வகை 2 நீரிழிவு நோயை நிர்வகிக்க உதவும் சிறந்த சாதனங்கள் மற்றும் தொழில்நுட்பத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது

உள்ளடக்கம்

• வகை 2 நீரிழிவு நோயை தொழில்நுட்பத்துடன் நிர்வகித்தல்
• குளுக்கோமீட்டர்கள்
• பயன்பாடுகள்
• தொடர்ச்சியான குளுக்கோஸ் மானிட்டர்கள்
• பிற சாதனங்கள் மற்றும் தொழில்நுட்பம்
• டேக்அவே

வகை 2 நீரிழிவு நோயை தொழில்நுட்பத்துடன் நிர்வகித்தல்

என் அனுபவத்தில், டைப் 2 நீரிழிவு நோய் வாழ்நாள் முழுவதும் அறிவியல் பரிசோதனை போல உணர முடியும்.

நீங்கள் சாப்பிடுவதைக் கண்காணிக்க வேண்டும், பின்னர் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் உணவின் விளைவை அளவிட வேண்டும். நீங்கள் இன்சுலின் எடுத்துக் கொண்டால், நீங்கள் சாப்பிட்ட கார்ப்ஸின் எண்ணிக்கையை ஈடுசெய்ய சரியான தொகையை கணக்கிட வேண்டும். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்தால், அதற்கும் காரணியாக இருக்க வேண்டும்.

இவை அனைத்தையும் நிர்வகிக்க உதவும் பல்வேறு தொழில்நுட்பங்களும் சாதனங்களும் உள்ளன - மேலும் இது ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.

குளுக்கோமீட்டர்கள்

நீரிழிவு நோயாளிக்கு மிக முக்கியமான சாதனம் குளுக்கோஸ் மீட்டர் ஆகும், இது குளுக்கோமீட்டர் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. விரைவான விரல் குச்சிக்குப் பிறகு, அந்த நேரத்தில் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை நீங்கள் அறிவீர்கள்.

நீங்கள் தொடர்ச்சியான குளுக்கோஸ் மானிட்டரை (சிஜிஎம்) பயன்படுத்தினாலும், நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு மீட்டரைப் பயன்படுத்த வேண்டும். குளுக்கோமீட்டரைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது கவனிக்க வேண்டிய சில விஷயங்கள் இங்கே:

• உங்கள் காப்பீட்டுத் திட்டம் சோதனைப் பட்டைகளை உள்ளடக்கும்? மீட்டர் பெரும்பாலும் இலவசம்; சோதனை கீற்றுகள் இல்லை.
• காட்சி படிக்க எளிதானதா? இருட்டில் ஒரு வாசிப்பை எடுக்க இது ஒளிருமா?
• பொத்தான்கள் உள்ளுணர்வு மற்றும் தள்ள எளிதானதா?
• மீட்டர் உங்களுக்கு நல்ல அளவா?
• உங்கள் சுகாதார வழங்குநர்களுடன் தரவை எளிதாகப் பகிர முடியுமா?
• இன்சுலின், கார்ப் உட்கொள்ளல் மற்றும் உடற்பயிற்சி போன்ற பிற விஷயங்களை நீங்கள் கண்காணிக்க முடியுமா?
• ஒவ்வொரு வாசிப்பிலும் குறிப்புகளை உருவாக்க முடியுமா?

உங்களுக்கு மிக முக்கியமானது எது என்பதை முடிவு செய்து அதற்கேற்ப ஒரு மீட்டரைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். எனக்கு மிக முக்கியமான விஷயங்கள் செலவு, தரவு பகிர்வு மற்றும் குறிப்புகளை உருவாக்கும் திறன்.

பயன்பாடுகள்

இந்த நாட்களில் எல்லாவற்றிற்கும் பயன்பாடுகள் உண்மையிலேயே உள்ளன. நீரிழிவு உலகில், பயன்பாடுகள் பின்வருமாறு:

• உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கண்காணித்து போக்குகளைக் காட்டுங்கள்
• உங்கள் உணவை கண்காணிக்கவும்
• உங்கள் உடற்பயிற்சியை பதிவு செய்யுங்கள்
• ஒரு சக ஆதரவு சமூகத்தை வழங்குதல்
• அதிக பயிற்சி பெற்ற நீரிழிவு கல்வியாளர்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர்களுக்கு அணுகலை வழங்கவும்

இதுவரை, எனது உணவை நிர்வகிக்க நான் அதிகம் பயன்படுத்திய பயன்பாடு MyFitnessPal ஆகும். நான் எனது சொந்த சமையல் குறிப்புகளை உள்ளிடலாம், ஒரு நாளில் எத்தனை கார்ப்ஸ் சாப்பிடுகிறேன் என்பதைக் கண்காணிக்கலாம், மேலும் எனது உடற்பயிற்சியை பதிவு செய்யலாம். பயன்பாடு LoseIt! ஒத்த திறன்களை வழங்குகிறது.

