதிகப்படியான மூளை
• மூளை பயிற்சி மற்றும் மன உடற்பயிற்சி பாட்காஸ்ட்கள்
• ஜிம் க்விக் உடன் க்விக் மூளை
• காந்த நினைவக முறை பாட்காஸ்ட்
• மனம், உடல் மற்றும் ஆவி பாட்காஸ்ட்கள்
• தி சலீன் ஷோ: டயட், ஃபிட்னஸ் மற்றும் லைஃப் பேலன்ஸ்
• மறைக்கப்பட்ட மூளை
• மைண்ட்ஃபுல் நிமிடம்

பாட்காஸ்ட்கள் நீண்ட பயணங்களின் போது, ​​ஜிம்மில் உடற்பயிற்சிகளிலும், குளியல் தொட்டியில் வேலையில்லா நேரத்திலும் பிற இடங்களுடன் செல்கின்றன. இது ஒரு நல்ல விஷயமா என்று நீங்கள் யோசிக்கிறீர்கள் என்றால், கதைகள் செய்யும் விதத்தில் பாட்காஸ்ட்கள் உங்கள் மூளையுடன் தொடர்பு கொள்கின்றன என்பதை அறிய இது உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

பாட்காஸ்ட்களைக் கேட்பது மூளையின் இடது மற்றும் வலது அரைக்கோளங்களின் பல பகுதிகளைத் தூண்டுகிறது என்று 2016 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. மனித குரல் வழியாக தகவல்களை அணுகுவது நினைவகம், உணர்ச்சி செயல்பாடு மற்றும் உணர்ச்சிக்கு காரணமான மூளையின் சில பகுதிகளில் செயல்பாட்டை உருவாக்க முடியும்.

நீங்கள் பாட்காஸ்ட்களைக் கேட்க இது போதாது என்றால், சில சிறந்தவர்களின் பட்டியலை நாங்கள் தொகுத்துள்ளோம். இந்த சுகாதார பாட்காஸ்ட்கள் தகவலின் துல்லியம், அசல் தன்மை மற்றும் கேட்கும் திறன் ஆகியவற்றிற்காக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டன.

பாட்காஸ்ட்கள் என்பது உங்கள் உடல், மூளை மற்றும் ஆவியின் ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் பாதிக்கும் எந்தவொரு தலைப்பையும் பற்றிய உங்கள் அறிவுத் தளத்தை அதிகரிக்க ஒரு நவீன, திறமையான வழியாகும். உங்களுக்கு 15 நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நேரம் இருந்தால், அவற்றைப் பாருங்கள்.

சுகாதார பாட்காஸ்ட்கள்

மாதிரி சுகாதார நிகழ்ச்சி

• ஆப்பிள் பாட்காஸ்ட் மதிப்பீடு: 4.8 நட்சத்திரங்கள்
• சவுண்ட்க்ளூட், ஸ்பாடிஃபை மற்றும் ஸ்டிட்சர் ஆகியவற்றிலும் கிடைக்கிறது

படைப்பாளரும் தொகுப்பாளருமான ஷான் ஸ்டீவன்சன் வளர்சிதை மாற்றம், நிதி ஆரோக்கியம், மன அழுத்தம், எடை இழப்பு, சுய-அதிகாரமளித்தல் மற்றும் மூளை ஆரோக்கியம் உள்ளிட்ட பல்வேறு வகையான சுகாதார தொடர்பான பிரச்சினைகள் குறித்து நிபுணர்களுடன் தனி நிகழ்ச்சிகளையும் நேர்காணல்களையும் செய்கிறார்.

இந்த வாராந்திர போட்காஸ்ட் தொடரில் மனித உடல், மூளை அல்லது உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை அடைவதற்கான எந்தவொரு தலைப்பும் வரம்பற்றவை. ஸ்டீவன்சனின் சுலபமான பாணி தகவலைப் புரிந்துகொள்ளக்கூடியதாகவும் அணுகக்கூடியதாகவும் ஆக்குகிறது - நீங்கள் பல்பணி செய்தாலும் கூட.

டெட் டாக்ஸ் ஹெல்த்

• ஆப்பிள் பாட்காஸ்ட் மதிப்பீடு: 4.0
• PlayerFM, PodBean, Chartable மற்றும் பலவற்றிலும் கிடைக்கிறது

டெட் டாக்ஸ் ஹெல்த் போட்காஸ்ட் தொடரில் புகழ்பெற்ற, புதுமையான வல்லுநர்கள் சமீபத்திய மருத்துவ முன்னேற்றங்களைப் பற்றி விவாதிக்கின்றனர், மேலும் புதிய தலைப்புகளை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருப்பீர்கள் என்று நீங்கள் நினைத்தீர்கள்.

ஒவ்வொரு போட்காஸ்டும் முதலில் ஒரு TED மாநாடு, TEDx நிகழ்வு அல்லது TED கூட்டாளர் நிகழ்வில் ஒரு மேடை விளக்கக்காட்சியாக இருந்தது. பாட்காஸ்ட்கள் சிறிய கடி முதல் முழு நீளம் வரை நீளமாக இருக்கும், எனவே நீண்ட விமான விமானங்களில் அல்லது சூப்பர் மார்க்கெட்டில் குறுகிய வரிகளில் சிறப்பாகக் கேட்கப்பட்டவர்களுக்கு இடையே நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.

அல்டிமேட் ஹெல்த் பாட்காஸ்ட்

• ஆப்பிள் பாட்காஸ்ட் மதிப்பீடு: 4.6
• கூகிள் பாட்காஸ்ட்களிலும் கிடைக்கிறது

இணை தொகுப்பாளர்களான மார்னி வாஸ்மேன் மற்றும் டாக்டர் ஜெஸ்ஸி சாப்பஸ் தியானம், உணவு மற்றும் தூக்கமின்மை போன்ற தலைப்புகளில் இயற்கை சுகாதார மற்றும் ஆரோக்கிய நிபுணர்களை பேட்டி காண்கின்றனர்.

இந்த போட்காஸ்ட் தொடரின் முக்கிய கவனம், முக்கிய மருத்துவ சிந்தனைக்கு முழுமையான தகவல்களையும் மாற்றுக் கண்ணோட்டங்களையும் வழங்குவதன் மூலம், உடல்நலம் குறித்த செயல்திறன்மிக்க தேர்வுகளைச் செய்ய கேட்போருக்கு அதிகாரம் அளிக்கிறது.

ஊட்டச்சத்து பாட்காஸ்ட்கள்

டாக்டர் கிரேகருடன் ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

• ஆப்பிள் பாட்காஸ்ட் மதிப்பீடு: 4.9
• ஸ்டிட்சர், ஸ்பாடிஃபை மற்றும் பிளேயர்எஃப்எம் ஆகியவற்றிலும் கிடைக்கிறது

இந்த சிறிய கடி பாட்காஸ்ட்கள் ஒவ்வொன்றும் 15 நிமிடங்கள் நீடிக்கும். டாக்டர் மைக்கேல் கிரேகர் ஊட்டச்சத்து ஆதாரங்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட கண்ணோட்டத்தில் விவாதிக்கிறார். டாக்டர் கிரேகர் உயர்நிலைப் பள்ளியிலிருந்து உங்களுக்கு பிடித்த அசிங்கமான குளிர் ஆசிரியரை கொஞ்சம் நினைவூட்டக்கூடும், மேலும் அவருக்கு அவருடைய விஷயங்கள் உண்மையில் தெரியும்.

மிகவும் தகவலறிந்த, முட்டாள்தனமான பாட்காஸ்ட்கள் ஊட்டச்சத்து கட்டுக்கதைகளைத் துண்டிக்கின்றன, மேலும் நீங்கள் எதைச் சாப்பிட வேண்டும், எதைத் தவிர்க்க வேண்டும், உகந்த ஊட்டச்சத்துக்கான உணவுகளை எவ்வாறு சமைக்க வேண்டும் மற்றும் பலவற்றைப் புரிந்துகொள்ள எளிதான தகவல்களை வழங்குகின்றன.

ஊட்டச்சத்து குறைத்தல்

• ஆப்பிள் பாட்காஸ்ட் மதிப்பீடு: 4.5
• ஸ்டிட்சர், பிளேயர்எஃப்எம் மற்றும் பலவற்றிலும் கிடைக்கிறது

இந்த போட்காஸ்ட் தொடரில், உரிமம் பெற்ற ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மற்றும் உணவியல் வல்லுநர்கள் உணவு மற்றும் மக்களின் வாழ்க்கையில் ஆரோக்கியம் முதல் மனநிலை மற்றும் உறவுகள் வரை அனைத்திற்கும் அதன் உறவைப் பற்றி உண்பார்கள். தொனி உற்சாகமாகவும் ஊக்கமாகவும் இருக்கிறது.