இப்போது எனக்கு ஒரு சிஜிஎம் உள்ளது, நான் லிப்ரேலிங்க் பயன்பாட்டையும் சிறிது பயன்படுத்தத் தொடங்கினேன். விரைவில், நான் குளுக்கோஸ்ஸை முயற்சிக்கிறேன், இது வடிவமைக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சிகளுக்கு உறுதியளிக்கிறது. YouTube அனைத்து வகையான உடற்பயிற்சி வீடியோக்களையும் வழங்குகிறது.

ட்விட்டர், பேஸ்புக் மற்றும் இன்ஸ்டாகிராம் போன்ற சமூக ஊடக பயன்பாடுகள் நீரிழிவு நோயாளிகளுடன் என்னை இணைக்கின்றன, அதனால் அவர்களிடமிருந்து நான் கற்றுக்கொள்ள முடியும். நீரிழிவு நோய்: எம் மற்றும் மைசுக்ர் ஆகியவை நான் குறிப்பிட்டுள்ள பிற சுவாரஸ்யமான பயன்பாடுகள். இருவரும் நீரிழிவு மேலாண்மைக்கு ஒரு விரிவான அணுகுமுறையை வழங்குவதாகத் தெரிகிறது, ஆனால் நான் தனிப்பட்ட முறையில் ஒன்றையும் பயன்படுத்தவில்லை.

எனது சிறந்த பயன்பாடு LoseIt இன் உணவு தொடர்பான அம்சங்களை ஒருங்கிணைக்கும்! மற்றும் MyFitnessPal, LibreLink இன் இரத்த சர்க்கரை கண்காணிப்பு, MyFitnessPal மற்றும் GlucoseZone இன் உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பு மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆலோசனை மற்றும் சமூக ஊடகங்களில் கிடைக்கும் சக ஆதரவு.

எனது இறுதி கனவு என்னவென்றால், ஒரு உணவகத்தில் எனது தொலைபேசியை உணவுக்காக அசைக்க முடியும், எனது தட்டில் எத்தனை கார்ப்ஸ் உள்ளன என்பதை உடனடியாக அறிந்து கொள்ளுங்கள். (பயன்பாட்டு உருவாக்குநர்களே, நீங்கள் கேட்கிறீர்களா?)

தொடர்ச்சியான குளுக்கோஸ் மானிட்டர்கள்

எனது ஆதரவுக் குழுவின் உறுப்பினர்களிடமிருந்து டெக்ஸ்காம் மற்றும் மெட்ரானிக் போன்ற சிஜிஎம்களைப் பற்றி கேள்விப்பட்ட பிறகு, நான் இறுதியாக எனது மருத்துவரிடம் அவர்களைப் பற்றி கேட்டேன். ஃப்ரீஸ்டைல் ​​லிப்ரேயின் மிகப்பெரிய ரசிகர், டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளில் பலருக்கு A1C ஐ வியத்தகு முறையில் மேம்படுத்த இந்த சாதனம் அனுமதித்ததாக அவர் கூறினார்.

ஃப்ரீஸ்டைல் ​​லிப்ரே இரண்டு பகுதிகளாக வருகிறது: சென்சார் மற்றும் ரீடர். சென்சார் உங்கள் கையின் பின்புறத்தில் இணைகிறது. இரத்த சர்க்கரை வாசிப்பைப் பெற நீங்கள் சென்சார் வழியாக வாசகரை அசைக்கிறீர்கள்.

நீங்கள் இன்சுலின் எடுத்துக் கொள்ளாவிட்டால், பெரும்பாலான காப்பீட்டுத் திட்டங்கள் ஒரு சிஜிஎம்-ஐ மறைப்பதைத் தடுக்கின்றன, எனவே நீங்கள் பாக்கெட்டிலிருந்து பணம் செலுத்த வேண்டியிருக்கும். வாசகர் ஒரு முறை வாங்குவதாகும் - என்னைப் பொறுத்தவரை இது $ 65 ஆகும் - ஆனால் ஒவ்வொரு 14 நாட்களுக்கு ஒரு புதிய சென்சார் உங்களுக்குத் தேவைப்படும். Sens 75 க்கு இரண்டு சென்சார்களைப் பெற முடிந்தது. உங்கள் விலை வேறுபடலாம்.

சிஜிஎம் அணிவது இதுவரை எனக்கு நன்றாக வேலை செய்தது. நான் அதை அணிந்திருப்பதை நான் முற்றிலும் மறந்துவிட்டேன், மேலும் அது வழங்கும் எல்லா தரவையும் வரைபடங்களையும் அணுகுவதை நான் விரும்புகிறேன். நான் எனது இரத்த சர்க்கரையை அடிக்கடி சரிபார்க்கிறேன், மேலும் எனது தொலைபேசியுடன் ஒரு வாசிப்பை கூட எடுக்க முடியும்.

நான் இதுவரை கற்றுக்கொண்ட மிகப்பெரிய விஷயம்? நான் வீட்டில் சமைக்கும்போது, ​​என் இரத்த சர்க்கரை விரைவாக அதிகரிக்கும், பின்னர் ஒரு மணி நேரம் அல்லது இரண்டு மணி நேரத்திற்குள் மீண்டும் வரும். நான் வெளியே சாப்பிடும்போது, ​​நான் நல்ல உணவுத் தேர்வுகளை செய்கிறேன் என்று நினைக்கும் போது கூட, என் இரத்த சர்க்கரை உயர்ந்து பல மணி நேரம் இருக்கும்.

உங்கள் A1C ஏன் நீங்கள் விரும்புவதை விட அதிகமாக உள்ளது என்று உங்களுக்கு புரியவில்லை என்றால், விரல் குச்சிகளை நீங்கள் வெறுப்பதால் உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை அடிக்கடி சோதிக்க வேண்டாம், அல்லது தரவை பகுப்பாய்வு செய்வது போலவே, உங்கள் பட்ஜெட்டில் ஒரு சிஜிஎம் பொருந்தினால் நான் மிகவும் பரிந்துரைக்கிறேன்.

பிற சாதனங்கள் மற்றும் தொழில்நுட்பம்

நீரிழிவு மேலாண்மைக்கு நீங்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும் பிற தொழில்நுட்பம் மற்றும் சாதனங்களில் மருந்து பேனாக்கள், இன்சுலின் விசையியக்கக் குழாய்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பாளர்கள் அடங்கும்.

ஊசி போடப்பட்ட மருந்துகளை வசதியாகவும் துல்லியமாகவும் வழங்க பேனாக்கள் அனுமதிக்கின்றன. இன்சுலின் பம்புகள் 24 மணி நேரமும் இன்சுலின் சருமத்தின் கீழ் செருகப்பட்ட வடிகுழாய் வழியாக வழங்குகின்றன. உடற்தகுதி கண்காணிப்பாளர்கள் அடிப்படையில் அணியக்கூடிய மினிகம்ப்யூட்டர்கள், அவை பகலில் நீங்கள் எவ்வளவு நகரும் என்பதை பதிவு செய்கின்றன. அவற்றில் சில உங்கள் இதயத் துடிப்பைக் கண்காணிக்கின்றன, நீங்களும் எவ்வளவு நன்றாக தூங்குகிறீர்கள்.

டேக்அவே

உங்களுக்காக வேலை செய்யும் சாதனங்கள் மற்றும் தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் முடிவில்லாத வகை 2 நீரிழிவு அறிவியல் திட்டத்தை எளிதாக்கலாம். புதிய விஷயங்களை முயற்சிக்க பயப்பட வேண்டாம். உங்கள் நிலையை நிர்வகிப்பது மிகவும் வசதியானதாகவும் குறைவான அச்சுறுத்தலாகவும் இருக்கும் ஒன்றை நீங்கள் காணலாம்.

எலக்ட்ரிக் பிரஷர் குக்கர்களுக்கான நீரிழிவு குக்க்புக் மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கான பாக்கெட் கார்போஹைட்ரேட் கவுண்டர் கையேட்டின் ஆசிரியரான ஷெல்பி கின்னெய்ட், நீரிழிவு உணவுப்பொருளில் ஆரோக்கியமாக சாப்பிட விரும்பும் நபர்களுக்கான சமையல் குறிப்புகள் மற்றும் உதவிக்குறிப்புகளை வெளியிடுகிறார், இது பெரும்பாலும் “சிறந்த நீரிழிவு வலைப்பதிவு” லேபிளுடன் முத்திரை குத்தப்படுகிறது. ஷெல்பி ஒரு உணர்ச்சிமிக்க நீரிழிவு வக்கீல் ஆவார், அவர் வாஷிங்டன், டி.சி.யில் தனது குரலைக் கேட்க விரும்புகிறார், மேலும் அவர் வர்ஜீனியாவின் ரிச்மண்டில் இரண்டு நீரிழிவு சகோதரிகள் ஆதரவு குழுக்களை வழிநடத்துகிறார். அவர் 1999 முதல் தனது வகை 2 நீரிழிவு நோயை வெற்றிகரமாக நிர்வகித்து வருகிறார்.