ஒவ்வொரு போட்காஸ்டும் சுமார் 45 நிமிடங்கள் நீடிக்கும், ஆனால் நேரம் பறக்கும். டிஷிங் அப் நியூட்ரிஷனைக் கேட்பது ஒரு கப் காபிக்கு மேல் நம்பகமான, மிகவும் புத்திசாலி நண்பரிடமிருந்து ஆலோசனையைப் பெறுவதைப் போன்றது.

டாக்டரின் சமையலறை

• ஆப்பிள் பாட்காஸ்ட் மதிப்பீடு: 4.8
• ஸ்டிட்சர், ஸ்பாடிஃபை மற்றும் பலவற்றிலும் கிடைக்கிறது

பொது பயிற்சியாளரும் சமையல் புத்தக எழுத்தாளருமான டாக்டர் ரூபி ஆஜ்லா நோய் மற்றும் நோய்களைத் தடுப்பதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் உணவின் சக்தியை நம்புகிறார். அவரது போட்காஸ்ட் ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உகந்த ஊட்டச்சத்துக்கான ஆராய்ச்சி அடிப்படையிலான உதவிக்குறிப்புகளின் சாக்ஃபுல் ஆகும்.

ஒவ்வொரு பிரிவிலும் உணவின் மருத்துவ குணங்கள் பற்றிய தகவல்களைப் பகிர்ந்து கொள்வதில் டாக்டர் ஆஜ்லாவின் ஆர்வம் உள்ளது. இந்த பாட்காஸ்ட்களில் உடல், மூளை மற்றும் மனநிலை ஆகியவற்றில் ஊட்டச்சத்தின் தாக்கம் குறித்த தனித்துவமான அல்லது ஆராய்ச்சி அடிப்படையிலான முன்னோக்குகளைக் கொண்ட நிபுணர்களுடன் நேர்காணல்கள் இடம்பெறுகின்றன.

ஒவ்வொரு போட்காஸ்டும் ஒரு மணி நேரத்திற்கு மேல் நீடிக்கும்.

உடற்தகுதி மற்றும் பயிற்சி பாட்காஸ்ட்கள்

மைண்ட் பம்ப்: மூல உடற்தகுதி உண்மை

• ஆப்பிள் பாட்காஸ்ட் மதிப்பீடு: 4.9
• Google Play, Stitcher, Spotify மற்றும் Soundcloud ஆகியவற்றிலும் கிடைக்கிறது

இந்த பிரபலமான உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கிய போட்காஸ்ட் உருவாக்கப்பட்டது மற்றும் நான்கு விளையாட்டு வீரர்களால் வழங்கப்படுகிறது, அவர்கள் உடற்தகுதி துறையானது அவர்களின் உடல்களைப் பற்றிய மக்களின் பாதுகாப்பற்ற தன்மையை மையமாகக் கொண்ட விதத்தில் சோர்வடைந்தது.

ஒரு விளையாட்டுப் பட்டியில் அவர்களுக்கிடையில் ஒரு உரையாடலை நீங்கள் கேட்டால், அது அவர்களின் அதிக தகவல் தரும் போட்காஸ்ட் போன்றது.

சால் டி ஸ்டெபனோ, ஆடம் ஷாஃபர், ஜஸ்டின் ஆண்ட்ரூஸ் மற்றும் டக் எக் ஆகியோர் தங்கள் கேட்போரை உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றித் தூண்டுவதற்கான ஒரு பணியைக் கொண்டுள்ளனர்.

அவற்றின் பாட்காஸ்ட்கள் வேலை செய்வது, உந்துவது மற்றும் உங்கள் சிறந்தவையாக இருப்பது பற்றிய துல்லியமான தகவல்களை வழங்குகின்றன.

துரத்தல் சிறந்தது

• ஆப்பிள் பாட்காஸ்ட் மதிப்பீடு: 4.9
• ஸ்டிட்சர், பிளேயர்எஃப்எம் மற்றும் பலவற்றிலும் கிடைக்கிறது

ஜிம்மில் மற்றும் வெளியே உங்கள் சிறந்த செயல்திறனை அடைவதற்கான விரைவான நுண்ணறிவுகளை ஹோஸ்ட் பென் பெர்கெரான் வழங்குகிறது. உங்கள் உடற்பயிற்சி பயணத்தில் நீங்கள் எங்கிருந்தாலும் அனைவருக்கும் இங்கே ஏதோ இருக்கிறது.

பெர்கெரான் சரியான உணவை உட்கொள்வதற்கும் திறம்பட உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும் உத்திகளை உடைக்கிறது, எளிதில் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய வகையில், சிறிய கடிகளைச் செய்யத் தொடங்குவோர், உயரடுக்கு விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் இடையில் உள்ள ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி நிலைக்கும் உதவுகிறது.

தனிப்பட்ட வளர்ச்சி மற்றும் நல்வாழ்வு பாட்காஸ்ட்கள்

க்ரெட்சன் ரூபினுடன் மகிழ்ச்சி

• ஆப்பிள் பாட்காஸ்ட் மதிப்பீடு: 4.8
• Spotify மற்றும் Stitchher இல் கிடைக்கிறது

அதன் பெயர் குறிப்பிடுவது போல, இந்த போட்காஸ்ட் தொடர் மகிழ்ச்சியாக உள்ளது. ஹோஸ்ட் க்ரெட்சென் ரூபின் உங்களுக்குத் தெரிந்த மகிழ்ச்சியான நபராக இருக்கலாம், ஆனால் அது வேலை மற்றும் மூலோபாயத்தை எடுக்கும் என்று உங்களுக்குச் சொல்லும் முதல் நபராகவும் இருப்பார். இந்த தொடரில், ரூபின் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கை பெறுவதற்கான தனது ரகசியங்களை பகிர்ந்து கொள்கிறார்.

பெரும்பாலான பாட்காஸ்ட்களில் ரூபினுக்கு பிடித்த பக்கவாட்டு, அவரது சகோதரி எலிசபெத் கிராஃப்ட் ஆகியோரின் உள்ளீடு அடங்கும். ஒவ்வொரு பிரிவிலும் எலுமிச்சையை எலுமிச்சைப் பழமாக மாற்றுவது பற்றி இருவருமே நடைமுறை ஆலோசனையையும் அறிவையும் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள், அவை 3 முதல் 40 நிமிடங்கள் வரை நீளமாக இருக்கும்.

அதிகப்படியான மூளை

• ஆப்பிள் பாட்காஸ்ட் மதிப்பீடு: 4.6
• ஸ்டிட்சர், ஸ்பாடிஃபை மற்றும் பலவற்றிலும் கிடைக்கிறது

இந்த முழு நீள, 1-மணிநேர பாட்காஸ்ட்களில் உணர்ச்சி நுண்ணறிவு மற்றும் அதிகாரமளித்தல் உணர்வுகளை அதிகரிப்பதற்கான உத்திகளை ஹோஸ்ட் பால் கோலியானி வழங்குகிறது. இங்கே கவனம் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை நீக்குவது, நல்வாழ்வை மேம்படுத்துதல் மற்றும் தனித்துவமான, வாழ்நாள் உறவுகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.

மூளை பயிற்சி மற்றும் மன உடற்பயிற்சி பாட்காஸ்ட்கள்

ஜிம் க்விக் உடன் க்விக் மூளை

• ஆப்பிள் பாட்காஸ்ட் மதிப்பீடு: 4.8
• ஸ்டிட்சர், ஸ்பாடிஃபை மற்றும் பலவற்றிலும் கிடைக்கிறது

இந்த வேகமான, 19 நிமிட பாட்காஸ்ட்கள் பிஸியாக இருப்பவர்களுக்கு அதிக நினைவில் கொள்ளவும், வேகமாகப் படிக்கவும், அவர்களின் மூளை சக்தியை அதிகபட்சமாக உயர்த்தவும் உத்திகள் தேவைப்படுகின்றன.

குவிக் மூளை பயிற்சி பயிற்சிகள் மற்றும் செறிவு மற்றும் சிறந்த-சரிப்படுத்தும் கவனத்தை அதிகரிப்பதற்கான செயல் குறிப்புகள் ஆகியவற்றை வழங்குகிறது.

காந்த நினைவக முறை பாட்காஸ்ட்

• ஆப்பிள் பாட்காஸ்ட் மதிப்பீடு: 4.5
• ஸ்டிட்சரில் கிடைக்கிறது

ஹோஸ்ட் அந்தோனி மெட்டிவியர் வெளிநாட்டு மொழி கையகப்படுத்துதலில் வலுவான கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், பரந்த அளவிலான நினைவகத்தை உருவாக்கும் நுட்பங்களில் ஆழமான டைவ் செய்கிறார். பள்ளிக்கூடம் படிப்பது, பாடப்புத்தகங்களை மனப்பாடம் செய்தல் அல்லது தாள் இசை போன்ற குறிப்பிட்ட பணிகளை நோக்கிய நுட்பங்களிலும் அவர் கவனம் செலுத்துகிறார்.

மனம், உடல் மற்றும் ஆவி பாட்காஸ்ட்கள்

தி சலீன் ஷோ: டயட், ஃபிட்னஸ் மற்றும் லைஃப் பேலன்ஸ்

• ஆப்பிள் பாட்காஸ்ட் மதிப்பீடு: 4.9
• ஸ்டிட்சர், பிளேயர்எஃப்எம் மற்றும் பலவற்றிலும் கிடைக்கிறது

சலீன் ஜான்சன் ஒரு பிரபல உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர் மற்றும் எழுத்தாளர் ஆவார், அவர் கேட்பவர்களுக்கு உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கான தடைகளை சமாளிக்க உதவும் ஒரு இனிமையான இடத்தைக் கொண்டுள்ளார். அவர் சில அத்தியாயங்களில் நிபுணர்களை நேர்காணல் செய்கிறார், மற்றவற்றில் தனியாக செல்கிறார்.

பெண் மூளையில் பிறப்பு கட்டுப்பாடு, உறவு உத்திகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி குறிக்கோள்கள் போன்ற தலைப்புகளை ஜான்சன் கையாளுகிறார். அவர் கேட்பவரின் உள்ளீட்டை வரவேற்கிறார் மற்றும் அவர்களின் கேள்விகளை அவளது பாட்காஸ்ட்களில் அடிக்கடி காண்பிப்பார்.

மறைக்கப்பட்ட மூளை

• ஆப்பிள் பாட்காஸ்ட் மதிப்பீடு: 4.6
• ஸ்டிட்சர், ஸ்பாடிஃபை மற்றும் பலவற்றிலும் கிடைக்கிறது

மறைக்கப்பட்ட மூளை இன்று உலகளவில் அதிகம் பதிவிறக்கம் செய்யப்பட்ட பாட்காஸ்ட்களில் ஒன்றாகும். இதை NPR இன் சமூக அறிவியல் நிருபர் சங்கர் வேதாந்தம் தொகுத்து வழங்குகிறார்.

மறைக்கப்பட்ட மூளையில் விவாதிக்கப்பட்ட தலைப்புகள் புதிரானவை மற்றும் தனித்துவமானவை. அவை சிறந்த கதை கதைசொல்லலை எளிதில் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய அறிவியலுடன் இணைக்கின்றன.

ஒவ்வொரு தகவலறிந்த பகுதியும் ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் செய்யும் மயக்கமற்ற மற்றும் நனவான தேர்வுகள் பற்றிய தகவல்களையும், அந்தத் தேர்வுகள் உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு அம்சத்தையும் எவ்வாறு பாதிக்கின்றன, உங்கள் உறவுகளிலிருந்து உங்களைத் தூண்டுவது வரை.

மைண்ட்ஃபுல் நிமிடம்

• ஆப்பிள் பாட்காஸ்ட் மதிப்பீடு: 5.0
• ஸ்டிட்சர், சவுண்ட்க்ளூட் மற்றும் பிளேயர்எஃப்எம் ஆகியவற்றிலும் கிடைக்கிறது

நீங்கள் தியானத்திற்கு புதியவர் என்றால், இந்த புதிய போட்காஸ்ட் தொடர் நீங்கள் தேடும் விஷயமாக இருக்கலாம். ஹோஸ்ட் மெரில் ஆர்னெட் ஒவ்வொரு போட்காஸ்டையும் வாராந்திர, நேரடி தியான வகுப்பில் தனது ஸ்டுடியோவிலிருந்து வழிநடத்துகிறார்.

அத்தியாயங்கள் ஒரு சுருக்கமான கலந்துரையாடலுடன் தொடங்குகின்றன, மேலும் பின்பற்ற எளிதான, கருப்பொருள் மற்றும் வழிகாட்டப்பட்ட தியானம் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.